Штампа са клупама није једини (или најсигурнији) начин за пумпање снажних рамених мишића. Хоризонтално разблаживање руку на странама има за циљ најслабији део рамена ...
Идите на следећи ниво физичке спремности са следећим варијацијама румунског мртвачнице ...
Изводим невероватну количину бицепс флексије, али мој бицепс је престао да расте. Шта се дешава?
Пусх-упс на паралелним шипкама су важна вежба за трицепс. Развија све три главице трицепса ...
5 опција за потискивање које можете обавити било где ...
Варијабилна преса са плеча ће вам помоћи да добијете савршени физички облик. Будући да сте сваке руке развијали, обе стране тела се равномерно обучавају ...
Најбољи начин за пумпање мишића није увек најочигледнији. На примјер, постоји опћенито прихваћено мишљење да ако имате слабе рамена, онда се не тренирате интензивно ...
Стојећа позиција, размак између рамена и рамена. Узмите мрене из доњег дела, врат би требао лежати на боковима. Руке треба ...
Вежбе за рамена: једноставне тајне за јака рамена ...
Да бисте напунили снажне руке, потребно је да извршите неке прилагодбе вашем програму вежбања. Промените вјежбе с тиковима ...