Дијета Маргарита Куеен за 9 дана: правила, менији за сваки дан

Дијета Маргарита Куеен за 9 дана заснива се на добро познатим постулатима - често јести, у малим порцијама. И нуди листу производа који могу задовољити диетер и обезбедити телу свим корисним и неопходним састојцима. Немогуће је неконтролисано мијењати промјене на овој листи, као и генерално учешће у аматерским наступима, иначе ће се кршити принципи једења Маргарита Куеен и сви напори ће ићи наопако.

Исхрана правила:

• Кувајте без со, зачини.
• Не конзумирајте шећер, производе од брашна.
• Под забраном - полупроизводи, брза храна, димљени производи.
• Пијте 2, 5 литара дневно, углавном до 17 сати.
• Најбоља пића су квалитетна вода и несладкан зелени чај.
• Немојте експериментисати и не одступајте од препорука.
• Једи полако уживајући у храни.
• Делови не би требало да прелазе 350 г.
• Немојте јести после 19 сати.
• У приоритету - ниско-калорична храна.
• Одмор и спавање довољно времена.
• Комбинујте храну са воденим процедурама.
• Препоручена масажа и умерено вежбање.

Пре почетка исхране, консултујте се са својим доктором о вашем здрављу и могућим контраиндикацијама. Чак и ако је из неког разлога прелазак на пуну исхрану контраиндикована, принципи здраве исхране су увек доступни и нужно дају позитиван ефекат.

О правилима и менијима за сваки дан прочитајте овај чланак.

Пиринач дијета Маргарита Куеен

Житарице од пиринча имају најмање две неопходне особине за губитак тежине: они се коверују и не надражују зидове стомака и дају осећај ситости. У првој фази исхране Маргарита Королева користи пиринач кувану 9 дана према једноставном рецепту који максимизира корисне особине.

Крупа за дијеталну исхрану Маргарита краљица је натопљена за ноћ у хладној води, ујутро сипати врелу воду и кухати 15 минута. За доручак једу чашу готовог производа, остатак је подједнако подељен на толико порција, довољно да траје цео дан, до 19 сати. Једите кашу сваког сата.

• Употреба пиринча и да неаллергицхен не садржи соли, али је богат минералима, лецитин, витамини Б Обиље ових витамина има благотворно дејство на стање и врсту косе, ноктију, коже и нервног система, и лецитин подстиче мождану активност.

Првих три дана моно-дијететског пиринча чисти и савршено припрема тело, што је веома важно за успешан прелазак у следећу фазу. Од пића током овог периода препоручујемо зелени чај и воду без гаса. Можете изабрати једно од пића. Најважније је пити најмање два и по литара дневно без прања хране одмах. Између пиринчане каше и пића, морате пратити интервал часова. Чај није засладан шећером, максимум који можете себи приуштити - додајте мало меда.

Следеће опције за исхрану пиринча - истовар једнодневног или тродневног чишћења. Храна се састоји од пиринча, припремљеног према рецепту М. Краљице, и богатог пића - воде, зеленог чаја.

Сматра се да постоји пуноправна исхрана, која траје од седмице до два. Паралелно са пиринчем, дијета садржи здрава јела од поврћа и воћа, са ограничењима за слатку, брашну, масну. За удобност, мени је обојен за сваки дан.

Превентивно коришћење пиринча на празан стомак методом краљице, у комбинацији са нормалном исхраном, помаже да заборавите на проблеме са варењем, токсинима и токсинама.

Дијета Кефир Маргарита Куеен

Монодиете и фракциона храна - научно засноване методе губитка тежине заувек. Кефирска дијета Маргарита Куеен - једна од метода које је развио водећи дијететичар и научник. Дизајниран је неколико дана, помаже у кратком времену да ослободи тело и смањи телесну тежину килограма за три или четири.

За разлику од исхране Маргарите Королеве 9 дана, кефир је дизајниран за пет до шест дана. Затим треба прекинути специјалну дијету недељу или двије и поновити кефир шестодневни период.

• Пауза не значи повратак старим навикама, далеко од правилне исхране, посебно ако се прекомерна тежина појавила управо због исхране. Иначе, килограми ће се вратити и брже него што сте их испустили.

Кефирска исхрана помаже у успостављању здраве хране у малим количинама, а таква дијета би требала постати трајна у будућности. За дијету изаберите пиће са минималним садржајем масти. Потребна запремина - килограм-један и по - подељена је једнако на шест делова и користи се за шест пријема.

