Замор очију

Умор ока, такође познат као рачунарски или дигитални синдром, је услов у којем су очи постале уморне и иритиране због продуженог времена проведеног испред монитора рачунара, паметног телефона, таблета или других електронских уређаја.

Узроци од замора очију

Умор ока може бити узроковано различитим факторима и разлозима повезаним са дугим и интензивним визуелним активностима. Следе главни узроци умора ока:

1. Радећи на рачунару или коришћењу електронских уређаја: Дуготрајно време проведено на рачунару, таблету, паметним телефону или другим електронским уређајима могу довести до напрезања очију због фокусирања очију у близини објеката и монитора.
2. Прочитано читало: Интензивно читање у лошем осветљењу или са неправилним позицијама ока може проузроковати умор мишића за очи.
3. Исправка неправилног вида: Ношење неправилних или застареле наочаре или контактна сочива може довести до повећаног напрезања очију и умора.
4. Лоше осветљење: Неадекватна или неправилна расвета за рад или читање може на тријести учинити да раде са блиским објектима стреснијим на очима.
5. Суве очи: недовољна влажиница очију може изазвати сувоћу, паљење и нелагоду, што доприноси умор.
6. Недовољан одмор: Недостатак паузе за одмор очију, посебно када раде или читате дуже време, може погоршати умор.
7. Астенски нормоцитотски хидроцефалус: Ово је стање у којем је нормалан интракранијални притисак праћен симптомима умора и нелагоде ока.
8. Стрес и умор: Стрес, физичко и емоционално умор може погоршати симптоме умора ока.

Симптоми од замора очију

Умор за очи, познат и као астенински синдром или синдром рачунарског вида, може имати различите симптоме који су повезани са очима за миширање очију и умор очију као резултат дуготрајног читања, рачунара, рачунара или друге близине визуелне активности. Следећи су уобичајени симптоми умора ока:

1. Осећај умора ока: Очи могу постати уморна и тешка, поготово након дужег рада са блиским објектима.
2. Сувоћа и паљење: Очи се могу осећати суво, паљење и непријатно. Ово може бити последица смањене учесталости трептаја очију током рада на рачунару.
3. Замућена визија: Може доћи до привременог оштећења визуелне јасноће, посебно када се покушава фокусирати на далеке објекте након продужене близине визуелне активности.
4. Главобоља: Прекорачење очију може изазвати главобоље, посебно на предњем делу главе.
5. Осетљивост светлости: Очи вам могу постати осетљивије на јарко светло.
6. Црвенило очију: коњунктива (бела од ока) може постати црвена.
7. Осјећај напетости и притиска у очима.

Да бисте смањили ризик од напрезања ока, препоручује се да вежбате добру хигијену ока током рада на рачунару или читању, узмите паузе да бисте одмарали очи, изводите вежбе очију очију и обезбедите добро осветљење и правилно позиционирање монитора. Ако симптоми умора ока постају честе или тешке, важно је да се консултујете са очни лекар за оцену здравља очију и препоруке за лечење и превенцију. [ 1], [ 2], [ 3], [ 4], [ 5]

Третман од замора очију

Ако доживите напрезање очију, важно је да предузмете тренутне мере за ублажавање нелагодности и обнављања удобности. Ево шта можете да урадите:

1. Узми паузу: Зауставите рад или другу визуелну активност и оставите да се очи одмарају. Одмакните се од извора напрезања очију.
2. Затворите очи: Задржавајте очи неко време да смањите њихов напрезање и помозите им да се опусте.
3. Трепните своје: трептање помаже да природно влажи очи. Многи од нас трепењу мање када се фокусирају на екран или читање рачунара.
4. Користите вештачке сузе: Ако имате суве очи, користите вештачке сузе да бисте навлажили очи. Изаберите производ према препорукама ваших офталмолога.
5. Супер компресе: Нанесите чисте и меке компресе натопљене у хладној води према очима. Ово може помоћи у ублажавању отеклина и смањити иритацију.
6. Избегавајте светлу светлост: смањите светлину светла у соби и избегавајте јаку сунчеву светлост.
7. Не трљајте очи: Не трљајте очи рукама јер то може погоршати ситуацију.
8. Исправка визије: Ако имате наочаре или контактне сочиве за корекцију вида, обавезно их носите и одговарају вашем тренутном рецепту.
9. Овлаживач: Ако је соба сува, користите овлаживач да бисте одржали оптималну ниво влажности.
10. Посаветујте се са лекаром: Ако вам симптоми очног напрезања не побољшавају и не и даље му сметају, погледајте офталмолога за детаљнију оцену и могуће лечење.

