Дијета са јабукама: сорте

Постоје две врсте техника јабука: уобичајени дан истовара и крута дијета на јабукама. Ако први дозвољава јабуке у неограниченим количинама, други ограничава порцију на 1,5 кг и ништа друго - без хране и пића.

Дани истовара се практикују једном или два пута недељно, и тако три месеца. Шема вам омогућава да изгубите тежину и одржите резултат, захваљујући нормализацији метаболизма. Такав режим такође елиминише оток и нормализује крвни притисак.

• Трајање дијете са јабукама је веома различито: од једног дана до неколико недеља. Јабуке се комбинују са кефиром, скутом, кашом, другим воћем и поврћем и још много тога. Варијанте је немогуће набројати.

Класична седмодневна монодијета се сматра строгим методом мршављења. Број јабука се регулише по дану, разноврсност јеловника се постиже чињеницом да су јабуке корисне не само целе и свеже, већ и печене, у облику пиреа, смутија. Иначе, пектин печених јабука савршено везује штетне соли и токсине, нежно их уклањајући из тела природно.

Они који не могу себи да приуште дуге дијете, који раде без искрцавања јабука или комбинују јабуке са другим дијететским намирницама: јогурт, овсена каша, зелено поврће, шаргарепа. Резултат тако релативно нежне дијете неће вас натерати да чекате.

Дијета на кефиру и јабукама

Успех дијете на кефиру и јабукама је у малом броју калорија, као иу доступности ових производа у било које доба године. Немасни кефир - најбољи производ за пробавни систем, јетру, бубреге. Враћа поремећени метаболизам, уклања токсине. У комбинацији са јабукама штити слузницу од агресивног дејства киселина.

Јабуке делују на исти начин, уклањајући отрове заједно са вишком течности. Дијета на јабукама у комбинацији са кефиром ефикасно сагорева масти и ревитализује тело.

• Многи су заведени наводном лакоћом дијете са јабукама са кефиром и импресивним резултатима: у просеку минус килограм дневно.

У ствари, то није лак систем, захтева добро здравље и мотивацију. Дијабетес, гојазност, хипертензија, проблеми са варењем су контраиндикације за такве дијете.

• Доступне су опције различитог трајања.

Тродневница је прикладна када се припремате за важан датум или догађај, када треба да дођете у форму. Први и трећи дан су кефир. 1,5 литара пића подељено је на пет или шест пријема. Други дан једите само свеже јабуке, такође у неколико пријема. Сва три дана не једите ништа друго, али пијте пуно воде: пијте зелени чај и друга незаслађена пића, чисту воду.

• Седмодневна дијета је мало разноврснија. У смислу да се поред свежих, печених јабука припремају смутији, пиреи. Дневна доза је 1,5 литара кефира + 1,5 кг јабука.

Метода од 9 дана је као тродневна метода "помножена" са три. Ово је најефикаснија дијета за људе који озбиљно желе да изгубе тежину. Прва и последња три дана проводе се на кефиру, средина дијете - на јабукама. За то време можете изгубити чак 10 кг.

Дијета на јабукама и води

Стручњаци верују да је главна сврха дијете на јабукама и води елиминисање отрова и токсина. Осим тога, оваква дијета регулише метаболизам, а као додатну корист, губитак тежине и чишћење коже. Чак и једнодневна дијета са јабукама, такозвана дијета за истовар, у стању је да очисти жучну кесу, оптимизује цревну микрофлору, повећа ниво гвожђа у крви. Неки стручњаци саветују да семе јабуке не треба бацати, већ јести: садржи доста јода. Користан је и слој који се налази испод тврде кожице плода. А максимална количина витамина Ц је у киселим сортама.

• Дијета на јабукама укључује обавезну потрошњу воде - готово неограничено, али не мање од 2 литра дневно.

Пре него што кренете у дугорочни план, вреди се тестирати једнодневним растерећењем. Ако црева не реагују превише бурно и не савладају умор, можете безбедно да пређете на 3-5-7-дневне верзије мршављења и пречишћавања на јабукама и води. Свака од модификација има посебности у вези са јабукама, али не иу погледу пијења: чај, биљне инфузије, воду треба пити најмање 2 литра.

Ако је ваш избор опција за растерећење са јабукама и водом, препоручује се да га вежбате три месеца, један до два пута недељно за стабилну тежину и благостање.

Дијета са зеленом јабуком

О ефикасности дијета на јабукама, нутриционисти су обавестили све присутне, чим су сазнали за то. И многи људи са прекомерном тежином успешно су користили ове информације.

