Дијета са шест латица.

Међу разним начинима мршављења, дијета од шест латица (или цвета) истиче се лепим и интригантним именом. Изазива слатке асоцијације: са пчелом која једе нектар, а жени која жели да смрша оставља латице цвећа. Нажалост или на срећу, ово није сасвим тачно. Иако је имагинарни цвет са шест латица заиста присутан – као „календар за откидање”.

Да ли је дијета безбедна?

Већина монодијета има нежељене последице: протеини могу довести до интоксикације, а вишак влакана у методама угљених хидрата изазива надутост. Да ли је дијета А. Јохансона, која се састоји од неколико моно-дијета, безбедна?

• Било која методологија, укључујући исхрану са шест латица, захтева поштовање правила и редоследа. Ако се не крше, здрава особа није изложена посебним ризицима. Ако постоје контраиндикације за дијету, уопште не прибегавајте или се сложите са лекаром који присуствује.

У шведском систему је прилично лако јести; глад не мучи, тело не пати од дуготрајног недостатка одређених хранљивих материја. Тежина се стално смањује на дневној бази.

• Ипак, продужена хиристичка дијета је препуна негативних последица и болести.

Јер, према противницима методологије, читав сет хранљивих материја треба да уђе у тело свакодневно, а не у виду појединачних монорација. (Ја бих полемисао са овим мишљењем, јер око нас има вегетаријанаца, као и људи који поштују све црквене постове. И осећају се одлично, а понекад се и ослободе хроничних болести које их муче годинама! И ови начини јела су много дуже од шестодневне шведске дијете).

Овај метод губитка тежине има неколико синонима. По имену аутора - дијета Анна Јоханссон са 6 латица. У ствари - монодијета 6 латица. По замишљеној слици - дијетална камилица. Слика се може учинити стварном, приказујући на папиру у облику разнобојног цвета са латицама које се одвајају једна по једна. Као што је јасно из назива, траје шест дана, а за то време је реално изгубити од 3 до 5 кг.

• Шведски нутрициониста дијета са шест латица је занимљива јер вам омогућава да једете све, али не увек.

Храна се смењује: сваки од шест дана се додељује само производима посебне категорије. Искрено говорећи, многи од нас једу на исти начин у одређеним периодима не схватајући природу исхране таквог режима.

Протеини се смењују са угљеним хидратима, тако да се исхрана од шест латица сматра уравнотеженом: тело нема времена за кратко време да пати од недостатка једне или друге супстанце. И захваљујући монотонији дневне исхране почиње да троши сопствене резерве, концентрисане у депоима масти.

• Написано је као да је ово дијета коју преферирају холивудске звезде, и то је можда истина.

Информације нису изненађујуће, јер су лепе легенде инхерентне већини метода губитка тежине. Ово је тренутак психолошког утицаја и мотивације: сви желе да изгледају као наши идоли. У ствари, није толико важно које познате личности шта једу: важно је да систем одговара нама лично.

Индикације

Популарна дијета од шест латица погодна је за све људе који немају контраиндикације - за здравље, године, физиолошке индикације. Главна индикација за именовање је учинити фигуру виткијом.

Шта треба учинити:

• да једете мање порције, само једну по једну храну;
• темељно га жвакати;
• пити пуно, између оброка;
• изаберите квалитетне сировине за посуђе;
• узмите минимум соли и зачина.

Не можете да урадите следеће:

• започети дијету са шест латица након болести, када је тело ослабљено;
• да унапред припреми храну;
• бити лењ и недовољно се креће;
• да једе храну за један дан;
• пити уз оброке;
• да поремети редослед дана;
• посолите и побиберите храну;
• јести слаткише и зачињену храну;
• да конзумира било какав алкохол.

За мушкарце

Популарност дијете са шест латица осигурава не само женска публика, обично више забринута за изглед и фигуру него јача половина човечанства. За мушкарце, чији су приоритети ове ставке, овај начин оптимизације телесне тежине је такође погодан.

• Искрено, човек који марљиво сече и фарба латице измами ми осмех.

Дакле, или ће то неко да уради уместо њега, или ће човек задржати „слику” у глави. Иако психолози сматрају игриву природу методологије као залог доброг расположења и моралне подршке.

• Мушка исхрана се не разликује превише од исхране жена. За њих само повећавају исхрану - за 30% у поређењу са женском исхраном.