Посебност кефирске исхране јесте да она не комбинира са свим производима. Поред корисног киселог млека, препоручује се да се појединачно или свјеже поврће килограмима дневно сагорева маст помоћу Куеен'с методе. Пожељно је јести више бијелог и зеленог поврћа, а од воћа - минималне слатке.

Експресна исхрана Маргарита Куеен

Принципи прехране Маргарите Королеве, 9 дана или друге опције, засновани су на принципима рационалне исхране, проглашени од стране ауторитативних међународних здравствених организација. То јест, ништа револуционарно не нуди дијететичара, већ још једном наглашава да здравље и благостање особе у великој мери зависи од квалитета, квантитета, природе и начина обраде хране.

Интернет приписује експресну исхрану Маргарити Королеви, иако званично то није потврђено. Дијета се заснива на сљедећим постулатима:

• Једите мале дозе, пет до шест пута дневно.
• Пијте између оброка, али немојте је пити.
• Једите корисна пића у великим количинама: зелени чај, квалитет воде, сокови.
• Преферирају биљне масти.
• Слаткиши замењују воће, поврће и кашице са високим процентом влакана.
• Уместо печених посуђа кувати паре, замрзнути, кувани.
• Ручак са различитим кашама.
• Месо или риба кувати једном дневно, са малим мастима.
• Не умирај од глади.
• Искључите бели хлеб, кобасице, плакете, алкохол.

Три циклуса од три дана, изграђена на супротан начин, представља деветодневну исхрану за М. Королеву. Први циклус је пиринач. Укупно, чашица овог житарица, која се једе током дана, осигурава уклањање токсина и вишка течности из тела.

Следеће три дана су протеини. Након чишћења пиринчем, протеинске супстанце настале током варења продиру дубоко у ћелије и подржавају их, помажући да се суоче са свим врстама стреса.

Трећи тродневни циклус базиран је на биљној храни. Љубитељи свежих биљних вртова могу да једу храну без третмана. Они који нису навикнути на такву храну, принуђени су да користе прераду паре или кување поврћа. Таква исхрана завршава пречишћавање тијела различитих жлијезда.

Као и друге дијете, експресна дијета се не може користити неконтролисано, без консултације са доктором. С обзиром на велику количину пије које прописује дијета, може бити опасно за особе са срчаним и бубрежним проблемима.

Дијета из пражњења Маргарита Куеен

Једна од опција за елиминацију вишка тежине је дијета излагања краљице Маргарита. Ово је приступачан начин да се извуче вишак течности, а да се не исцрпљујеш с прехрамбеном исхраном. Лака верзија је три дана, што тело толерише лакше него на пример, исхрана Маргарите Королеве 9 дана. Очекује се једном месечно или седмично, за 1 дан.

• За сваки од три дана поста довољно је чаша пиринча. Посебно је пажљиво испран и куван до фазе непотпуне спремности. Припремљени део је подељен на делове довољно за цео дан.

Пиринач је боље узимати нерафинисане - то је врста која представља складиште корисних супстанци које улазе у тело након лаганог кулинарског третмана.

Питање такође није забрањено. Напротив, велико пиће је добродошло. Једино стање - пиће би требало да буде корисно: квалитетна вода, зелени чај, свеж од поврћа и воћа.

Овај начин чишћења и губитка телесне тежине постаје све популарнији због његове ефикасности и корисности. Изгледа да се непроцењиво пиринчано јело састоји од много важних компоненти за особу: калијум, калцијум, жељезо, цинк, јод, витамине Б, протеине, аминокиселине. Сва ова богатства су веома корисна за разне органе и системе.

Рижева каша, попут четке, уклања токсине и друге штетне супстанце, нормализује метаболизам и лечи тело. Истовремено, напуштају додатни килограми и проблеми.

Мени за сваки дан 9 дана дијета Маргарита Куеен

Диет Маргарита Куеен за 9 дана се може одразити по формули: 9 = 3к3. Бројка је девет - трајање исхране, тројица - 3 фазе од 3 дана, од којих свака представља кратку моно-дијету.

• За удобност и поштовање услова, мени за сваки дан дневне исхране Маргарите Королеве је 9 дана унапред обојен. Прецизније, свака три дана.

