Смирујуће таблете за анксиозност, стрес и немир

Лекови за анксиозност, који се називају и анксиолитици, обично се користе за смањење симптома анксиозности и напетости. Испод је преглед неких од њих. Међутим, потребно је консултовати лекара или психијатра за тачне препоруке и рецепте, као и за индивидуална разматрања пацијента.

Листа таблета за анксиозност, стрес и бригу

Анксиолитици се могу поделити у неколико група у зависности од њихове хемијске структуре и механизма деловања. Неке од најпознатијих група анксиолитика укључују:

1. Бензодиазепини: Примери укључују алпразолам (Ксанак), лоразепам (Ативан), диазепам (Валиум), клоназепам (Клонопин) и друге. Бензодиазепини могу бити ефикасни, али могу изазвати зависност, па их треба користити опрезно и под надзором лекара. Бензодиазепини делују као појачивачи инхибитора ГАБА (гама-аминобутерне киселине), што доводи до смањене активности нервног система и смањене анксиозности.
2. Антидепресиви, селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ): Примери укључују сертралин (Золофт), пароксетин (Пакил), флуоксетин (Прозац) и друге. Ови антидепресиви такође могу помоћи код анксиозних поремећаја.
3. Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина и норепинефрина (ССРИ): Примери укључују венлафаксин (Еффекор) и дулоксетин (Цимбалта). Такође се могу користити за лечење анксиозности.
4. Барбитурати: Барбитурати као што је фенобарбитал су се раније користили као анксиолитици, али се сада ретко користе због могућности зависности и прекомерне употребе.
5. Азапиридини: Примери у овој групи укључују буспирон (Буспар), који није примарни анксиолитик и није бензодиазепин.
6. Антипсихотици: Неки антипсихотици се могу користити за лечење анксиозних поремећаја, као што су кветиапин (Серокуел) и арипипразол (Абилифи).
7. Прегабалин (Лирица) и габапентин (Неуронтин): Ови лекови, првобитно развијени за лечење епилепсије, такође се могу користити за лечење анксиозних поремећаја.
8. Трициклични антидепресиви (ТЦА): Неки ТЦА, као што је амитриптилин (Елавил), могу бити ефикасни у лечењу анксиозности, али се обично користе када други лекови нису успели.

Важно је нагласити да употребу анксиолитика треба да надгледа лекар, а дозирање треба да буде индивидуализовано. Неконтролисана употреба анксиолитика може довести до зависности и других нежељених ефеката. Лекар ће проценити и изабрати најприкладнији лек и метод лечења у зависности од специфичног клиничког случаја и потреба пацијента.

Индикације анксиолитици

Лекар може да препише анксиолитике или лекове за анксиозност у следећим случајевима и знацима:

1. Анксиолитици се често користе за лечење генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД), социјалног анксиозног поремећаја и других облика анксиозних поремећаја. Пацијенти са ГАД-ом имају повећану анксиозну напетост и забринутост без очигледног разлога.
2. Напади панике: Анксиолитици могу помоћи у лечењу напада панике и паничног поремећаја. Пацијенти са паничним поремећајем често доживљавају изненадне и интензивне нападе анксиозности.
3. Стања стреса: Анксиолитици се могу привремено прописати за ублажавање симптома анксиозности повезаних са краткотрајним стресним ситуацијама као што су породичне кризе, губитак вољене особе, психолошке трауме и други догађаји.
4. Соматски симптоми анксиозности: Неки пацијенти са анксиозним поремећајима могу имати соматске симптоме као што су напетост мишића, бол у стомаку, главобоље и друге физичке манифестације. Анксиолитици могу помоћи у смањењу ових симптома.
5. Несаница: У случајевима када је анксиозност основни узрок несанице, анксиолитици могу помоћи у побољшању сна.
6. Друга стања: У неким случајевима, анксиолитици могу бити прописани за лечење других стања као што су анксиозност повезана са тиреотоксикозом (претерано активна штитна жлезда), несвесни напади анксиозности и други.

Приликом прописивања анксиолитика, лекар узима у обзир индивидуалне карактеристике сваког пацијента и бира одговарајући лек и дозу. Важно је користити ове лекове под надзором лекара, јер могу имати нежељене ефекте и могућност зависности, посебно при продуженој и неадекватној употреби. Анксиолитичка терапија се често комбинује са психотерапијом како би се постигли најбољи резултати у лечењу анксиозних поремећаја.