Подсетимо, шведски систем је шест узастопних моно-дијета које обећавају невероватне резултате. На сваки од њих примењује се правило одвојених оброка. Јер конкурентски производи делују на супротан начин: изазивају таложење резерви масти.

• Шведски нутрициониста и други европски стручњаци тврде да једење исте врсте хране током дана активно подстиче губитак тежине.

То је због посебности функционисања јетре, која у таквим случајевима користи сопствене масне наслаге за обраду. А. Јоханссон приписује половину успеха дијете шеми наизменичних оброка угљених хидрата и протеина.

• Сваки дан у овом циклусу испуњава додељену улогу и припрема тело за следећу монодијету.

Није могуће пратити такав систем за тинејџере и младиће, у којем се тело тек формира и требају све нутритивне компоненте. Али мушкарци треба да имају на уму да било која дијета даје краткорочни ефекат, а да би се постигла стабилност тежине потребно је променити не само исхрану, већ и начин живота.

После 50 година.

Неки извори кажу да су све дијете контраиндиковане након 50. године. По правилу, до тада већ постоје хроничне болести, а значајно увенула кожа током мршављења може да формира неугледне наборе на телу, лицу и врату. Строге дијете изазивају погоршање болести и кожних проблема са којима се није лакше борити него са вишком килограма.

• Дијета са шест латица није веома строга, али ипак је у овом добу боље да се не окренете дијететским техникама, већ да промените општи концепт исхране: да здрава исхрана постане правило живота.

С обзиром да са годинама метаболизам постаје мање интензиван, треба га стимулисати. Неколико препорука ће вам помоћи да остварите своје циљеве:

1. Смањите или избаците масну храну и све слаткише, од слаткиша до пецива.
2. Обогатите исхрану морским плодовима, производима од воћа и поврћа, кашама, ферментисаним млечним производима, хлебом од целог зрна.
3. Немојте претерано користити животињске протеине.
4. Немојте се преједати: једите честе, мање оброке.
5. Обратите пажњу на физичке вежбе (јутарње вежбе, брзо ходање).
6. Немојте бити зависни од зачињене и зачињене хране, димљених производа и брзе хране.
7. Пијте довољно воде, биљних напитака.
8. /По потреби користити витаминско-минералне препарате.

Ове активности ће вам помоћи да оптимизујете своју тежину без штете по здравље и менталну равнотежу. И сачувајте природну лепоту својствену сваком добу.

Дијета са 6 латица током дојења

Мајка која доји је одговорна за здравље и хармоничан развој своје бебе. Добра мајка ништа не злоупотребљава и једе не оно што воли, већ оно што је добро за бебу. Ово је мисија мајчинства - да себи ускрати ужитке, сан и одмор зарад свог вољеног детета, у бризи и комуникацији са којима је њен живот инкапсулиран. Овај период није време за експерименте са храном и разне дијете, укључујући 6 латица.

• Ниједан од вештачких производа не може заменити мајчино млеко. Садржи све компоненте неопходне за пун раст и развој детета.

Природно храњење смањује вероватноћу грчева и других проблема са ГИ. Омогућава најближи контакт између новорођенчета и мајке, психички га подржава, даје осећај сигурности и сигурности. Немогуће је прецијенити значај овог процеса, тако да оправдавање мајке одбијања дојења могу бити само изузетно ваљани разлози.

• И свакако не жеља да идете на дијету са 6 латица док дојите!

Наравно, висок квалитет млека обезбеђује, између осталог, и уравнотежена исхрана мајке. Свежа храна, кувана на прави начин - ово је дијета дојиље, а не повећана пажња на фигуру и бригу о себи, вољена. Искусне жене уверавају да се уз здрав начин исхране и живота временом и тежина своди на нормалу, а цифра се враћа на оптималне параметре. Ако су, наравно, били пре почетка трудноће.

Опште информације дијета са шест латица

Сваки од дана се може сматрати моно-дијетом: један дан - једна дијета: риба, поврће, пилетина, житарице, свјежи сир, воће. Суштина исхране је у наизменичном комбиновању оброка протеина и угљених хидрата. Након што прође дан, откидамо следећу латицу тратинчице-шест цвета (по аналогији са календаром за откидање). Ако почнете од понедељка, до недеље можете „убрати плодове“: минус 3-5 кг је загарантовано!

