Корисни и штетни производи за зглобове и хрскавице

Зглобови обезбеђују покретљивост тела. Флекион, ротација, кретање, гестикулација су доступни ако су све компоненте споја нормалне. Повреде и други нежељени фактори негативно утичу на њихов учинак. Недугодно, артикуларни болови узнемиравају око 85% људи након 35 година. Да ли заједнички производи утичу на ове органе, а које оне?

Корисни производи за зглобове

Зглобови пате из различитих разлога: због хормонских и старосних промена, од повреда и вишка тежине, непријатних ципела. Производи за зглобове могу помоћи у поправци оштећених ткива и органа.

Корисни производи за зглобове садрже супстанце неопходне за њихово функционисање и здравље. Индикативна листа:

• Црвено месо, језик - богат је гвожђем, који уклања вишак фосфора.
• Хирурга, хладно месо, желеће месо, желатин - обогаћен мукополисахаридима, укључујући хијалуронску киселину, а њихов састав је сличан интраартикуларној течности.
• Јаја, румењак - извор протеина, корисне масти, витамина Д.
• Морске рибе, купус, јетра - засићене су органским фосфором, витамином Д.
• Млечни производи, укључујући сладолед, су извор калцијума, здравих масти.
• Цитрус, шипка је извор витамина Ц, који је одговоран за храњење зглобова.
• Зелено поврће - садржи магнезијум, витамине.
• Суво воће - богато магнезијумом, неопходно за деловање нерва у зглобовима.
• Ајвовити мед, отвори су извор магнезијума.
• Песа - садржи силицијум.

Производи за кости и зглобове

Корисни производи за кости и зглобове који садрже следеће супстанце и елементе у траговима:

• мукополисахаридı;
• сумпор, селен;
• гвожђе;
• магнезијум;
• протеини.

Муцополисахариди се налазе у желе сличној храни: чили, чорбе, желе месо, желе дезерте, мармеладе. Садрже доста колагена за хрскавицу. Морски плодови, пилинг за јабуке служе за спречавање запаљења и других поремећаја у зглобовима.

Сумпор и селен обнављају хрскавицу и стимулишу производњу синовијалне течности. Садржи у шкампима, морски бас, дагње, пилетину, јаја, космуље, редквице, лук, бели лук, хљеб.

Гвожђе има позитиван утицај на функционалне способности зглобова. Садржи црвено месо, јабуке, зеленило, јетра.

Магнезијум утиче на локалну иннервацију. Да би се надокнадили за резерве, овсена каша, мекиње, зеленило, кајсије, соја, суве шљиве уводе се у мени.

Протеини су потребни за формирање и обнову хрскавице. Богат је млечним производима, месом, свежим грахом, рибом, датумом.

Одвојено је потребно рећи о витаминима и нарочито важним микроелементима.

• Калцијум јача кости, витамин Д промовише његову асимилацију.
• Ц - стимулише исхрану ткива.
• Ф - смањује запаљење унутар зглобова.
• Е - антиоксидант.

Ове компоненте су присутне у горе наведеним производима за зглобове, као иу раствору поврћа и воћа са доминацијом наранџасте скале.

Производи за зглобове и лигаменте

Употреба производа за зглобове и лигаменте је да одрже своју снагу и функционалност. Списак производа за зглобове који ојачавају лигаменте и тетиве:

• Риба, морски плодови - засићени су органским фосфором, незаменљивим за ове органе.
• Црвено месо, јаја - састављају гвожђе, који приказује неоргански фосфор.
• Сушено воће, лековито биље - засићено магнезијумом за инернацију зглобова.
• Кремасти сладолед, млеко је извор здравих масти, калцијума.
• Желатин - нормализује рад захваљујући мукополисахаридима. Присутан је у ламинарији, ражевима, тетивима.
• Харинг, маслиново уље - уз помоћ витамина Ф обезбеђује антиинфламаторни ефекат.
• Броколи, шаргарепа, цвекла, целера садрже витамин Е, који спречава подјелу хрскавице ензима.
• Витамин Ц промовише исхрану. Садржа се у парадајзима, купусу, цитрусу, рибизли.
• Витамин Д не дозвољава елиминацију калцијума. Испоручује млечне производе, румене боје, рибе у јетри.