Чињеница да су најбоље сорте за исхрану јабука зелене боје, постала је позната релативно недавно. Ово су открили амерички научници који су проучавали својства исхране различитих сорти јабука. Такође тврде да је дијета на зеленим јабукама ефикаснија из два разлога:

• Во-1, садрже максимум једињења која спречавају таложење масти.
• Б-2, они су одлични у регулисању варења, које код превише гојазних људи има тенденцију да буде оштећено.

Због ових својстава, црева се чисте од устајале масе и пуне корисним микроорганизмима. Још једно позитивно својство је да зелени плодови не садрже алергене.

Било која варијанта монодијета са употребом зелених јабука сматра се ефикаснијом него са другим воћем. Али увек треба имати на уму да индивидуалне карактеристике особе играју изузетно важну улогу: тежина, старост, здравствено стање, реакција на одређене производе.

• Одабиром зелених јабука за курс дијете, важно је знати другу страну питања: да ли су ови плодови корисни за све?

Испоставило се да најмање две категорије пацијената не могу себи да приуште уживање у сочним зеленим јабукама: они који болују од гастритиса и са проблемима жучне кесе. Зато што киселине и груба влакна изазивају непријатне симптоме код таквих људи.

Дијета на свјежем сиру и јабукама

Јабуке се комбинују са другим дијеталним намирницама, па су поред чисте исхране на јабукама могуће варијације. Једна популарна опција је дијета на свјежем сиру и јабукама. Оба производа су корисна на свој начин: јабуке снабдевају пектин и витамине, чисте и оптимизују активност ГИ тракта; свјежи сир обогаћује протеинима: 100 г производа је једнако једној пилећој прси.

• Исхрана са јабукама обогаћена млечном киселином је хранљивија и једнако здрава као исхрана чистом јабуком.

Вежбање дана растерећења, као и дуже дијете. Уобичајена опција је деветодневна дијета, која даје прилику да изгубите до 10 кг. Шема је следећа:

• три дана не једе ништа осим јабука;
• следећа три, само свјежи сир;
• последњих дана смењујте их без мешања.

Порција јабука - 1,5 кг, 2% свјежи сир - 400 г. Када се наизменично, узима се иста количина свјежег сира, јабуке - само пола килограма. Јабуке се могу пећи, правити сок, пире. Свјежи сир треба јести у природном облику.

Када се постигне резултат, мора се одржавати. Најмање два месеца морате ограничити калоријски садржај хране, искључити слаткише и печене производе из исхране и редовно проводити дане истовара. Таква исхрана нормализује метаболизам, побољшава фигуру, формира правилне навике у исхрани.

Дијета на печеним јабукама

Печене јабуке су један од најважнијих производа многих здравствених дијета. Није изненађујуће што је на листи јабучних дијета посебно место дато дијети на печеним јабукама. Чиме је богато обично воће, подвргнуто топлотној обради у микроталасној пећници или пећници?

• Печене јабуке садрже бројне минерале, популарне витамине, скроб, органске киселине и дисахариде.

Термичка обрада донекле смањује корисност, али јабуке чини дијетнијом храном. А ако се спорови о предностима и штетности дијета на свежим јабукама не смире, онда се печено воће не примењује. У њиховом саставу - 75% воде, захваљујући којој производ ефикасно чисти органе за варење, уклањајући тако отрове и остатак баласта. Благотворно делују на крвне судове, срце, бубреге, јетру, желудац, црева, вид, зубе, кожу.

• Печено воће се препоручује будућим мајкама за превенцију жгаравице и мучнине, надимања стомака, нормализацију столице, а након порођаја - за јачање косе и ноктију, засити тело корисним састојцима и енергијом.

Употреба исхране за губитак тежине је такође веома ефикасна. На основу печених јабука креирају се методе истовара, моно- и не-моно-дијете. Дозвољени су дијабетичарима и бебама. Значајно место корисни десерт заузима место у недијеталним дијетама, јер јабуке са сиром, медом, орасима - одлична посластица за децу и одрасле са нормалном тежином.

Приликом одабира методе, треба узети у обзир посебности и време потрошње. Конкретно, на празан стомак, јабуке се прописују само у терапеутске сврхе - за чишћење црева. То је због благог лаксативног ефекта посуде. Ограничења у количини не постоје у свим дијетама, али разумна порција је 5 комада дневно.

