Дијета Маргарите Королеве за 9 дана: индикације, користи

Очишћен организам је здрав и лаган организам. То је познато свима који практикују пост и терапијске дијете. Посебност 9-дневне дијете Маргарите Корољеве је у томе што не само да помаже у губитку тежине, већ и чисти организам, јача имуни систем, улива самопоуздање. Штавише, без насиља над организмом: не морате гладовати или се исцрпљивати дугом апстиненцијом и психолошким припремама.

Нутрициониста Маргарита Королева

Један од кључева успеха за савременог човека је способност и жеља за учењем, сталним растом и развојем. Динамични 21. век не даје шансу лењима и неспретнима. Чак и надарени људи без учења нечег новог постају аутсајдери, трпе тужну судбину непризнатих талената.

• Дијететичарка Маргарита Королева успела је да споји таленат и ефикасност. Одлична дипломанткиња медицинског факултета престижног медицинског института одбранила је кандидатску дисертацију, а затим се усавршавала у клиникама у САД, Европи и Азији.

Поседује дипломе и сертификате из области естетске медицине и проблема против старења, дијететике, дерматокозметологије, физиотерапије. Добитница је међународних награда, чланица разних медицинских друштава у овој области. Ауторка је 22 научна рада, јавни популаризатор здравог начина живота, руководилац Центра за естетску медицину. Њене књиге о овим питањима постале су бестселери и преведене су на више језика.

Деветодневна дијета Маргарите Корољеве је оригинална метода описана у њеним књигама и примењивана у клиници. Овде раде висококвалификовани стручњаци, користе се савремене технологије у области дијететике, естетске медицине, психологије итд. Нутриционисткиња креира индивидуалне програме за обликовање тела и корекцију тежине. Њени клијенти су руске звезде: уметници, политичари, бизнисмени који желе да изгледају витко и да буду стално у форми.

Успех Маргарите Корољеве је и у томе што је једини нутрициониста који нуди здраву храну својим клијентима, отворила је кафић „Ројал Рајон“, објавила рецепте здраве хране. А у сарадњи са Французима развила је формуле за анти-ејџинг козметику и препарате који помажу у мршављењу.

[ 1 ]

Да ли је могуће трајно смршати?

Нутриционисткиња Корољов у својој књизи даје позитиван одговор на сакраментално питање да ли је могуће заувек смршати. На основу сопственог искуства у области дијететике, ауторка нуди сопствену методу мршављења, размишља о психолошкој страни проблема и изводи закључке о покретачким снагама и мотивацији.

Њене предности укључују велику потражњу за методама, посебно за 9-дневном дијетом Маргарите Корољеве, међу звездама шоу бизниса, за које су изглед и фигура једна од компоненти личног успеха. Метода је доступна и обичним људима који желе да буду здрави и добро изгледају. Можете заувек смршати без прекомерног напора и финансијских трошкова, а то су кључне тачке за многе који желе да смршају.

М. Корољова, коју називају звезданом нутриционисткињом, написала је универзалне препоруке за правилну исхрану; пратећи их, лако је остати витак и здрав. Ево главних:

• не гладуј;
• једите природну храну;
• пећи или парити месо;
• од слаткиша, дозвољене су 3 кашике меда дневно;
• Једење до миле воље ваших омиљених слаткиша није трагедија ако се то дешава не више од два пута месечно;
• једите мале оброке, пијте квалитетну воду између оброка;
• заувек се опростите од кобасица и мајонеза;
• немојте се заносити жвакаћим гумама;
• организовати дане поста;
• не једите у журби, испред телевизора или рачунара;
• једите у кухињи, у пријатном, лепом амбијенту, за постављеним столом;
• за грицкалице користите здраве намирнице: орашасте плодове, зелени чај, јабуку, свежи сир, јогурт;
• више се крећите, ходајте после јела, масирајте проблематична подручја док сте под тушем;
• Смањите унос соли, користите природне зачине;
• Доручкујте на време, а вечерајте четири сата пре спавања.

