Ево 7 врста пусх-упа које можете пробати данас ..
Заштитите горњи део леђа од повреде следећим вежбама ...
Узми класичну позицију за гурање, али ставите руке на шипку бар ...
Притисните доњу страну на под и срушите рамена с пода. Прсти гледају доле, спустите десну ногу што је могуће ниже, а да не подигнете леђа са пода.
Развијте стабилизирајуће мишиће рамена и раменског дијела руке како бисте ојачали латиссимус мишић на леђима
Твистинг, бочни мост и вјежбе "птичје псе" помажуће вам да ојачате централне мишиће, а такођер дају издржљивост мишићима на леђима, а тиме креирају минимално оптерећење на кичми.
Низ нацрта гита за јачање леђа - и не само
Ако болујете од болова у леђима, ваш рецепт је вежбање истезања, подизање тежине, вежбање на симулаторима, озбиљне аеробне вежбе и чак трчање. Направите свој посао ...
Научите како правилно радити ову вјежбу
Бол у леђима има исти ефекат код 19-годишњег дечака или 45-годишњег човека. То је главни разлог пасивног начина живота.