Дијета на хељди и јабукама

Строга дијета са јабукама је само једна од врста воћних метода дизајнираних за губитак тежине. Захваљујући могућности комбиновања јабука са кашом, развијене су методе попут исхране на хељди и јабукама. За такве дијететске оброке су погодни и пиринач, овсена каша.

Једна верзија укључује употребу парених крупица, а не куване каше. Ово је позната техника исхране, која се активно користи у специјалним хељдиним методама губитка тежине. За дијету на јабукама и хељдиној крупици, чаша производа се пари преко ноћи да би се следећег дана јела каша у три оброка. Јабуке се једу између оброка хељде, сваки пут по 3-4 комада. Оба производа обогаћују тело гвожђем, неопходним за одржавање имунитета и хормонске равнотеже.

• Са позитивне стране, исхрана је повољна за буџет и резултати: варење, чишћење и побољшање коже.

Лоша страна - осиромашење на калоријама, протеинима и здравим мастима. Ако се настави са таквом исхраном, пре или касније се метаболички процеси критично успоравају. У пракси се то манифестује наглим повећањем апетита. Особа осећа жељу да једе чак и након завршетка дијете, када се количина и калоријски садржај хране постепено приближава норми.

Нису сви у стању да издрже тест глади типичан за дуготрајне нискокалоричне методе. Алтернативно, редовни дани за растерећење са редовним дневним оброцима или уравнотеженом нискокалоричном исхраном месец или два.

Дијета на овсеним пахуљицама и јабукама

Да бисте решили проблем вишка тежине, није потребно прибегавати егзотичним лековима и исцрпљујућим штрајковима глађу. Најчешћи производи могу помоћи у томе, пример за то је дијета на јабукама. А ако некоме није на снази превише ригидни режим исхране са чистом јабуком, може се ублажити укључивањем хранљивијих компоненти. Дијета на овсеним пахуљицама и јабукама - само за такве људе.

Оба производа су корисна на свој начин. Влакна овсене каше набубре у стомаку и потискују глад, а њено својство везивања холестерола је непроцењив додатни ефекат дијете.

• Влакна јабуке имају иста својства, осим тога сочна пулпа снабдева тело витаминима, елементима у траговима, природном течношћу.

Дијета вам омогућава да кувате овсене каше или житарице не само са водом, већ и са млеком. Дневни део је чаша сувог производа, који се једе у три оброка. Оброци се допуњују јабукама у количини од један и по килограма, пожељно киселог укуса. Пиће није ограничено: вода, незаслађени чај. Као изузетак, у екстремним случајевима, можете користити комад црног дијеталног хлеба.

Ова дијета се посматра две недеље. Резултат је задовољан: минус је од 7 до 10 кг.

Дијета са јабукама и јајима

Противници дијета са јабукама истичу недостатак што исхрани критично недостаје протеина. А ово је штетно за тело. Дијета на јајима и јабукама исправља овај јаз: са јајима тело добија протеине, витамине и масти, са воћем - угљене хидрате и витамине.

• Постоји неколико варијанти дијете од јабука и јаја. Изаберите свој, треба да узмете у обзир контраиндикације, које се односе на особе са бубрежним болестима и проблемима са варењем.

Дијета на јабукама у комбинацији са јајима сматра се нежном. Најједноставнија опција је тродневна истоварна дијета, у којој сваки дан једете 5 комада куваних јаја и воћа колико желите. Исти мени се понавља после недељу дана. Седам дана између дијета једите у потпуности и рационално, разне здраве производе.

• Друга лакша верзија је две недеље и подсећа на протеинску дијету.

Укључује цитрусе, протеине и другу нискокалоричну храну. Са њима почиње свако јутро мршаве особе: 2 јаја+цитрус+јабука. На другим пријемима једите поврће, свјежи сир, рибу, месо - у ограниченим количинама и правилно кувано. Правилно - то значи печена, кувана, динстана јела. Дозвољени су адитиви у облику биља, сувог воћа.

Пијење је важан део свих верзија. Избор је мали и стандардан: вода, зелени или биљни чај.

Дијета на сувим јабукама

Зреле и правилно осушене кришке јабуке садрже више витамина од јабука које леже месецима након бербе. Доступни су у било које доба године, укључујући и када тело пати од авитаминозе. Садрже више корисних састојака од кајсија или орашастих плодова, док су трошкови сушења јабука знатно нижи.

• Када говорите о исхрани са јабукама, да ли мислите на дијету на сувим јабукама?

