Рецепти за исхрану на купусу за хујшање

Прихватљива и једноставна исхрана од купуса се зове тако стога, што сугерише да је ово поврће главни састојак свих јела. Може се једити у комбинацији са другим биљним компонентама колико год желите, без обзира на врсту и разноврсност.

Суштина исхране је да дигестија сваког дела дигестивног система користи више енергије него што је производ испоручио људском телу. Зато ништа није одложено резерви. Поред купуса, јабуке и ђурђевак су укључене у групу са негативном енергетском вредношћу.

Због садржаја ниске калорије и високог садржаја влакана, неки људи успијевају изгубити 10 кг 10 дана уз круту исхрану. Доприноси резултату истовременог одбацивања штетних производа.

• Коришћење влакана је двоструко: то не само да пружа осећај ситости, већ и одлично чисти "Аугеан штале", то јест, црева. Ово помаже у смањењу количине конзумиране хране и побољшању читавог гастроинтестиналног тракта.

Постоје дијете које су мекше, које не функционишу врло брзо, већ ефикасно. Разноврсне опције вам омогућавају да изаберете исхрану, узимајући у обзир предности и слабости, као и лични укус.

Десетодневна исхрана забрањује конзумирање алкохола, слана и слатка. Може се поновити, али не пре него у 2 месеца. Предност је у томе што особа која жели изгубити тежину не гладује, већ очисти и, ускоро, витаминира тело - без посебних финансијских и временских трошкова.

Дијете са купусом за 3 дана

Дијета са купусом је замишљена као за оне који сањају брз резултат и не изгладну у процесу. За нестрпљиву, супер кратка дијета са купусом се нуди 3 дана. Таква исхрана се може практиковати месечно.

• Дан почиње са чашом воде - топлим и без гаса. Доручак - за сат: чај или кафу. Сладење је дозвољено за заслађивање.
• У ручном менију - салата са преваленцијом купуса и нерафинисаног уља у минималној количини. Салату је дозвољено да једе колико год је потребно. Следећег дана је дозвољено додати кувано јаје.
• Вечера је понуђена "луксузно", у поређењу са ручком, протеинска храна: део малокалибарних риба или меса, затим - исти кефир.

Током исхране препоручујемо пуно пиће - углавном минералне воде и чаја. За разноврсне дијете користите сљедеће салате:

1. У сецкани купус стављају воће или бобице: рибизле, јабуке; сезона са сосом лимуновог сока са уљаним уљима. Испоставља се слатко витаминско јело.
2. Резану главу са сламицама, додајте нарибано шаргарепу и сјеме од краставца. Обогаћите укус биљкама, узимајте уље и јабуков сирће.
3. За супу, узмите обичан или савој купус, 2 лука, 5 парадајза, 1 корен целерне и слатке паприке. Резано поврће сипати 2,5 литара воде, на крају додајте своје омиљене зачине, промените их по разним укусима, кухајте док не мекане.

[1], [2]

Дијета са купусом за 5 дана

Ако желите да пратите дијете са купусом, важно је узимати храну коју једете у исто вријеме. Дијета са купусом за 5 дана укључује не само салате, већ и кувана јела: кувана риба, поврће, поврће. Мени са примерима за период од 5 дана:

• Доручак: зелена салата (купус плус шаргарепа), ароматизован са пустим уљима, 2 пржена јаја, кафом или чајем.
• Други доручак: 150 г домаћег сира, чаја.
• Ручак: супа са киселим кукурузом или пилећим филеом.
• Поподневна ужина: послуживање млијека.
• Вечера: риба 200 г, поврће, чај.
• Ноћу: део млечне киселине није више од 1% масти.

Петодневна опција исхране има неколико предности: ефикасност, краткотрајност, очување резултата уз накнадну правилну исхрану. Може се препоручити људима са патологијама гастроинтестиналног тракта. Прочишћавање црева и тела у цјелини побољшава стање коже и благостање особе.

