Исхрана на купусу: прегледи и резултати

Купус, који заузима частно место на столовима многих народа, није само укусан и користан, као и већина поврћа. Може се лако кувати, маринирати и кисело, користити се свеже. Све врсте биљака садрже супстанце које промовишу мршављење. Ова својина је постављена у основи различитих метода исхране од купуса, дизајнирана да нормализује тежину и побољша тело.

[1]

Индикације

У почетку је створена исхрана за пацијенте који су прошли озбиљне операције. Данас је главна индикација за постављање дијете вишак тежине. Избор шеме, прелиминарно је важно да одлучите који задатак треба да поставите, тј. Колико килограма желите изгубити. И такође - да ли постоје контраиндикације за овај начин исхране.

Поред губитка тежине, ова дијета помаже у чишћењу цријева токсина, засићености корисним компонентама, опћем побољшању тијела.

• Познате су варијанте меких и тврдих оброка различитог трајања. Тешке понуде "седети" само на салате, меке вам омогућавају да комбинујете различите врсте купуса са месом, поврћем. Мени је употпуњен са киселим кукурузом. У оба случаја, искључени су алкохол, калорија и штетна храна.

Купус дуго чува витамине, због чега је могуће преписати исхрану од купуса у било којој сезони. Говорећи о туршије, броја, на пример, витамина Ц у њему је значајно порастао, то је грех не користе зими, који, у ствари, је убране квасхенина.

Егзотичне врсте као што су кохлраби, савои, броколи су доступне ако нису свеже, а затим замрзнуте, од њих такође можете припремити доста различитих јела. Креативан приступ ће помоћи свима да не користе само готове рецепте, већ и да измишљају своје.

Купус је назначен за смањење нивоа шећера, побољшање јетре, бубрега, желуца, елиминације зглобова и главобоље, протона, мастопатије, повећане нервозности, апатија.

Чиста конзумација купуса се не препоручује више од две недеље. Затим, не можете се одрећи купуса, али постепено допунити исхрану са још калоријским састојцима.

Дијете са купусом за губитак тежине

Захваљујући популарности купуса, из ње се припрема велики број јела - салате, грицкалице, врућа јела; савршено се комбинује са месом, житарицама, другим поврћем, павлаку, пустим маслацем, сосовима. Међу њима, има довољно рецепата који ће задовољити љубитеље дијете са купусом.

Количина поврћа није ограничена, поготово ако се особа осећа гладном. Важна улога се даје питању: за један дан треба конзумирати најмање 2 литра зеленог чаја и воде. Јутро се препоручује почетак кафе, чија функција је убрзање метаболизма.

Дијета за исхрани за губитак масе такође укључује забране, нарочито за такве производе:

• сол;
• шећер;
• све врсте алкохолних пића;
• брашна;
• печено пециво.

Кисел купус садржи много минерала и витамина који ојачавају имунитет. Дневна употреба киселог поврћа за губитак тежине савршено елиминише токсине и жлијезде. Постоје чињенице када су људи у три дана изгубили до 7 кг, користећи киселу купу уместо ручка.

Правилно организована дијета од купуса омогућава вам да се ослободите шест килограма тежине за 10 дана. За различита јела припремају се различите врсте: боје, броколи, Брисел, Савој купус. Ова варијанта исхране може трајати у различитим периодима: 3, 5, 7, 10 дана, 2 седмице или мјесец дана.

• Класична дијета - до 10 дана. Онда је најбоље направити паузу. Иди на нормалну исхрану треба постепено, без претеривања калоричне хране, која се поново може депоновати у стоку.

Уопштено гледано, постоји правило да је краћа дијета, то је већа вероватноћа повећања телесне тежине. Стога експресни губитак масе препоручује се само ако вам хитно треба носити своју омиљену одећу. Дуготрајне исхране дају спор, али поузданији ефекат, без штете по тело, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма.

Предности

Купус је нискокалорични биљни богат витаминима, минералима и влакнима, који помажу очистити тело. За дијете са купусом су погодне све врсте, али чешће се користи бијелим цоцкедом. Корист од исхране ће се повећати ако, осим свјежег поврћа, двапут седмично једете киселу кашу.

• Главни ефекат моно-диете купуса је губитак тежине. Такође је важно да се, уз одговарајући приступ, изгубљени килограми не врате након завршетка исхране.