Имајте на уму да је превенција такође важно да се спречи превладавање очију. Слиједите правила хигијене око, редовно се крећете током рада на рачунару и држите очи здраве. [ 6]

Капи за очи за умора за очи

На располагању је много брендова и имена капи за очи које могу помоћи у умор ока. Неки од њих укључују:

1. Висине: Висине Универзалне и визинске хидратерије су неки од вис производа дизајниране да влаже и ослобађају симптоме преоптерећених очију.
2. Оцториистин (окметтен): Оцториистин је руски лек који се такође користи за влажење и ослобађање сувих очију.
3. Тражилице сузе: То су такође популарно капи за очи које помажу влажи и умирити очи.
4. Контур (КОНТУР): КОНТУР СЛИЗА УВЛАЗХНАИУСХЦХАИА (КОНТУР СЛИЗА УВЛАЗХНАУСХЦХАИА) Дропс је још један производ који могу бити од помоћи сувим очима.
5. ФресхТеарс: ФресхТеарс су капи дизајниране за ослобађање нелагодности и сувих очију.

Да бисте правилно наносите капи за очи, следите упутства на паковању, обично:

1. Оперите руке сапуном и водом.
2. Подигни главу и наслоните се назад.
3. Отворите паковање капи и лагано притисните боцу да бисте извукли један кап.
4. Држите кап преко ока и њежно је убризгајте у коњунктивну врећицу ока (простор између горњег капка и ока) без додиривања ока.
5. Затворите очи и лагано притисните капке заједно да равномерно раширите пад преко очију.
6. Поновите поступак другим оком ако је потребно.

Капи се обично примењују по потреби када доживите симптоме напрезања очију. Ако имате неке посебне препоруке од лекара, следите их.

Превенција

Спречавање прекомерног карактера за очи је важан део задржавања здравих и удобних очију, посебно када раде дуге сате на рачунару, читању или другим визуелним активностима. Ево неких савета за спречавање умора ока:

1. Узмите паузе: Редовне кратке паузе од радног разлога да радите или читате. Сваких 20-30 минута погледајте поглед од удаљених предмета и трепће неколико пута да бисте смањили напрезање очију.
2. Вежбе очију: чине вежбе мишића очију попут померања очију у различитим правцима, кружним покретима ока и фокусирање очију на близу и далеко објеката.
3. Правилно осветљење: Обезбедите добру и чак осветљење на вашем радном месту или читању да бисте смањили напрезање очију.
4. Ергономија: Обратите пажњу на правилно држање на рачунару. Ваш монитор треба да буде на нивоу очију, а ваша столица треба да буде угодна и подршка исправним позадинским положајем.
5. Вештачке сузе: Користите вештачке сузе, посебно ако имате суве очи. Они ће вам помоћи да навлажите очи.
6. Придржавајте се својих навика у спавању: Будите свесни да умор и стрес могу погоршати стање очију. Редовно се снађите и одвојите време да се одмарате.
7. Заштитна наочала: Размислите о коришћењу посебне заштитне наочаре Када користите рачунар, посебно ако проводите пуно времена испред екрана.
8. Исправка вида: Ако имате проблема са видом, проверите да ли сте правилно исправљени са наочарима или контактним сочивима.
9. Здраво јело: Једите уравнотежену исхрану и размислите о храни храну и минерале које су добре за здравље очију, као што су витамински а и омега-3 масне киселине.
10. Редовни прегледи са очним лекаром: Остварите редовне прегледе са очним лекаром за откривање и поступање са могућим проблемима вида.

Слиједећи ове смернице помоћи ће умањивању ризика да прерађујете очи и држите их здравим и угодним.