Недостаци укључују следеће: неуравнотеженост, глад, слабост, смањена пажња и перформансе. Поравнајте ситуацију са витаминима и вољем. У сваком случају, пре него што намеравате да пратите дијету, консултујте се са специјалистом.

Дијета са купусом за 7 дана

Једна од опција за ниско калоричну исхрану је исхрана заснована на купусу. Мени укључује купусу супу (сваког дана) и разне јела од других производа.

Дијета са купусом у трајању од 7 дана дизајнирана је тако да сваки дан почиње са супом. Неогревени топли и хладни напици, сок бруснице нису ограничени.

• Током првог дана можете јести плодове (све је добро, осим банана).
• Други дан - биљна храна без маслаца, сирова или гипсана).
• Следећи дан на столу треба да буде присутна само свјеже биљно јело.
• Четвртог дана су дозвољене банане (4 комада), 6 чаша млека са ниским садржајем масти.
• Следећег дана - месо: говедина или пилетина је дозвољено до 300 г, 6 комада. Свежи парадајз.
• Иста храна, поврће без ограничења се приказује шести дан.
• Последњи дан дијете са купусом нуди неограничене количине смеђег пиринча и поврћа.

Уз такву исхрану, потребе тела за храњивим састојцима и калоријама практично су испуњене. Иако у потпуности избалансиран, не може се назвати. Према томе, боље је изводити исхрану током одмора или у одсуству хитних и важних случајева.

Дијете са купусом 10 дана

Класична дијета с капуљачом за 10 дана омогућава вам да се ослободите седам или чак десет килограма у овом периоду. Свежој купусу је дозвољено да једе у било којој количини, опрати са питком водом или зеленим чајем, укупну запремину - до 2 литра. Под категоричном забраном - шећер, мед, сол. У кафи можете додати замену шећера. Није препоручљиво да дијете са купусом користи било какве зачине и зачине.

Дијетални мени састоји се од салате од поврћа испуњене неупадљивим уљаним уљима, за ручак, дијелове кафе за доручак и 200 грама рибе, лоптице или кефира за вечеру. Погодан и несладкан јогурт. За ручак можете користити стрмо јаје.

Таква исхрана не би требало да траје дуже од 10 дана. Беар важно је да се не отргне и, након добровољног и смислен апстиненције, а не "како би надокнадили изгубљено", то јест, да се не једе све: слаткиша, колача, сладоледа. Вишак повратак је оптерећено са тежином и моралних мука над изгубљеног труда. У најгорем случају, то води до повећања телесне тежине више него пре исхране.

Дијете са купусом минус 10 кг, 24 кг мјесечно

Постоји много варијанти исхране од купуса. Најефикаснији су строго купус и у комбинацији са кефир. Поврће се може припремити на различите начине, у комбинацији са корисним састојцима. Неки нутриционисти су само против праженог купуса, али мало је вјероватно да ће бити пуно љубитеља овог јела. Независно јело је киселина, препоручује се у малим порцијама.

Дијета са купусом минус 10кг, 24кг месечно - варијанта губитка тежине, што се не може постићи без паузе. Након две недеље исхране у исхрани, обавезно зауставите неколико дана (до недеље), током које се придржавате најбоље могуће исхране. Једите не само купус, већ и не све, због чега је тело жудило у претходне две недеље. Слаткиши, слана и брашна, алкохолна и газирана пића и даље су забрањена.

Мени узорка:

• Ујутро - део несладане вруће течности.
• У поподневним сатима - 200 грама меса са ниским садржајем масти или рибе, са листовима купуса за украшавање без ограничења.
• У вечерњим сатима - салата, јабука, јаје.
• Ноћу - део кефир минималног садржаја масти.

Са таквом исхраном, морате узети мултивитамини, пити до 2 литре течности, укључујући зелени чај, несладену кафу, чисту воду. Убрзајте ефекат вјежбања спортске вјежбе сјемења или умерене вјежбе.