Образац за издавање

Анксиолитици као што су бензодиазепини, антидепресиви и други лекови доступни су у различитим дозним облицима како би се задовољиле потребе пацијената и обезбедила погодност узимања лекова. Ево неких од најчешћих облика дозирања анксиолитика:

1. Таблете и капсуле: Ово су најчешћи облик ослобађања анксиолитичких лекова. Лако се дозирају и узимају орално са водом.
2. Решења: Неки лекови могу бити доступни као течни раствори који се могу узимати орално. Ова решења могу бити погодна за децу или пацијенте који имају потешкоћа да гутају чврсте таблете.
3. Капи: Неки анксиолитици, као што су анксиолитичке капи за очи (нпр. алпразолам), могу се користити као капи за субкутану примену.
4. Ињекције: Неки анксиолитици се могу давати пацијенту помоћу ињекција, које се могу давати интравенозно (венски), интрамускуларно или субкутано.
5. Фластери: Неки лекови могу бити доступни као фластери који се причвршћују на кожу и обезбеђују постепено ослобађање активног састојка у тело.
6. Сирупи: Сирупи могу бити доступни за децу или пацијенте који имају потешкоћа да гутају чврсте облике лекова.
7. Таблете које се могу растворити и таблете које могу да бубре: Ове таблете се растварају у устима или у води и пружају удобност.
8. Производи за инхалацију: Неки анксиолитици могу бити представљени као инхалациони производи који се удишу кроз плућа.

Облик ослобађања зависи од специфичног лека и његових карактеристика, као и од потреба и могућности пацијента. Приликом прописивања анксиолитика, лекар узима у обзир многе факторе, укључујући врсту и степен анксиозног поремећаја, старост и физичко стање пацијента, да би одабрао најприкладнији облик дозе и метод лечења.

Фармакодинамика

Фармакодинамика анксиолитика се односи на њихов ефекат на хемијске системе у мозгу који регулишу нивое анксиозности.

Пре свега, анксиолитици утичу на неуротрансмитере као што су гама-аминобутерна киселина (ГАБА) и серотонин, који играју кључну улогу у регулацији расположења и анксиозности. Ево неких механизама деловања анксиолитика:

1. Потенцирање ГАБА: ГАБА је неуротрансмитер који инхибира неуронску активност и смањује ексцитабилност нервног система. Већина анксиолитика појачава дејство ГАБА повећавајући његову концентрацију у синаптичким пукотинама. То доводи до смањења неуронске ексцитабилности и анксиозности.
2. Ефекти на серотонин: Неки анксиолитици, као што су лекови из групе селективних инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ), утичу на систем рецептора серотонина. Серотонин је неуротрансмитер повезан са регулацијом расположења, а његови нивои могу утицати на анксиозност. Анксиолитици ове групе повећавају доступност серотонина у синаптичким пукотинама.
3. Други механизми: Неки анксиолитици могу утицати на друге неуротрансмитере и системе као што су норепинефрин и глутамат, иако се њихови тачни механизми деловања могу разликовати.

Фармакодинамика анксиолитика може бити сложена, а ефикасност специфичних лекова може варирати од пацијента до пацијента.

Главни фармаколошки ефекти анксиолитика и њихов механизам деловања

1. Смањење анксиозности: Главни фармаколошки ефекат анксиолитика је смањење субјективне анксиозности и немира код пацијента. Ово се манифестује побољшањем емоционалног стања и смањењем унутрашње напетости.
2. Опуштање мишића: Анксиолитици могу помоћи у опуштању скелетних мишића, што може бити од помоћи за напетост мишића повезану са анксиозношћу.
3. Седативни ефекти: Многи анксиолитици имају седативне ефекте, што може довести до побољшања сна и смањеног узбуђења.
4. Антиконвулзивно дејство: Неки анксиолитици такође имају антиконвулзивна својства и могу се користити за лечење стања напада.
5. Механизам деловања: Многи анксиолитици појачавају дејство неуротрансмитера гама-аминобутерне киселине (ГАБА) у централном нервном систему. ГАБА је инхибиторни неуротрансмитер који смањује ексцитабилност неурона. Анксиолитици могу или повећати ослобађање ГАБА или појачати његово дејство на рецепторе. Ово смањује ексцитабилност неурона и смањује анксиозност.
6. Деловање на серотонин и друге неуротрансмитере: Неки анксиолитици, као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), могу утицати на нивое серотонина у мозгу, што такође може утицати на расположење и анксиозност.
7. Утицај на алфа-бета-адренорецепторе: Неки анксиолитици могу утицати на адренорецепторе, што утиче на нивое адреналина и норадреналина у телу.