• Поред квалитета намирница, у исхрани са шест латица важни су и количина и начин на који се кувају. Друго правило је да не мењате храну међу собом.

Тако се риба једе кувана или печена, свега пола килограма дневно. Појединачне порције се формирају по сопственом нахођењу.

Од поврћа, преферирају се беле и зелене нијансе, укупне тежине једне и по килограма. Изаберите једно омиљено или другачије поврће.

Трећа латица, односно дан, опет је протеин. Треба јести пилећи филе, дневна порција је 500 г.

Четврти дан се троши на житарице. Можете да мењате житарице или да изаберете једну. Најбоље је узети хељду, просо или некувани пиринач, 200 гр.

Дан скуте диктира своја правила: требало би да конзумирате 0,5 кг производа ниске или средње масти.

"За десерт", како и треба - воће. Препоручена количина је 1,5 кг не превише слатког воћа без скроба.

Пиће није ограничено: током свих шест дана треба пити воду, свеже сокове, чајеве. У неким данима - квас, кефир, млеко.

Колико дуго сте на дијети са 6 латица?

Јасан оквир дијете са шест латица ограничен је на број једнодневних моно-дијеталних "латица". Ово је један круг, који често све завршава. Након што је постигла жељени губитак тежине, жена престаје да прати ову шему и враћа се на уобичајени мени .

Али ако се ради о губитку више тежине и развоју здравих навика у исхрани, мало је вероватно да ће један круг успети. Колико дуго ћете остати на дијети са 6 латица у таквим случајевима зависи од неколико фактора:

• оригинална тежина и конструкција;
• крајњи циљ;
• дисциплина у исхрани;
• здравље и благостање након сваког круга;
• старости;
• начин живота.

Људи са параметрима тежине близу нормалних не могу очекивати да ће изгубити много тежине. Они који имају значајан вишак масе и први пут седе на дијету, биће задовољни постигнутим резултатима и након првих шест дана.

• Неколико кругова може вашу фигуру приближити идеалу. Међутим, није безбедно поновити методу латица више од четири пута заредом.

Треба ли се одморити између кругова? Не постоји консензус по овом питању. Кажу да су пожељна један или два слободна дана. Ово ће помоћи да се одвратите од досадних монодијета и смањите вероватноћу квара.

• Када идете на одмор, немојте насрнути на храну коју сте пропустили током недеље дијете. Вежбајте своју уобичајену избалансирану исхрану, без претераног дебљања, масне и слатке хране.

Ако се тежина смањи према плану и нема непријатности, онда се викенд може напустити и наставити у истом духу наредних шест дана.

Колико фунти можете изгубити?

Започињући било коју дијету, сваког од нас пре свега занима колико килограма може да се изгуби и за који период. Нормални индикатор се сматра једним и по до два килограма у првих шест дана. Дешава се и тако да се тежина као да се враћа, али ово је варљива слика: само у неколико дана (зрно) дијете шест латица у телу задржава течност. А када дође протеински дан, течност се елиминише и постаје јасно да је телесна тежина и даље смањена.

• Према запажањима, већа је вероватноћа да ће тежина нестати код људи који имају прилично вишак килограма. Кажу око 4 кг за недељу дана, а рекорд је 8 кг.

При вредностима близу нормалних, тежина се смањује мање интензивно. Такве стопе губитка тежине су карактеристичне за многе дијете, а не само за шведску дијету коју је развио А. Јоханссон.

Дневни губитак тежине варира од 500 до 900 г. За 2-3 недеље такве дијете, можете смањити масу до 15 кг. У рецензијама има и опипљивијих добитака, и до килограма дневно, па чак и фантастичних минус 7 кг за шест дана!

• Ако сте након првог циклуса задовољни резултатом, глатко пређите на традиционалну исхрану здраве хране. Ако губитак тежине није довољан, наставите методу латица у следећем циклусу.

Колико често се може понављати?

Мало људи се зауставља на једном кругу дијете са шест латица. Током овог времена, већина успева да сцоррегируиут тежину, а пре тога не превише прелази норму. За опипљивије резултате, пожељно је да наставите са системом исхране, претходно сами сазнајући колико често можете понављати "монодане латица".

• Историја ћути како тачно аутор методе препоручује „предење на латицама”. Као да два циклуса са паузом од недељу дана. Ако је вишак тежине 15 или више килограма, телу ће бити потребан одмор од 3-4 дана.