Вегетабилна влакна савршено очисте црева и нормализују варење. Купус позитивно делује на бубреге, јетру. За његову обраду троше се више напора него што се испоручује тијелу, захваљујући којем се резултат може видјети за неколико дана.

Научници не престају бити изненађени, откривајући нова својства чудо-поврћа. Кажу да купус може чак инхибирати развој канцерогених процеса. Препоручује се за гастритис, повећан шећер, прехлад, болове у кичми, протин, мастопатија. Леавес се користе за главобоље, смањују стрес и апатију.

Шта може и шта не може?

Шта можете да једете са исхраном од купуса, поред главног поврћа? На списку дозвољених - шаргарепа, црног лука, малих масти, меса, пилетине у малим количинама. Ноћу - део кефира или воћа (без грожђа и банана). Купус је неопходан само свеж и квалитативан, количина није ограничена.

• Током исхране са купусом, посебно је важно одржавати равнотежу течности. Идеално је да пијете дневно 2 литра: 1,5 литре квалитетне воде и најмање 0,5 литра сокова и зеленог чаја.

Препоручена је незаслађена кафа да стимулише метаболичке процесе ујутро. Према неким нутриционистима, кафа на празном стомаку је штетна; они саветују пре-еат овсено месо кувано на води без заслађивања, а тек потом се разапети с напитком за пиће.

Да не би раскинула исхрани купуса, важно је знати шта се не може једити?

• Табу производи подложни су успоравању метаболизма и депонују у резерви у масном слоју.
• Алкохол, сода, брашно, маслац, маст, конзервирана храна - екстра калорије за тело.
• Изузети су зачински зачини, висококалорични сосови, преливи (мајонез, павлака).

Контраиндикације

Пре него што одете на дијете са купусом, консултујте се због недостатка контраиндикација. Купус може штетно утицати на гастроинтестинални тракт и узроковати погоршање пробавних проблема. Стога, у групи ризика, пацијенти са гастроинтестиналним проблемима, проблеми са бубрезима, висока гојазност, дијабетичари.

• Дијета је забрањена трудницама и дјеци млађој од 14 година.

Потребно је пажљиво напустити дијету, како не би штетила тијелу. Прво додајте јаје или парче пилетине за доручак и ручак. За вечеру, уместо салате од купуса, једите нешто другачије. Слатко, слано да уђе деликатно, тако да се организам може прилагодити.

Како бисте избјегли враћање вишка тежине након дијете са купусом, потребно је држати рационалне исхране и балансирања калорија дуже.

[2], [3]

Могући ризици

Приликом посматрања тешке исхране купуса, тело добија најмање угљених хидрата, што узрокује замор, равнодушност, смањену ефикасност, депресију. Реакција и пажња погоршавају, боли глава. Овај организам показује "незадовољство" чињеницом да је принуђен да троши енергију спремљену за будућу употребу.

• Ризике везане за исхрану требају узети у обзир возачи и људи других професија који користе технику и механизме у свом раду.

Одсуство масти негативно утиче на сексуалне ћелије и рад мозга, па би требало да направите паузу у купусу. И неки стручњаци верују да се уопште не може слиједити чешће него једном годишње. Штавише, за недељу дана тело почиње да користи мишићну масу као енергетски материјал, због чега тело губи еластичност и постаје мрачно.

Постоје ризици од сломљења у исхрани, који изазива монотонија менија. За превенцију потребно је диверзификовати храну што је више могуће, а надокнадити недостатак витамина, узимати препарате за лекове. И мобилисати властиту вољу да превазиђе све ризике повезане са исхраном.

[4], [5], [6]

Компликације после процедуре

Исхрана са купусом не може се приписати уравнотеженој исхрани. Са овим повезаним могућим компликацијама.

Да бисте избегли неравнотеже минерала и витамина, морате додатно користити лекове.

Неугодан пратилац менија купуса је надувавање.

[7], [8], [9]

Прегледи и резултати

У прегледима и резултатима, људи који су пробали исхрану са купусом, воде позитивне примере губитка тежине: пада од 12 до 18 кг месечно, 6 кг недељно. По сопственом искуству, они су убеђени да се очекивани резултат убрзава употребом витамина и активног физичког напора.

Међу припадницима различитих метода губљења тежине је популаран јер је краткотрајан и јефтин, а главни састојак може се пуно јести, пуњење стомака и потискивање глади. У многим програмима постоје и друге ниско-калоричне хране. Узимајући у обзир све предности и слабости, може се одабрати сопствена верзија опоравка уз помоћ обичног купуса.