Неопходно је пажљиво напустити дијету, додајући прву протеину храну, а тек тада, постепено, и друге омиљене намирнице. Организам је потребна прилагодба, а за одржавање постигнутог губитка тежине, морате наставити да једете рационално и на уравнотежен начин.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Купус поврћа

Једна од варијетета исхране од купуса је тродневна исхрана од купуса и поврћа. Препоручује се за људе који немају пробавне проблеме. Пракса се једном месечно; По жељи, таква храна се може поновити, али не и раније од мјесец дана.

Као иу другим случајевима, на празном стомаку пазите на чашу топле воде. После пола сата треба да имају доручак салата од ситно сецканог купуса, рендани шаргарепе, краставац, помешаног са белим луком и мирођијом. Не соли! Попуните прскањем сирћетом. Можете једити салату колико год желите.

За вечеру кухамо замрзнуто поврће, са преовлађивањем купуса. За биљно уље додајте тиквице, лук, парадајз, јабуке, зеленило, коријен першуна и тако даље. Између оброка треба пити пуно здраве не-калоричне течности.

Једно од најбољих јела за вече је салата главног поврћа и воћа. Припремите се на овај начин: сламе слане купуске сламе, додајте нарибану јабуку, сезону с лимуновим соком. Пљескавице од малина, рибизла, јагода или других сезонских плодова дају јело пикантном укусу и повећавају његову ефикасност.

Дијета од кромпира

Чини се да се кромпир богат скроба уопште не уклапа у дијеталну исхрану. Заправо, то није тако. Једна од варијанти исхране од купуса сугерише укључивање у дневни мени неколико куваних кромпира. Захваљујући овом производу, исхрана кромпира је донекле нутријентнија, на пример, купусом-шаргарепа.

За један дан, морате јести не више од једног килограма купуса и до 5 кромпира. Оброк се дистрибуира за 4-5 пријема, трајање такве исхране израчунава се 4 или 5 дана. Опција менија:

• Доручак - кесица од купуса, кафе, кромпира (1 ком.).
• Ручак: салата од купуса.
• Ручак: супа.
• Поподневна ужина: печеница из купуса.
• Вечера: остатак кромпира.

Недостаци било које дијете су његове контраиндикације. Губитак тежине уз помоћ овакве исхране се не препоручује људима који пате од чирева, гастритиса, колитиса, заразних или тешких облика других болести. Прелиминарне консултације са доктором ће спасити пацијента од лоше разматраних радњи и неоправданих ризика.

Дијете са каратима

Назив "исхрана са шаргарепом" у потпуности одговара његовом менију. Ово је прилично строга верзија дијаспоре купуса, јер дневни оброк састоји се само од два килограма поврћа - једнако купуса и шаргарепе. Они их једу у облику сирове и куване хране - салате, супе, пецива, пире кромпир.

Мени узорка:

• Ујутро: зелена салата.
• Током ручка: шаргарепа.
• За ручак: супа од оба поврћа.
• Поподневна ужина: поврће.
• Рана вечера: поврће.
• Касна вечера: пита од шаргарепе.

Као и друге опције, исхрана шаргарепа у потпуности искључује шећер и све слаткише, со и алкохол. Баланс течности се постиже помоћу корисних пића - једноставне или негазиране минералне воде, зеленог чаја. Пијани су између оброка, око 2 литра дневно.

Уз помоћ купуса и шаргарепе маса се масовно губи, активност и стање дигестивног тракта су нормализоване: садржај, отров и отпад су евакуисани. Уз даље придржавање здраве исхране, прекомерна тежина није угрожена.

Купус Аппле Диет

Можете се ослободити вишка тежине на различите начине, дијете са купусом - јабука - једна од њих. Од ових јефтиних састојака, лако је кухати разноврсну храну. Оне су такође комбиноване са другим производима дозвољеним са исхраном од купуса.

