Ефективна правила дијете

У неколико ријечи је веома тешко описати дјелотворну исхрану прецизно откривајући све повољне квалитете његових ефеката на тијело. Ипак, немогуће је говорити о томе каква ефикасна исхрана може бити у њеном истинитом облику.

[1], [2], [3]

Ефикасна исхрана је начин да се изгуби тежина

Три пута дневно потребно је пити воду, загрејану од 18 до 20 степени Целзијуса. Пијете воду 30-40 минута пре него што седнете да једете, овај принцип одвојеног коришћења воде и хране доприноси бољем искоришћавању хране и најефикаснијој синтези виталне енергије.

[4], [5], [6]

Ефективни мени

Неопходно је из менија изузети изузетно слатко воће и поврће, шећер за смеће, фруктозу, мед. Од укусног воћа и поврћа за вас - табу: кукуруз, диња, брескве, грожђе, авокадо, кромпир, а такођер искључите манго.

Одбијати од слатких пића, на пример, од кваса и алкохола, укључујући безалкохолно пиво. Димљени рибљи производи, харинга, Таранка, лигње, слани крекери, риба игре, обавезно мајонез, орахе, чипса и апсолутно било семе, такође, треба да буду искључене из свакодневног менија, ови производи имају негативан утицај на вашу тежину (тј, не губи тежину).

[7], [8], [9]

Пиће - шта ће се освежити и охрабрити?

Али можете пити у неограниченим и неуредним импулсима страсти за уобичајене делиције - кафу, све врсте чаја и минералних вода.

Пијте сокове, само су свеже (свеже стиснуте), дозвољено је пити сокове било каквог поврћа и воћа, осим оних које су табу горе наведене листе.

[10], [11]

Ако је хлеб црн

Ако се тело повлачи на угљене хидрате у облику црног хлеба, хлеб са садржајем мачева или благо застарело - пре тога консултујте се са дијететиком или са својим доктором.

Дозвољава - једи, молим!

Риба, месо и сиреви ће смањити праг масне киселине

Ако вам се свиђа - једите ниско-масни сиреви, пијете дијететски јогурт или кефир (који садрже више од 2,5% масти).

Немојте порицати рибу, јела од меса. Рибу или месо треба кувати, пећи у пећници, кувати у микроталасној пећници. За промену риба и месо могу се печати на роштиљу (ретко). Пре кувања, а још више пре оброка, уклоните све масноће које можете приметити само. Приликом припреме птица - уклоните кожу од њих.

Салате, житарице и веома напоран празнични стомак

Стомак треба истоварити од утицаја меса, рибе и свега осталог, стога је препоручљиво припремити лагане салате, а само их попунити маслиновим уљем.

Што се тиче житарица, ово је исти "систем". Житарице се припремају са минималном количином маслиновог уља, ништа више. Кување без додавања млека или креме, искључиво на воду.

Понекад можете затворити очи за забрану и додати малу количину зачина по укусу.

Распоред хране за храну

Можете доручковати на пливајућем распореду, од 6 до 9х.

Да доручкујете други пут, имат ћете три сата од 08:00 до 11:00.

Ноћемо раније од 10:00, а не касније од 13:00.

Снацк почиње у 14:00 и траје до 16:00, а не касније.

Задња вечера траје од 17:00 до 20:00.

Не опустите се и не правите концесије, не прескочите оброке. Одлучите се када и на који дан ћете јести и урадити то.

Сва грандиозна почиње са тривијалностима, на којима се гради темељ стабилности и константи. Такав распоред "привлачи" стомак на одређени метаболизам, тако да не прескочите оброке.

Ако пратите ове савете, лако ћете изгубити тежину и дивно!