Првих дана јести пиринач, ово је период угљених хидрата. У сваком од три дана потребно је кухати и јести чашу кашице од бијелог дугог облика или златне житарице. Ујутру, намочено за ноћни пиринач кухани у кључу, у омјеру 1: 2. Кувати кратко време, до 15 минута, без соли и било каквих зачина. Кувана каша се једе за шест оброка, а последња - најкасније 19 сати.

• Од пица препоручује се вода и зелени чај, несладкан, у укупној количини од 2, 5 литара. На дан је дозвољено користити 3 тсп. Душо.

Од 4 до 6 дана треба јести пилетину. Ово је протеински период дијете. Дневни део - до 1, 2 кг меса кухано у паро или кувано у води. Сва количина је подијељена на једнаке дијелове, који се користе за шест пријема, као што је пиринач у прва три дана. Пиће - исто и до мјере у прве три дана.

Последње три дана исхране су поврће, то јест, период засићења са витаминима и влакнима. Сваког дана, требало би да једете 400 грама свјежег и куваног воћа, укупно - 800 г. Преферирају се сезонски, као и омиљено поврће. Једите их нарезане или у облику салата. 3 кашике меда током целог дана - користан десерт.

Диет Маргарита Куеен за 7 дана

Поред исхране Маргарите Королеве 9 дана, може се пратити и пуноправна исхрана и други термини: од 7 до 14 дана. Немогуће је бити уплашен, да је све ово вријеме потребно јести килограм пиринча и још нешто. Не, уштеда дијете Маргарита за 7 дана пружа потпуну исхрану са правилно припремљеним здравим јелима.

• Ограничења се односе на храну коју нутриционисти називају штетним (слаткиши, масне и слане хране, пржена храна, уља, шећер, со).

Препоручена листа храна за недељу дана - каша направљен од хељде, каше, пиринач, кувано или печено месо, лосос, Поллоцк, ослић (кувано на пари или печена), кувана шкампи, печени печурке, јаја или омлета.

У приоритета - боје и купус, краставце, парадајз, шпаргле, броколи, зелена салата, сквош, десерт од воћа - јагода, ананас, малина, рибизле, банане, јабуке. Од млека - кефир, јогурт, сир. Једите овако, недељу дана можете се ослободити од 3 до 8 кг.

• Важну функцију врше течности, тако да у свим случајевима стварна вода остаје стварна. Треба да пије најмање 2 до 2,5 литра дневно.

Седамодневна исхрана је добра јер је ниских угљених хидрата, тако да се телесна тежина нормализује спаљивањем масних наслага. Након напуштања исхране, не можете гладовати или проћи, само рачунајте калорије, односно пратите исхрану, а начела правилне исхране чине свакодневно навику.

Рецепти дијете од краљице Маргарите

Нутрициониста нуди не само препоруке, већ и специфичне рецепте за дијету од Маргарите Королеве, за коју је лако кухати укусну корисну храну. Дијететичар их назива леком рецептима за здрав живот. У књизи са овим именом понижава конвенционалну идеју да је све укусно штетно, и све је корисно без укуса.

Храна за оне који посматрају исхрану Маргарита Куеен 9 дана могу се кувати у мултиварку и на регуларној пећи, поштујући следеће принципе:

• Производи се не пржите, немојте соли.
• Риба и месо пожељно јести на ручку.
• Пијте пре и после, али не током јела.
• Једите и жвакајте неуронично.
• Кефирски дан, који је постао недељна традиција, помогао би да се задржи облик здравља и фигуре.

Нудимо јела препоручене за доручак или ручак.

1. Салата за исхрану у исхрани: 100 г купуса, разбацана сламом, у комбинацији са шаргарепом и пшеничном репомом, исте су срушене. За пуњење, мијешајте 10 мл маслиновог уља, воде, 7 мл лимуновог сокова. Посути с кашиком свежег копра.
2. Зец кувани: опрано месо кухано срезаним луком око 2 сата. Једи са броколом.
3.  Егзотична тајска супа припрема се у вишенамјенској посуди. 600 г воде узима се 500 грама шкампа, 350 г кокосовог млека, корена од ђумбира 30 грама, ручица целера, врућег бибера, 3 зуба. Бели лук, шаргарепа. Морска со по укусу, маслиново уље - 1 кашика.

• Ракија се претходно загрева 5 минута у програмском режиму "вишеструка" и чиста, децокција за филтрирање. Поврће се сруши и пролази у уљу 10 минута. Мешајте и кухајте све састојке 5 минута. Додајте кокосово млеко и сол, кухајте још 5 минута.