Често се исхрана назива истоваром и користи се после празника и зимског периода, тако да се до прољећа може вратити хармонија фигуре и побољшати стање целог организма. Ово је због влакана, чија количина се не смањује током складиштења (за разлику од витамина). Плус исхрана је да је краткорочна - 3 дана, минус - у скромном саставу састојака.

Дозвољено је да једе купус у неограниченој количини и 1 кг зелених јабука. Примерни мени:

• Ујутру - салата од дозвољених састојака.
• Други доручак је услуга кафе.
• Ручак - 1 јабука.
• Ручак - купус од паприке.
• Снацк - јела од јабука.
• Вечера - салата и печена јабука.

Колико тежине можете ресетовати за 3 дана, у великој мери зависи од индивидуалних карактеристика. Уобичајени максимум је 3 кг.

[10]

Дијета са купусом

Опција исхране купуса, у којој су дозвољени поврће, воће и хељде, посебно ће се допасти љубитељима хељде. Дијета се зове: дијета са купусом и ајдова. Дневна цена - чаша хељде, пола килограма купуса, зеленила, поврћа, воћа. Трајање - једна недеља.

Дијета нуди петоструки пријем воћа, житарица, биљних јела. Приблизна верзија дневног менија:

• Доручак: каша са киселином.
• Ручак: мандарина или бресква.
• Ручак: житарица, чорба.
• Снацк: пире кромпир.
• Вечера: поврће са кашом, јабука.

Од више од 100 врста купуса, најпопуларније је бело-бело. За исхрану исхране није само погодна због своје преваленце; Нискокалорична вредност и ниска цена зеленог поврћа су важни. Поврће протеина, влакана, витамина чини купусом користан и релативно задовољавајући производ. А могућност конзумирања у свежем, киселом, замрзнутом, куваном облику помаже у диверзификацији дијетног менија.

Ефекат исхране је губитак тежине, побољшање коже и косе. За недељу дана, заиста изгубите тежину за неколико фунти.

[11], [12]

Дијета од купуса јаја

Различите варијанте дијете са купусом доступне су свима који желе исправити недостатке фигуре. Постоје примери губитка телесне масе за 24 кг током мјесеца такве исхране. Али оно што можда није довољно за присталице смањења буџетске масе, тако да је воља. То ће тражити они који ће "седети" на седмодневну исхрану од јаја, која се зове магија по ефекту, али врло строга по природи. Стога, у присуству здравствених проблема, није препоручљиво одабрати сличан програм нормализације тјелесне тежине.

• Нуде се два оброка: ручак и вечера. Доручак - само кафа или зелени чај, у грицкалицама, - свеж купус и обилно пиће. Ово ће вам помоћи да смањите апетит. Смањење тежине приметно је трећег дана.

На ручку препоручујемо да једете следећу храну (на дан у недељи): 2 јајета и парче сира; јаје и јабука; 150 г купуса, јајета и 6-8 шљива (свеже или суво); црвена купусова салата и неслада јабука; јаје препелица, сир и зелена јабука; сува супа и 50 грама домаћег сира.

На вечери су потребне следеће намирнице: салата са маслиновим уљем; кефир 1%; јаје; салата са маслиновим уљем; јаје; салата; јаје и 2 јабуке.

Купус Кефир Исхрана

Дијета са купусом и кефиром припада релативно лакој и најпродуктивнијој. Помаже да изгубите 10 кг тежине, очистите тело и у исто време скоро не трпите од глади. Задржите ову верзију исхране од купуса у трајању од 7 до 10 дана.

Током исхране, шећер, кисели крајеви, димљена храна, млеко, месо су искључени. Поред различитих купуса, биљне хране, житарице су дозвољене. Ови производи су довољни да допуне резерве тела корисних компоненти и енергије. Због тога се особа не уморава и не осећа главобољу.

Дневна доза кефира је 1,5 литра. Пиће се користи у паузама. У ограниченом омјеру је дозвољено пити зелени чај, али јабуке или шаргарепа - 1 ком.

