Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Ризик од вишка уноса протеина
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Потрошња хране високе количине протеина представља ризик за људско здравље. Неки истраживачи верују да је, можда, штетан ефекат превеликог уноса протеина претеран.
- Оштећена бубрежна функција
Успостављена је веза између вишка протеина и бубрежне дисфункције. Глут белка1 заиста ствара додатни терет за бубреге, која је повезана са издавањем азота, тако да проблеми бубрега могу имати спортисти безбедносне снаге, али то није доказано. Студије спроведене на животињама не подржавају претпоставку да конзумација великих количина протеина узрокује проблеме са бубрезима, чак и ако животиње једу храну високе протеина током целог живота. Остали истраживачи још увек пазе од прекомерног уноса протеина (више од 2 г-кг дневно) како би избегли ове проблеме.
- Дехидрација
Прекомјеран унос протеина изазива ризик од дехидрације. Ослобађање азота доводи до губитка воде, тако да спортисти који конзумирају велике количине протеина могу бити изложени ризику од дехидрације. Спортисти треба да конзумирају адекватне напитке и контролишу концентрацију урина, нарочито када конзумирају високо-протеинску исхрану.
- Губитак калцијума
Претпоставља се да губитак калцијума као резултат исхране протеина повећава ризик од остеопорозе. Повећање уноса протеина у исхрани може узроковати калцикурију. Високопротеинска храна доприноси производњи киселине, коју затим ослобађају бубрези. Калцијум се ослобађа од костију и као пуфер у односу на повећано оптерећење киселина. Овај ефекат може бити супротан високим садржајем фосфата у мешовитој храни. Међутим, тело се прилагођава и смањује губитак калцијума, ако је његов унос адекватан. Однос калцијума и протеина у храни> 20: 1 може гарантовати адекватну заштиту коштаног ткива.
Неуравнотежена исхрана
Прекомерни протеин је највећи ризик ако спортиста троши неадекватну количину угљених хидрата за одржавање и / или допуњавање продавница мишићног гликогена. Употреба високо-протеинских намирница може ограничити избор хране, чиме повећава ризик од недостатка витамина и минерала.