Аутори чланака и рецензија на ову тему склони су да мисле да у свему томе има доста индивидуалности: и ко колико испусти у дану или кругу, и како се дијета толерише, и колико дуго може да издржи понављане дане и круговима. Ако сумирамо информације, појављују се следеће опције:

• два круга, у размаку од 3-4 дана;
• једнодневна пауза;
• један круг једном месечно све време.

Неки понављају пет циклуса, са кратким паузама, мада стручњаци препоручују највише четири. Према запажањима, честа понављања нису тако ефикасна као појединачни шестодневни циклуси сваког месеца. Зато што се тело навикава на исхрану и престаје да реагује губитком масе. Поред тога, непрекидни кругови изазивају умор и преједање монотоне хране. Може доћи до плато ефекта, када се тежина задржи на месту, а проређивање губи сваку мотивацију за даље придржавање дијете.

• Сукцесију моно-дијете, без обзира на број циклуса, не препоручује се више од једном годишње.

Због чињенице да је губитак тежине постепен, не формирају се дефекти као што је опуштање коже. Ово је велики плус јер штеди мршавије од козметичких проблема.

Колико кругова можете да урадите?

Они који су постигли било какав резултат увек питају колико кругова може да се уради. Специјалисти одговарају да све зависи од здравља, али и од тога да ли сте задовољни исходом првог циклуса. Некоме је више него довољно за шест дана, а неко је спреман за неколико понављања шведске дијете са шест латица.

• На вама је да изаберете, али без претеривања, сећајући се изреке „Што је прескупо није здраво“.

Нутриционисти снажно саветују да се ограничите на четири круга исхране са латицама. На почетку другог круга направите једнодневну паузу да се одморите од строгог режима. Овог дана једите нормалну храну, осим брашна и слаткиша.

• Постоје и друге препоруке: направите паузу пуне две недеље.

Без обзира на број кругова, запамтите да се здравље и фигура не одржавају толико краткотрајном дијетом, колико свакодневном исхраном. Када постигнете оптималну тежину, примените здраву, коју су развили водећи стручњаци, и ефекат мршављења ће трајати што је дуже могуће, а можда и трајно. И у будућности неће бити потребе ни за исцрпљујућим дијетама нити за строгим ограничењима у исхрани.

• Ефикасност система А. Јоханссон заснива се на одвојеној потрошњи, што омогућава телу да узима само корисне компоненте из хране која улази. Систем је дизајниран тако да особа која губи тежину не осећа глад или стрес.

Ради јасноће, замишљени цвет се може исећи из папира и јарких боја. Откидајући једну по једну латицу, сумираћете резултате сваког дана и визуелно ћете видети да сте све ближе циљу због којег сте започели процедуру.

Предности

Аутор методе сматра да је гладовање, чак и са племенитим циљем губитка тежине, неприкладно. Глад, посебно код жена, доводи до депресије, стреса, хормонске неравнотеже. Дијета са шест латица коју је развила њена дијета не само да се ослобађа овог непријатног осећаја, већ вам такође омогућава да не огулите тело, као и да ангажујете своје енергетске резерве како бисте осигурали виталну активност. Због тога и постоји прави губитак тежине, односно смањење резерви масти.

• Кидање латица са папирног цвета симболизује мале свакодневне победе и кораке ка успеху.

Предности дијете могу се претворити у штету, ако се одуговлаче без краја, не обраћајући пажњу на савете нутрициониста и добробит организма. Када се придржава правила, особа добија:

• значајан губитак тежине;
• благостање;
• засићеност различитим хранљивим материјама;
• чишћење штетних метаболичких производа.

Шта може и шта не може?

Када се упознате са методама исхране, одлучујући фактор је често одговор на разумно питање, шта могу да једем? Ретко ко жели да се одрекне већине намирница, чак и зарад губитка тежине.

Дијета шест латица у том погледу је веома лојална. Током дијететског периода, проређена особа наизменично једе све категорије производа: од меса до воћа. Принцип система је да не крши редослед угљених хидрата и протеина "латица" и правилно припрема храну.

Током шестодневног периода једемо следеће:

• риба;
• поврће;
• пилећи филе;
• житарице;
• швапски сир;
• воће.