Важно је напоменути да се механизми деловања анксиолитика могу разликовати у зависности од специфичног лека, њихове класификације и подтипа. Избор одређеног анксиолитика и његовог механизма деловања зависи од дијагнозе, тежине симптома и индивидуалних карактеристика пацијента.

Фармакокинетика

Фармакокинетика анксиолитика, као и свих других лекова, описује како се апсорбују, дистрибуирају, метаболишу и излучују из тела. Ови параметри могу да варирају у зависности од одређеног анксиолитика. Ево општих аспеката фармакокинетике:

1. Апсорпција: Анксиолитици се могу узимати орално (орално) или као ињекције. Орални облици се обично апсорбују у гастроинтестиналном тракту и могу имати различите стопе и потпуност апсорпције у зависности од лека.
2. Дистрибуција: Анксиолитици се могу дистрибуирати у органе и ткива тела. Неки имају способност да се акумулирају у одређеним органима, што може утицати на њихово трајање деловања.
3. Метаболизам: Многи анксиолитици се метаболишу у јетри. Процес метаболизма може променити активност лека и његово трајање деловања. Метаболички путеви и ензими укључени у метаболизам могу варирати између анксиолитика.
4. Излучивање : Излучивање анксиолитика се врши преко бубрега и/или јетре. Ово се може јавити као метаболити (метаболички производи) или непромењено. Брзина излучивања може да варира у зависности од лека и функционалног статуса бубрега и јетре пацијента.
5. Полу-елиминација (полу-живот): Полу-елиминација је време у коме се ниво лека у крви преполови. Полуживот анксиолитика варира и може се кретати од неколико сати до неколико дана, у зависности од лека.
6. Ефекат хране: Неки анксиолитици могу да ступе у интеракцију са храном, што може утицати на брзину и обим њихове апсорпције из гастроинтестиналног тракта.

Важно је напоменути да фармакокинетика може варирати за различите анксиолитике, тако да је важно да се придржавате упутстава свог лекара и информација у званичној етикети лека када прописујете и узимате анксиолитике.

Дозирање и администрација

Дозирање и начин примене анксиолитика могу значајно да варирају у зависности од специфичног лека и индивидуалних потреба пацијента. Ево неких општих информација о начину примене и дозама неколико анксиолитика:

1. алпразолам (ксанакс) :

   • Дозирање: Обично почните са малом дозом, као што је 0,25 мг до 0,5 мг два или три пута дневно.
   • Начин употребе: Узима се орално са водом. Дозе и учесталост се могу прилагодити у зависности од одговора на лечење.

2. Лоразепам (Ативан) :

   • Дозирање: Обично се почиње са дозом од 2 мг до 3 мг дневно, подељено у неколико доза.
   • Упутство за употребу: Узима се орално.

3. Диазепам (валијум) :

   • Дозирање: Обично се почиње са дозом од 2 мг до 10 мг два или три пута дневно.
   • Упутство за употребу: Узима се орално.

4. Буспирон (Буспар) :

   • Дозирање: Обично се почиње са дозом од 5 мг до 10 мг два или три пута дневно.
   • Начин употребе: Узима се орално. Може бити потребно неколико недеља лечења да би се постигао максималан ефекат.

5. Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) као што су сертралин (Золофт ) или есциталопрам (Лекапро) :

   • Дозирање: Обично почиње са малом дозом и постепено се повећава током неколико недеља под надзором лекара.
   • Упутство за употребу: Узима се орално.

Важно је схватити да дозирање и препоруке за употребу могу значајно да варирају у зависности од специфичне дијагнозе, клиничке презентације и одговора на лечење. Пацијенти увек треба да прате упутства свог лекара и не би требало да мењају дозу или режим без пристанка лекара.