Одговор је не. Барем зато што је њихова енергетска вредност много пута већа од оне свежег воћа. 1,5 кг сувог воћа садржи дневну количину калорија, иако се засићење од таквог производа не осећа. Међутим, употреба сушеног воћа у дијететске сврхе је разумна, јер помаже у губитку тежине.

• Предност сушеног воћа је у томе што не изазива ферментацију. Да би се сачувале корисне материје, сушено воће не треба кувати, већ намакати да омекша.

Дијета на сушеним јабукама је контраиндикована током погоршања чирева и дијабетичара. Ако имате прекомерну тежину, користите производ са опрезом.

Омекшане кришке се користе за прављење витаминских бомбона. Сломе се на млину за месо, додају ораси, друго воће, мед; од масе формирати лоптице и уваљати их у какао прах. Једу се охлађене. Такви слаткиши замењују торте и бомбоне из продавнице, који су више штетни него корисни.

Сушене јабуке се комбинују са кефиром, овсеном кашом. Користе се за припрему најздравијих напитака са минимумом шећера и калорија.

Дијета са пилетином и јабукама

Ко мисли да је за мршављење довољно само да не једе, вара се. Тело је организовано тако да га гладовање, макар краткотрајно, доживљава као сигнал за складиштење енергетских компоненти „у продавници“. То јест, да депонује маст у "оставу". Ово ни на који начин не доприноси губитку тежине, већ управо супротно.

• Дијета са пилетином и јабукама је боља од разних дијета изгладњивањем или чистом јабуком. То је зато што је хранљивије и уравнотеженије.

План акције дијете на јабукама плус пилетина је следећи:

1. Три дана једите свеже и печене јабуке, без ограничења.
2. Следећа три дана - само пилетина. Филет куван на води или пари 500г, без соли и зачина, подељен на пет порција.
3. 7, 8 дана - кефир: попијте 1,5 литара ферментисаног млечног напитка.
4. Последњи дан - дијета се завршава пилећим бујоном.

Метода се сматра строгом, али ако пратите план, заиста можете изгубити до 6 кг. Позитивна страна је што не морате дуго да стојите на шпорету, припремајући киселе краставце и сложена јела од скупих састојака.

• Захваљујући обиљу високо сварљивих протеина, мишићи су ојачани и тело је рељефно, јер масти напуштају своје депое и користе се као енергетски материјал.

Међутим, протеинске дијете не треба злоупотребљавати, тако да њихов вишак не преоптерећује гастроинтестинални тракт. Исто тако опасан је и продужени недостатак масних компоненти и соли. Неравнотежа таквих супстанци доводи до погоршања коже, ноктију, косе.

Дијета од шаргарепе и јабуке

Једноставна, на први поглед дијета на шаргарепи и јабуци, обећава рекордне резултате: губитак тежине од чак 20 кг! Али мрежа једно "али": таквим резултатима се може приступити само за месец дана придржавања дијете на јабукама и шаргарепи. И онда постанем радознао: покажите ми човека који може да издржи оскудну исхрану са јабуком, чак и са шаргарепом, читавих 30 дана! И како ће се осећати после месец дана добровољних суђења и, право речено, злостављања тела и психе.

Међутим, није све тако лоше. Развијене су прихватљивије опције, изграђене на терапијској употреби корјенастог поврћа наранџе.

• Шаргарепа се дуго користи за борбу против дигестивних и респираторних патологија. Савремена методологија исхране приписује се бугарском исцелитељу Димкову.

Шаргарепа је цењена првенствено због бета-каротена, који се претвара у витамин А. Изузетно је важна компонента за вид, метаболизам, кожу, косу, нокатне плоче и кости. Антиоксиданси шаргарепе имају подмлађујуће и антиканцерогено дејство. Дакле, дијета од шаргарепе позитивно утиче не само на фигуру, већ и на изглед уопште.

• Губитак тежине је због влакана којима су оба састојка шаргарепе и јабуке богата.

Постоје верзије за 3, 7, 10 дана које вам омогућавају да изгубите од 2-3 до 7-9 кг. Најпопуларније су тродневне верзије, из простог разлога што се брже завршавају и немају непријатне последице у виду опуштања и жућења коже. А ово су често грешне дугорочне методе.

Подсећају заинтересоване за овај систем мршављења да ни кратке дијете не треба да се спроводе неконтролисано, јер шаргарепа, између осталог, може изазвати алергије и пореметити варење. Посета добром лекару ће спречити такве ризике.

