Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
3 најпопуларније врсте кефир дијете
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Кефирска исхрана је досадна исхрана. Дијететици су били разноврснији, нутриционисти су дошли до алтернативних кефирских пријема уз употребу других намирница. О типовима кефирске исхране ћемо вам рећи у овој публикацији.
Кефир - радост за стомак
Било који тип није кефирска дијета, ово је прави поклон за тело. Кефир има пуно предности у односу на многе производе, и то:
- Ниске калорије
- Мала количина угљених хидрата
- Занемарљива количина масти
- Кефир се добро апсорбује
- Кефир помаже у уклањању токсина и вишка течности из тела
- Са кефиром можете брзо нормализовати микрофлору стомака и црева
- Кефир помаже у прилагођавању рада нервног система, јер је препоручљиво пити ноћно
Дијета бр. 1 Кефирска дијета, коју је развио Институт за исхрану
Суштина: да се користе само производи са нискокалоричном садржајем и да се организују само чисто кефир истоварни дани. Оброци треба бити у заказаном року, почев од 08.00 до 21.00 (не касније), у 6 пријема на свака 2 сата.
Трајање: 21 дана
Резултат: до 12 кг минус
Забрањени дијететски производи кефир
- Хлеб било које врсте
- Шећер
- Кромпир у било којој врсти
- Оштри и пржени
- Масти од поврћа у менију - не мање од половине дневног оброка
Препоручени и овлашћени производи
- Ниско-масне сорте рибе и меса
- Салта је могућа, али његова употреба треба ограничити на 5 грама дневно
- Млеко и млечни производи са садржајем нуле или ниског садржаја масти (максимално до 2,5%)
- Поврће и воће без скроба у саставу - нема ограничења
- Што се тиче пића, могу се пити дневно до 1,5 литра, укључујући пречишћену воду. Већина ових 1,5 литара би требало да буде кефир - 1 литар дневно. Ако је кефир досадно, можете га заменити свежем поврћем.
Почет ћете да изгубите тежину врло брзо, а пре свега, ваша тежина након дијете кефир ће трајати дуго на достигнутом нивоу.
[Диет №2. Дијета Кефир у зиму
Суштина: исхрана са максималном потрошњом кефира и изузетак пржених и зачинских може се поновити сваког месеца
Трајање: 3 дана
Резултат: 4 до 5 кг минус
Мени за кефирску дијету
Доручак
Кафа (може се молити) - 1 шоља. Кафу се може заменити чајем без шећера
Омелетте
Сауеркраут (салата)
Црни хљеб, танко замазан уљем
Кашица на води
Поподневна ужина
Кефир 250 г
Алтернативни кефир - танак део тврдог сира и 1 зелена јабука
Ручак
Супа на пилеће месо
Шаргарепа на води
Хлеб - 1 резина
Алтернатива овом менију за ручак:
Гљива супа
Нискобуџетно месо, грубо на води са купусом
Поподневна ужина
1 шоље кефир са ниским садржајем масти
Аппле је пекао у пећници
Вечера
Чај или кафа без шећера
Комад нискобудне куване рибе
Печени кромпир (до 3 комада)
Шаргарепа печена са сиром и срезева
3 сата пре спавања
Кефир са ниским или нултим садржајем масти - 250 г
Алтернативно кефир - обрано млеко или ферментисано млеко
Лагано губите тежину на овој дијети и радујте се томе што је ваша фигура витка и атрактивна.
Диет №3. Кефир и воћна дијета
Врло је добро у сезони плодова, то јест, током лета и почетка јесени. Таква дијета наситава тело есенцијалним витаминима и микроелементима и помаже у ефикасном смањивању тежине.
Суштина: једете ниско-масти кефир, наизменично са воћем. Храна би требала бити редовна, отприлике 6 пута дневно у интервалу од 2 сата.
Која је корист дијеталне кефир-воће?
Уз помоћ ћете постићи невероватне резултате. Воће и кефир у комбинацији тако делују на гастроинтестиналном тракту, да тело добива максималну корисну супстанцу, која се разблажи неколико пута слабије ако ову храну користите одвојено.
И такође корисни лактобацили у саставу кефира имају својство за успостављање рада дигестивног система.
Трајање дијете: 7 дана
Резултат исхране
До 10 кг минус
Мени за кефирску дијету
1-ст, 2-и и 3-дневна исхрана - само кефир са садржајем масти од 0% до 2,5%.
3. Дан исхране - поврће током целог дана (сирова или печена)
Четврти дан исхране - до 1,5 литра кефира
Петог дана исхране је воће током цијелог дана, осим за грожђе и банане (они су превисоки у калоријама)
6. Дан исхране - само кефир
Седми дан дијете - од којих можете одабрати воће или поврће
Лосе тежину са задовољством на кефирској исхрани и будите срећни!