Исхрана "Седам латица": рецепти посуђа, сведочења и резултата

Проблем вишка тежине је хитнији него икада. Неки покушавају да постигну стандарде у моделу, други су присиљени да то учине. Због тога су развијени различити системи за храњење намењени за сагоревање масти. Једна од њих је исхрана "Седам латица", коју је развила шведска дијететика Анна Јоханссон. У почетку је обезбедио специјалан шестодневни оброк, а онда се претворио у седмодневни оброк. Њена сврха је прилично оштар губитак тежине или припрема за продужену исхрану.

Опште информације дијета "Седам латица"

"Седам латица" је моно-дијета с промјеном дана протеина и угљених хидрата. Заправо, ово је метод одвојене исхране, заснован на чињеници да се један тип нискокалоричног производа боље апсорбује, без преласка на продавнице масти, истовремено не постоји акутна потреба за глукозом. Почетак исхране почиње са храни протеина, мења угљене хидрате и тако даље у кругу. Остале карактеристике укључују:

• јасан ред листе производа: дан рибе, поврће, пилетина, житарице, скута, воће;
• пет оброка дневно;
• велика запремина течности (2л или више), дозвољени су чај и кафа без шећера;
• искључивање алкохола и шећера;
• физичка активност је пожељна, спортска.

Детаљан мени за сваки дан

Сваки дан испорука се састоји од три главна оброка и "грицкање" између њих, и на рибе и меса дана је чајеви и пића из биљака у сира - млека и јогурта у биљном - краставац и све друге поврћа, воћа - јабуке и чашу парадајз сокова. За психолошку подршку нутрициониста препоручио извући цвет са седам латица различитих боја, од којих свака представља у исхрани дан, је ставити на фрижидер и трошењем како је превазићи. Мени за недељу изгледа овако:

Дани (латице)	Доручак	Ручак	Вечера
Прво, риба (500г)	Парни филе риба (150г), зеленило	Пире рибље супе (200г)	Кувана риба, зеленило
Други, поврће (1,5 кг)	Салата од краставаца, папра, парадајза (200 грама)	Крем супа од броколија	Чорба тиквица, шаргарепа, лука, паприка
Трећа, пилетина (500г)	2 кокошке кокице са пареном пилетином, салатом	Пилећа обојена супа	Комад (150г) пилеће дојке
Четврта, житарица (200 г сувих житарица)	Овсена јела на води	Хељда се пре парења	Кувани пиринач
Пето, скутни сир (0,5 кг)	Кухињски кекси	Цурд (200 г)	Кухињски сир са јогуртом
Шести, тост-тост (1,5кг)	Салата од разних воћа	Иста ствар	Смоотхие од воћа
Седми, пије	Цео дан пијете негазирану минералну воду, чајеве, биљне одјеке

Неопходно је пажљиво напустити дијету, без напајања хране. Још једна недеља за употребу исте хране, али у различитим комбинацијама: пиринач се комбинује са рибом, хељдом и пилетином, итд. Делови треба бити мали, оброци су чести. Још пуно да пијем.

Рецепти посуђа

Чак и са ограниченим скупом производа, можете пронаћи нешто укусно. Ево рецепта за појединачна јела:

• у малој количини воде кувати лук, корен целери, шаргарепа, тиквице, комаде рибе. Посљедњи се извлачи из супе, све остало се меље у блендеру, прије служења, да врати тамо исту рибу, подијељену на мале фрагменте;
• пилећи филе подлит, бибер, посипајте својим омиљеним зачиништима, као што су провансална биљка, посипајте с кремастим семенима, маст са јогуртом и печењем;
• Рибљи филе сипајте са сојиним сосом, сок од лимуна, завити у фолију и послати у пећницу на пола сата;
• Биљна паприка може бити припремљена од било којег поврћа присутног у фрижидеру. Оптималан сет је лук, броколи, тиквице, мало шаргарепа, парадајза, слатка паприка, пасуљ шпаргле. Све се сјече на комаде, лагано посути са сунцокретовим уљем, сољем и малом топлотом доведене у спремност;
• краставац, парадајз, першун, копер дробљен са блендером, ражња за поврће је спреман;
• од вечери да переш ајдове грицкалице, стављамо у термо, испунимо кључајућу воду, идемо на ноћ.

Предности

Ова шведска дијета вам омогућава да изгубите 3-5 килограма тежине у недјељу, без повреде тела, јер она је краткорочна, садржи низ производа, иако је изграђена на строгим ограничењима. Ово је његова главна предност. Можете га вратити након одређеног времена, пожељно не прије једне седмице. Колико кругова може да се уради зависи од сврсисходности и воље особе, идеално, док се не постигне потребна тежина.

Шта може и шта не може?

Која храна би требала бити присутна у исхрани ових дана:

• месо: пилећи филе;
• рибе: било које врсте малих масти (кола, ослић, полоцк, штука, трска);
• сиромашни сос;
• млеко и млечни производи са ниским садржајем масти;
• поврће: тиквице, карфиол, броколи, тиквице, краставац, парадајз, паприка;
• плодови: јабука, крушке, киви, кајсије, трешње;
• житарице: дивљи пиринач, овсена каша, хељде;
• зелени: копер, першун, босиљак, аругула, салата;
• хлеб од брана;
• црни и зелени чај;
• цикорија, кафа;
• биљне инфузије и децокције;
• биљно уље у малим дозама.

Из исхране "Исхране седам латица" у потпуности су искључени сљедећи производи:

• масне врсте меса, рибе:
• масти животињског порекла;
• Пекарске и кондиторских производа, осим прихватљивих;
• банане, датуми, смокве;
• полупроизводи;
• конзервисано поврће и воће;
• друга житарица;
• газирана пића.

Упркос чињеници да је исхрана са 3 протеинске дане, али у њој нема јаја.

Контраиндикације

Дијета "Седам латица", као и свака друга, има контраиндикације. Пре него што почнете, морате се консултовати са својим лекаром, а можда чак и прегледати. Не може се прибјећи ако постоје патологије гастроинтестиналног тракта, ниског хемоглобина, дијабетес мелитуса, током хемотерапије и хормонске терапије, као и током трудноће и исхране детета.

Могући ризици

Дијета је прилично тешка, па постоји ризик да се осећате лоше, слабе, вртоглавице. Могуће компликације су повезане са игнорирањем контраиндикација: хемоглобин може пасти, гастритис, чир, колитис може постати гори, ако се прави режим пијења, може се појавити запрт.

Коментари

Дијете из "Седам латица" свима је двосмислено схваћено. Према рецензијама, неки од њих скачу, неспособни да издрже тест неухрањености, други не добијају обећани резултат. Али има пуно људи којима је пристала, која је добила резултате и ослободила се неколико килограма недељно, а затим је отишла у нови круг. Шта ако дијета "Седам латицара" није помогла? Одговор је један: "Пробајте друге!". Сваки организам је индивидуалан, неко ће помоћи протеинној дијети, другој хељти, воћу, кефиру. Од многих развијених дијететских система за губитак тежине, мора постојати онај који функционише, ако само воља није успјела.