Дијета од јабуке и пиринча

Већина система исхране прати не само губитак тежине, већ и чишћење тела. Такво чишћење се препоручује да се спроводи редовно, јер чак и уз правилан начин живота, тело је периодично загађено шљакама и токсинима. Дијета од јабуке и пиринча комбинује чишћење и губитак тежине.

Јабучна дијета са пиринчем се спроводи на следећи начин. На млеку скувајте шољу пиринча, не додајући ништа друго. Ово је порција каше за доручак и вечеру. Ујутру поједите "велику половину", за вече оставите "мању", а после вечере је дозвољено појести једну јабуку.

• Током остатка дана једите воће, по два воћа.

Прва порција јабука се једе два сата након пиринча. Током дана пијте воду и/или незаслађени компот од јабука. Трајање дијете на пиринчу и јабукама је само пет дана. Затим се препоручује да направите паузу од недељу дана, чак и ако дијета није досадна и желите да се настави у истом духу.

• Постоји још једна верзија дијете на јабукама са додатком пиринча. Ово је крут систем дизајниран за три дана.

Према правилима, чаша житарица дневно се кува на води и подели на мале порције. Потребно је пола килограма јабука, подељене су на пола: део се једе свеж, остатак се користи да се направи компот за пиће са пиринчаном кашом. Јабуке пригушују глад узроковану недовољном калоричном и разноликом исхраном. Дозвољена је и чиста вода.

Према мишљењу стручњака, предност треба дати зеленим плодовима, и то не само у сировом облику, већ иу печеном облику. Они враћају равнотежу калијума, који се током дијета од пиринча и јабуке интензивно уклања из организма.

Дијета купус-јабука

Све сорте купуса имају компоненте које промовишу губитак тежине. Ова информација је стара много, много година, тако да су у контексту исхране купус и његови рођаци добродошли гости у било којој исхрани. Дијета купус-јабука је једна од варијанти методе купуса, која обећава ефикасан губитак тежине без много стреса.

За разлику од уобичајене дијете на јабукама, ова дијета је осмишљена у једној верзији - три дана, са циљем брзог губитка тежине од два до три килограма. Мени исхране на купусу и јабукама је што је могуће једноставнији:

• Доручак - биљни чај или природна кафа (без шећера, млека, кајмака или других адитива).
• Ручак је салата од оба састојка или дијетални боршч.
• Вечера - динстан купус са комадом рибе или меса куваног у лонцу или пари.

Број и обим грицкалица није ограничен. Главна ствар је да се састоје искључиво од јабука и купуса.

Дијетална својства купуса су добро позната: садржи низ корисних супстанци и мало калорија. Лако га је узгајати на башти или дацха парцели и јефтино купити у продавници, што је такође важно за многе разређиваче.

Поред губитка тежине, поврће помаже да се ослободите затвора, благотворно делује на дисајне органе, бубреге и јетру, регулише метаболизам масти, има антиканцерогена својства. Комбинује се са многим производима, и то не само у менију јабучне дијете, већ иу јелима која захтевају кување. Ово се односи на све сорте белог купуса и његове друге сроднике - карфиол, савојски, пекиншки, келерабу, броколи.

• Не препоручује се јести само белу срж, у којој се концентришу остаци ђубрива, токсичних хемикалија - уопште, све отровне компоненте које се користе у индустријском узгоју поврћа.

Започињући дијету, треба да се уверите да нема контраиндикација - хиперацидност, запаљење црева, дијареја, претходни срчани удари.

Дијета на наранџама и јабукама

Модерне модне личности више су забринуте за фигуру уочи сезоне купања, али никада није лоша идеја изгубити вишак (извините на игри речи). За зимско мршављење је веома згодно применити дијету на поморанџе и јабуке. У овом тренутку и јабуке су још сочне, а поморанџе на тржишту у ринфузи. Сам Бог је рекао да искористите погодан тренутак са максималном користи - за здравље и за фигуру!

• Дијета на јабукама и поморанџама спада у експресне методе и дизајнирана је за недељу дана.

Често се бира, као и уобичајена исхрана са јабукама, после свечаних гозби и либација, када се вишак поједених, а често и попијених монолита таложи у депоима масти. Дијета је тешка и требало би да знате о томе унапред. Поред наведених састојака, исхрана укључује парче раженог хлеба, тврди сир, јогурт за прелив за воћну салату.

• Воће се не само банално једу цело, већ се и исече на комаде за салату, исцеди у фриш и смутије.

