Дијета током дојења

Дијета током дојења треба бити посебна. На крају крајева, његов главни задатак је да изазове губитак телесне тежине, али уједно обезбеди беби све потребне компоненте. У ту сврху су развијена посебна правила хране. Захваљујући њему, млада мајка ће знати да може да једе и шта не. У овом случају, дете ће добити све најкорисније.

[1]

Суштина исхране

Требало би одмах напоменути да свака дијета у овом случају једноставно не одговара. На крају крајева, многи од њих имају за циљ смањење потрошње масти и протеина. Ово се не може учинити, јер за мале организме заиста треба ове компоненте. Иначе, мајчинско млеко неће бити корисно.

Избор прве дијете није вриједан, међутим, постоје изузеци. Тако се широко користи дијетална дијета и дијетална исхрана. Истина, овде постоје амандмани. Потребно је контролисати количину конзумиране хране и благо прилагодити оброке. Препоручљиво је да не користите саму дијете, јер стварно постоји ризик од штете на бебу. Штавише, одбацивање одређених производа може довести до губитка млека, што је оптерећено озбиљним посљедицама.

Довољно је једити умерено, а не дозволити вишак, али не у потпуности смањити количину хране. Стога, можете остварити заиста добре резултате. Ако желимо брзо изгубити тежину, можете то учинити искључиво након укидања дојења.

Строга исхрана са дојењем

Потпуно ограничење уношења већине хране може довести до тога да мајка изгуби своје млеко. Поштовање строге дијете током овог периода није само тешко занимање, већ и тешко. Након што све одустане, постоји ризик да штети беби. У већини случајева, млеко само престаје бити корисно.

Након рођења бебе, препоручује се одмах да напусти воће, печење, не-природне млијечне производе, као и слаткише. У принципу, за многе жене ово ограничење је већ изједначено са строгом исхраном. Ако постоји одлука да се изгуби тежина, морате пратити овај позив. Препоручује се обратити пажњу на кувани кромпир, груби крух, сир и путер. Последње две састојке треба конзумирати у малим количинама. Можете безбедно да једете куване дојке и бујицу од ње. Довољно је да држите на таквој дијети неколико мјесеци. Резултат ће бити стварно импресиван, а главна штета за било које дијете од овога неће бити.

Дакле, млада мајка треба јести тако да њено млеко не садржи штетне ензиме за бебу. На крају крајева, његово тело још није формирано, па је могуће развити алергијску реакцију. У суштини, строго храна не следи стриктно зато што мама жели изгубити тежину. У већини случајева ово се ради зато што то не штети беби, а када новорођенче већ има алергију из детињства. Јаки алергени, по правилу, су слаткиши и чоколада, зачини, кобасице и кисели крајеви. Стога, ово треба напустити. Једите барем све до трећег месеца, онда се исхрана може постепено проширити. Али потребно је пратити стање бебе. Поштовање неких ограничења заиста ће помоћи само мумији, али и малом. Можете направити дијету и себе, разблажити га корисним производима и елиминирати забрањену храну.

Исхрана од хељде са дојењем

У очекивању бебе, многе маме заборављају све. Они су заинтересовани за оно што ће бити, како се правилно надгледати за њега и многе друге тренутке. Трудноћа је одлично време, али на крају се појављује не само дуго очекивана беба, већ и неколико килограма. Како се бавити овим проблемом? Многе девојке почињу да се баве разним дијетама, укључујући и хељде.

Главне предности овакве исхране су снабдевање организма са есенцијалним микроелементима и витаминима. У овом случају, глад од једења хељде практично се не осећа. У међувремену, екстра килограми почињу да се растопи пред нашим очима. Довољно је да једна недеља такве исхране примети позитиван резултат. Ајда не оптерећује тијело, али је сасвим високо у калоријама. Одлично је за оне жене које се не могу исцрпљати гладом.