Риба је протеин и омега 3 масне киселине. Производ је динстан, куван, печен или на пари. Погодне су све врсте морских и слатководних врста: ослић, поллоцк, туњевина, шаран, ружичасти лосос, харинга, јегуља и тако даље. Морски плодови су такође погодни.

На исти начин припремају се и плодови њива и повртњака. За разноврсност се комбинују различите врсте поврћа. Они су добављачи витамина, микроелемената, органских киселина.

Филети пилећих прса обезбеђују чист протеин. Дозвољено је 200 г порције чорбе у којој се кува пилетина. Парени котлети, печени и динстани филети омогућавају вам да диверзификујете исхрану.

Четврти дан је дизајниран да засити тело сложеним угљеним хидратима. Дозвољена је каша, хлеб, мекиње, палачинке од хељде, проклијало семе, чак и семе.

Дан скуте говори сам за себе. Али то не значи да јеловник садржи искључиво чист сир. Погодни су и јогурт и млеко.

Дан воћа даје много простора за машту. Свеже, смути, разне салате, печене јабуке и крушке са сувим грожђем, свеже и одмрзнуто бобичасто воће ће се свидети сваком гурману. На овај дан се препоручује одмор и не злоупотреба физичке активности.

Током дијете са шест латица, дневна количина хране се дели на пет или шест порција и добро се жваће пре гутања. Једите полако, без воде за пиће. Шоља воде се може пити пре јела, а затим - између оброка, и то без ограничења.

Ради практичности, унапред напишите исхрану за сваки дан. То неће укључивати, наравно, оно што не можете јести? Наиме:

• слатка храна, пецива, чоколада;
• Димљено месо, кисела и слана храна;
• пржена и масна храна;
• ресторан брзе хране;
• обојени газирани сокови, заслађени индустријски сокови.

Дозвољене производе треба кувати према правилима исхране: кувати, динстати, пећи, користити пару и мултиварку. Узмите ниско-масни свјежи сир, филете, не злоупотребљавајте зачине, посебно сол. Кувајте пре кувања.

Пијте воду, зелени чај, мало незаслађене кафе. Немојте користити производе лошег квалитета или истекао рок трајања, устајало посуђе. Забрањена су сва алкохолна пића, чак и са ниским степеном.

Да ли је могуће:

Прави губитак тежине је ако се тежина смањи због смањених залиха масти, а не због елиминације течности или чишћења црева. Накнадно пијење ће и даље надокнадити губитак течности, а чврста храна ће испунити црева.

Дијета са шест латица узима у обзир ове суптилности и обећава губитак тежине сагоревањем сопствене масти. Конзумацијом наведених производа особа на дијети може изгубити 500 до 800 г дневно.

Остаје да се разјасни улога и значај других производа који нису наведени у исхрани монодијета. Омиљена кафа, слатки мед, печурке и јаја - дозвољено или забрањено? Хајде да покушамо да одговоримо.

• Могу ли добити мед?

Строги протеински дани, којих има много у исхрани са шест листова, изазивају пад шећера у крви. То се манифестује лошим осећајем, главобољом, до несвестице. У таквим случајевима мед постаје лек. Само кашика слатког ће изједначити ниво шећера и опаметити мршавог.

• Могу ли добити кафу?

Током дијете са 6 латица препоручује се пити воду и зелени чај. Ово је, да тако кажем, класика, којом кафепије нису задовољни и „моле“ за себе бар јутарњу порцију – „да се разбуде“. Да би упознали такве људе, нутриционисти су дозволили ову порцију, али уз строгу резерву: кафа само црна, без шећера-млека-крема!

• Могу ли добити печурке?

Понекад људи на дијети постављају чудна питања: могу ли ово, могу ли оно? Дијета са латицама, као ниједна друга дијета, јасно наводи све намирнице и именује дане према њима. Пошто не постоји дан печурака, питање о печуркама је неумесно. Упркос чињеници да су печурке такође протеин. Каква је то дијета ако себи ништа не ускраћујете?

• Могу ли добити јаја?

Бели део јајета је извор природних протеина и многи људи мисле да су сасвим прикладни за дан протеина. Нутриционисти то, међутим, објашњавају на свој начин. У првим круговима беланце је забрањено. Изузетак се односи на јела која захтевају технологију додавања јаја (тепсије од младог сира, парени пилећи котлети). Јаје уместо свјежег сира дозвољено је не раније него у 5. циклусу дијете, када правилна исхрана већ постаје навика.