Током дијете је важан интензиван режим пијења: норма - 2 литра негазиране воде дневно. Само она је у стању да елиминише токсине и шљаке, од којих се тело чисти овим начином исхране.

• Када купујете воће, обратите пажњу на његов квалитет.

Јабуке треба да буду чврсте, сочне, без мрља и удубљења. Наборана површина указује на то да је плод устајао, са мало течности и хранљивих материја у њему.

• Наранџаста је иста "јабука" али само "кинеска".

Рекордер је по садржају витамина Ц. Да бисте допунили дневну норму, довољно је јести само 150 г сочног воћа. Његова изражена својства сагоревања масти су такође важна за губитак тежине.

И поред све корисности, и тешко је и штетно остати на таквој исхрани дуже од недељу дана. Зато што засићеност витамином није ништа мање штетна од недостатка витамина.

Дијета на јабукама и мандаринама

Као и поморанџе, мандарине су нискокалорични витаминизовани производ који се користи у дијететске сврхе. У комбинацији са јабукама, део су круте једнонедељне дијете на јабукама и мандаринама. Дијететска својства им дају специфичне супстанце. Као иу исхрани са јабукама, важну функцију обавља пектин - нека врста антагониста масних супстанци. Влакна присутна у обе врсте воћа дају довољан осећај ситости и „истерују“ прљавштину из цревних шупљина.

Карактеристике дијете на јабукама са мандаринама:

• Воће изједначава равнотежу гвожђе-магнезијум.
• Влакна регулишу функцију црева.
• Снижава ниво холестерола и јача крвне судове.
• Имунитет је појачан.

Поред седмодневне дијете, користи се дијететски петодневни или дневни истовар. И разумљиво је, јер издржати целу недељу искључиво на две врсте воћа није тако лако као што се чини читајући уводне чланке.

За све варијанте исхране пишу се календари-дневници. Укратко, систем је следећи: четири оброка, укључујући и ручак. За цео дан је дозвољено појести 3-5 поморанџе и 4-6 јабука. И тако седам дана. Да ли многи људи могу себи да приуште такав режим - сумњам... А људи са алергијама, гастроинтестиналним проблемима и високим пХ не смеју да смршају на овај начин лекари.

Дијета са јабучним сирћетом

Сви су чули о предностима јабука уопште и јабучне дијете посебно, а многи су и сами проверили ову информацију. Чули смо и за јабуково сирћетну дијету, али некако на крај ушију. О каквом сирћету је реч и које су његове предности?

• Ова варијанта исхране на јабукама, као и многе друге, приписује се незаборавној Клеопатри.

Односно, не ауторство, већ примена, а делотворност јабуковог сирћета на кетодијету (како то научно звучи) као да је то доказано изгледом и здрављем прелепе краљице. Иако, према тадашњој традицији, није себи ништа ускратила за свечаном трпезом, а она је, према њеном високом статусу, била свакодневно богата.

• Идемо на посао. Судећи по ентузијастичним публикацијама, могло би се помислити да је човечанство пронашло лек који гарантује губитак тежине без обзира на количину коју поједе. Довољно је попити храну са сирћетом - и додатне калорије одлете у непознатом правцу!

Нажалост или на срећу, то није случај. Иако уобичајена кисела течност присутна у свакој кухињи има низ неопходних својстава, али да ли су она дијетална? Испоставило се да ограничена количина интерно узете киселине регулише ацидо-базну равнотежу, стимулише лучење желуца, побољшава перформансе и расположење. И то је оно што су дијете!

• За дијету не узимајте стоно сирће, већ јабуково сирће, које садржи јабучну киселину.

Она учествује у веома важним биохемијским процесима. За поступак је потребан производ концентрације 5-6%. Сирће подстиче губитак тежине сагоревањем масти. Пијте га јако разблаженог: кашичица на шољу воде. Може се засладити медом: побољшава и укус и корисност. И не јаче, како не би оштетили слузницу желуца!

• Постоје два начина узимања сирћета: ујутру на празан стомак или три пута дневно после јела.

И једни и други имају противнике и присталице, укључујући и нутриционисте. Да бисте избегли непријатне последице, пожељно је да свој избор направите заједно са специјалистом који познаје све суптилности у исхрани. Ово ће елиминисати претњу да себи наудите, али ће повећати шансе за уживање у лепој фигури и енергији након дијете.

