Анксиозно избегавајућа врста везаности

Анксиозна избегавајућа везаност (такође позната као везаност која избегава страх или неорганизована везаност) је један од четири главна типа везаности у теорији везаности коју су развили Мери Ејнсворт и Џон Боулби. Ову врсту везаности карактерише комбинација анксиозности и избегавања у односима са значајним другима. Анксиозни људи који избегавају могу да испоље следеће карактеристике:

1. Анксиозност: Људи који страховито избегавају често доживљавају анксиозност у везама. Можда се плаше блискости и превише зависе од других, али у исто време имају снажну жељу да буду блиски са неким.
2. Избегавање интимности: Можда избегавају да изражавају своја осећања и потребе да избегну да постану рањиви. Понекад могу потиснути своје емоције и створити емоционалну дистанцу између себе и других.
3. Нејасно понашање: Анксиозни избегавајући појединци могу показати нејасно и недоследно понашање у везама. Они могу зазирати од односа, али се враћају у њих, што може створити конфузију код партнера.
4. Неорганизоване стратегије: Они могу користити неорганизоване стратегије у опхођењу са другима без јасног обрасца односа. Ово може створити конфузију и непредвидљивост.

Анксиозна избегавајућа везаност се обично формира у раном детињству на основу искустава са родитељима или старатељима. На пример, дете може развити ову врсту привржености ако су његове или њене потребе за бригом и пажњом некоординисане, или ако је било сведок или жртва насиља или трауме.

Људи са анксиозним избегавајућим типом везаности могу имати потешкоћа у успостављању и одржавању блиских односа. Добра вест је да уз терапију и самосвест могу да развију здравије и стабилније односе. Терапија која се фокусира на рад са везаношћу и емоционалном регулацијом може им помоћи да се изборе са анксиозношћу и избегавањем у односима.

Четири основна типа везивања

Теорија привржености, коју је развила Мери Ејнсворт, а разрадили Џон Боулби и други истраживачи, идентификује четири основна типа привржености. Ови типови описују како људи перципирају и реагују на блиске односе. Основне врсте причвршћивања укључују:

1. Сигурна везаност: Људи са сигурном приврженошћу имају тенденцију да се осећају пријатно у блиским односима. Они верују својим вољенима, лако се повезују и умеју да изразе своје емоције и потребе. Не плаше се интимности и не плаше се одбијања.
2. Избегавајућа везаност: Људи са избегавајућом приврженошћу често избегавају блиске односе и интимност. Они могу сакрити своје емоције и више воле независност. Ова врста везаности може бити резултат искуства одбацивања или недостатка подршке у детињству.
3. Анксиозно-заокупљена везаност: Људи са амбивалентним типом везаности могу искусити анксиозност и несигурност у блиским односима. Често се плаше одбијања и могу бити веома зависни од својих партнера. Они могу искусити јаке емоције и анксиозност у односима.
4. Неорганизована везаност или везаност која се плаши: Ову врсту везаности карактеришу сложени и нестабилни ставови према блиским односима. Људи са неорганизованом приврженошћу могу искусити анксиозност, избегавање и помешана осећања и некоординисане реакције у односима.

Ови типови везаности могу се формирати у детињству, у зависности од искустава са родитељима или старатељима. Међутим, то нису ригидне категорије и многи људи могу имати помешане особине различитих типова везаности. Тип привржености може утицати на способност особе да успостави и одржава блиске односе у одраслом добу, али особине привржености се такође могу променити са искуством и личним растом.

Разлози

Анксиозно избегавајући тип везаности може се формирати у раном детињству и може бити заснован на искуствима детета са родитељима, старатељима или примарним старатељима. Неколико уобичајених узрока који могу допринети развоју анксиозно избегавајућег типа везаности укључују:

1. Поремећај емоционалног дефицита пажње: Ако дете не добије довољно емоционалне подршке и пажње од родитеља или старатеља у раном детињству, може развити анксиозност и страхове о својој вредности и способности да привуче пажњу.
2. Недоследни одговори родитеља: Када родитељи реагују на емоционалне потребе детета на недоследан или неадекватан начин, то може довести до тога да дете постане анксиозно и непредвидиво у вези.
3. Трауматски догађаји: Трауматски догађаји као што су развод родитеља, смрт вољене особе или физичко или емоционално злостављање могу створити страхове и анксиозност у вези са интимношћу и односима.
4. Незадовољене потребе за пажњом и бригом: Ако дете осећа да његове или њене потребе за пажњом, бригом и безбедношћу нису задовољене, оно може развити страх од интимности и постати склоно избегавању.
5. Моделирање понашања: Посматрање родитеља или других одраслих који показују анксиозне или избегавајуће обрасце понашања у односима може утицати на развој сличних стилова привржености код детета.
6. Генетски фактори: Нека истраживања сугеришу да генетски фактори могу играти улогу у обликовању стилова везаности.

Важно је напоменути да анксиозни избегавајући тип везивања није нужно повезан са једним специфичним узроком и може бити резултат комбинације фактора. Ова врста везаности се формира у раном детињству и може утицати на односе и понашање одраслих особа. Међутим, уз терапију и самосвест, људи могу развити здравије и задовољавајуће односе.

Знаци анксиозног избегавајућег типа везаности

Анксиозна избегавајућа везаност, као и друге врсте везивања, може се јавити и код мушкараца и код жена. Ову врсту везаности карактерише комбинација анксиозности и избегавања блиских односа. Жене са овом врстом везаности могу показати следеће особине:

1. Тешка анксиозност: Жене са анксиозним избегавајућим типом везаности често могу имати анксиозне мисли и бриге о блиским везама. Могу се плашити одбијања, издаје или наметања.
2. Избегавање интимности : Једна од карактеристика ове врсте везаности је избегавање интимних односа. Жене могу покушати да избегну блиски контакт и емоционалну отвореност како би спречиле могуће разочарење и бол.
3. Потешкоће у успостављању и одржавању блиских односа: Жене са анксиозним избегавајућим типом везаности могу имати потешкоћа да успоставе дуготрајне и дубоке везе. Они могу бити склони честој промени партнера или избегавању укључивања у озбиљне везе.
4. Ниско самопоштовање: Жене са овом врстом везаности могу имати ниско самопоштовање и осећај недостојности. Ова негативна уверења могу утицати на њихову способност да изграде здраве односе.
5. Страх од интимности: Могу осећати страх од блискости и интимности, што може отежати развој блиских односа.
6. Способност промене: Упркос потешкоћама повезаним са анксиозним избегавајућим типом везивања, жене могу да промене своје односе и постану отвореније и удобније у интимним односима кроз терапију и саморазвој.

Компатибилност избегавајућих и анксиозних типова везаности

Избегавајући тип везивања и анксиозни тип везаности могу се појавити у вези, али њихова компатибилност може бити изазовна. Важно је разумети динамику која може настати када ова два типа везаности буду у интеракцији:

1. Разлике у блискости : Избегавајућа приврженост тежи ка већој независности и избегавању превише блиске везе. Док анксиозни тип везаности може имати снажну жељу за блискошћу и зависност од партнера. Ове разлике у нивоу удобности са интимношћу могу изазвати напетост.
2. Потешкоће у комуникацији : Људи који избегавају могу имати мање шансе да отворено комуницирају и изражавају своје емоције, док анксиозни људи могу тражити интензивнију и емотивнију комуникацију. Ова разлика у комуникацији може довести до погрешне комуникације и сукоба.
3. Сналажење : Људи који избегавају могу да избегавају конфликте и емоционалне ситуације, док анксиозни људи могу бити активнији у тражењу решења и упуштању у разговоре о проблемима. Ове разлике у референтним стратегијама могу изазвати неспоразуме.
4. Страх од интимности и одбацивања : Људи који избегавају могу се плашити интимности и плашити се потенцијалног одбијања, што може створити зид у вези. Анксиозни људи, с друге стране, могу искусити страх од интимности због потенцијалног губитка партнера.

Упркос овим потенцијалним изазовима, важно је запамтити да компатибилност у вези зависи од многих фактора, укључујући ниво зрелости и спремност да се ради на вези. Мешовите врсте везаности такође могу имати користи, као што је равнотежа између независности и интимности.