Препоручена јела:

• крем супа кохлраби и карфиол;
• пиринач са броколијем, купусом и шаргарепом;
• Пекингски купус са целером и корењем;
• пире од спанаћа, броколија и пиринча;
• Бруснице са пиринчем и поврћем;
• парне паприке са овосетом;
• пеглање из разних комбинација поврћа и ферментисаних млечних производа;
• хељда кувано јаје.

Да би се подржао резултат, сличне недеље се могу редовно уређивати. Или вежбате истовар дана на кефир са купусом сваких десет дана. И у другим временима, масти и слатки да једу умјерено.

Дијете за исхрану од купуса

Варијанта програма танке производње, на којој је дозвољено да једе доста производа, је исхрана протеина од купуса. Свака особа може да комбинује купус са другим поврћем и храном беланчевина са ниским садржајем масти према личном укусу. Као и друге технике, дијета са купусом помаже у чишћењу тела отрова и вишка тежине и, уз исправну организацију, производи очаравајуће резултате.

Међутим, исхрана купуса не одговара свима, и то треба узети у обзир приликом припреме за његово поштовање. Контраиндикација - дијабетес и болести пробавног тракта, бубрега, јетре.

Просечно трајање исхране купуса је 10 дана. Ко воли да прави грицкалице, може организовати дневни режим са снагом од 5-6 пута. Већ у првим данима тежина се смањује за три килограма, а за недељу дана - за 5 кг.

Препоручени волумен течности - од једног и по литара.

• За доручак дробљен купус, залијепите га лимуновим соком, кувате 2 пржена јаја и чај са малим мастима.
• Други доручак састоји се од чаја од јечма и 150 грама воћног сира.
• Најбоља вечера биће супа од киселог купуса, салата са маслиновим уљем и 100 г пилетине.
• У поподневним сатима можете пити чај (од руже паса) или чашу обраног млека.
• Вечера такође комбинује купус и протеине: купус-скуасх, плус 100 грама рибе.

Купус је главни састојак протеина и поврћа, који препоручује измене протеина и угљених хидрата. Ову шему често користе спортисти и обични људи који желе изгубити тежину.

Дијете са купусом цвећа

Увођење репе у купусу је потпуно оправдано. На крају крајева, црвени поврће је природни сорбент, ефикасно уклањајући све штетне материје из тела. Подржавачи зеља и дијететске исхране су сигурни да таква исхрана има благотворно дејство на јетру, желуду и друге унутрашње органе. 6-дневни начин исхране:

• главно јело је мјешавина од купусне репе;
• фракциона храна - 5 пријема;
• пиће - свеже, вода, зелени чај;
• кафа је забрањена.

Смеша биљке се припрема из килограма сјебаног купуса, 2 ком. Репа, 1 црни лук, као и 3 тбсп. Вода, 3 тбсп. Л. Леан оил. Састојци се стављају у суду и кувају 15 минута, а онда инсистирају на пола сата без ватре.

Постоје и други начини да се смање телесне мјере с репом: 3- и 7-дневна исхрана - у комбинацији са кефиром, на квасац репа. Они су ефикасни, али нису сигурни. На пример, пита од цвеклине је контраиндикована за дијабетичаре, особе са хипотензијом, акутне патологије дигестивних органа и бубрега.

[13], [14]

Дијета из месне купусице за седмицу

Технике исхране купуса дизајниране су за различите категорије људи, тако да свако може изабрати праву, према својим преференцама и потребама.

Мени за дијете са купусом понуђен за пример може се побољшати недељу дана и благо "прилагођен" личном укусу. Али далеко је главна храна дијете супа, додатног поврћа и воћа (банане су дозвољене само једном), месо са ниским садржајем масти, риба, млијеко, пиринач. Ови производи нуде минерале и витамине, а смеђа пиринач адсорбује и уклања штетне супстанце.

