Храна која снижава крвни притисак

Проблем хипертензије забрињава многе људе. Висок крвни притисак није само лоше здравље, главобоља, вртоглавица, стални умор, тинитус, већ и ризик од можданог или срчаног удара. Хипертоничари, по правилу, свакодневно узимају лекове који нормализују крвни притисак. Одређене намирнице такође могу помоћи у смањењу.

Која храна снижава крвни притисак?

Лекове није могуће у потпуности заменити производима који снижавају крвни притисак, али можете користити њихова својства као што су способност ширења крвних судова, смиривање нервног система, спречавање таложења холестеролских плакова, јачање зидова крвних судова и срца. мишића за свеобухватно решење проблема. Дакле, који производи ће помоћи у борби против хипертензије?

Мед за снижавање крвног притиска

Мед се у народним рецептима појављује као средство за регулисање крвног притиска. Како то функционише? То је пре свега угљени хидрат, чији слатки укус нам причињава задовољство, што значи да су импулси из укусних пупољака стигли до хипоталамуса. Ово активира парасимпатички нервни систем, који делује опуштајуће на органе и системе, укључујући ширење крвних судова - неопходан фактор за снижавање крвног притиска.

Посебно ефикасан пчелињи производ у тандему са другим производима које карактеришу иста својства (бели лук, цвекла, цимет итд.).[1]

Калина за снижавање крвног притиска

Калина се обично користи код прехладе, убрзава опоравак, јер садржи велику количину витамина Ц, флавоноида. Али има и диуретички ефекат, што позитивно утиче на нормализацију крвног притиска, а захваљујући полинезасићеним масним киселинама спречава таложење плакова холестерола на зидовима крвних судова, спречавајући развој атеросклерозе.

Калина није погодна за све, контраиндикована је за људе са високим згрушавањем крви, склоношћу тромбози, трудницама. Такође повећава киселост желуца, што може изазвати погоршање хиперацидног гастритиса.[2]

Цвекла за снижавање крвног притиска

Цвекла, а посебно сок од цвекле, савршено се носи са проблемом високог крвног притиска. Стручњаци то објашњавају хемијским саставом, међу компонентама којих постоје супстанце које се током метаболизма трансформишу у азот-оксид. Има својство да шири крвне судове и, сходно томе, смањује притисак.

Корјенасто поврће ће такође користити другим органима; јетра, гастроинтестинални тракт, хематопоеза. Али има и контраиндикације. Не препоручује се злоупотреба цвекле са дијабетесом, а концентровани сокови ће штетити панкреасу са дијагнозом панкреатитиса.[3]

Цимет за снижавање крвног притиска

Цимет се у кондиторској производњи користи као зачин због снажног специфичног укуса. Али такође је веома корисна за тело, јер садржи много витамина (А, Б, Е, К, ПП), кумарина, алдехида, танина, елемената у траговима: магнезијум, цинк, натријум, гвожђе, калцијум, селен.

Зачин стимулише метаболизам липида, смањује ниво холестерола ниске густине штетног по здравље, а антиоксиданси чине зидове крвних судова еластичнијим, проширују проток крви. Да би се постигао ефекат, довољно је јести кашичицу цимета дневно, али не у чистом облику, већ као додатак јелима, пићима. Комбинација са медом и малом количином воде појачаће његово дејство.[4]

Уље за смањење притиска

У борби против хипертензије помажу етерична уља. Особа у опуштеном и мирном стању је мање склона скоковима притиска, ово је ефекат ароматерапије, масаже уз употребу уља, купке са његовим додатком.

Најпогоднија етерична уља за процедуре су иланг-иланг, добијена из тропске биљке кананге, као и лаванда, лимун. Њихова арома помаже у суочавању са стресом, ублажава нервозу, васкуларне грчеве, смирује рад срца.

Шипак за снижавање крвног притиска

Шипак - права ризница корисних супстанци за тело, биће корисни код хипертензије. Поред антиинфламаторног, антисептичког, диуретичког, холеретичког, тоничног дејства, биљка јача срчани мишић, капиларе, повећава тонус крвних судова, супротставља се атеросклерози.

Једини услов за снижавање крвног притиска није употреба алкохолне тинктуре, већ припрема одварка или инфузије од сувих или свежих бобица. За децокцију узмите 20 г сировине на чашу воде, кувајте 10-15 минута под поклопцем и оставите да одстоји преко ноћи. Да би инфузија била још лакша, мало згњечене бобице ставите у термос, прелијте кључалом водом (на литар воде 40 г шипка) и оставите 8 сати. Узимајте напитак пола шоље два пута дневно пре јела.[5]

Поврће за снижавање крвног притиска

Поврће богато антиоксидансима, магнезијумом, калијумом, другим корисним елементима у траговима, витаминима, влакнима благотворно делује на стабилизацију крвног притиска. Поред цвекле, о којој је већ било речи и која је број један на листи, лекари препоручују у исхрану укључити свеже краставце (имају диуретички ефекат, чисте крвне судове), печени кромпир (беле сорте), бели лук, пасуљ, шаргарепа, соја, спанаћ.