Запамтите да је споро мршављење поузданије од брзог. Што спорије губите тежину, резултат ће бити ефикаснији.

Индикације

Деветодневна дијета Маргарите Корољеве препоручује се онима који теже правилној исхрани, физичкој активности и здравом начину живота. За разлику од посебних медицинских табела, индикације за ову дијету нису повезане са појединачним болестима. Захваљујући њој, можете се решити вишка килограма, као и променити свој став према храни, успоставити здраву исхрану и учинити је начином живота.

Аутор дијета наглашава да се моно-дијете и дани поста препоручују оним људима који нису у могућности да смршају без строгих ограничења.

Аутоимуне болести

Аутоимуне патологије се схватају као стање које настаје када дође до озбиљног квара у имунолошком систему организма. Систем престаје да прави разлику између „свог и туђег“ и почиње да уништава здраве ћелије уместо страних или болесних. Данас је познато више од 80 врста аутоимуних болести. То су веома различите болести, а њихова листа се наставља допуњавати новим именима.

• Лечење је усмерено на сузбијање имуног система, а дијете играју важну улогу у комплексној терапији. Деветодневна дијета Маргарите Королеве једна је од опција за терапијску исхрану. Пацијентима се саветује да не преједају, избегавају тешку, агресивну храну, како не би преоптеретили желудац.

Комплексни протеин назван глутен је толико непожељан да се код наследних патологија прописује посебна исхрана без глутена. Ово је посебно релевантно за реуматоидни артритис, Кронову болест. Најбољи избор за такве пацијенте биће разноврсно поврће, осим парадајза, пиринач и друге житарице, морски плодови, живина, воће (не цитруси), бадеми и ораси. Они смањују интензитет симптома, побољшавају стање пацијента. Дозвољени су мед, шећер, животињске и биљне масти, махунарке.

• Истовремено, искључени су производи који садрже глутен: популарне житарице – пшеница, јечам, овас, брза храна, конзервисана роба, заслађени млечни производи, сладолед.

Исхрана је делимична, порције су мале. Грицкалице су дозвољене ако не можете да поднесете глад; воће, сокови, ферментисани млечни напици су погодни. Кувана кафа и природни чај су такође на листи дозвољених. Вечера је најкасније до 18 часова. Ради практичности, мени се прави за недељу дана одједном.

[ 2 ]

Екцем

Дијета је саставни део комплексног лечења екцема. Болест има неколико варијанти, а појава неких је повезана са конзумирањем једне или друге хране. И деветодневна дијета Маргарите Корољеве и друге методе препоручују хипоалергенску исхрану за екцем и искључују храну која изазива реакцију екцема. Наиме:

• масно месо и млечни производи;
• зачињено и димљено;
• слатко и богато;
• пржено и зачињено;
• парадајз и цвекла;
• јагоде и цитрусно воће;
• нара и диње;
• пшеница;
• бели лук;
• мед;
• гранате.

Ради лакшег сналажења пацијената, креиране су посебне табеле, где је назначена алергеност производа - пуна, просечна. Важно је не гладовати, јер недостатак хранљивих састојака такође може изазвати екцемске осипе. Обрада производа паром је приоритет.

Након завршетка дијете, алергени производи су дозвољени, али повремено и у малим количинама. Познато је да су зелено поврће, шаргарепа, краставци корисни за екцем руку и стопала. Такође не треба заборавити на довољну витаминизацију организма.

Лекар узима у обзир и друге нутритивне карактеристике у зависности од облика патологије приликом прописивања индивидуалне дијете. Да би помогли себи и лекару, одговорни пацијенти воде дневник исхране у ту сврху.

[ 3 ]

Дијете после 50 година и за старије особе

Да ли је могуће и потребно пратити дијете за старије особе након 50 година? Иако се данас многи педесетогодишњаци не сматрају старијима, они раде равноправно са младима, активно се опуштају и, мудри искуством, дају пример здраве исхране млађој генерацији својих породица.