Банана-јабука дијета

Чинило би се чудним укључити банане у дијетални мени, које су у другим дијетама искључене јер не доприносе губитку тежине. Испоставило се да ако неколико дана једете само омиљено воће, онда вишак килограма иде једнако ефикасно као и код других посебних метода. На томе се заснива дијета од банане и јабуке. Недеља такве дијете обезбеђује губитак тежине од 5 килограма.

Много је речено о својствима јабука, па ћемо само укратко подсетити: богате су корисним супстанцама, јефтине, укусне, познате телу. Са тачке гледишта исхране, важно је присуство спорих угљених хидрата, влакана, која бубре у органима за варење и стварају осећај псеудо ситости. Захваљујући њој, особа која губи тежину на дијети са јабукама једе мање од друге, не-дијеталне хране.

• Поред тога, пролазећи кроз трауматски тракт, влакно хвата различите наслаге које из једног или другог разлога нису евакуисане сами. Ова чињеница има бољи ефекат на метаболизам и благостање.

Банане нису толико корисне у исхрани јер садрже много шећера. Упркос томе, дијета на јабукама и бананама је ефикасна јер је мало калорија.

А глукоза која долази са бананама не обавља ништа мање важне функције: подржава функцију мозга и мишића, чини вас оптимистичним и додаје снагу.

У ствари, неки стручњаци сматрају да је овај систем контроверзан у смислу губитка тежине. Очигледно, поента је у посебностима како различите састојке перципирају тела различитих људи. Оно што је добро за неке је лоше за друге.

Дијета са соком од јабуке

„Пиј сок и смршај“ – ове речи би могле бити рекламни слоган за дијету са соком од јабуке. Комбинује предности исхране са јабукама и дијета за пиће. Карактеристична карактеристика је потреба за припремним периодом, ако избор особе која жели да изгуби тежину пада на дугорочну модификацију. Са краткотрајним режимом од 2 дана, можете без припреме или бар један дан пре него што почнете без слаткиша, масне и зачињене хране.

• Дијету са јабукама или соковима карактерише сезонскост. Најбоље време да се спроведе по свим правилима и што ефикасније је касно лето и јесен, када сазреју јабуке разних сорти, све свеже, пуне сока и корисних састојака.

Једно од правила (опционо, али пожељно) је да купите соковник за припрему свеже дијеталне хране. Блендер који вам омогућава да правите смутије, односно сок обогаћен пулпом. Мало је хранљивији и обогаћен влакнима. Оба пића је пожељно попити одмах, а ако то није могуће, чувати не дуже од осам сати у непрозирним тамним боцама.

• Дневна порција је до 3Л сока разблаженог пола-пола водом.

Разблажите га јер концентровани природни сок негативно утиче на панкреас. Поред пића, пијте воду, биљне и шипак децокције

Начин конзумирања је следећи: пити сок на свака два сата, почев од 8.00 и до 20.00. Прва порција - чаша, затим - две чаше одједном. Да бисте избегли кварење зубне глеђи, користите коктел цев. На крају дана препоручује се топло купање.

• Постоји нежна верзија опоравка сокова.

Ако пола сата пре доручка попијете пола чаше сока од јабуке, то обезбеђује адсорпцију и излучивање токсина, као и активну апсорпцију корисних компоненти: антиоксиданата, ензима, витамина.

Истовремено, неправилан унос сокова неће донети опипљиве користи. Да бисте постигли ефекат, требало би да се укључите у процедуру од најмање месец дана.

Дијета са јабучним сосом

За 5 дана дијете на сосу од јабуке можете изгубити 4-5 килограма вишка. Дијета није лака и, за разлику од уобичајене дијете са јабукама, укључује припремни период: неколико дана прије почетка дијете на јабукама у облику пиреа треба постепено смањити уобичајене порције хране.

• Иначе, навика да се не преједа биће веома корисна у будућности – како би се спречио тријумфални повратак килограма на раније „насељена“ и удобна места.

Оброк у исхрани од пире кромпира је веома оскудан: дневна норма - 200 г пире кромпира, неколико трешања или трешања, 60 г тврдог сира, парче хлеба.

Излазак из дијете и прелазак на традиционални мени је такође постепен. Цела недеља ће ићи на повећање калорија (+150 кцал дневно), а не на рачун масне и тешке хране, ма колико похлепне очи виткијег до сада нису „јеле“ забрањену храну. Напротив, тешка храна за будућност ће морати да буде ограничена на здрав минимум.