Важно је да партнери са различитим типовима везаности отворено комуницирају, разумеју своје разлике и раде на решавању сукоба. Психотерапеутска подршка и терапија за парове могу бити од помоћи за боље разумевање једни друге и јачање односа.

Примери анксиозног избегавајућег типа везаности

Примери анксиозно избегавајућег типа везаности могу укључивати следеће сценарије и особине понашања:

1. Избегавање блиских односа: Особа са анксиозним избегавајућим типом везаности често избегава блиске односе или покушава да одржи емоционалну дистанцу од других.
2. Потешкоће у поверењу : Можда има потешкоћа да верује другима и осећа се рањиво при помисли да ће бити издат или напуштен.
3. Тешка анксиозност: Особа са овом врстом везаности може имати честе анксиозне мисли везане за блиске односе. Он или она могу бити забринути због могућих разочарања или сукоба.
4. Избегавање емоционалне отворености: Можда избегава да изражава своје емоције и осећања, радије их скрива од других.
5. Осећај недостојности: Особа са анксиозним избегавајућим типом везаности може доживети ниско самопоштовање и осећање недостојности, што их спречава да граде здраве односе.
6. Способност промене: Упркос својим потешкоћама, он може да ради на себи и својим односима, постепено постаје отворенији и пријатнији у интимним односима.
7. Потешкоће у успостављању и одржавању дуготрајних односа: Особа са овим типом привржености може имати потешкоћа да успостави стабилне и дуготрајне везе због своје тенденције да избегавају интимност.
8. Страх од одбијања: Можда осећа страх од одбијања и избегава ситуације које могу довести до потенцијалног губитка или распада везе.
9. Независност: Особа са анксиозним избегавајућим типом везаности може ценити своју независност и радије решавати своје проблеме сама.

Ови примери могу помоћи да се боље разуме како се анксиозни избегавајући тип везаности манифестује у понашању и односима. Међутим, важно је запамтити да је свака особа јединствена и да се везаност може манифестовати у различитим облицима и на различитим нивоима интензитета.

Тестирајте тип привржености узнемиреног избегавања

Може вам помоћи да боље разумете свој стил привржености у односима. Ево неколико питања која можете себи да поставите:

1. Како да одговорим на блискост и интимност? Размислите каква осећања и реакције имате на блискост са другима. Да ли се осећате уплашено, узнемирено или непријатно када неко покушава да вам се приближи емоционално или физички?
2. Како да изразим своја осећања и емоције? Размислите о томе колико отворено и искрено изражавате своја осећања и емоције другима. Да ли сте склони да сакријете своја права осећања или их потискујете?
3. Како да одговорим на конфликт у вези? Обратите пажњу на то како обично реагујете на сукобе или несугласице у односима. Да ли сте склони да избегавате сукобе и покушавате да одржите хармонију кроз сопствене компромисе?
4. Која су моја очекивања од везе? Покушајте да одредите каква очекивања имате од блиских односа. Да ли очекујете да ћете бити издани или одбачени и како то утиче на ваше поступке?
5. Како да изградим и одржавам дугорочне односе? Размислите о томе како градите и одржавате дугорочне односе. Да ли сте склони да се вратите у везу након прекида или отуђења, или сте склони да стално мењате партнера?
6. Која искуства или догађаји у мом животу су можда утицали на мој стил привржености? Прегледајте своју биографију и утврдите да ли сте имали искуства или догађаје који су можда утицали на ваш стил привржености.

Важно је напоменути да вам ова питања могу помоћи да почнете да размишљате о свом стилу везаности, али за прецизнију процену и разумевање, препоручује се да посетите психолога или терапеута који је специјализован за односе и приврженост. Терапија може бити од помоћи у раду на вашој анксиозности и обрасцима избегавања и побољшању квалитета ваших односа.

Шта учинити са анксиозним избегавајућим типом везаности?