Анксиолитичке таблете за спавање

Анксиолитици углавном нису лекови за спавање, али неки могу изазвати поспаност код неких пацијената. Ово је индивидуална реакција на лек и може зависити од врсте анксиолитика и његове дозе.

Следећи анксиолитици могу изазвати поспаност код неких људи:

1. Диазепам (Валиум): Диазепам може изазвати поспаност и депресирати активност нервног система.
2. Алпразолам (Ксанак): Овај лек такође може изазвати поспаност.
3. Лоразепам (Ативан): Лоразепам може изазвати поспаност код неких пацијената.
4. Клоназепам (Клонопин): Овај лек може изазвати поспаност.

Ако треба да узимате анксиолитике и приметите поспаност као нежељени ефекат, важно је да о томе разговарате са својим лекаром. Ваш лекар може препоручити смањење дозе, промену времена узимања лека или разматрање других опција лечења.

Ако су вам потребни лекови за помоћ код несанице, ваш лекар може да вам препише пилуле за спавање или неки други лек посебно дизајниран за побољшање сна. Требало би да се стриктно придржавате препорука лекара за употребу било ког лека и да не повећавате дозу без његовог или њеног пристанка.

Дневни анксиолитици

Ово су анксиолитички лекови који не изазивају поспаност и дизајнирани су да управљају анксиозношћу и симптомима анксиозности током дана без значајног утицаја на будност. Ови лекови могу бити од помоћи пацијентима који морају да остану активни и будни током дана. Испод су неки анксиолитици који генерално не изазивају поспаност и могу се користити током дана:

1. Буспирон (Буспар): Буспирон се често користи као дневни анксиолитик. Обично не изазива поспаност и не изазива физичку зависност.
2. Хидроксизин (Вистарил): Хидроксизин се може користити за лечење анксиозности и алергијских реакција. Има седативни ефекат, али се често користи у дневним дозама без значајне поспаности.
3. Хидроксизин (Атарак): Ово је аналог хидроксизина који се може користити током дана без значајне поспаности.
4. Валеријана: Овај биљни лек се може користити за смањење анксиозности. Валеријана обично не изазива поспаност, али појединачне реакције могу варирати.
5. Лечење психотерапијом: Неки облици психотерапије, као што је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), такође могу помоћи у управљању анксиозношћу без употребе лекова.

Важно је напоменути да одговор на анксиолитике може варирати од пацијента до пацијента, а неки људи и даље могу да доживе поспаност или друге нежељене ефекте када узимају ове лекове.

Користите анксиолитици током трудноће

Употреба анксиолитика током трудноће захтева посебан опрез и разговор са лекаром, јер многи од њих могу утицати на развој фетуса. Одлука о употреби анксиолитика треба да буде заснована на тежини користи за мајку и ризика по развој бебе и треба је донети у сарадњи са лекаром специјализованим за акушерство и гинекологију.

Неки анксиолитици могу бити релативно безбедни за употребу током трудноће, али чак и тада њихов рецепт и дозу треба стриктно да надгледа медицински стручњак. Поред тога, избор одређеног лека може зависити од степена анксиозности и клиничких параметара.

Бензодиазепини се, на пример, могу користити када је потребно, али пожељно у минималним дозама и у кратким временским периодима. Међутим, неки бензодиазепини могу бити повезани са ризиком од неонаталног повлачења ако се користе током трећег триместра трудноће.

Алтернативе анксиолитицима укључују психотерапеутске технике као што су когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), опуштање и друге методе које могу помоћи трудницама да управљају анксиозношћу без лекова.

Ако сте трудни и имате симптоме анксиозности, важно је да разговарате са својим лекаром о својим забринутостима и могућностима лечења. Заједно са својим лекаром можете донети информисане одлуке о томе како најбоље да управљате својом анксиозношћу током трудноће. Не би требало да узимате анксиолитике без консултације са медицинским стручњаком да бисте избегли могуће ризике по ваше и здравље ваше бебе.