Храна заснована на хељду, израчунава се само 2 седмице. Неопходно је једити само то, довољно стакло за један дан. Што се тиче пића, то може бити било шта, али без шећера. Препоручује се додавање хељде кефир. Главна суптилност кухињског кашкија не кува, већ се пари ноћу. На први поглед, изгледа да није укусно, али један дан је довољан да се навикне на такву исхрану. Према правилима ове дијете, не можете јести касније од 18 сати. Али нико не забрањује пити кефир, наравно, умерено. Не може више од два сата да једе ова метода. На пар недеља на хељду је сасвим могуће бацити 5 додатних килограма. Упркос таквим позитивним особинама јарбола, препоручује се да се консултује са тангентним лијечником о овом начину исхране.

[2]

Дукан Исхрана са дојењем

Многи стручњаци сматрају да је усклађеност са исхраном током дојења неприхватљива. Наравно, беба треба да прими неопходну количину корисних витамина, масти, протеина и угљених хидрата. Усклађеност са исхраном једноставно лишава своје тело од свега овога. Заправо је то, али још је рано за панику. Пиерре Дуацан је прекинуо храњење у 3 фазе. Према томе, жена може да користи једну од њих у зависности од њеног стања.

Са дојењем можете јести 2 порције воћа. Млечни производи су дозвољени, а садржај масти не прелази 2%. Ниско-масни јогурти и јогурт, не носе значење по себи, и што је најважније, тело слабо апсорбује.

Потребно је схватити да је током периода дојења мајчино тело донекле исцрпљено. Све залихи витамина и корисних компоненти почињу да се исушују, важно је да их накнадно надокнадите. Масти дозвољавају развијању нервног система бебе, тако да их не можете искључити, а без њих је производња млијека готово немогућа. Да би се изгубила тежина, довољно је једноставно конзумирати дозвољене производе, а не потпуно исцрпљивати тело штрајком глађу. У сваком случају, дијета треба одабрати појединачно.

[3]

Исхрана за губљење тежине током дојења

За трудноћу, жена сакупља у просеку до 10 килограма тежине. Овај индикатор у потпуности зависи од тежине бебе, као и амнионске течности. Обично, након рођења, све сувишно нестану сами. Ово повећање је једноставно неопходно за нормално дијете, као и за сигурно порођај. Али не увек је повећање природно. У овом случају не подразумевамо тежину бебе, већ количину хране која се конзумира за 9 месеци. Такви килограми одмах по рођењу неће нестати, мораће да се трудимо да их нестане.

У сваком случају не можете се обратити помоћи строгој исхрани. Месо сам јео, па ћу и ја отићи. Не можете створити стресне ситуације за тело и покушати у кратком времену да изгубите тежину без признања. То ће довести до дефицита корисних компоненти, што ће довести до губитка млека. Недостатак масти може пореметити рад нервног система мајке и бебе. Као резултат, жена брзо умире. Затим идите на такве жртве, ако можете само исправити своју исхрану. Дакле, требало би само уклонити масну и пржену храну и престати да једете ноћу. Ово је први корак на путу хармоније.

Тада се производи потпуно уклањају из менија, у којем се налазе конзерванси. Мислим, купљени сокови и остала пића иду у позадину. Неопходно је одустати од кобасица и кобасица, боље је само кувати пилеће дојке. Забрањена је конзервирана храна и димљена риба. Такође се може кувати. Пакирани сокови немају никаквог значаја, боље их је замијенити биљним чајевима, заљевима и обичним чишћењем. Можете јести кашки, тестенине и хлеб, главна ствар коју су направили од брашна грубог млевења. Они нису само корисни, већ и веома задовољавајући.

Треба обратити пажњу на ораси и семе. На крају крајева, они садрже много килокалорија. Бомбоне, џем и друге слатке су забрањене. Важно је ускладити са исхраном и једити у одређеним временима, што ће елиминисати могуће грицкалице. Потребно је користити довољно течности. На крају, храна се може допунити дугим шетњама. Ово ће помоћи убрзаном отклањању вишка телесне тежине, без примјене нових новог сета.