Ако имате забринуто избегавајући тип везаности и желите да побољшате своју везу и боље носите овај стил везаности, можете предузети неколико корака:

1. Упознај себе: Разумевање вашег стила везаности је први корак за промену. Размислите о својим емоцијама, реакцијама и понашању у односима.
2. Потражите стручну помоћ: терапија или саветовање са психологом или психотерапеутом може бити од велике помоћи. Професионалац вам може помоћи да боље разумете свој стил везаности и развијете стратегије за суочавање са анксиозношћу и избегавањем.
3. Научите емоционалну регулацију: Рад на својој способности да препознате и управљате својим емоцијама може вам помоћи да отвореније изразите своја осећања у односима.
4. Развијте комуникацијске вештине: Научите да јасно и отворено изразите своје потребе, очекивања и осећања. Научите да слушате и пажљиво слушате осећања и потребе вашег партнера.
5. Вежбајте Кегелове вежбе: Ове вежбе могу помоћи у јачању мишића карличног дна и побољшању контроле урина, што може бити од помоћи у управљању стресном инконтиненцијом.
6. Испитајте своја прошла искуства: Покушајте да препознате који догађаји или односи у прошлости су можда утицали на ваш стил привржености. Ово вам може помоћи да боље разумете своје реакције и обрасце понашања.
7. Вежбајте самосвест: Редовна медитација, јога или друге праксе самосвести могу вам помоћи да развијете здравији стил везивања.
8. Дајте себи времена: Промена стила везаности је процес који захтева време. Будите стрпљиви и дозволите себи да правите грешке и растете.
9. Разговарајте са партнером: Ако сте у блиској вези, разговарајте о својим страховима, анксиозностима и потребама са партнером. Отворен и искрен дијалог може помоћи да побољшате ваш однос.

Запамтите, промена стила везаности може потрајати и труда, али је могуће. Рад на себи и добијање повратних информација од професионалца може вам помоћи да развијете здравије и задовољавајуће односе.

Како изградити однос са анксиозним избегавајућим типом везаности?

Изградња и одржавање здравих односа може бити изазов за људе са анксиозним избегавајућим типом везаности. Међутим, уз одређене стратегије и рад на себи, то је апсолутно могуће. Ево неколико смерница о томе како да изградите односе ако имате анксиозни избегавајући тип везаности:

1. Препознавање вашег стила привржености: Први корак је да препознате да имате анксиозну врсту везаности која избегава. Разумевање ваших особина и понашања у односима помоћи ће вам да ефикасније радите на њима.
2. Терапија: Рад са терапеутом или психологом може бити од велике помоћи. Терапија вам може помоћи да разумете корене ваше везаности, развијете стратегије за управљање анксиозношћу и избегавањем и научите како да изградите здравије односе.
3. Управљање анксиозношћу: Развијте вештине за управљање анксиозношћу и бригом. Ово може укључивати практиковање опуштања, медитације или јоге.
4. Отвореност и комуникација: Научите да будете отворенији и искренији у односима. Разговарајте са својим партнером или значајном особом о својим осећањима и потребама. Емоционална отвореност може помоћи да се разбију баријере у односима.
5. Постепено укључивање: Почните тако што ћете се полако и постепено укључити у везу. Не журите пребрзо, дајте себи времена да се прилагодите новој интимности.
6. Развијте поверење: Радите на развијању поверења у себе и свог партнера. Запамтите да се поверење гради постепено и да је потребно време.
7. Активно слушање : Научите да активно и пажљиво слушате свог партнера. Ово ће помоћи да се побољша комуникација и разумевање једни других.
8. Саморазвој: Константно радите на саморазвоју и јачању свог самопоштовања. Што више цените и поштујете себе, лакше ћете градити односе.
9. Толеранција на грешке: Запамтите да у односима може доћи до сукоба и грешака. Важно је бити вољан да радимо кроз њих и да опростимо једни другима.
10. Професионална подршка: Ако проблеми са везаношћу имају велики утицај на ваше односе и живот, потражите стручну помоћ. Психотерапија вам може помоћи да решите ове проблеме.

Запамтите, изградња здраве везе је процес који захтева време и труд. Немојте се плашити да потражите подршку и помоћ стручњака ако вам затреба.

Како се ослободити анксиозног избегавајућег типа везаности?