• Да бисте сузбили апетит неко време пре оброка, препоручује се да грицкате јабуку или пијете воду.

Круте дијете, укључујући дијету са јабукама, препоручују се само здравим људима. Ако постоје проблеми, они могу учинити више штете него што мислите. Контраиндикације укључују читав списак дигестивних поремећаја, укључујући хиперацидни гастритис, акутне инфекције, дијабетес, анемију, авитаминозу.

Дијета парадајз-јабука

Због велике комбинованости јабука са другом биљном храном, развијен је велики избор дијета на јабукама и другом воћу. Дијета парадајз-јабука, коју рекламирају не само нутриционисти, већ и људи који су искусили програм на себи, није изненађујуће.

• Сматрајте то модификацијом дијете са јабукама са парадајзом као другом компонентом или обрнуто - нека одлуче нутриционисти.

Задржаћемо се на суштини, а то је у активној потрошњи влакана, неопходних за елиминисање шљаке и активно смањење телесне тежине. Такође, црвено воће садржи компоненте које регулишу шећер, не дозвољавају таложење масти на зидовима крвних судова и резерве, служећи за спречавање рака код жена током менопаузе.

• Дијета је тешка, па се на њој препоручује два, максимално - 4 дана. Предвиђени губитак тежине је један килограм дневно.

Почните са парадајзом: првог дана једите их колико желите. Другог дана залихе јабука: до 3 кг. Са тако непретенциозним јеловником, осећај глади ће се сигурно појавити, и то врло брзо. За ово се морате припремити унапред. Тупа глад се саветује суво воће: кајсије, смокве, недимљене црне шљиве. Колико ефикасно ови производи одолевају глади, свако може да види лично. Али залихе корисних супстанци у телу проређивања ће несумњиво бити попуњене.

Дијета краставац-јабука

Једна од модификација дијете са јабукама укључује додавање обичних краставаца. Избор није случајан, јер су зелени "рођаци бундеве" признати дијететски поврће. Дијета краставац-јабука заснована је на овим својствима обе компоненте.

• Краставци имају мало калорија и много минерала и воде (90%).

Доступни су и витамини, влакна, а сок доприноси отклањању едема. Истина, ова способност није погодна за људе са бубрежним патологијама. Током дијете на јабукама и краставцима реално је изгубити килограм тежине дневно.

Не могу се сви дуго одрећи разноврсности хране, па су дани истовара популарнији. Тродневна верзија се изводи по следећој методологији:

• Прва два дана користите 1,5 кг воћа подељеног на 6 порција.
• На дан краставца, кефир се додаје поврћу. Пије се између краставаца.
• На дан јабука пијте незаслађени чај или кефир.
• Трећи дан је 1 кг краставаца и 0,5 кг јабука. Пиће - кефир или вода.

Ако је могуће и пожељно, тродневна дијета се може поновити, али генерално се не препоручује да се придржавате тако оскудне дијете дуже од недељу дана. Понављања су могућа тек након паузе за одмор. Током којих не би требало да злоупотребљавате брзу храну, која може брзо да изједначи резултате исхране које трпе строга ограничења.

Дијета са јабуком

Тродневна дијета са јабукама и орашастим плодовима такође спада у категорију поста. Које су предности орашастих плодова као додатног састојка у исхрани са јабукама?

Орашасти плодови су извор енергије, одржавају ниво липида. Ово је посебно неопходно у хладном времену, да издржи ниске температуре. Дакле, који су најбољи ораси за дијету са јабукама?

• Лешници су лидер међу орасима по садржају здравих масти и протеина. Добављач протеина у вегетаријанској исхрани. Одличан у комбинацији са киселим и кисело-слатким јабукама.
• Препечени или сушени бадеми замењују месо за људе који не конзумирају животињске производе. Снабдева енергијом, јача нерве, регулише процесе варења.
• Ораси су подједнако богати корисним компонентама, осим тога много јефтинији од увозних.

За најбољи ефекат користи се неколико врста орашастих плодова. Препоручљиво је купити не ољуштену, већ у љусци, чије присуство чува хранљиве особине језгра.

Режим исхране предвиђа 6 оброка. На празан стомак попијте чашу свежег сока. Доручак се састоји од јабуке и шаке орашастих плодова. За ручак - ораси, за ручак - јабука у неограниченим количинама и ораси друге врсте. Поподневна ужина је само сок. Вечера су свеже јабуке и ораси (преостала врста од три припремљена за дијету). Између оброка попијте до један и по литар чисте воде.