Брзо изгубити тежину за 10 кг: предности и слабости

Желим да изгубим 10 килограма - циљ вредан поштовања и свих похвала, једини проблем је како ја "желим" да преведем у стварност. Прво, неопходно је разумјети који су додатни 10 килограма, у ком периоду је могуће смањити тежину без оштећења здравља. Нутриционисти верују да у просеку особа треба између 1400 и 2000 калорија, све зависи од степена моторичке активности. Сходно томе, ако постоји вишак тежине, онда постоји вишак калорија. Такође, са медицинског становишта, губитак тежине треба да буде у року од два до три килограма месечно, не више, тако да изгубите тежину за 10 кг. Без штете по здравље може бити 2-3 месеца. Ако особа тежи савршенству фигуре, он би требало да подеси дуг период постепеног елиминисања вишка килограма. Све дијете које нуде убрзани процес су стресне за тијело и могу изазвати многе болести.

Рецимо да сте сакупили сву вољу у песницу и одлучили седети на дијету од 10 кг недељно. И то си урадио! Али брините: и шта могу бити минуси ове дијете? Било би интересантно научити плусе, осим губитка тежине.

[1], [2]

Како изгубити 10 кг у 1 месецу?

Основа ове методе је грејпфрут, који може неутралисати око 50% калорија једених због јединственог елемента - нарингина. Садржи се у белом филму, који се обично очисти и одбаци. У предложеној исхрани грејпфрутовог отпада није предвиђен, мораће да користи не превише укусан, већ веома користан горког филма, јер нарингин даје плоду специфичан горког укуса и активира пробавни процес. У грејпфруту постоји пуно минерала који ће одржати здравље током дијете. Калцијум је неопходан за нормално стање и проводљивост импулса у мишићним влакнима, у нервном систему. Калијум обезбеђује функционисање кардиоваскуларног система. Група витамина (Ц, П, Д, Б) садржана у грејпфруту, побољшава еластичност крвних судова, капилара, имунолошког система.

Дијета не траје више од једне седмице, онда треба направити паузу од седмице. Шећер на недељу дана ће морати да буде или потпуно елиминисан, или колико год је могуће смањити његову употребу. 

Први дан - два мала грејпа - за доручак и ручак. За доручак, дода се лагана салата, обучена било чим, али не са мајонезом и павлаку, чајем. За ручак додајте ниско-масну, празну јуху с крушком. За вечеру можете да кувате било какво поврће, осим кромпира. У паузама између доручка и других "приступа" посуди, можете пити минералну или пречишћену воду без гаса. Ако стомак противе против такве минималне количине хране, можете јести јабуку или шаргарепу. 

Други дан - два грејпа. За доручак, можете припремити салату од воћа - мандарине, наранџе, крушке, грејпа. Није толико важно каква врста плода ће бити укључена у састав салате, главна ствар у томе је присуство компоненте грејпа. Ручак - цела, ољуштена грејпфрут и мали део сира или ниско-масти, посни сири (не више од 100-150 г). Током вечере можете се разгледати комадом меса перади (не прженим), лаганом салатом. 

Трећи дан, који већ представља навику и, можда, чак и жудња за грејпфрутом. Доручак - наше чудо, јаје - кувано или мекано, можете додати салату. Ручак - опет грејпфрут и комад кухано месо. Вечера - салата, једно јаје (кувано), чај са малу кашику меда. 

Четврти дан. Доручак имамо са овсеним месом на води и грејпфруту. Ручак - поново грејпфрут, било која лагана салата, сушени комад хлеба. Вечера - кувана риба или месо перади (не више од 250 г). 

Дан пет. Доручак - као на први дан исхране, ручак - грејпфрут у комбинацији са куваним, бољим печеним кромпиром, салатом. Вечера - риба и салата.

Шести и седми дан претпостављају понављање менија за храну по опцији са листе претходних.

Током седмице можете пити чај, пожељно зелени, са минималном количином шећера. Као гашење глади у интервалима између оброка, можете пити воду, поједити неколико грожђица или ораси. Лако се може израчунати да ће жеља за губитком тежине за 10 кг остварити у року од шест недеља. Само 42 грејпа - и десет килограма. 

Како изгубити 10 кг у 2 недеље?

Ово је познати кефир мени, који се не сме злоупотребљавати. Након недељу дана која штити дијету, потребно је да направите паузу од 7 дана и поновите недјељни кефир "олуја". Целу недељу је неопходно одбити од сланих и слатких производа и пити најмање један ипо литара кефира са ниским садржајем масти. 

Први дан - кувати 5-6 кромпира и једи их током дана, перећи са јогуртом. 

Други дан - кувати 150 грама меса перади и јести га у уста, опрати кефиром. 