Штетне производи за зглобове и лигаменте - Сода, сир, ракова штапића, димљена меса и краставци, кисељак, чоколада, сочиво, ротквице, масне свињетине.

Заједнички производи за јачање

Неопходни производи за јачање зглобова су обогаћени витаминима, манганом, корисним киселинама.

• Витамин Е се налази у брокулима, кикирикију, зеленилу, морској бучи, орашастима, семену бундеве, жуманцима, павлаку, хлебу, белу. Супстанца спречава ензимско цепање хрскавице.
• Витамин Ц је присутан у парадајзу, свежем граху, цитрусовим плодовима, биберу, киви, купусу.
• Витамин Б12 је засићен морским деликатесима, ражевима, руменом, сиром, квасом, соом.
• Бета-каротен је доступан у шаргарепу, мелону, парадајзу, лековитом биљу, слатком кромпиру.

Манган обогаћена орасима, белим луком, цвекле, пасте, краставци, гљиве, кромпир, аспарагус, ражаног брашна, шљиве, смокве, бруснице, овас, бруснице.

Омега киселине су богате у орасима (осим бадема), лососу и језерској пастрми, тофу, морској алги, махунарки, купусу, поврћу зеленила.

Свеже црвено месо без масти, језик садржи гвожђе и уклања вишак фосфора. Као и производа за зглобове, обогаћен магнезијумом: свих врста сушеног воћа, хељде, орасима, каше, какао, тамна чоколада, вишње, смокве, трава, жуманца.

Корисни фосфор се налази у свежој риби, киселим млеком и сиром ниско-масним сиревима.

Производи за зглобове и хрскавице

Неисправна храна, без производа за зглобове и хрскавице, пре или касније доводи до губитка функционалности органа, а затим до уништавања ткива. Да би се ово спречило, идеално је искључити све штетно и укључити све што је корисно.

• Од слатких производа за зглобове су природна мармелада, желе од воћа, свежи сокови, воћни напици, компоти - уместо слатког и сода.

За обогаћивање са магнезијумом, у менију се налазе махуне, цела зрна, житарице, као и сушене кајсије, слане, ораси и чоколада.

Ојачати спојеве природног фосфора и калцијума. Богати смо рибе и млечни производи - замрзнута риба, морски плодови, кисели млечни напици, тврди сир.

Узгред, рибље главе, птице, птице, животињске кости су такође корисне, тако да их не треба бацати. Из пречишћених састојака добијате изврсну храну за хрскаву и чорбу богату ткивом.

• Витамини за поправку ткива су потребни у комплексу. Многи су у свежим и киселим биљним производима, рибама, разним бобицама и плодовима. Риба је корисна за замрзнуто или слабе сољење. Биљне салате се препоручују за попуњавање биљних уља, за сипање поврћа, а не за кафу, бобице за замрзавање, а не за чување.

Витамин Д игра посебну улогу, јер захтева кости, хрскавице, зглобове у великим количинама. Супстанца не дозвољава прање калцијума из ткива. Обогаћите тело овим витаминским путером, кисело млијеко, скут, жуманце, рибље јетра.

Производи за зглобове и кичму

Болести зглобова и кичме често се јављају због недостатка хранљивих састојака у организму. Убалансирана исхрана треба да садржи посебне производе за зглобове и кичму, односно, који садрже колаген и мукополисахариде.

Ова супстанца је аналогна хијалуронска киселина, а колаген је протеинска основа везивних ткива. Одговоран за јачину зглобова, еластичност лигамената, других органа моторног система. За здравље ових органа, микроелементи и витамини су такође потребни.

Главни производи за зглобове и кичму:

• хладно месо, желе месо;
• јеллиед фисх;
• богата јуха;
• желе од воћа;
• млеко и производи од киселог млека;
• риба, морски плодови;
• купус;
• јетра морске рибе;
• природно уље.

