Исхрана Екатерина Мириманова минус 60: дозвољени производи, рецепти

Лосе половину тога - да ли је могуће? Уместо тежих 120-тих и тежине 60 кг? Управо то се догодило обичној жени која је остварила магични губитак тежине и задржавање тежине унутар ових граница. Ради се о начину на који се у историји дијететике појавила као "исхрана Екатерине Мириманове минус 60".

Индикације

Исхрана Екатерине Мириманове минус 60 сматра се женском техником, пошто узима у обзир директну зависност понашања у исхрани од расположења и менструалног циклуса. За разлику од доктора и дијететичара, сама жена је одредила своје свједочење о именовању. Кроз пробне и грешке, она је први пут експериментално тестирала различите технике, а потом из најефикаснијих техника створила је ауторску дијету, што јој је ослободила пола тежине.

Поред сведочења, најважнији фактор програма од Мириманове је свесна мотивација и веровање у успех предузете акције.

Опште информације исхрана Екатерине Мириманове

Суштина исхране Кетрин Мириманова минус 60 може утврдити овим речима: Приуштите себи са љубављу, не прави трагедију од вишка телесне тежине, али корак по корак пратити да усвоје здраве навике да се ослободити од нежељених килограма. Јести готово све, али по сату! Пре вечере, све, послије - на скраћену листу, ближе вечери - очигледно на препорукама.

Суштина и принципи исхране Мириманове су следећи:

• Понашајте се овде и сада, без чекања на "прилику".
• Баците велике таблице и навика је неселективно.
• Идентификујте најпожељнији производ за себе и замените га корисним аналогом.
• Не кривите себе, вољени и без фанатизма, третирајте проблем губитка тежине.
• Испуните стрпљење: висак масе се не акумулира брзо, али се не ресетује одмах.
• До 12.00 уживајте у омиљеним посластичарима.
• После 12.00 - само здраво кување: печење, печење, кување.
• Немојте мешати рибу, месо са кромпиром, вермицелли.
• Обавезно доручкујте ујутро и вечерајте прије 18 сати.
• Тврдо одбијајући нешто вољено, ризикујете да поништите претходне напоре.
• Аутор саветује да се не однесе помоћним средствима за раст.
• Не одбијају топла пића, смањују њихову слаткост.
• Дозвољено је црвено вино у минималним дозама.
• За спрјечавање стрија интензивно водите рачуна о кожи (према посебној методи).

Мени за недељу

Према развоју, производи су подељени у 7 група. Исхрана Цатхерине Мириманова минус 60 препоручује једење хране од само једне групе у исто време. У посебној столици нема калоријског садржаја и количине хране, јер ови портори нису регулирани. Али посебну пажњу посвећује времену дана и, у зависности од тога, на начин обраде производа.

Постоји много опција, тако да можете разговарати само о приближном менију за седмицу. Запамтите да је све допуштено ујутро, забране почињу у ручку, које су заоштрене до вечери. Нудимо недељну исхрану једноставних јела, која се лако припремају у било којој кућној кухињи (по данима).

• Доручак је главни оброк за цео дан: све је дозвољено, укључујући топли напитак по укусу.

Јогурт, канапе са маслацем, јаје са кобасицом.

Кромпир.

Цассероле.

Палачинке, воће.

Домаћи сир са павлацем, торта.

Цанапе са шунком.

Вареники, јогурт.

• Вечере - без пржене, шкробне хране, индустријских сосова.

Ухо, натопљене тиквице.

Борсхт, ајдова са месом.

Рагоут од поврћа пуњених с кајмаком парадајз.

Риба са поврћем, салата од црвене песе.

Пеппер пуњен месом, салатом.

Супа, поврће са пилетином.

Борсцх и пилаф без меса.

• Вечере су ране и лагане.

Кувано месо.

Жељно јело.

Риба или месо у фолији.

Пиринач и поврће.

Кромпир и поврће.

Парни котлети.

Чворничари, пиће од киселог млека.

Неке опције укључују грицкалице - ручак и снацк. Погодно свјеже или сухо воће, јогурт, ораси, муесли.

Мириманову исхрану за месец дана

Резултати исхране Екатерине Мириманове минус 60 директно зависе од иницијалних података и поштовања правила. Из наслова је јасно да је систем дизајниран за врло потпуне људе и да тренутни ефекат није могућ. На крају крајева, било би апсурдно очекивати све оне који желе изгубити тежину десетине килограма, поштујући правила дијете Мириманова мјесец дана. За такав радикалан ефекат, неопходно је да истрајно и стрпљиво развијете савремени поглед на свет и приступ дневној исхрани, као и дуже време.

Овај курс је тешко назвати дијету у класичном смислу ријечи, јер се препоручује да се стално прати, без ограничења на било који термин. Кажу да ускоро тело почиње да протестује против исхране хране - масних печења, димљених производа, превише сланих и слатких јела.

