Дијета са јајима за 4 недеље

Ако имате велику жељу да изненадите своју породицу и пријатеље наглим губитком тежине и дивним обликовањем тела, дијета са јајима је дизајнирана посебно за вас.

[ 1 ]

Кратак увод у дијету са јајима

Дијета са јајима је осмишљена за 4 тешке недеље. Мало је вероватно да ће сви који желе да изгубе максималну количину тежине у таквом периоду издржати тако строгу дијету. Период дијете се сматра прилично дугим, али резултат је запањујући. Губитак 20 килограма вишка тежине - сада је постало стварно!

Сваког дана ваши оброци ће почети са 1 или 2 јајета и грејпфрутом. Тело се брзо навикне на тако велики избор јела, зато не брините о осећају глади.

Дијета са јајима не нуди специфичне методе кувања. Морате јести мало хране, али можете успешно комбиновати и стварати ремек-дела од онога што имате у фрижидеру, од оних деликатеса које се нуде.

[ 2 ]

Распоред оброка за дијету са јајима

Главна ствар је јести тачно оно што је написано у распореду, онда ће тежина брзо опадати.

Хајде да почнемо прву недељу

У понедељак имате право да изаберете било које воће, које ћете јести за ручак. За вечеру можете јести месо, кувати га или пржити без додавања уља.

Уторак. Током ручка, дозволите себи да једете месо (скините кожу). За вечеру поједите салату од краставаца, парадајза, паприке и шаргарепе, то ће вам додати витамине и накратко вас тонизовати. Поред тога, поједите грејпфрут или поморанџу (по вашем избору), наздравите.

У среду, за време ручка, једите сир са ниским садржајем масти, парадајз и направите 1 тост без икаквих ограничења. За вечеру можете уживати у месу. Кувајте га како желите.

Ручак у четвртак – било које воће (једна врста воћа). Вечеру би било лепо улепшати месом и мајсторски припремљеним листовима салате.

Петак долази, већ сте вечерали, време је за ручак. У том случају, пробајте 2 јаја, скувајте неко укусно поврће (тиквице, грашак или пасуљ). За вечеру можете изабрати поморанџу или грејпфрут, појести мало посне рибе и зелене салате.

Суботњи ручак – можете јести било које воће. За вечеру једите месо са листовима зелене салате.

Недеља, ручак. Време је да се почастите пилетином без коже, парадајзом, поморанџом и куваним поврћем. За вечеру, не једите ништа осим куваног поврћа.

Друга дијета почиње, доручак се не мења

Понедељак. За ручак је на реду месо и, као додатак, поједите мало листова зелене салате. За вечеру, ништа осим 2 јаја, једног цитруса и мало оних познатих листова зелене салате.

У уторак, за време ручка, само месо и зелена салата. Вечера се састоји од 2 јајета и 1 цитруса (по укусу).

Среда ујутру ће нас изненадити свежим краставцима. Поред краставаца, имаћете и мало меса. Поново ћемо јести 2 јајета и 1 цитрус.

Четвртак. Ручак. У ово време једемо сир са минималним процентом масти, можете га заменити свежим сиром (без масти), 2 јаја, кувано поврће. Вечера је ограничена на пар јаја, не би требало јести ништа друго.

Петак. Риба ће бити дивна разноликост ваше исхране за ручак. За вечеру, опет само два јајета.

У суботу на ручку појављује се месо, које треба јести са парадајзом и цитрусима. Али до вечере већ има прилично добар избор воћа, за разлику од претходних дана. Окрепите се воћном салатом, која може да садржи поморанџе, брескве, јабуке, диње и мандарине. Не преједајте се, једите мало.

У недељу за време ручка ољуштите месо од коже, тек тада је препоручљиво јести га. Дозвољено је јести парадајз, цитрусно воће и кувано поврће. Вечера је иста као и ручак.

Распоред за 3. недељу дијете са јајима

Две недеље тешке дијете са јајима су већ прошле, неће бити услова шта јести за ручак и вечеру. Изградите свој распоред и комбинујте производе који вам се нуде. Једино што се не мења је доручак. Оно што остаје исто јесте да не можете јести после 18:00.

У понедељак изаберите воће које највише желите, осим грожђа и манга, урме, банане. Смокве се не препоручују.

У уторак ћете имати прилику да се наједете куваног поврћа и разних салата (искључите кромпир из исхране; једење кромпира у уторак се не препоручује).

Среда ће вас обрадовати правом да једете све горе наведено - дозвољено кувано поврће, салате и воће. Тог дана треба да једете до ситија.

Четвртак је дан за рибу, поред тога, у исхрану је укључена неограничена конзумација куваног поврћа. Ојачајте се листовима зелене салате или купуса.

Петак ће вас обрадовати пилећим месом и свим врстама поврћа које само можете пожелети.

Суботом и недељом направите прилагођавања у исхрани, и биће вам дозвољено да једете само једно воће по вашем избору, али у неограниченим количинама.

Последња, четврта недеља дијете са јајима

У понедељак јасно дефинишите количину хране коју уносите у организам. Месо - не више од 400 грама, 3 парадајза, тост, 4 краставца, туна (кувана без додавања уља), 1 цитрус и ¼ пилетине.

У уторак ћете поново морати да се држите тачне количине хране. Месо – 200 грама, тост, 4 краставца, крушка, диња, цитрус или јабука по вашем избору и 3 парадајза.

Среда. У среду треба да поједете 1 кашику немасног сира (или сира), 1 цитрусно воће, 2 парадајза, тањир куваног, укусног поврћа, тост и 2 краставца.

Четвртак је време за пилетину, која се служи са тостом, 3 парадајза, цитрусом и свежим краставцем.

Јаја, 2 комада, враћају вам се у петак, листови зелене салате се враћају у ваш мени, које једете са 3 парадајза и цитрусима.

У суботу би било корисно појести 2 пилећа прса, не више од 150 грама свежег сира са садржајем масти не већим од 5%, парадајз, краставце и грејпфрут.

Недеља је свечан и дуго очекивани последњи дан дијете, када знате да су ваши напори и борба са вишком килограма завршени. У недељу једите туњевину, темељно опрану водом пре кувања, затим неколико краставаца и парадајза, кувајте поврће.

А да бисте боље сварили сва ова јела, завршите последњи дан дијете са јајима једући сочног грејпфрута или поморанџе (по вашем избору).

Дијета са јајима делује и успели сте

Остварили сте свој циљ, дијета са јајима је дошла до краја, а и ваша тежина са којом сте се толико борили. И верујте ми, заслужујете похвалу, охрабрите се нечим пријатним.

Саветујемо вам да не почињете активно да једете храну коју сте јели пре него што сте започели дијету са јајима, тада ће тело бити стабилније и боље ће поднети последице ограничене исхране. Лако изгубите тежину! Захваљујући дијети са јајима - 20 килограма као да се никада нису ни догодили.

[ 3 ], [ 4 ]