• Али долази време да се бринете о свом здрављу, да обновите своје тело, јер се брзина метаболичких процеса до овог тренутка смањује, долази до хормонског дисбаланса, а умор се чешће осећа. Најбоље је обновити тело на основу општих препорука 9-дневне дијете Маргарите Королеве.

Жене би требало да промене свој приступ здравственим питањима, јер вишак килограма, који се посебно брзо и неприметно добија у „златном“ добу, као „сам од себе“, доприноси ризику од развоја низа озбиљних болести. Истовремено, све је теже изгубити нежељене килограме. Стога, исхрану треба ревидирати у корист обогаћивања јелима на бази биљака, не заборавити на квалитет и количину пића, јести мале дозе на свака 2,5 - 3 сата.

Добро је ако компетентан стручњак прво креира индивидуалну исхрану, узимајући у обзир здравствено стање, анамнезу и друге карактеристике. Затим свако може сам да креира исправан мени, заснован на принципима исхране:

• забраните себи брзу храну и димљену храну, зачињену храну, слатка газирана пића, слаткише, слану храну;
• регулишите количину меса, узимајте протеине из морских плодова, свјежег сира, немасне рибе;
• предност у исхрани се даје поврћу и зеленилу;
• ојачати имуни систем витаминским комплексима;
• подесите се на позитиван став;
• повремено се препустите својим омиљеним јелима са листе непожељних;
• Не покушавајте превише да смршате.

Када се придржавате дијете, потребно је пратити стање свог тела: температуру, притисак, шећер у крви и калоријски садржај хране коју једете. Деветодневна дијета М. Корољеве за 50-годишњаке не укључује никакву забрањену храну, али се препоручује избегавање соли и ограничавање дневног уноса калорија на 1.500–1.800 kcal. Уместо соли користите лимунов сок и зачинско биље. Фазе пиринча, протеина и поврћа трају три дана. Десети дан се препоручује као дан поста на кефиру са краставцима.

Постоје и друге дијете за жене старије од 50 година: пијење, Малишева, хељда. Приликом избора једне од опција, важно је знати да се дугорочне моно-дијете не препоручују у овом добу.

Предности

Свака промена у исхрани ка здравој храни позитивно утиче на здравље и благостање особе. А корист од дијете није само у видљивим резултатима, већ и у чињеници да за многе који су је пробали, овај начин исхране постаје норма. И видљиви резултати деветодневне дијете Маргарите Корољеве не јењавају: и фигура, здравље и расположење особе на дијети одговарају оцени „одлично“.

Очекивана корист, због које људи обично почињу дијету, јесте ефикасан губитак тежине, пожељно без штете по здравље. Дијета из Королеве не тера особу да гладује и стално се бори са осећајем глади. И то се може сматрати предношћу, јер није свима дата способност да се лако носе са превише непријатним осећањима.

• Заснована на теоретски развијеним и практично провереним принципима здраве исхране, дијета обезбеђује телу све потребне компоненте. Ограничења се тичу соли, шећера, зачина.

Свака фаза се сматра засебном мини-моно-дијетом, која се састоји од скупа корисних производа. Захваљујући довољној количини течности, тело се током овог времена добро чисти, јача и добија набој лакоће и снаге.

Шта може и шта не може?

Сви људи који желе да изгледају и осећају се добро, пре или касније помисле: шта могу да једем? На крају крајева, понекад се чини да је здрава храна неукусна, а нико не жели стално да седи на 9-дневној дијети Маргарите Королеве или било којој другој.

Као што пракса показује, концепти „укусног“ и „здравог“ су сасвим компатибилни. Квалификовани нутрициониста препоручује припрему свакодневних оброка од следећих производа:

• немасно месо;
• немасна морска риба и други морски плодови;
• разне житарице;
• јаја;
• поврће и нерафинисано уље.