Контраиндикације

Систем исхране под називом дијета са шест латица приказан је свим категоријама људи који немају здравствених проблема. Контраиндикације су хроничне болести органа за варење, дијабетес, патологије бубрега и срца.

Жене у трудноћи и лактацији и други пацијенти којима су прописани посебни режими исхране или терапеутске дијете не би требало да експериментишу са дијетама. Да би се избегли неспоразуми, пре почетка било какве дијете треба консултовати породичног лекара или лекара примарне здравствене заштите.

Могући ризици

Здрави људи обично лако толеришу дијету са шест латица. Не изазива јаку глад, снабдева све потребне компоненте једну по једну, тако да не исцрпљује тело.

• Ипак, постоје ризици повезани са дијетом.

Они су повезани са метаболичким процесима, посебно са чињеницом да се уз честа понављања липиди сагоревају заједно са мастима. Ово може довести до критичног смањења мишићне масе.

Главобоља на дијети

Код многих дијета у разређивачима имате главобољу, и за то постоји објашњење. Током дијете шест латица, због активних метаболичких процеса, формирају се средњи метаболити токсичне природе. Они негативно утичу на мозак и ћелије тела.

Функција јетре је да неутралише ове токсине, а овај процес прате непријатне сензације: главобоља, мучнина, чак и повраћање.

• Мало је о томе написано у чланцима и уопште се не каже да ли се ови болови могу спречити. Али у рецензијама има пуно притужби.

Бол почиње трећег или четвртог дана. Поспаност, губитак снаге, тешка малаксалост приморавају неке разређиваче да прекину дијету. Али они који су издржали све пратеће непријатности исхране и постигли резултат, нису увек спремни да понове такав подвиг у будућности.

Међутим, немају сви главобољу: има довољно људи који редовно користе ову методу и задовољни су резултатима. То је због индивидуалних разлика између организама и различите психолошке мотивације оних који иду на дијету.

Компликације после процедуре

Током дијете са шест латица, можете осетити лош задах. То је због варења велике количине протеина.

• Важно је да не смањите калоријски садржај на критични ниво - 500 кцал: ово негативно утиче на функције штитне жлезде. Недостатак масти доводи до погоршања косе и коже, поремећаја имунитета.

Могуће компликације зависе од здравственог стања и особености организма. Дешава се чак и да после неколико полугладних дана човек открије да се његова тежина не само да није смањила, већ чак и повећала! А ако се смањио, много је мање од очекиваног. А то лоше утиче на психичко стање особе која је преварена у најбољим очекивањима и демотивише за даље покушаје.

Силазим са дијете са шест латица

Као и код других система исхране, важан је правилан излаз из дијете са шест латица. Шта то значи? Хајде да то рашчланимо тачку по тачку.

1. Првих дана након дијете са шест латица, у исхрани треба да преовладају исте намирнице. Нова, калоричнија храна се укључује мало по мало и постепено.
2. Наставите да ограничавате масноће, брашно, слаткише и друге нездраве елементе дневног менија. Тело, навикло на исхрану, биће вам вечно захвално.
3. Кувајте на пари или на пари, пеците храну у рерни или на роштиљу.
4. Нека лагана вежба и здрав начин живота постану доживотна навика.
5. А о вашим омиљеним пићима: шољица кафе дневно никоме није шкодила. А зелени чај и биље не само да гасе жеђ, већ и помажу да изгубите тежину.

Обећаних 800 г дневно, односно максималних 5 кг недељно, реално је ако се поштују наведени услови и правила. Исправан излаз обезбеђује дуготрајан резултат примене система исхране. Немојте бити разочарани ако максимум није успео: увек постоји корекција у једном или другом правцу, повезана са индивидуалним карактеристикама тела.

Преглед исхране са 6 латица

Ако дође до квара на исхрани са шест латица, требало би да се одморите и поново почнете да губите тежину од првог монодана. Неефикасно је наставити као да се ништа није догодило.

• Практични нутриционисти откривају концепт поремећаја и препоручују употребу самохипнозе како би се то избегло.

До квара у исхрани шест латица долази када неконтролисано желите да једете нешто што је забрањено. Да се ​​то не би догодило, немојте наглашавати реч „не могу“. Размислите шта можете да једете данас, а забрањено носите до седмог дана, када ће се завршити серија монодијета.