Посматрајући све услове у року од мјесец дана, губи се од 5 до 8 кг, након 3 месеца биланс показује минус 12 кг. Као што знате, Цатхерине је изгубила 60 кг, али за то је трајала чак 1,5 године. Систем вам дозвољава да не трпите од глади и не губите време пребројавања калорија, већ нормално да нормализујете тежину, стављајући традицију хране и дневне оброке у ред.

Поред јасних упутстава о сату и начину кувања, постоје нијанси који не могу одмах, али такође утичу на резултате, нарочито мјесец дана након почетка процедуре.

• Слатко јело ујутру, постепено смањивање концентрације шећера у пићима.
• Меке бијеле пецива - само ујутру.
• Држите воду за пиће на видику, пијте пуно, на први захтев тела.
• Уколико вечерњи пријем припрема рибу или месо, а затим без једне стране.
• Отвореност и добра воља према друштву, као и лако оптерећење доприносе ефикасности процеса.

Детаљан мени за сваки дан

Разговарајте о детаљном менију за сваки дан о коме можете да се обратите. Најважније је пратити препоруке за три пута оброке. Укратко, они су:

• Доручак, пробудите се, без ограничења.
• Доручак без пржене хране.
• Веиери пре 18.00, кувати без масноће, димљени, кисели, сољени.
• Сваки пут једете исте порције.
• Користите воду високог квалитета.

Опције за седмицу за оне који прате исхрану Цатхерине Мириманова минус 60 (пије по укусу):

• Ја

Доручак: млечна каша, сендвич.

Ручак: супа без меса, али са кромпиром, свежи грашак са сецком.

Вечера: салата.

• ИИИ

Доручак: пире кромпир са прженим пилетином, хлеб.

Ручак: поврће са пилетином, воћна салата.

Вечера: домаћи крем сир.

• ИИИ

Доручак: тјестенина с воћним сиром, сендвич.

Ручак: супа, поврће са печуркама.

Вечера: кувано пилеће месо.

• ИВ

Доручак: пржена јаја, сендвич.

Ручак: крема од бундеве и броколија, обучена кремом, гурање купуса са срцем.

Вечера: сир са јабукама и киви.

• В

Доручак: јајета, јогурт.

Ручак: супа на чорбу, цвеклу и салату од белог лука.

Вечера: пуњени парадајз (сиреви, бели лук).

• МИ

Доручак: 2 јајета, сир, путер.

Ручак: поврће са пилетином.

Вечера: качкаваљ, воће, ферментисано печено млеко.

• ВИ

Доручак: канапе са сиром.

Ручак: пуњене паприке, поврће, зеленило.

Вечера: риба је витка.

Рецепти исхране Екатерине Мириманове

Исхрана прехране Екатерине Мириманове минус 60 је врхунска и укључује готово све производе. Захваљујући томе је лако припремити било које јело. Најважније је да се узме у обзир компатибилност и време када га можете или не можете јести.

Рецепти исхране Цатхерине Мириманова - хиљаде. Ево неколико једноставних јела за кување:

1. Роже за купусу. Помешајте пиринач крумпир са ситаним шаргарепом и купусом, завити у листове купуса. Формиране купуске ролнице у павлаци са паприком, црним луком, зеленилом, малом количином воде.
2. Лобио. Пасуљ се преко ноћи натопи у слану воду. Кафа на сат; трећина пасуља је разбијена вилицом, додати сјечу сијалицу, бели лук, матице, зеленице до остатка масе. Мијешајте све заједно, зачијете са зачинама.
3. Цассероле. Зелено јабуно месо фино исецкане, сипати 50 мг јогурта и 500 г ниско-масног сира. Печите 15 минута у пећници.
4. Пудинг. У 1 литру млијека прелијемо 200 г манга, шећера, кувамо на малу топлоту. 4 румена жвака са 150 грама шећера и лимуна. Мешајте све заједно, додајући грожђице и вхиппед белце. Печемо у пећници.
5. Поврће с сиром. Срезати кромпира, шаргарепа, купус и грашак у слојеве у мастима. Посути сирови сир на врху. Печемо око 40 минута.
6. Гљива супа. 3 кромпира за кување. Шаргарепа, бели лук, бачен с килограмом печурака (разноврсни сладолед). Додајте сољу, паприку, лијевом листићу, жлицу посуђеног уља, доведите до спремности.

Предности

Жена која је створила систем њеног имена - исхрана Екатерине Мириманове минус 60, на личном примјеру показала је да особа са мотивацијом може бити чудо, укључујући и према свом тијелу.

Корист од исхране је да они који желе изгубити тежину јасно виде ефективност метода, а на хиљаде следбеника ово су доживели сами. Дијета је безопасна, у стању је учинити тијело тањирније и побољшати тијело као целину, и идеално - постати уобичајени начин јела.

Шта може и шта не може?

Храна према исхрани Екатерине Мириманове минус 60 има карактеристике везане за време. Доручак је све наше. Због тога ни хране, пржена, није забрањена до поднева. Али добра је идеја да се ограничите на лагану храну и традиционалне напитке.

Шта можете да једете за ручак?