Од готове хране купујте хлеб од грубог брашна, ражене крекере, хрскаве хлебове, млечне производе са ниским садржајем масти. Пијте негазирану воду, слабе чајеве, незаслађене сокове. Кафа је дозвољена ујутру, понекад - квалитетно бело вино. Бобице, воће - у неограниченим количинама. Све ово треба јести стално, без обзира да ли сте следбеник 9-дневне дијете Маргарите Корољеве или не.

Краљица такође препоручује периодични пост, на пример, после дугих празника и других прилика за обилне гозбе. То може бити на воћу, поврћу, свежем сиру, месу, кефиру, соку од парадајза. Људи га обично лако подносе, јер таквих дана можете јести 10 пута дневно, до касно увече, а такође можете пити и до 2,5 литра чисте воде.

Током дијете Маргарите Корољеве у трајању од 9 дана, једите по њеним правилима, конзумирајући исти производ свака три дана. Током овог времена, искључите из исхране сва кремаста пецива, кобасице, сладолед, кисело поврће, печурке, конзервирану робу, сосове, путер, компоте, млечне производе у асортиману.

Да бисте одржали резултате, важно је знати шта не можете јести? Посебно, након овог периода. Да ли је заиста могуће јести све и колико год желите након привремене апстиненције?

• Повратак нормалној исхрани не значи сваштоједство и неумереност. У супротном, килограми се могу вратити са каматом. Да би се то спречило, сви слани производи су додатно непожељни у менију: димљени и кисели производи, хлеб и слатка пецива, висококалорични полупроизводи, масно месо.

Не можете пити воду и обојена газирана пића, вечерати после 19 часова, јести неуредно, брзо, гутајући велике комаде и порције. Неки од оних који очекују чудо од краткорочне дијете ће са разочарањем рећи да је то тешко или чак немогуће.

Али постоје и добре вести од нутриционисткиње. Једна од предности дијететске исхране према М. Корољевој јесте да се радикалном променом производа откривају унутрашње могућности тела, стварајући повољно окружење за дугорочне дијете. Стога је све у моћи особе, само треба желети и играти по правилима.

Контраиндикације

Уз све предности 9-дневне дијете Маргарите Корољеве, она има и неке контраиндикације. Све су повезане са здрављем особе. Посебно, ова метода мршављења је контраиндикована код чира, срчаних патологија, проблема са бубрезима и анемије.

• Прехладе и друге болести повезане са ослабљеним имунолошким системом такође су препрека за почетак дијете.

Дијета је контраиндикована за труднице и дојиље, малолетнике. Ова дијета се не може понављати чешће него једном у шест месеци.

Могући ризици

Један од ризика повезаних са дијетом је велика вероватноћа неуспеха. Посебно код људи који нису баш наклоњени јелима од пиринча. Дуготрајна конзумација пиринча може негативно утицати на стање желудачне слузокоже.

• Важан резултат деветодневне дијете Маргарите Корољеве је илузија губитка тежине. У стварности, тежина се смањује због уклањања вишка течности из организма. Она се враћа чим се дијета прекине и особа поново почне да једе слану храну.

Генерално, свака дијета је добра ако јој се прибегава ментално припремљена особа. Претходна припрема минимизира ризике повезане са дијетом. Ако неискрени љубитељ масне и зачињене хране изненада почне да једе искључиво дијеталну храну, онда тело можда неће перципирати наглу промену, што ће изазвати јаку нелагодност и стални осећај глади.

[ 4 ]

Компликације после процедуре

Да би се избегле могуће компликације, било какви експерименти или иновације се спроводе у живот само ако сте сигурни у њихов позитиван исход. Стога је боље да не почињете деветодневну дијету Маргарите Корољеве без претходног здравственог прегледа.

Ако се открију проблеми у органима за варење или срцу, стрес попут дијете ствара додатне проблеме за тело.