Реците себи да ћу ову чоколадицу, или ћевап, или суши појести у недељу (ако сте почели у понедељак). А данас ћу са задовољством јести здрав свјежи сир, или винаигрет, или морску рибу.

• Специјалисти уверавају да је психолошки лакше уочити фразу „данас не једем ово, али ћу то пренети за касније“ него речи „не могу“.

Може се испоставити да ће седмог дана направити читав списак нечег укусног, али бескорисног, а заправо ћете тада већ бити прегладни за већину ових производа.

Сведочанства виткијих

Елена, 45 година, пише да јој је дијета са шест латица помогла не само да изгуби 5 кг, већ и да ужива у разноврсној и укусној исхрани. Задовољни и они који су за кратко време изгубили најмање 3 кг. У прегледима оних који су изгубили тежину пишу чак и о ефекту подмлађивања, који се манифестује као последица дијете.

• Нисам одушевљен онима који су били преварени у својим очекивањима или који су живели полугладни живот.

И такође коме се тежина вратила након врло кратког времена. Многи људи не могу да поднесу главобољу и слабост, проблеме са дефекацијом до увече трећег дана или сваки дан.

Они који су навикли да се не преједају у обичним данима, не сматрају исхрану „гладном“ и не разумеју оне који већ трећег дана ходају у полу-несвестици и тврде да је „психолошка исцрпљеност“. Напротив, такви људи током овог периода примећују повећање перформанси и бољи сан. Ово још једном наглашава да постоје индивидуалне карактеристике перцепције и резултат који се добија као резултат дијете.

Прегледи доктора

Позитивно о исхрани од шест латица пишу нутриционисти који исповедају принцип одвојене исхране. У прегледима, лекари који прописују ову методу, наглашавају важност чињенице да тело, генерално, добија потпуну исхрану и не пати од дуготрајног недостатка одређених компоненти. Сви се слажу да варијанта латица не наноси много штете телу.

Такође се наводи да је Удружење дијететичара (без прецизирања које земље) посматрало волонтере и на основу резултата тестова званично признало технику као дијететски метод мршављења.

Резултати и ефективност

Први циклус дијете са шест латица обично прија: телесна тежина се смањује за три до пет килограма. Ако је ово довољно, дијете се може прекинути. Много зависи од почетне масе. Ако узмете минимум-максимум, онда дневне бројке варирају од 0,3 до 1,0 кг.

• Ако резултати и ефикасност нису довољни, може се спровести друга шестодневна сесија.

И тако четири пута, али не више, - препоручују нутриционисти. Постоји неслагање између нутрициониста и гастроентеролога: ако први сматрају ефикаснијим тренутним понављањем циклуса, други препоручују да се сачека и поново иде на дијету не раније од две недеље. За то време тело ће се одморити и биће спремно за још једно скидање килограма.

• Очигледно, требало би да слушате како се осећате и да донесете одлуку на основу тога како се осећате.

Додатни бонус је чишћење организма и навикавање на здравији начин исхране. За многе то постаје трајна навика.

Особа која је смршала осећа се лагано и будно. Али треба имати на уму да су дијета која се стално практикују неповољна за здравље.

Дијета "омиљена" или "6 латица", што је боље

Они који су испробали разне методе мршављења на крају се питају: омиљена дијета или 6 латица, шта је боље у мом случају? Зато што су резултати различити и увек зависе од индивидуалне осетљивости тела на једну или другу особину метода. Дијета са шест латица није изузетак.

Ако вам се допада режим латица, а резултати су пријатни, онда је одговор јасан, и можете периодично да примењујете ову шему, када морате хитно да сцоррегирует своју већ не превише размажену фигуру. У другим случајевима, мораћете да испробате друге методе. Да се ​​не бисте мучили у дугој потрази, обратите се нутриционисту, који је квалификован да изабере варијанту, на основу специфичних параметара и здравствених показатеља. На тај начин ћете смањити могуће ризике и одуговлачење.

Сакраментално питање „шта јести да смршам” решава се дијетом са шест латица. Не забрањује ниједну групу производа, само регулише њихову количину, кување и потрошњу. Метода се заснива на чињеници да монотона храна подстиче губитак тежине. Ово је идеална методологија за оне који не воле строга ограничења, али су спремни да једу фракционо, смањене порције.