Нађите жељене коцкице на вашем абдомену са вјежбама за сагоревање масти ...
Тренер глумца Кристијана Слејтера, Мајкла Џорџа, током сваког тренинга га чини да изведе 10-минутну вежбу на абдоминалним мишићима ...
Вежбајте на абдоминалним мишићима, што ће вам омогућити да добијете жељене коцке на стомаку - а не само ...
Ево 4 корака који ће вам помоћи да постигнете свој циљ ...
Ојачајте своје централне мишиће додавањем тежине класичном вежбању.
Можете ојачати централне мишиће и учинити ваше вјежбе ефикаснијим "повлачењем".
Повлачење је најбољи начин за пумпање највеће мишићне групе у горњем делу тела: најширег мишићног леђа ...
Претворите своју слабост у предност, користећи "негативне пулл-уп". Само спуштајте тежом тежином него што можете подићи: ово је најбржи начин да добијете снагу ...
Ако научи да урадите исправне притиске - и одржавате правилан положај унутар и изван теретане - смањили бисте ризик од болова у леђима ...
Напомена: Ако осећате бол који ради на клупи, ова вјежба није за вас ...