Исхрана након дојења

Након периода дојења остаје много жена почињу да враћају своје тело у своју бившу форму. Да не би нарушили своје тело, довољно је само да једете у праву. Савршени рецепти, савети и друге мудрости овде у било шта. Обично су то људи који нису надлежни за ово питање. Увек морате саслушати искључиво свог лекара и консултујте се са њим о свим питањима исхране.

Требало би схватити да брз губитак тежине може оштетити тело. Због тога је неопходно одабрати ексклузивно исхрану. За нарушавање организма у деловима очигледно није неопходно, боље је одбити штетну храну или смањити количину његове потрошње. Храна би требала бити забавна, у противном неће бити резултата.

Дијета након дојења има пуно "може" и "не". Посматрајте их пожељно како бисте добили позитиван резултат. Пре свега, вреди напоменути да не треба грицкати било какве грицкалице, сендвиче, кекс и чоколаде. На крају крајева, утичу на повећање телесне тежине. Можете их заменити плодовима: крушке, јабуке или ананаске резине. Погодна је и лака воћна салата. Месо је боље заменити кувану рибу. Препоручује се пити више течности и вечера најкасније у 18 сати. Поштовање ових правила ће помоћи да се ослободите додатних килограма.

Дијетални мени за дојење

Сами можете креирати мени. Да бисте то урадили, једноставно морате знати који су производи дозвољени и које су забрањене. Ово питање је узето у обзир горе. Да бисмо се упознали, вредно је представити приближни мени за дан.

Дакле, дијетална дијета је погодна за први дан пражњења и до треће седмице. За доручак, морате јести овсене каше, сасвим је могуће да се намакате у млеку и разблажите комадом путера. Испери се чашом слабог чаја, по жељи, можете јести комад колачића. За други доручак препоручујемо да користите чашу природног јогурта заједно с кексом или сендвичом (хлебом од грубе пшенице + сира). За ручак, супа од поврћа у количини од 150 грама, као и пире кромпир - 100 грама. Можете да једете кашичицу од рибе или пилетине. Оперите чашу компоте од сувог воћа. За јутарњу ујутру - скут са павлаком - 150 грама. Од пића, желе од сувог воћа или компоте. На вечеру, качкаваљ са прилогом поврћа, као и биљни чај. Ноћу можете пити чашу јогурта, ако желите да једете један колачић.

Од 3. Недеље лактације, мени се може мало разриједити. Дакле, за први доручак користили су млечну кашу, кувану на води, чај са млеком, сиром и хљебом. За други доручак, банана или јабука је погодна, можете користити чашу јогурта и бисквита. Ручак: супа, тестенине са рибом, салата од шаргарепе, хљеб, компот. Поподневна закуска - скут са киселим кремом, пити сок од јабуке или компоте. За вечеру, качкаваљ са поврћем, салатом од краставаца и парадајзом, чај са кексима или џемом. Пре спавања је и чаша јогурта заједно са колачићем.

Дијеталне рецептуре за дојење

Није тако тешко размишљати о сопственим рецептима, али такође можете да се прибегнете већ припремљеним јелима. Дакле, укусно и корисно је хељде заједно с сипом, кухано на посебан начин. Потребно је узети следеће производе: млевено месо, тиквице, црни лук, хељде, сир, морску сол и маслине. Прво је да исецете лук и бели лук, а затим их мијешајте млевеним месом, додајте со по укусу. Затим се формирају кокице, које се након тога постављају на тањир. Можете их кувати у двоструком котлу, ово јело ће бити много корисније. На свакој кесици, тада поставили крпу тиквица и руб на сир. Онда је све доведено до спремности. Хељда се једноставно кува и служи са укусним коктелима.

Пире кромпир са рибом у сосу од павлаке. Потребно је узети било коју рибу, кромпир, крему, путер, морску сол и павлаку. Пожељно је кухати јело у вишенамјенском. Дакле, очишћене мале рибе стављају се на тигањ и залијевају заједно са лукавим прстеновима. Затим се мало залијепа вода и све се замрзава још 10 минута, а затим додајте павлаку заједно са жлијебом брашна и соли. Добијена маса се замрзава још 15 минута док се потпуно не згуши. У међувремену, кромпир се кува и ољушти заједно у крему са кремом и путером. Пружите рибу пирећим кромпиром.