Копар за снижавање крвног притиска

Копар - не само пријатан зачин који се користи за давање посебног укуса јелима, већ и лековито средство, јер има неопходне супстанце за побољшање кардиоваскуларног система: витамине А, Б, Ц, Е; калијум, који игра главну улогу у настанку и преносу нервних импулса, одржавању равнотеже воде и електролита, нормализацији крвног притиска; магнезијум, повећавајући тон крвних судова, стабилизујући откуцаје срца, доприносећи апсорпцији јона калијума.

Копер (зелени део, семе) такође смањује вискозитет крви, ниво „лошег“ холестерола, побољшава микроциркулацију крви, спречава хипертензивне кризе, дијагнозе опасне по живот – мождани удар, срчани удар.[6]

Биљка је добро додати разним јелима, као и пити децокције и инфузије.

Најбоље је да сами сакупите семе за употребу зими. Најпогоднији период за ово је друга половина августа, када је зеленило нестало, а кишобрани су осушени.

Пића која снижавају крвни притисак

Са пићима морате бити опрезни, јер су неки у стању да смање крвни притисак, а други, напротив, могу изазвати његов скок и погоршати стање. Шта да изабере хипертоничар?

Чај за снижавање крвног притиска - мораћете да одустанете од црних сорти, али можете пити зелени чај. Једна или две шољице дневно неће дати тренутне резултате, али ће његова систематска конзумација неколико месеци уродити плодом и смањити индикаторе за најмање 10 јединица, експериментално је утврђено.

Не кува се јако, не инфузира се дуго. Кофеин који садржи у малим количинама опустиће и проширити крвне судове, а катехини ће разблажити крв, што је такође корисно за њено довођење у нормалу, а такође је и диуретик.

Други неопходан услов је употреба квалитетних сорти и кинески чај испуњава такве захтеве. Куповином сорти као што су "Лунг Јинг", "Би Ло Цхун", "Хуа Лунг Зху", "Ганповдер" и правилном кувањем, можете значајно смањити тежину проблема, а да притом не игноришете прегледе лекара и узимате лекове, ако није почетна фаза хипертензије.

Каркада за снижавање крвног притиска

Осушени цветови хибискуса називају се каркаде и кувају се и пију као чај. Ова традиција из Египта, Малезије и Судана стигла је до нас, посебно у врућим годишњим добима. Добар је гаситељ жеђи, тоник, а такође јача зидове крвних судова, има диуретички, антиспазмодични ефекат, што је важно за нормализацију крвног притиска. Пијте га само охлађено, иначе ће имати супротан ефекат.

У каркади има доста витамина, аминокиселина, макро- и микроелемената, биофлавоноида. Због тога ће пиће послужити не само за хипертензију, већ и за авитаминозу, ниску отпорност на инфекције.[7]

Припремите га не пре него што га узмете директно, већ унапред, можете као компот. Латице цвећа се стављају у посуду, преливају водом, држећи размере 2 кашичице по чаши, и кувају 10 минута, након хлађења чувају у фрижидеру.

За лечење хипертензије препоручује се да се чај пије у курсевима од 2-3 недеље, затим направите паузу од недељу дана и поновите 10 дана.

Биљни чај за снижавање крвног притиска

Биљни чајеви су згодни јер, знајући њихово терапеутско дејство, можете саставити различите биљке да бисте добили резултате. Крвни притисак није изузетак. У апотекама можете купити посебне колекције, које садрже компоненте које имају ово својство. То могу бити цвеће, лишће, семе, ризоми, ризоми, плодови биљака.

Обично имају вазодилатирајуће, диуретичко дејство, нормализују рад централног и периферног нервног система. У комбинацију су сасвим заслужено укључени мајчина душица, камилица, црна рибизла, матичњак, липа, коприва, корен валеријане, мелиса, нана, цикорија, ким, коморач.

За чашу кључале воде биће потребна кашика сировина. После пола сата пије се по пола шоље 2 пута дневно.

