Егг Диет за 4 недеље

Ако имате велику жељу да изненадите своје вољене и пријатеље са оштрим смањењем тежине и дивним обликима тела - јаја исхрана је посебно дизајнирана за вас.

[1]

Кратак увод у јајну исхрану

Дијета за јаја је дизајнирана за 4 тешке недеље. Мало је вероватно да ће неко ко жели да изгуби максималну количину тежине за такав период издржи такву ригидну исхрану. Термин исхране се сматра прилично дугим, али резултат је огроман. Изгубљење 20 килограма вишка тежине - сада је постало стварно!

Сваког дана, ваша храна почиње од 1 или 2 јајета и грејпа. Таквом великом избору посуђа тело брзо се користи, тако да не брините о осећању глади.

Специфичне методе кувања дијета од јајета не нуде. Морате јести мало, али успјешно можете комбинирати и креирати ремеке од онога што имате у фрижидеру, од оних делиција које су понуђене.

[2]

Распоред оброка у исхрани јајета

Главна ствар је управо оно што је написано на графикону, онда ће тежина брзо опасти.

Почетак прве седмице

У понедељак имате право да изаберете било који плод који ћете јести на ручку. Веча може бити месо, кувати или пржити без додавања уља.

Уторак. Током ручка, дозволите себи да једете месо (уклоните кожу). Увећите, освежите се салатом краставаца, парадајза, паприка и шаргарепе, додаће витамине и тонове неко време. Поред тога, једите грејпфрут или наранџу (да бисте изабрали), грицкајте се са тостом.

У сриједу, током ручка без ограничења у количини, једите ситан сира, парадајз, кувате 1 тост. Током вечере можете јести месо. Припремите то како желите.

Ручак у четвртак - сваки плод (једна врста плода). Вечера би било лепо употпунити месом и мајсторско припремљено лишће листова зелених салата.

Петак је, већ сте вечерали, и време је за вечеру. У том случају пробајте 2 јајета, кувајте укусно поврће (тиквице, грашак или пасуљ). За вечеру можете себи да изаберете наранџу или грејпфрут, освежите се масном рибом и салатом од листова.

Ручак субота - можете јести било какво воће. Уз вечеру, једите месо са листовима зелене салате.

Недеља, ручак. Време је да се развајате пилећим, парадајзним, наранџастим и куваним поврћем. За вечеру не једите ништа, осим кувано поврће.

Дода се друга дијета, доручак се не мијења

Понедељак. У време ручка долази ред меса и, као додатак, користите листове салата. За вечеру, ништа друго осим 2 јајета, један цитрус и неколико таквих познатих листова соли.

У уторак, током ручка, само салата од меса и листова. Вечера се састоји од 2 јајета и 1 цитруса (према вашем укусу).

У среду ујутру ће нас изненадити свежим краставцима. Поред краставаца, освежите се месом. Поново једемо 2 јајета и 1 цитрус.

Четвртак. Ручак. У овом тренутку, једите сир са минималним процентом масти, можете замијенити сир (масти), 2 јајета, кувати поврће. Вечера је ограничена на неколико јаја, не би требало више да једеш.

Петак. Ручак ће бити дивна сорта за исхрану која ће бити риба. За вечеру, само два јајета.

У суботу, суботу се појављује месо, које треба поједити парадајзом и агрумом. Али за вечеру постоји прилично добар избор плодова, за разлику од претходних дана. Једите воћну салату, која може укључивати помаде, брескве, јабуке, мелоне и тангерине. Не преједите, једите мало.

У недјељу на ручку лупите кожу меса, тек онда је пожељно јести. Дозвољено је да једете парадајз, цитрус и кувано поврће. Вечера је иста као вечера.

Распоред за трећу недељу јаје

Већ је било две недеље тешке дијете за јаја, онда неће бити услова за ручак и то за вечеру. Израдите свој распоред и комбинујте се са производима које вам се нуди. Једино што се не мења је доручак. Остаје исто што не можете јести након 18:00.

У понедјељак одаберите плодове које бисте највише волели, осим грожђа и манга, датума, банана. Није препоручљиво користити смокве.

У уторак, постоји могућност попуњавања пуно кувано поврће и разних салата (искључите кромпир од исхране, у уторак није прикладно).

У сриједу ће бити задовољни чињеницом да имате право да једете све горе наведено кувано поврће, салате и воће. На овај дан морате јести.

Четвртак је дан рибе, поред тога, неограничена конзумација кувана поврћа је укључена у оброк. Стати са зеленом салатом или купусом.

Петак ће вам се допасти пилеће месо и све врсте поврћа које желите.

Суботом и недељом прилагођавајте се вашој храни, а једете само једно воће које можете изабрати, али у неограниченим количинама.

Последња, четврта недеља јаја

У понедјељак јасно објасните количину хране која улази у тело. Месо - не више од 400 грама, 3 парадајза, тост, 4 краставца, туна (куван без уља), 1 циструс и ¼ пилетина.

Поново ћете у уторак морати да посматрате тачну количину хране. Месо - 200 грама, тост, 4 краставца, крушке, диње, цитруса или јабука по вашем избору и 3 парадајза.

Среда. Материјал мора јести 1 кашику обрано сира (или сир), Цитрус 1, 2 парадајза, плоче скуван, укусних поврћа, тост и 2 краставца.

У четвртак долази време пилетине, ужина са тостом, 3 парадајза, цитруси и свеж краставац.

Јаја, у количини од 2 комада се враћају теби у петак, у вашем менију враћамо листове зелене салате, које једете са 3 парадајза и цитруса.

У суботу, корисно је да једе 2 пилеће бело месо, не више од 150 грама сира, масти садржај који није више од 5%, парадајз, краставци, грејпфрут.

Недеља је свечани и дуго очекивани последњи дан дијете, када знате да су се ваши напори и борба с додатним килама већ завршили. У недељу, једите туњевину, пре него што припремите темељно опрану воду, а затим неколико краставаца и парадајза, кувате поврће.

И за боље савладавање свих ових јела, завршите свој последњи дан дијете јаја једите сок од грејпфрута или наранче (да бисте одабрали).

Егг Диет ради, а ти си успео

Дошли сте до циља, дијетална јаја је дошла до краја, јер вас је тежина, с којом сте се тешко борили, оставила. И верујте ми, вредни сте хвале, охрабрите се нечим пријатним.

Саветујемо вам да не активно почнете да једете храну коју сте јели пре него што почнете са дијетом јајета, тада ће тело бити стабилније и боље толерирати ефекте ограничене исхране. Лагано губите тежину! Захваљујући исхрани јаја - 20 килограма као што се никад није догодило.

[3], [4]