• Није време да почнете са дијетом када имате прехладу или ослабљен имуни систем. Придржавајте се разумног правила: пре него што се побринете за своју фигуру, побрините се за своје здравље.

Мане су што дани пиринча мењају ниво шећера, а дани протеина уклањају течност у великим количинама. То негативно утиче на генитоуринарни систем.

Да бисте надокнадили губитак витамина, можете, након консултације са лекаром, узимати посебне превентивне лекове.

[ 5 ]

Излазак из исхране Маргарите Королеве

Да би излазак из дијете Маргарите Королеве био исправан, потребно је запамтити да постигнуте резултате треба консолидовати. Консолидација се састоји у томе да након истека дијете, прво, не нападате све заредом, а друго, наставите да поштујете здраве навике стечене током дијете Маргарите Королеве током 9 дана. Наиме:

• често пијте;
• јести у малим порцијама;
• не занемарујте умерену физичку активност;
• вежбајте растерећење - једном недељно једите само пиринач или кефир.

Увођење нових јела у вашу свакодневну исхрану требало би да почне са сиром са ниским садржајем масти и дијеталним хлебом. Физичке вежбе ће помоћи у контроли тежине и одржавању мишићног тонуса.

Рецензије оних који су изгубили тежину, лекара и резултата

Неки људи креативно прилагођавају 9-дневну дијету Маргарите Корољеве. За многе је најтежи период пиринчани период. Онима који не могу да поднесу монотону исхрану саветује се да мењају мени сваког дана. Као резултат тога, за 9 дана биће три дана сваког производа, и кажу да је много лакше издржати ово време.

Због недостатка соли, укус познатих намирница (пиринач, пилетина) некима делује одвратно. Људи са дијететским искуством једу пиринач у једном гутљају, заједно са чорбом, а пилетину - заједно са чорбом.

Рецензије оних који су смршали, лекара и резултата се веома разликују. Гојазне особе су заиста изгубиле наведених 7-9 кг током периода. Код просечне грађе губи се највише 5 кг. Код нормалне грађе губитак тежине је минималан.

Сличне дијете

Чувена нутриционисткиња, ауторка популарне 9-дневне дијете Маргарите Корољеве, није била 100% оригинална приликом њеног креирања. Приликом развоја сопствене методе, М. Корољева је креативно користила принципе сличних дијета и развој колега који су успели у области здраве исхране. И то је нормално, јер се дијететика, као и друге науке, стално развија.

• Слична метода се сматра, на пример, дијетом „6 латица“, која се састоји од одвојених моно-дијета, које се смењују једна за другом. Претпоставља се да је развијена у Шведској, али за то нема доказа. Ово је једноставна метода мршављења, која даје минус пола килограма дневно. Основно трајање је шест дана.

Оригиналност методе је у креативном приступу. Учесници се тражи да направе симбол - цвет са шест латица, и да сваки потпишу именом једног од моно-дана. Препоручује се да се цвет постави на видљиво место и сваке вечери, са осећајем постигнућа, откине жељена латица. Психолошки, ово заиста помаже да се подесите на исхрану.

Редослед латица је јасно утврђен и не може се мењати: ред почиње рибом, затим поврћем, пилетином, житарицама, па свежим сиром, а дијета се завршава воћним даном. Ово је посебна шема исхране, у којој се протеини не мешају са угљеним хидратима, и као резултат тога се активира разградња липида. Поента је у томе што монотона исхрана подстиче губитак тежине, јер троши резерве, чекајући нове производе. Истовремено, режим штедње енергије, типичан за дуготрајне дијете, нема времена да се укључи. А то је двоструки ефекат методе.

Дијета за лење минус 12 кг за 2 недеље

Једна од најефикаснијих сматра се метода, фигуративно названа дијета за лење минус 12 кг за 2 недеље. Једноставно речено, ово је дијета за пиће, која препоручује следеће: сваки пут пре јела попијте чашу обичне воде. Њена суштина је механичко пуњење дела желуца водом, што ће вам омогућити да једете мање калоричне хране, стимулише производњу желудачног сока и изазове осећај ситости.

