Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета Татјане Тарасове: апликација
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Исхрана Тарасове, познате спортске жене, шампиона, фудбалског клизачког тренера, заснива се на још једном принципу (претходни смо наведени у дијету Татиана Тарасова: карактеристике ). Овај принцип је ово: желите изгубити тежину - морате јести мање него што желите. То јест, устајте са стола уз благи осећај глади
Дијета Татјане Тарасове: зашто мало гладни?
Ако тело троши више енергије него што му дајете храни, нужно губите тежину. Енергија, која се формира након једења хране, мери се у килојулима. Оне су еквивалентне калоријама које добијате.
Килојули (њихов број) увек можете наћи на амбалажи било ког производа директно супротно информацијама о броју калорија. Изгледа овако: Кућни сир је витак. Енергетска вредност (калорични садржај) у 100 г сирћета је 75 кцал (313,8 КЈ). Следи састав производа. Не пуштајте ове информације на пакету, уколико желите да будете здрави и изгубите тежину истовремено.
Исхрана Тарасова: како направити појединачни мени за себе?
Направите документ у коме навести све што једете стално. Ово ће бити 1 бар са производима. Насупрот томе, свака од њих напише производ који је природнији. На пример, супротно маса цурде, напишите природну скувету, испред колачића са маргарином - несладканим колачићима на стевији и тако даље.
Ваш циљ - искључити штетне хемијске производе из ваше дијете. Уверите се! Тело ће вам се много захвалити, нарочито јетре и бубрега. Ми их тровамо супстанцима и заслађивачима, а онда смо изненађени лошим здрављем и влажном бојом лица.
Доручак
Кашица, кухана на води. Можете додати 2-3 капљице маслиновог или кукурузног уља до садржаја масти. У екстремном случају, сунцокрета. За њу једемо половину јабуке. Или друго воће, осим грожђа - веома је високо у калоријама.
Алтернатива каши је сендвич од раженог хлеба или хлеба од брања и пар танки резанци тврдог сира са малим садржајем масти.
[Доручак №2
Јогурт без додатог шећера и скроба и свежег воћа.
Ручак
Изаберите месо, качкано на води или кухано без зачина. Једите је са замрзнутим поврћем. Месо изаберете онако како желите, само не кобасице.
Поподневна ужина
Ваш изборник за мршављење - 250 грама кефира или јогурта и хлеба (овај пут можете слатко).
Вечера
Нискосатни сос са поврћем. Поврће може бити угашено - тако да ће у ово доба дана бити боље
Резултат индивидуалног избора исхране Тарасова
Можете лако изгубити тежину за 5 кг месечно и више, ако не одступате од принципа исхране за губитак тежине. Више килограма месечно не треба одбацивати - то осиромаше тело.
Лосе тежину са нама лако и са задовољством! Добра фигура за вас и укусна исхрана са исхраном Татјане Тарасове.