• Прије 14.00, можете користити мало павлаке или мајонезе. Супа да кува вегетаријанац, и бујон - без кромпира.
• Немојте комбиновати месо или рибу са украсом кромпира или резанци.
• Најбољи прилог је житарице и поврће.
• Зеленило - до максимума.
• Зачини су искључиво природни.

Поподне, ограничења компатибилности су строжија. Али не можете старати или прескочити оброке! По распореду, вечера прије 18.00.

Сладкоекхкам Мириманов препоручује смеђом шећером, а из свих врста чоколаде даје предност горчини.

Користите житарице чешће. Алтернатива за парени пиринач је нечиста, сладолед је користан.

• Бијели хљеб је искључен, нарочито након вечере. Сухарики су најбољи пријатељи жена које желе радикално да изгубе тежину. Или црни хлеб у малим порцијама.

Посебна тема је соли и вода. За разлику од креатора већине метода, Мириманов саветује да пије и салате храну по укусу, али не и злоупотреби. Дозвољен је и алкохол у облику доброг црвеног сува.

Дозвољено је јести храну са желатином и агар-агар, јогурт без заслађивања и пунила, са ниским мастним сосовима.

На питање: "Шта ти не можеш да једеш," Кетрин даје духовит одговор: "Стакло и песка" Према аутору, насилно одбијање нешто укусне негативног утицаја на психу и препуна је нарушавање Кетрин Мириманова исхране минус 60. Дакле, све је дозвољено, али са неким резервацијама.

Посебно време је важно у режиму: неки производи дозвољени ујутру постају забрањени у поподневним сатима. На пример, сви пржени су дозвољени на столу само до 14 сати. Здрава алтернатива је кувана, парена, јела са роштиља.

• У другој половини не можете јести богате чорбе, кромпири са месом, слатка пића и пецива, нечисту чоколаду и хлеб. Већина плодова, такође, једу не касније него ручак.

Приликом припреме вечере обратите пажњу на дозволу, количину и количину калорија у храни. Није допуштено слани, кисели, димљени производи, суши, млечна каша.

• Ако дођете да касно закаснете због посла, вечера се може померити, али не касније од 2 сата.

Снацкање је непожељно: аутор не прихвата фракциону храну и предлаже да тело подуче на три пуноправне оброке. Ако је доручак врло рано, онда им је дозвољено двоје, али лако.

Контраиндикације

Трудноћа није контраиндикација за следбенике Мириманове. Друго је питање да ли је овакав поступак заиста неопходан за будућу мајку, а то је већ питање за лечење доктора.

Због недовољног знања о последицама Цатхерине Мириманова диет -60 ризичне групе спадају дијабетичари, језгра људи са оштећењем гастроинтестиналног тракта, јетре, жучне кесе, панкреаса, подложан анемије.

Могући ризици

Од ризика повезаних са исхраном, најзначајнији је распад. За разлику од других, аутор не прави трагедију овога и увјерава се да се неће догодити ништа непоправљиво. Ако желите да се привремено повучете из исхране Цатхерине Мириманова минус 60, можете је безбедно вратити касније и наставити са места повлачења, а не почините поново. Исто, ако се изгуби тежина учествоваће на свечаном празнику.

Програм за мршављење Мириманове обезбеђује такозвани плато ефекат. Ово је предвидљив тренутак, а његова офанзива није разлог за панику или узнемиреност; потребно је наставити програм мирно и непопустљиво.

Компликације после процедуре

Могуће компликације могу настати због немогућности издржавања тешких услова:

• Једите три пута по сату, а не у складу са распоредом рада.
• Придржавајте се исхране.
• Увећите рано и немате снацк.
• Чекајући резултат дуго времена да буде стрпљив.

Исхрана Екатерине Мириманове минус 60 је преплављена, због губитка тежине више килограма, стрија и бора, губитка тона коже. Да би се спријечиле такве последице, потребно је посебно водити бригу о стању коже (масажа, пилинга, козметике против старења, вјежби).

Прегледи оних који губе тежину и резултате за месец

Лекари исхране Цатхерине Мириманова минус 60 су веома двосмислени. Главни приговор је предугачки интервал: од ране јучерашње вечере до данашњег доручка је 14 сати, а нутриционисти не сматрају дугорочним постом корисним за тело.

Прегледи су тањи и резултати за месец су лојалнији. 49-годишња Татијана, попуњена током паузе, препознаје да је техника ефикасна. Генерално говорећи о губитку тежине од 5 до 15 кг у року од мјесец дана. И за 2,5 године, када је начинио исхрану на начин Мириман, једна жена је изгубила 43 кг.

Жене расте масти или у првом реду репродуктивних могућности, када рађају децу, или након њиховог пропадања, у вези са хормонским променама. Неки, попут Мириманова, имају плодан изглед од рођења. Ова жена је радикално изгубила тежину након неколико мјесеци експеримената на себи. Напредна Кетрин Мириманова исхрана минус 60 је у стању да помогне другим женама који су спремни да жртвују малим задовољствима хране за велике потребе - а витку фигуру и благостање.