Рецепт за широк леђа је очигледан: замахну латиссимус мишиће леђа. Али већина нас такође мора да замахне задњи делтоид.
Научићете основне информације о јачању латиссимус мишића леђа, као и околних мишића и зглобова који служе за стабилизацију леђа.
Поред корзета, ништа није боље за ублажавање болова у леђима од ових савета од физиотерапеута.
Вежбе за спречавање дегенеративног артритиса у кичми ...
Окрените шипку која лежи на поду, стопала ширине 40 цм. Сједните и узмите шипку, руке мало ширше од ширине ногу.
Са овом вјежбом, лако можете пумпати трапезијске мишиће
Повуците прстену директно на груди, а затим га спустите. Немојте дозволити штапићу да додирне под.
Склоните главу и торсо са пода, сјечите мишиће доњих леђа. Полако спустите горњи део тела на под
Ставите мрена на под, један крај бара у углу. Обуците неколико палачинки на другом крају. Ставите клупу на десно ...
Аеробна вежба - континуирана, ритмичка физичка активност дуги период; Вјежба се може одржавати аеробним метаболизмом