Трећи дан - кувати пар говедине са ниским садржајем масти (150 г.), Подијељен на порције, перећи с кефирјем. 

Четврти дан - дељена кувана риба (150-200 г.), Опрана са јогуртом. 

Петог дана - само је воће (јабуке, крушке, тангерине), испране јогуртом. 

Дан шест је један од тешких. Пити само кефир. 

Седми дан је најсуровији. Пијемо само минералну воду, наравно, без гаса или пречишћене воде.

Да би се извукла из тако тешке исхране требало би постепено додавати количину хране, не више од 150 грама дневно. Током дијете, уз снажне "нападе" грицкалице дозвољавају мали крекери (не више од три до четири дневно), грожђице (не више од 30 грама дневно).

Варијанте исхране за танке за 10 кг

Дијета за купусу

Суштина: максимум купуса у исхрани

Трајање: 10 дана

Периодицитет исхране: 1 пут у 2 месеца

Резултат: минус 10 кг недељно

[3], [4], [5]

Карактерише дијета за исхрану за тежину

За ову дијету потребан је купус различитих сорти како би се целом спектру витамина и других хранљивих материја обезбиједило тело. Купус је тако ниско-калоричан да у 100 грама било које врсте не више од 45 Кцал

Будите опрезни: ова врста исхране за губитак тежине подразумева пуно воље - дијета уопште није оскудна

Укупан садржај калорија у дневном менију је до 900 калорија. Они морају бити пажљиво израчунати и не прелазе делове

[6], [7]

Плусес оф цаббаге диет лесс тхан 10 кг

Нутриционисти су утврдили да кад купус улази у гастроинтестинални тракт, има својство секретовања специјалних супстанци - ензима. Они активирају распуштање хране у стомаку.

То значи да не трошимо много напора на пробаву хране - корисна енергија остаје за друге, још неопходне ствари.

Предности купуса могу се приписати чињеници да може успорити раст канцерозних тумора. А мени за купус веома добро помаже у прилагођавању рада бубрега и јетре.

Дијета из месне купусице за 10 дана

Сваког дана пратите ову дијету за губитак тежине, а за 10 дана ћете изгубити своје килограме.

Доручак

1 чаша зеленог чаја без шећера

Ручак

Свјежи купус, нарибан на средњој групи и сипао соком, пола лимуна или неколико капи маслиновог уља.

Риба кувана - 200 г (или кувана пилетина)

Вечера

Свјежи купус, ситно сијечен и сипао неколико капи маслиновог уља или кукуруза

1 плод по вашем избору (изузев грожђа и банане), препраженог јајета препелице

Вечера 2 сата пре спавања

1 чаша кефир са нултим садржајем масти

Алтернатива за дијете са купусом

Ова корисна алтернатива је супа од купуса умјесто салате од купуса. Тако се припрема.

Купус свеже резане - 500 г

Целера - 4 стабла

Лук - 5 комада

Шаргарепа - 5 комада

Бугарски бибер било које боје - 2 комада

Парадајз средње величине - 2 комада

Сви ови производи морају бити опрани, посечени на комаде (шаргарепа се може прорезати) и кухати. 5 минута пре краја кувања, баците у супу 1 жлица маслиновог уља. Али сол није неопходна: има својство задржавања течности у телу и држање тежине на истом нивоу као и пре него што изгуби тежину.

Шта се не може урадити са исхраном од купуса?

Алкохолна пића су забрањена (они су веома високи у калоријама), шећер не може бити бачен у посуђе, немогуће је јести производе од брашна, не можете јести храну високог шећера.

Смањите тежину и очистите тело са задовољством и ефективно! Нека вам дијета са купусом добро служи.

Желим да изгубим 10 килограма - жеља је достојна, главна ствар је да не повредим мој стомак и здравље уопште. Све горе наведене дијете су за особу која има здраво, нормално варење, искључујући гастритис и чирне патологије гастроинтестиналног тракта.

Просјеци за исхрану 10 кг

• Брз и ефикасан губитак тежине - за само 1 недељу
• Доступни и јефтини производи на дијеталном менију за мршављење
• Истовара и чишћење тела

Недостатак исхране 10 кг

• Тешко је одржати психолошки због великих ограничења у исхрани
• За дијету потребно је припремити неколико дана: не једите тешку и масну храну
• Резултат исхране је краткотрајан, мора се осигурати правилном исхраном и вежбањем
• Ако сте коморбидитета, посебно гастроинтестиналног тракта, из исхране 10 кг треба да буде напуштена како не би изазвати рецидив.

Ако жељу "Желим да смршам за 10 кг" је непремостиво, са здрављем у реду, резултат је потребан одмах, онда је вредно покушати следеће методе:

[8], [9], [10], [11]