У менију свакодневно треба сирово воће, бобице и поврће: јабуке, диња, агруми, јагоде, шаргарепе, бели лук, бундева, парадајз, першун, пасуљ, биљке, сушено воће.

Треба рећи посебну линију о таквим микроелементима као што су селен и сумпор. Без сумпора, наши мукополисахариди и колаген у зглобним ткивима се не синтетишу; без селена, сумпор се не депонује у хрскавицу.

Производи који садрже колаген за зглобове

Колаген је неопходан за еластичност коже, покретљивост зглоба, чврстоће лигамената и других органа који се састоје од везивног ткива. По својој природи то је протеин. Производи који садрже колаген за зглобове, - само животињског порекла. Ова супстанца се разликује од еластина, који је такође присутан у неким биљним производима за зглобове.

Главна компонента за одржавање нивоа колагена у телу је желатинаста гелатина - желе дезерти и ликерска јела. Јелли је направљен од плодова, желећи од рибе или меса.

• Већина колагена садржи рибу од лососа.

Поврће од морских плодова је корисно због присуства корисних соли и јода, који стимулишу производњу колагена.

Лидер међу месним производима за зглобове је ћурка. Уз употребу овог дијететског меса, у телу се формира супстанца која стабилизује природни колаген. Такође је богат висококвалитетним протеином. Стабилни колаген налази се у говеђини, најстабилнији је у свињетини.

Храна са колагеном за варење захтева амино киселине, минерале, витамине. У ту сврху се у исхрану уносе поврће, листнато зеленило, бобице, воће,

• парадајз, шаргарепа;
• купус, зелена салата, бибер;
• копер, першун;
• морски бучак, боровница;
• мус;
• кајсија, бресква;
• цитрусни плодови;
• пшеничног клица.

Производи који садрже колаген за зглобове ће имати користи и изглед особе. На крају крајева, колаген је магични козметички састојак са ефектом анти агинга, побољшавајући стање коже и косе.

Пчелињи производи за зглобове

Производи пчела за зглобове се, по правилу, користе за њихове болести: модрице, модрице, артритис, артроза. У рецептима за унутрашњу и спољашњу употребу користе се различити производи за зглобове добивене од вредних инсеката - меда, прополиса, пчелиног венца и гребена.

Чист мед се користи за апликације, масти, лосионе, рубове, тинктуре. Мијешано је са алкохолом, мастима, јабучним сирћетом, биљем и другим састојцима - у зависности од проблема. Обично захтева конзистенцију течности, како би се постигао који се мед се загрева, али температура не би требало да прелази 40 степени. У супротном, корисна својства нису једноставно изгубљена, али производ постаје штетан.

Употреба перути базира се на чињеници да је китинасти поклопац инсеката имуностимулант. Распар и тинктура пчелињег воска могу елиминисати запаљење, спречити склеротицне промене.

• Да би се припремила густа маса, око 100 г подморка се сипало врућим (али не и кључањем) водом како би покрио слој пчела. Маса за пресовање је умотана у газу, нанета на болело место и прекривена полиетиленом. Огранак везан за завој се држи до хлађења; маса задржава лековиту снагу само за једну процедуру.

Лечење тобом је апитерапија. Апитокин - комплексна стерилна супстанца, састоји се од више од 50 активних компоненти. Лечење зглобова са угрижима врши се према посебној схеми и траје већ месецима.

Није тако ефективан, али штедљивији начин - трљање масти на отрову пчела. Масирање покрета трља до 3 г у болесној зони, загрејано компресором.

• Чисти прополис - горки укус, слабо растворљива, вискозна супстанца, непријатна у употреби. Због тога се заснива на припреми масти, тинктуре, компримова, лосиона, тритура. Једна од популарних лекова је тинктура алкохола (фитоконцентрат), која поседује сва корисна својства природног пчелиног производа. Користи се унутра и споља.

Производи пчела за зглобове су добра алтернатива лековима. Често је побољшање приметно након само неколико процедура, међутим, потпуни опоравак, по правилу, долази касније. На пример, лечење прополисом траје најмање две недеље. С обзиром на алергеност производа, лечење се може започети тек након што се увери да нема контраиндикација.