Ослобађање од анксиозног избегавајућег типа везаности, познатог и као "везаност мешовитог типа", може потрајати, саморазвој и можда помоћ терапеута. Ова врста везивања може бити тешка и рад на њој може захтевати стрпљење и труд. Ево неколико корака и смерница које могу помоћи:

1. Препознавање ваше привржености: Први корак за промену је препознавање вашег типа прилога. Сазнајте које особине карактеришу анксиозни избегавајући тип везивања и како се манифестују у вашим односима.
2. Саморефлексија: Покушајте да разумете који догађаји или искуства у вашем животу могу да утичу на формирање ове привржености. Ово вам може помоћи да схватите корен проблема.
3. Проналажење подршке: Рад са терапеутом или психологом може бити од велике помоћи у решавању проблема везаности. Психотерапија вам може помоћи да развијете стратегије за промену стила везивања и побољшање ваших односа.
4. Развијање вештина управљања емоцијама: Вежбање вештина управљања емоцијама може помоћи у смањењу анксиозности и избегавања у односима. Научите да препознате и изразите своја осећања и потребе.
5. Учешће у групној терапији: Учешће у групној терапији или групама подршке може бити од помоћи јер можете да делите искуства и учите од других који се суочавају са сличним проблемима.
6. Радите на самопоштовању: Радите на изградњи свог самопоштовања и самоприхватања. Што је ваше самопоштовање веће, то је мања потреба да избегавате блиске односе.
7. Постепено укључивање у односе: Постепено радите на ширењу своје интимности и поверења у друге. Почните са малим корацима и постепено повећавајте своју отвореност.
8. Вежбање свесног присуства: Вежбање свесног присуства, такође познато као медитација или свесност, може помоћи да побољшате вашу пажњу на сопствене емоције и односе.

Промена типа прилога може бити сложен процес и може потрајати. Важно је запамтити да је свака особа јединствена и да приступ промени типа везаности треба да буде индивидуализован. Рад са квалификованим стручњаком, као што је психотерапеут, може у великој мери помоћи у овом процесу.

Списак популарних књига и студија везаних за проучавање избегавајуће врсте везаности

1. " Прилог: теорија, истраживање и клиничке примене " (Прилог: теорија, истраживање и клиничке примене)

   • Аутор: Рхис Паул
   • Година производње: 1998

2. „ Прилог за одрасле: структура, динамика и промена“ (прилог за одрасле: структура, динамика и промена)

   • Аутори: Марио Микулцха, Пхилип Р. Схавер
   • Година издања: 2006

3. „Избегавање интимности: Шта се дешава када мушкарци и жене одбију интимност“ (Избегавање интимности : шта да радите када желите да се повучете)

   • Аутор: Џон Таунсенд
   • Година издавања: 1990

4. „Рад са избегавајућим клијентом: стратегије за ефикасну психотерапију (Рад са избегавајућим клијентом: стратегије за ефикасну психотерапију)

   • Аутор: Линда Ј. Иоунг
   • Година издавања: 2015

5. „Авоидант : Како волети (или напустити) партнера који одбија “ (Авоидант : Како волети (или напустити) партнера који одбија)

   • Аутор: Јеб Црандалл
   • Година издања: 2010

6. " Везаност у одраслој доби: структура и функција мозга" (Везаност у одраслој доби: структура и функција мозга)

   • Аутори: Оливер Бруншвиг, Петер Фонк
   • Година издања: 2005

7. „Проучавање привржености у одраслој доби : теорија, истраживање и клиничка пракса“ (Приврженост у одраслој доби: структура, динамика и промена)

   • Аутор: Марио Микулча
   • Година издавања: 2015

8. „Ав оидинг Интимаци ин Релатионсхипс“ ( Избегавање интимности у односима)

   • Аутор: Кира Асон
   • Година издања: 2019

9. " Приврженост и психотерапија: слике, слике и огледала " (Аттацхмент анд Псицхотхерапи : Имагес, Пицтурес, анд Миррорс)

   • Аутор: Петер Лесер
   • Година издања: 2009

Коришћена литература

• Дарија Митрофанова: Пре него што се вежемо. Зашто понављамо исте грешке у односима са различитим људима. Издавач: АСТ, 2022.
• Моћ привржености. Емоционално фокусирана терапија за стварање хармоничних односа. Јохнсон Суе. 2021
• Прилагођени једно другом. Како теорија везаности може помоћи у стварању хармоничних односа. Левин Амир, Хелер Рејчел. 2020