Вода треба да буде без гаса, шећера, боја и других синтетичких адитива. Поред тога, вода одржава оптималну брзину метаболичких процеса, испира токсине и смањује укупни калоријски садржај исхране.

Као што и само име каже, ова метода обећава губитак тежине од 12 кг за две недеље. Ово је нешто више од 9-дневне дијете Маргарите Корољеве. Правила лење дијете:

• трајање – 14 дана;
• пијте воду 20 минута пре оброка, полако, у малим гутљајима;
• искључите со и сву слану храну како бисте избегли оток;
• пити незаслађени чај или кафу најраније два сата након јела;
• половина хране треба да буде биљног порекла, трећина угљених хидрата, а остатак протеина;
• боље је недовољно јести него преједати се;
• најхрањивија јела се припремају за доручак, а садржај калорија се смањује током дана;
• узимајте мултивитамине ако је потребно;
• кувати на различите начине;
• алкохол је непријатељ здраве исхране;
• Фракционалност је суштинска компонента исхране.

Током водене дијете, особа не губи радну способност и весело расположење, не пати од глади и постиже невероватне резултате за две недеље. Разноврсна храна обезбеђује телу све потребне компоненте, одржава тонус и активан рад органа за варење.

Недостаци дијете су што дуготрајна конзумација великих количина течности негативно утиче на функционисање бубрега и бешике, а витамини и минерали се испирају заједно са течношћу. Стога се не препоручује праћење ове дијете дуже од две недеље.

9-дневна дијета са пиринчем, пилетином и јабукама

Потребно је да смршате „паметно“, односно правилно, а 9-дневна дијета Маргарите Корољеве пружа управо ту могућност. Резултат зависи од почетне тежине и индивидуалних својстава тела, у просеку се губитак тежине бележи за 5-9 кг. Узмите у обзир да са тежином близу норме, 9-дневна дијета са пиринчем, пилетином и јабукама даје минималне резултате. А ако је особа тешко подноси, онда такви напори готово да уопште нису потребни.

Упркос очигледној лакоћи – на крају крајева, то није гладовање – стручњаци сматрају да је дијета прилично агресивна. Стога, да би се минимизирали нежељени ефекти, препоручује се добра припрема за поступак и мудро одабир најефикасније и најштедљивије опције исхране. Такође, унапред ојачајте тело витаминима и постепено започињите дијетални мени, почевши, на пример, са данима поста на поврћу или млечним производима. Ово ће помоћи да се избегне стрес, који доприноси не губитку, већ акумулацији липида.

Да бисте спречили да кожа постане млитава због губитка тежине, потребно је да користите посебне тонике. Лагане шетње које не оптерећују тело појачавају ефекат дијете. Мини-порција природног меда јача вашу снагу.

Приликом избора производа, обратите пажњу на следеће:

• За класичну исхрану о којој говоримо, потребан вам је кувани неполирани пиринач. Обичан јефтинији пиринач је погодан за поједностављену тродневну исхрану, када се сваком производу додељује само један дан.
• Пилеће месо треба да буде бело, без масти или коже.
• Јабуке су најважнији састојак у исхрани. Предност се даје локалним производима, увозно воће са сјајном кором мора се ољуштити и темељно опрати. Киселе јабуке нису погодне за особе са високом киселошћу, слатке - за срчане болеснике.
• Дијетална пића – кафа, незаслађени зелени чај, вода.

Постоје опције са различитим скупом производа: кефир, сир, па чак и црвено вино. Али ово није погодно за свакога.

Дијета Ларисе Долине

Талентована певачица Долина је много пута у животу покушавала да коригује своју фигуру, са различитим успехом. Са различитим успехом јер су се након неких дијета Ларисе Долине вишак килограма тврдоглаво враћао. Међутим, данас сви могу да виде да миљеница јавности има одличну фигуру.

