Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета Татиана Тарасова: карактеристике
Последње прегледано: 20.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Исхрана Татиана Тарасова - ниско калорична дијета за мршављење и опоравак тијела. Како смањити тежину на њему и шта планирамо за мени - рећи ћемо у овој публикацији.
Које су карактеристике исхране Татјане Тарасове?
Суштина исхране: ограничење калорија и дневи поје на вашој омиљеној храни током недеље
Губитак тежине: до 5-6 кг месечно
Колико дуго је Тарасова дијета: 5-6 мјесеци, у зависности од резултата губитка телесне масе
Ко је развио дијету?
Чувени дијететичар Маргарита Королева. Позната је по томе што је њена исхрана успешно изгубила пуно звезда. На пример, Николаи Басков, Валериа, Лолита.
Која је чувена дијета Татиана Тарасова?
Већ седам месеци Татиана Тарасова, познати тренер за клизање, изгубила је тежину за 33 килограма због ниске калоричне дијете од Маргарите Королеве
Обавезна правила дијете Татиана Тарасова
Не претеруј!
Број калорија одређен од стране дијететичара треба строго поштовати.
Пре него што преједите, према вашем мишљењу, корисним производом, прочитајте на амбалажи колико калорија има у њему. Такве информације су доступне на свим пакованим производима. У екстремним случајевима, пажљиво проучите калоријски сто производа.
Пази на калорије у храни
Запамтите да су у идентичном, на први поглед, пакети од грожђица могу бити различити производи са неједнаким бројем калорија. Због кардинално различите обраде овог производа.
Ово даје 200 грама паковања грожђица 206 кцал, ау другом, такође масе 200 г, 340 кцал. Разлика је значајна, зар не? Исхрана Татјане Тарасове нужно узима у обзир.
Контролишите свој осећај глади
Према речима Маргарите Королеве, која развија појединачне системе за смањење телесне тежине за звезде, само особа која није похлепна може изгубити тежину, јер је мало гладан са стола.
То значи да је за контролу апетита за смањење телесне тежине са исхраном Татјане Тарасове обавезна.
Ограничења
Да не преједате, потребно је да узмете у количини не више од 200 г по оброку. Онда сте задовољни, а тело не преоптерећује.
Не узимајте дугачке паузе у храни
Маргарита Королиова тврди да ако је ваша пауза између оброка више од 4 сата, тело ће патити од недостатка хране, а затим од превише оброка. Према томе, да бисте изгубили тежину током дијете, Татиана Тарасова боље је јести најмање 5 пута дневно.
Нема касне вечере!
Према краљици, звезде на њеној исхрани успешно губе тежину управо зато што не једу касније од 4 сата пре спавања. Поред тога, чак 4-5 сати пре спавања, не узнемиравајте желудац обилним оброком, сажалите тело.
Не можете јести прије спавања, масних намирница, житарица, слатког воћа. Али салата свежег поврћа је најефикаснији начин да се изгуби тежина. Кефир са садржајем масти и сиром је дозвољен.
Пијете полако
Ако сте стварно исцрпљени глад и стварно желите да уживате пре него што одете у кревет, држите кефир у фрижидеру. Само немојте је пити са волејом, то није шампањац. Маргуерите Куеен веома саветује да узме једну кашичицу и у малим гутовима полако једе овај јогурт.
Тако ћете се ослободити претеривања и задовољити осећај глади.
Шта може и не може бити за губитак тежине?
Дозвољени производи у исхрани Татиана Тарасова - поврће, риба (ниско масноће), пусто месо, бобичасто воће, воће за сезону.
Али слатко печење, кромпир, посебно пржени у уљу, може у потпуности уништити цифру, треба их напустити. Ако, наравно, желите изгубити тежину, а не постати бољи.
Једите протеине
На неким воћем и поврћем неколико месеци нећете ићи далеко. Зато дијета Татиана Тарасова предлаже протеин у исхрани са сваким оброком. И они се, сјећате, само 5. Протеини требају мало појести - то ће осигурати енергију и неће преоптерети дигестивни систем.
Пијте нужно!
Желите изгубити тежину - пиће. Није алкохол, наравно, већ пречишћена вода без гаса или зеленог чаја без шећера. 2 литра пречишћене воде дневно је још једно златно правило исхране Татјане Тарасове.
Течност за пиће следи пола сата пре оброка или пола сата после ње. Ефикасан губитак масе је осигуран за вас.
Лосе тежину лако и радосно, постаните лепши, витки и млади уз исхрану Татјане Тарасове и задовољите своје вољене.