Пиринач са голажом. Морате узети шаргарепу, говедину, морску сол, брашно, лук и пиринач. Говедину треба сјечити на ситне комаде и сипати водом, а затим запалити. Када јуха крије да промени воду и опет доведе до цурења. Чим месо постане мекано, додаје се нарибано шаргарепа, лук и мало брашна. Сол се додаје по укусу. У међувремену, пиринач се пере. Добијени гулаш се служи заједно са пиринчаним крупом.

Картон кромпир са месом. Да бисте припремили укусно јело, потребно је да узмете било какво месо, главно што није био мастан, кромпир, лук, ловорни лист, морске соли и шаргарепа. Тако се месо, заједно са кромпиром и луком, пресеже на коцке, а шаргарепа пржена на грудима. Затим је све ово постављено у контејнеру за кување (у овом случају рукав за печење). Додајте воду, лист лука и сол по укусу. Када кување у мултиварку додајте воду није неопходно. У рукаву, неколико рупа се прави са чачкалом за зубе, након чега се додаје у рерну 45 минута. Посуда се испоставља да је необично укусна.

[4]

Шта можете да једете током дојења?

Жена која дуго храни дијете, производи знатну количину млека. Обично флуктуира око једног литра дневно. Ова "производња" узима од мајке дојке око 10 грама протеина, 40 грама масти, 70 грама лактозе и укупно 800 килокалорија. За млеко произведено без прекида, морате наставити да надопуњавате тело исцрпљујућим залихама. За ово, мама мора јести и пити много више него у свакодневном животу.

Храна мора бити укусна и разноврсна, а пића укључују сокове, воћна пића. У дневном менију потребно је укључити производе из млечних и рибљих група. Не можете без житарица, воћа и поврћа. Слаткиши такође нису забрањени, нема потребе за стављањем чоколаде, али су овсена кекса и марсхмалловс прилично погодни. Од горе наведених група можете јести све, али у ограниченом броју. Немојте га пролазити.

Телу треба обезбедити нормалну количину дијететских влакана. Да би то урадили, вреди јести хљеб, сирово поврће и суве шљиве. Сува шљива није само корисна, већ и укусна посластица. Штавише, он неће дозволити развој констипације, која често омета младу мајку током периода дојења.

Обратите пажњу и витамине. Али вреди пажљивије рећи како беба реагује на то. Можете их добити и од прехрамбених производа, тако из фармацеутских комплекса. Повод оваквог питања потребно је консултовати лекара, у ствари постоји ризик од развоја алергије на мрвици.

Шта се не може једити током дојења?

Мама мора дефинитивно искључити са листе производа оне који могу да наносе штету њеној беби. Најважније, ова листа је сјајна, па ћете морати пажљиво пратити храну коју једете. Од исхране, храна треба потпуно искључити, што може изазвати развој алергијске реакције. Ови производи укључују тропско воће, кикирики, цитруси, ракови, банане, скуше и чоколадне слаткише. Из ових делиција ће се морати одрећи неког времена.

Неопходно је ограничити конзумацију хране која може довести до иритације желудачне слузокоже. Зато што на тај начин могу да наносе штету беби. Ово укључује: кисела јабука, бруснице, бојење хране, пића, димљене кобасице, рибе и разне крајеве. Вентилатори који уживају у таквим производима ће морати заборавити на њих неко вријеме.

Што се тиче млечних производа, можете јести кефир, млеко и јогурт, али само природну припрему. Не би требало да садрже никакве адитиве. У екстремним случајевима, неопходно је изабрати неутралне пунилице, укључују јабуку и крушку. На крају крајева, није познато како ће беби организам реаговати на друге компоненте. Наравно, алкохол је такође забрањен.