Три најпопуларније опције за ефикасне дијете. За разлику од 9-дневне дијете Маргарите Корољеве, шеме које је тестирала Долина трају 7, 14 и два пута по 7 дана. Принципи су слични, али постоје разлике. Методе су детаљно описане у интернет изворима. Без улажења у детаље, фокусираћемо се на опште описе.

Недељна протеинско-угљенохидратна дијета препоручује једење свих намирница у 4-6 оброка, последњи најкасније до 18. У исхрани доминирају ферментисани млечни производи, отопљена или минерална вода без гаса. Такав мени обећава губитак тежине од 4-7 кг, у зависности од почетних индикатора.

• Друга верзија дијете састоји се од две фазе и захтева прелиминарну припрему: дан поста и свакодневне клистире за чишћење.

Дијета се заснива на строгом придржавању режима сата: јести свака два сата, почевши од 8 до 20 часова. Пре јела попити 50 мл инфузије камилице, невена или кантариона. Пијење је ограничено на 0,5 л. И тако недељу дана, након чега следи недељна пауза, па се све понавља испочетка. У две фазе можете смршати за 7-9 кг.

• Трећа опција је дизајнирана за две недеље, али без паузе. Препоручени производи су подељени на 4-6 делова и једу се пре 18 часова. Поред остатка, свакодневно пију пола литра кефира и литар воде.

Све врсте Долиних дијета заснивају се на строгим ограничењима соли и масти. Такође, све оне имају контраиндикације. Стога, не можете пратити дијете ако имате ослабљен организам, хиповитаминозу, гастроинтестиналне патологије и хроничне болести.

Дијета Полине Гагарине

Захваљујући 9-дневној дијети Маргарите Корољеве, Полина Гагарина је изгубила вишак килограма које је добила због трудноће и порођаја. Након тога, певачица је креирала сопствену методу, осмишљену за недељу дана, која јој у њеном случају помаже да изгуби 7 кг током овог периода. Ово је добар пример креативног приступа тако наизглед непријатном задатку као што је губитак тежине.

Дијета Полине Гагарине заснива се на следећим принципима:

• Избегавајте масну, слатку, брашнасту, пржену храну, алкохол, кондиторске производе и брзу храну.
• Једите поврће, воће, житарице, свеже цеђене сокове, рибу и месо сваког дана.
• Једите 4 пута, укључујући и поподневну ужину, последњи пут три сата пре спавања.
• Много се крећите, плешите, вежбајте, пливајте итд.

Гагаринина деветодневна дијета заснива се на алтернацији и састоји се од три моно-дијете. Управо је ова дијета помогла Гагарини да изгуби 10 кг након порођаја.

• Првих неколико дана једу златни пиринач куван по рецепту М. Корољеве.
• Од 4. до 6. дана једите пилећи филе куван на пари или у рерни.
• Последњи дани су дани поврћа.
• Пијте 1,5 литара воде сваког дана.
• Током овог периода не можете јести ништа осим производа наведених горе.

Певачица Гагарина комбинује здраву исхрану са физичком активношћу и третманима водом. Сауна, трчање, справе за вежбање – све заједно помаже певачици и њеним пратиоцима да буду у бољој форми.

Ако се сетимо контраиндикација, дијета није погодна за труднице, као ни за особе са хроничним патологијама органа за варење.

Кремљска дијета

Већина метода, укључујући и кремаљску дијету, обезбеђује максималан губитак тежине од 5-10 кг. Међутим, резултати зависе од индивидуалних карактеристика и могу се разликовати од просека. На пример, 9-дневна дијета Маргарите Корољеве помаже неким људима да изгубе 9 кг, док други само два.

• Циљ Кремљске дијете (варијација Аткинсовог система, дијета астронаута) је губитак тежине и нормализација метаболизма, тако да након њеног завршетка више не морате да размишљате о томе.