Контраиндикације

Контраиндикације за употребу анксиолитика могу варирати од лека до лека, али постоје опште категорије пацијената и стања у којима употреба анксиолитика може бити непожељна или чак опасна. Ево неких уобичајених контраиндикација за анксиолитике:

1. Индивидуална нетолеранција: Ако пацијент има познату алергијску реакцију или нетолеранцију на било који анксиолитик или његове компоненте, употреба овог лека је контраиндикована.
2. Трудноћа и дојење: Неки анксиолитици могу имати штетне ефекте на развој фетуса или могу прећи у мајчино млеко. Њихову употребу треба пажљиво пратити од стране лекара, а примена анксиолитика може захтевати прилагођавање у погледу дозе или избора лека.
3. Деца: Многи анксиолитици се не препоручују деци и адолесцентима јер њихова безбедност и ефикасност у овој старосној групи можда нису добро схваћени.
4. Респираторни поремећаји: Употреба неких анксиолитика може повећати симптоме респираторних поремећаја, посебно код пацијената са бронхијалном астмом или хроничном опструктивном болешћу плућа (ХОБП).
5. Алкохол и лекови: У комбинацији са алкохолом или лековима, анксиолитици могу изазвати опасну депресију централног нервног система и респираторних функција.
6. Други лекови: Неки анксиолитици могу да реагују са другим лековима, укључујући антидепресиве, антипсихотике и опиоиде. Ваш лекар треба да узме у обзир све лекове које пацијент узима када прописује анксиолитике.
7. Глауком: Анксиолитици могу повећати интраокуларни притисак, што може бити опасно за пацијенте са глаукомом.
8. Ментални поремећаји: Код неких пацијената са менталним поремећајима као што су шизофренија или биполарни поремећај, анксиолитици могу изазвати погоршање симптома или могу бити некомпатибилни са коришћеним лековима.

Последице анксиолитици

Нежељени ефекти анксиолитика могу варирати у зависности од специфичног лека и индивидуалних карактеристика пацијента. Следећи су уобичајени нежељени ефекти који се могу јавити када узимате анксиолитике:

1. Поспаност: Ово је један од најчешћих нежељених ефеката анксиолитика. Многи пацијенти могу осетити повећану поспаност, посебно на почетку лечења.
2. Смањена координација: Неки анксиолитици могу утицати на моторичке способности и координацију, што може повећати ризик од несрећа при вожњи или руковању машинама.
3. Вртоглавица: Многи пацијенти могу искусити вртоглавицу док узимају анксиолитике.
4. Сањати снове : Неки пацијенти могу доживети снове из снова или ноћне море.
5. Несаница: Напротив, анксиолитици могу изазвати несаницу или промене у обрасцима спавања код неких пацијената.
6. Бол у стомаку: Неки анксиолитици могу изазвати нелагодност у стомаку, мучнину или повраћање.
7. Сува уста: Овај нежељени ефекат може бити узрокован смањеном активношћу лучења пљувачке.
8. Промене у апетиту: Анксиолитици могу утицати на апетит и довести до повећања или смањења телесне тежине.
9. Смањен либидо: Неки анксиолитици могу утицати на сексуалну функцију и ниво либида.
10. Сува кожа: Неки пацијенти могу имати суву и иритирану кожу.
11. Алергијске реакције: Ретко, анксиолитици могу изазвати алергијске реакције као што су осип на кожи, свраб или оток.
12. Зависност и повлачење: Неки анксиолитици могу изазвати физичку или психолошку зависност, а када се прекину, може се развити повлачење, што може укључивати анксиозност, несаницу и друге симптоме.

Важно је запамтити да сви пацијенти неће искусити ове нежељене ефекте, а интензитет нежељених ефеката може варирати. Пре почетка лечења анксиолитицима, важно је да разговарате са својим лекаром о свим нежељеним ефектима и ризицима, као и о предностима лечења. Такође треба да се придржавате препорука свог лекара и да не мењате дозу или прекидате лек без сагласности лекара.

Прекомерна доза

Предозирање анксиолитицима може бити опасно и захтева хитну медицинску помоћ. Симптоми предозирања могу варирати у зависности од специфичног лека, дозе и индивидуалних карактеристика тела, али могу укључивати следеће:

1. Поспаност и вртоглавица.
2. Успоравање дисања и пулса.
3. Губитак свести или несвестица.
4. Слабост и атаксија (поремећена координација покрета).
5. Замагљен вид и иритација очију.
6. Поремећаји варења, укључујући мучнину и повраћање.
7. Хипотермија (смањење телесне температуре).