Коњак за снижавање крвног притиска

Неки ће бити категорични – алкохол може само да штети повишеном крвном притиску, док ће други рећи супротно, рекавши да смањује тонус крвних судова, шири их. Ко је од њих у праву? Испоставило се да је све у количини попијеног. Добар коњак у запремини од 30-50мл ће ублажити вазоспазам, смањити ниво холестерола у крви. Овај ефекат је обезбеђен присуством танина и танина у пићу.

Прекорачењем овог прага и довођењем на 80-100мл добијате супротан ефекат, јер алкохол убрзава контракцију срца, пумпа више крви, узбуђује нервни систем.

Вино за снижавање крвног притиска

Постоји много различитих вина чија сировина може бити грожђе, друго воће, зачинско биље. Постоје суве, ојачане, слатке, полуслатке, газиране, младе, старе сорте, беле, руже, црвене. Студије медицинских статистичких података земаља у чијој култури винарство и чаша вина за вечером доказују да је црвено суво природно вино од грожђа добро за здравље и смањује обољевање и морталитет од кардиоваскуларних патологија.

Направљен од црвеног и плавог грожђа, садржи витамине А, Ц, Е, Б, ПП, гвожђе, калијум, фосфор, јод, магнезијум. Такође садржи пуно антиоксиданата, флавоноида: ресвератрол, који побољшава стање ендотела - унутрашњег слоја крвних судова, спречавајући њихово сужавање, таложење плакова холестерола; танини, јачање крвних судова; антоцијанини, смањујући ризик од срчаних обољења.[8]

Међутим, користи од вина ће бити ако не прекорачите дневну дозу од 50-100мл и ограничите његову снагу на 11,5%. Све неприродно, са додатком етил алкохола, довешће до скокова притиска.

Јабуково сирће за снижавање крвног притиска

Овај производ се такође користи за снижавање крвног притиска, али никада интерно. Јабуково сирће се користи за облоге. Након што га помешате са водом, навлажите платнену салвету у раствору и лагано стисните нанесите на табане. Заједно са умирујућим капима, ово гарантује брзо смањење индикатора.

Кафа за снижавање крвног притиска

Студије научника разоткривају мит да је кафа апсолутно немогућа за хипертензивне људе. Природна млевена кафа је подигла крвни притисак за само неколико позиција за незнатно време, а затим се вратила на првобитне положаје.[9]

Друга слика је демонстрирана експериментима са растворљивим производом. Произведен је коришћењем технологија у којима прах има повећан садржај кафестола, што погоршава стање крвних судова. Овај производ треба напустити.

Шоља природног напитка ујутру ће вам помоћи да се пробудите и зароните у свакодневне активности без штете по здравље ако не конзумирате кофеин током дана.[10]

Глог за снижавање крвног притиска

Глог је присутан у многим препаратима дизајнираним за нормализацију срчаног ритма, стабилизацију нервног система, смањење раздражљивости, притиска, борбу против несанице. Плодови биљке прилагођавају циркулацију крви у судовима, повећавају снабдевање енергијом срчаног мишића.

Своја лековита својства биљка дугује присуству незасићених масних и органских киселина, каротена, многих витамина и минерала, танина, етеричних уља.

Може се користити у готовом облику, купујући у апотекама, или припремати децокције по овом рецепту: 20 г воћа прелити у термос чашом кључале воде преко ноћи, ујутру процедити. Пијте супену кашику 2-3 пута дневно 3-4 недеље.[11]

Сок од нара за снижавање крвног притиска

Поред одличног укуса и многих корисних квалитета које произилазе из његовог богатог хемијског састава, шипак има велики број фенолних једињења која превазилазе њихов садржај у вину и зеленом чају. Управо они обезбеђују његова хипотензивна својства, јачају крвне судове и срчани мишић.

Сок од нара могао би се пити без ограничења, да није импресивне листе контраиндикација. Превише је кисело због присуства органских киселина у њему да би се „допало” желуцу, панкреасу, цревима. Такође може изазвати затвор, оштетити зубну глеђ.

Ако не постоје фактори који забрањују његову конзумацију, најбоље је да га сами припремите од зрелих и сочних плодова.[12]

Храна која одмах снижава крвни притисак

Опасно је ослањати се на производе за драстично смањење крвног притиска када је висок, али је свеобухватан приступ решавању проблема веома разуман. На пример, храна богата калијумом допринеће уклањању натријума из тела, што повећава крвни притисак. Тако је чаша млека у стању да смањи крвни притисак за неколико позиција.

Ова својства намирница, помоћи ће женама током трудноће, које се често суочавају са овим проблемом. Укључивањем у исхрану беланаца, печеног кромпира, салате од куване цвекле, броколија, банана, нара, овсене каше можете смањити ризик од хипертензивне кризе и вратити притисак у нормалу, не заборављајући да га држите под контролом.