Дијете за мршављење са ђумбиром

Вишак килограма је пошаст савременог друштва, посебно великих градова са њиховим лудим ритмом. Неуравнотежена исхрана, седентарни посао, свакодневни стрес - и вишак килограма је већ на струку. Овакво стање ствари не само да почиње да изазива психолошку нелагодност власнику или домаћици. Вишак килограма је директан пут до болничког кревета. На крају крајева, сви знају колико гојазност негативно утиче на цело људско тело: повећано оптерећење кардиоваскуларног и мишићно-скелетног система, немогућност зачећа и рађања детета за жену у репродуктивном добу, повећан је ризик од дијабетеса, други поремећаји у метаболичким процесима и још много, много тога.

У таквој ситуацији, одржавање нормалне тежине је прилично озбиљно питање које многи покушавају сами да реше. Али да би ограничења у исхрани била корисна и да не би негативно утицала на здравље, погоршавајући ситуацију и доносећи нове компликације, потребно је посебно пажљиво одабрати такву методу. Пожељно је да овај процес започне након прегледа тела и уз сагласност специјалисте.

Дијететичари и лекари високо цене дијете за мршављење са ђумбиром, који не само да вам омогућава да изгубите те омражене килограме, већ и испуњава људско тело многим корисним хранљивим материјама.

Доста често, испитаници постављају сасвим разумно питање о томе како правилно узимати лековити корен како би се постигао очекивани резултат.

Домовина ове биљке је тропска Африка. У почетку су њен укус и лековита својства били познати и тражени код древних људи. Модерна наука и кување су само проширили области њене примене. Данас су дијете на бази ђумбира веома популарне. Главно је имати довољно знања да се то спроведе. Главна предност строге дијете је у томе што особа не мора значајно да мења своје преференције у храни, ограничава исхрану и гладује.

Нутриционисти процес мршављења на бази ђумбира називају дијетом за лење. Они који стално брину о својој фигури знају да је то свакодневни напоран рад из минута у минут. Али једење јела са овим зачином чини овај поступак не само ефикасним, већ и укусним, здравим и лакшим. Многи људи који су прошли кроз ову фазу ценили су овај метод мршављења.

Дакле, шта је суштина методе? Биљка о којој је реч, или тачније корен, природа је обдарила прилично јединственим својствима која помажу у активирању метаболичких процеса у људском телу, што је приоритет у поступку ослобађања од вишка килограма. Супстанце укључене у његов састав благотворно делују на хематопоезу и побољшавају проток крви у органима и системима, омогућавајући да се супстанце неопходне за њихово нормално функционисање благовремено и потпуно испоруче. Управо ова особина корена ђумбира омогућава његову употребу у овој посебној области дијететике и козметологије.

Прва ствар коју треба да урадите да бисте започели процес мршављења јесте да смањите калоријски садржај ваше исхране. У овој ситуацији, нема говора о било каквим строгим ограничењима. Биће довољно смањити запремину конзумираних порција и ограничити потрошњу низа производа који су посебно калорични.

[ 1 ], [ 2 ]

Суштина дијете

А основа исхране је конзумирање разних напитака припремљених на бази овог зачина током целог дана.

Ево једног рецепта за чај од ђумбира, који се може користити и у „чистом“ облику и као основа за машту и припрему сложенијих, софистициранијих, али здравих напитака.

За припрему чаја, узмите мали комад корена, ољуштите га и самељите. 25 г добијене „каше“ ставите у термос од два литра, који је потпуно напуњен кључалом водом. Херметички затворите термос и оставите га преко ноћи. Ујутру је напитак од ђумбира спреман. Овај еликсир треба пити мало по мало током дана. Препоручена дневна запремина течности треба да буде од једног и по до два литра. По жељи, непосредно пре употребе можете додати неколико капи лимуновог сока или мало природног меда.

Али дијета која се разматра није ограничена само на ово пиће. Постоји листа производа који су пожељни у исхрани особе која губи тежину и оних које треба ограничити или потпуно искључити из свог менија.

Пример менија за дијету за мршављење са ђумбиром

На пример, можете понудити неколико опција за дневни мени:

Након буђења, попијте чашу топлог напитка из термоса. Ово ће помоћи да се пробуди тело и покрене органе за варење, припремајући их за рад.

Доручак:

• Поширано јаје
• Кришка хлеба.
• Мали комад путера.
• Чај од ђумбира.

Ручак: јабука.

Вечера:

• Посни боршч.
• Динстана пилећа прса у лимуновом сосу.
• Салата од свежег купуса.
• Мус од бобичастог воћа.

Поподневна ужина:

• Чај са кореном ђумбира и лимуном.
• Колачићи од кекса.

Вечера:

• Пире кромпир.
• Кувана говедина у сосу од крушака.
• Свежи краставци и парадајз.
• Чај од ђумбира са циметом.

Пре него што одете у кревет, попијте чашу напитка на бази овог зачина.

Ограничавање уноса хране само по себи подстиче плодоносан губитак тежине, а корен ђумбира чини овај процес ефикаснијим. То јест, уместо три до пет килограма месечно, можете изгубити 8 до 10. Овај интензитет губитка тежине је добар и јер има ниску тенденцију враћања.

Не би било лоше да се у исхрану уз ђумбир укључи и физичка активност.

Треба дати још неколико препорука:

• Оброци треба да буду делимични, најмање шест пута дневно.
• Чај од ђумбира може се узимати током целог дана, не више од 150 мл по дози. Већа количина течности може изазвати горушицу, посебно ако особа има историју проблема са органима за варење. Ако нема таквих проблема, количина чаја се може повећати.
• Чаша напитка може се попити непосредно пре главног јела. Овакав приступ припрема дигестивни тракт за рад, па ће процес варења и коришћења бити активнији.

[ 3 ]

Шта можете јести?

Препоручено:

• Било које воће и поврће, посебно сирово.
• Житарице и разне житарице.
• Морски плодови. Углавном су богати протеинима, витаминима и минералима, али имају низак садржај калорија.
• Млечни и ферментисани млечни производи, тврди и сиреви са сириштем.
• Немасне сорте рибе и меса.
• Пекарски производи направљени од интегралног брашна.
• Печурке ће обогатити вашу исхрану и додати необичан укус.
• Јаја.
• Уље животињског и биљног порекла.

Главне методе кувања су кување, кување на пари и печење.

Шта не би требало да једете?

Требало би да из своје исхране искључите следеће намирнице:

• Очување.
• Слаткиши.
• Животињске масти.
• Димљени производи и јела на бази њих.
• Производ из супермаркета који садржи стабилизаторе, конзервансе, боје и бројна друга „Е“ средства.
• Беле сорте хлеба.
• Избегавајте пржену храну.
• Зачињена храна и зачини.
• Производи брзе хране.
• Со (не више од 5-7 г дневно).
• Лако сварљиви угљени хидрати.
• Алкохолна и газирана пића (посебно обојена вода).

Ако вам здравље дозвољава, можете себи поставити строгу дијету. Само запамтите да мени припремљен за тај дан треба да буде разноврстан и уравнотежен, богат хранљивим материјама неопходним за тело.