За 8 дана можете изгубити до 6 кг, за месец дана - до 15. Састоји се од 4 фазе, производи се процењују у посебним јединицама, где свака јединица одговара 1 г угљених хидрата. Ово је условни систем који не одражава праву вредност производа, већ само његово место у скали производа дозвољених у овој дијети. Губитак тежине се постиже смањењем количине угљених хидрата у исхрани на скоро нулу.

Предности овог начина исхране су што можете јести већину намирница, не ограничавати се у количини, кувати од познатих и омиљених састојака. Слаткиши, хлеб и неке врсте поврћа су искључени.

Кремљска дијетална табела укључује месо, рибу, млечна јела, живину и сиреве. Минимални број јединица је месо и изнутрице, максимални су сушено воће, слаткиши, џемови. Препоручује се да се направи мени за месец дана на основу следећег:

• На 40 поена и ниже, маса се активно смањује.
• До 60 поена маса је стабилна.
• Изнад 60 поена маса се повећава.

Главна предност кремаљске дијете је њена ефикасност. Поред тога, систем је добар јер вас не тера да гладујете, не ограничава значајно асортиман производа и састоји се од обичних јела.

Забрана слаткиша и пецива није хир ове методе: практично не постоји дијета која би то дозволила, због велике количине брзих угљених хидрата. А ако се човек навикне да се сналази без њих, онда је ово прави корак ка здравој исхрани.

Међутим, нутриционисти не поздрављају кремаљски систем, а неки га сматрају и штетним. Главни недостаци се сматрају следећим:

• Доводи до недостатка витамина, минерала, угљених хидрата и дијететских влакана.
• Изазива интоксикацију са одговарајућим симптомима.
• Тешкоће у постизању бодова.
• Поред масти, тело губи воду и мишићну масу.

Дијета се не препоручује трудницама и дојиљама, као ни старијим особама, људима са проблемима органа за варење и излучивање. Присталице ове дијете треба да изаберу трајање: од 2 недеље до 2 месеца, а учесталост - не више од једном годишње.

Дијета Наташе Королеве

Вишак килограма са којим Наташа Корољова није могла да се носи појавио се код певачице након порођаја. Специјалиста из Енглеске саветовао је младој мајци да систематски пости, а затим седи на поврћу. Већина масе је потом нестала, али су преостали килограми тврдоглаво остајали на телу, због чега је уметница била незадовољна собом и својом фигуром. И тек много касније, захваљујући истоименом нутриционисти, Наташина фигура се веома приближила идеалу. У чему је тајна исхране Наташе Корољове?

• Корољевој је у почетку понуђена дијета без соли током три недеље. Забранили су јој да једе све што садржи натријум хлорид: димљену храну, киселе краставце, сушену храну, индустријске сосове. Затим, према принципима деветодневне дијете Маргарите Корољеве, морала је радикално да промени свој начин исхране: звезда је јела најздравију храну свака два сата - поврће, месо, рибу. Сви производи од брашна били су строго забрањени.

Даље - више: било је потребно посматрати периодичне дане поста. Конкретно, јести сваки сат, наизменично грејпфрут са беланцима. И тако током целог дана. Завршни додир - масажа и миостимулација.

Захваљујући таквом скупу мера нутриционисткиње Корољеве, певачица Корољева је смршала на дуго, а можда и заувек. Кажу да је ова тема више не занима, пошто су јој фигура и здравље у савршеном реду. Она и њен муж сами одржавају форму, а након повремених одступања од исхране, ефикасно сагоревају масти на справама за вежбање.

На интернету су описане стотине метода за мршављење, а 9-дневна дијета Маргарите Корољеве је само једна од њих. Улива поверење јер је методу креирао квалификовани стручњак који зна скоро све о дијететској исхрани и постигао је успех у овој области. Најбоље је прилагођена људима који желе да науче правилну исхрану. То је оно што помаже да ваша фигура и здравље буду у форми.