Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета Татијана Малахова
Последње прегледано: 20.11.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Исхрана Татјане Малахове заснива се на принципу топлотне инжињерије. Више детаља о томе налази се у нашем материјалу.
Ко је Татјана Малахова?
По образовању Татиана Малакхова је инжињер топлоте и енергије. И у пракси - нутрициониста, који је провео више од пола века проучавајући губитак тежине и здраво исхрану. Њена књига "Буди танка" постала је бестселер у многим земљама. Ништа не изненађује чињеница да исхрана Татиане Малахове изазива пуно позитивних критерија.
Када је Татјани имала 6 година, погодила је туберкулозу плућа. До десетогодишњег периода, због лечења пилулама, Таниа је већ била иста као код одрасле особе - преко 60 кг. Било је неопходно предузети хитне мјере за смањење тежине.
Губитак је проузроковао неправилност у раду срца и имуног система - девојчица је почела да периодично ухвати прехладе. Затим је Татиана пробала све врсте дијета, али њена тежина није остала дуга. Тата онда изгубила тежину, а онда се опоравила. И на крају, већ одрасли створили су сопствени систем здраве хране.
Суштина исхране Татјане Малахове
Пошто је Татијана професионално проучавала топлотну моћ, примјењивала је њене принципе на специфичности људског тела. На крају крајева, наше тело такође има својство за сагоревање горива, као и аутомобила. Само имамо ово гориво сасвим другачије супстанце - масти, флуидни медији и друго.
Исхрана Татијана Малахова подразумева извлачење енергије добијене из јела коју једемо. И ова енергија коју користимо и депозити масти се не акумулирају.
Наравно, током исхране Татјана Малахова, ми треба водити одређени принципи, што ћемо вам сада рећи. Они помажу у контроли тежине.
Шта да радите током дијете Малахов?
Узимамо јогурт, сир, сир, павлаку и друге производе од киселог млека са нултом садржајем масти. Они се морају комбиновати са онима који садрже угљене хидрате. То могу бити тестенине, кромпир, воће и други производи.
Једино правило: ми не комбинирамо производе из соје са јелима од животиња (месо, маст), као и са млечним производима.
Правила исхране Татјана Малахова
- Сваког јутра, изласка из кревета, морате пити чашу топлих, пречишћених вода. Стимулише варење.
- Пијете воду током читавог дана између оброка. Таква примања пречишћене воде не би требала бити мања од 4. Пожељно је пити воду 20 минута пре оброка или пола сата након што устаје са стола. Храна је боље да не пијете водом - она може пореметити процес варења и спречити рад стомака.
- Обавезно почните да једете из салате. Ово ће омогућити тијелу да боље асимилише друга јела.
- Чувајте све посуде што је могуће дуже, млевите их како бисте помогли пребави хране. За губитак тежине је веома важно.
- Снацкинг у покрету је врло лоша навика. Гори него што једе у лошем расположењу или се расправља са неким. Ово успорава и чак зауставља пробављивост онога што једете. Као резултат, добијате вишак масти.
- Препоручљиво је јести најмање 4 пута дневно. Ово ће омогућити дигестивном систему да узима храну у малим порцијама и добро упија. Као резултат тога, много мање је вероватноћа да ћете ризиковати депозите целулита.
- Без обзира колико си гладан, вечерај не касније од 3 сата пре спавања. Ваш гастроинтестинални тракт у сну, као и ви, треба да се одмара, али не ради.
Лосе тежину са дијетом Татјане Малахове са задовољством!