[1]

Производи хондропротектори за зглобове

Мисија производа за зглобове је превенција болести ових органа, праћена болом, ограничењем покретљивости и другим проблемима. Исхрана са укључивањем производа хондропротека за зглобове може обновити радни капацитет и функцију.

Најпопуларнији производи за зглобове - који садрже желатин, који је делимично хидролизован колаген животињског порекла. Ово је главни протеин везивног ткива.

• Од месних јела су корисна хладна, слана посуђа, топла месна бура.

Доказано је да су ове супстанце посебно активне у јелима од ајкула, шкампа, аи црвених морских риба. Користи богате бујоне добијене уз продужено кување или полуперене рибе (али не и пржене).

Авокадос припадају биљним хондропротекторима. Плодови су богати полиненасићеним масним киселинама, који су такође одлични антиоксиданти.

Соја у облику тофу, маслаца, калајисаног пасуља је прави магацин протеина, а садржи и низак калоријски садржај.

• Посебна група заштитна хрскавице производе представљају јагоде (јагода, лингонберриес, бруснице, малине), биљне чајеве од Срценица, бруснице и листови ловора сукцесији. Повећавају имунитет, регулишу метаболизам.

Антиинфламаторни ефекат поседују биљке које садрже салицилате: храстова, врба, јелена, коријон божура, малина и безе.

Заустављање дистрофичних процеса и повећање регенерације су у могућности маслачак (корен и трава), сабелник, ђумбир (сирова, чај, маст).

Пријатан укус хондропротектора је мед са циметом. Од њих припремите чај или додајте у слаткишима.

Штетни производи за зглобове

Штетни производи за зглобове су опасни јер доводе до болести, уз бол и смањену покретљивост. Савремени човек је изложен свим врстама хемикалија, које су пуњене храни - рафинисаним, висококалоричном, често не првом свежином. Они стварају кисело окружење које негативно утиче на тело, укључујући зглобове.

Чак и природна храна човек може претворити у штетно, великодушно ароматизирати га са кечапом и мајонезом, перећи са сурогатима за пиће. Нажалост, ово не чини посуђима корисним за тело.

• Гаражна пића узрокују остеопорозу и непокретност зглобова због обиље неорганских фосфата. Боље је дати предност свежој сокови, компоти, биселима.
• Бијели хљеб, прашак за пециво у печењу, штапићи за ракове, прерађени сиреви садрже фосфате.
• Маринирани и димљени производи су пренатрпан соли, који иритирају и деформишу спојеве.
• Чај, кафа, чоколада садрже пурине који изазивају протин и поремећају процесе у врећици.
• Свињско месо, јетра, лећа су штетне због вишка пурина.
• Кондензовано млеко, концентрати садрже штетни стабилизатор - фосфор.
• Соррел, редквица, шпинат су штетни због оксалне киселине, која негативно утиче на нерве и исхрану органа.

Садржај ових штетних производа за зглобове неорганских фосфата и других соли, као и пурина, оксалне киселине узрокује иритацију и промене у врећици, нерава, поремећаја у исхрани. Оно што је испуњено упалом, деформитетом, гихом, другим патологијама.

Алтернативно, природна храна и пића обогаћена нутријентима треба увести у исхрану. На крају крајева, теза да је "човек оно што једе" је данас релевантнији него икад, због засићености тржишта са сурогатима и рафинираним прехрамбеним производима. У процесу обраде и обраде, често се претварају у укусну, али практично бескорисну храну.

У свим случајевима, важно је избјећи застој, зачињену, пржену, масну, слатку храну. Кухињска јела за пар, паприкаш и печење су много кориснија и не мање укусна.

Уравнотежена исхрана са корисним производима за зглобове може значајно утицати на њихово стање. Штавише, многа јела свакодневног менија су корисна за мишићно-скелетни систем и тело у целини. Замењујући такву храну, хранимо зглобове, састављамо корисне компоненте и пружамо услуге себи себи за здравље.