Ако се сумња на предозирање анксиолитицима, одмах позовите хитну медицинску помоћ или идите у најближу хитну помоћ. Лекари ће моћи да процене стање пацијента и предузму одговарајуће мере за лечење предозирања. Ове мере могу укључивати:

1. Индивидуални третман симптома предозирања, као што је извођење вештачке вентилације или давање лекова за стимулисање дисања и кардиоваскуларне активности.
2. Употреба анксиолитичких антагониста као што је флумазенил (Ромазицон), који је антагонист бензодиазепина и може поништити њихове ефекте.
3. Обезбеђивање стабилности стања пацијента, укључујући одржавање нормалног крвног притиска и нивоа шећера у крви.

Важно је запамтити да предозирање анксиолитика може бити опасно, па чак и фатално. Због тога треба предузети све мере предострожности при чувању анксиолитика и придржавати се препорука лекара у вези са дозом и применом лека.

Интеракције са другим лековима

Анксиолитици могу да ступе у интеракцију са другим лековима и ово је важно узети у обзир приликом њиховог прописивања. Интеракције могу утицати на ефикасност лека, изазвати нежељене ефекте или повећати ризик од компликација. Ево неких од могућих интеракција анксиолитика са другим групама лекова:

1. Алкохол: Алкохол у комбинацији са анксиолитицима може повећати депресију централног нервног система и смањити одговор на анксиолитике. То може довести до поспаности, поремећаја координације и других нежељених ефеката.
2. Антидепресиви: Анксиолитици и антидепресиви се често користе заједно за лечење различитих менталних поремећаја. Међутим, неке комбинације анксиолитика и антидепресива могу изазвати синдром вишка серотонина, што може бити опасно. Због тога је важно бити опрезан и под надзором лекара приликом истовременог прописивања ових лекова.
3. Антипсихотици: Комбиновање анксиолитика са антипсихотицима може повећати седативни ефекат и повећати ризик од нежељених ефеката као што су сомноленција и хипотензија.
4. Опиоиди: Анксиолитици могу повећати депресивни ефекат опиоида на централни нервни систем, што може довести до смањеног дисања и свести. Ова комбинација може бити опасна и захтева пажљиво праћење.
5. Антихистаминици: Комбинована употреба анксиолитика и антихистаминика (лекова против алергија) може повећати седацију и поспаност.
6. Диуретици: Анксиолитици могу утицати на метаболизам воде и електролита у телу. Када се комбинују са диуретицима (лекови који повећавају излучивање течности), може постојати додатни ризик од неравнотеже електролита.
7. Антиконвулзанти: Комбиновање анксиолитика са антиконвулзивима може променити ефикасност обе врсте лекова.

Ово није потпуна листа интеракција, а многи фактори, укључујући избор специфичног анксиолитика и дозе, могу утицати на ризик од интеракција. Увек је важно да се консултујете са својим лекаром и пружите му потпуне информације о свим лековима које узимате, укључујући лекове на рецепт и лекове без рецепта.

Анксиолитици без рецепта

Већина анксиолитичких лекова (анксиолитици) захтевају лекарски рецепт за куповину и употребу. То је зато што анксиолитици могу имати нежељене ефекте и потенцијално изазивају зависност, а њихову употребу треба да надгледа лекар. У већини земаља, ови лекови су лекови на рецепт и доступни су само када их препише специјалиста.

Међутим, постоје неки природни лекови и лекови без рецепта који могу помоћи у управљању анксиозношћу и стресом. На пример:

1. Валеријана: Ово је биљни лек који може помоћи у смањењу анксиозности и помоћи вам да се опустите. Валеријана је доступна без рецепта у облику таблета, капсула, чаја или капи.
2. Геранијум : Ово је још један биљни лек који може помоћи у ублажавању анксиозности. Такође је доступан без рецепта у различитим облицима.
3. Лаванда : Етерично уље лаванде може се користити за ароматерапију и да вам помогне да се опустите. Доступан је без рецепта.
4. Вежбе дисања и опуштање: Једноставне технике дисања и методе опуштања могу бити ефикасне у смањењу анксиозности и стреса.
5. Спорт и физичка активност: Редовна вежба може помоћи у смањењу анксиозности и побољшању расположења.

Иако су ови лекови без рецепта доступни, важно је запамтити да могу имати различиту ефикасност за различите људе.