• За супу ће вам требати: 600 г купуса, 6 зелених лука, 5 комада. Целер и бели лук, 2 парадајза и слатка паприка. Парадајз је прелиминарно прекривен вреловом водом како би се лако лупили и млевали.

Вегетаријански сет кухар за 10 минута. У покривачу без поклопца, а затим покријте и стојите на ватри све до меке. Одвојено кухајте смеђи пиринач, 20 минута, а затим инсистирајте испод поклопца још пола сата. Пиринач са сецканим луком се додаје у готово поврће и мало соли. Посуда испадне мирисна и укусна, може се једити без ограничења.

Мени по данима:

1. Супа, воће.
2. Супа, поврће.
3. Супа, воће или поврће.
4. Супа, банане, млеко.
5. Супа, 450 г меса или рибе, парадајз.
6. Супа, поврће, месо.
7. Супа, сок, поврће.

Рецепти за исхрани купуса

Многи сматрају да је исхрана од купуса једноставна ствар, јер је лако кухати различита јела од поврћа - кувана, хладна, печена другим састојцима и сосовима. Постоји много рецепата за дијете са купусом. Ево неких од њих:

1. Сакри 2 јајета, купус и печурке (250 и 200 г). Исеците, мешајте, додајте копер.
2. Кувано у благо слану воду, купус 500 г расте у калупу, посутираним ситним сиром. Печемо 20 минута.
3. Цутлете могу бити припремљене од различитих врста и мешавине купуса. Бела глава, броколи и боја су савршено комбиновани. Бланшано поврће је прво тло у блендеру, а затим помешано са овсеним љуспицама или мангом, додајте сирово јаје и поново мешавину. Формиране кутије, заврљене у мљевене љуспице, кухане у парови или у пећници.
4. Дезерта од банане и јогурта: сјебано воће напуњено јогуртом, посејано овсеним љуспицама.
5. 150 г лососа и 200 г киселог сока су посута лимуновим соком или сипају јогуртом.
6. Дробно исецкани купус и стрмо јаје са маслиновим уљем.
7. Кувана цвјетачка цвјетача, мјешавина сјечана кувана репа и слатке паприке. Сезона са сосом маслиновог сирћета.
8. Мешавина неколико врста купуса и шаргарепе пече у пећници. Залити мало воде у калуп. Недуго пре завршетка процеса, сипајте 2 сирове јаја и мешајте.

Исхрана на купусној супи

Ова верзија дијете са купусом траје недељу дана, мада ако желите, можете га посматрати до 10 дана. Саграђена је на кориштењу искључиво супе током овог периода. Исхрана на купусној супу је ефикасан метод губитка тежине, иако има минус - монотонију. Ова супа ускоро је јела. Али, ако показујете упорност, труд ће се исплатити.

Јело је лако припремити. Рецепти супе од белоглавог купуса:

• Резани купус глава, 6 шаргарепа и црни лук, 5 парадајза или чаша сокова, зелени пасуљ 500 г, целера - сви кувате заједно. По укусу можете додати мало млијека.
• Глава средњег купуса се пресије у траке и баца у кључну воду. Додајте три парадајза и лука, две слатке паприке, корен стабљика или целера. Кухајте док не мекане, коначно баците гомилу першуна и копра. Ова супа се једе три пута дневно.

У паузама између традиционалних метода једења дозвољено је да једу воће, осим банана и грожђа. Од пића, препоручујемо воду и зелени чај.

Исхрана на салату од купуса

Тродневна исхрана на купусовој салади је једна од најефикаснијих, али прилично тешких, опција за дијете са купусом. У целом периоду је прописано да једу искључиво салату из Пекинга, Брисела, беле боје, боје или другог доступног купуса.

Салата је припремљена од сировог или, за сорту, кувана поврћа, уз додатак зеленила и одјеће од биљног уља. Од осталих поврћа можете додати мало нарибане шаргарепе или јабуке.

• Предложена исхрана садржи минималне калорије, али није лако задржати. Због тога је понекад обогаћена купусна моно-дијета - на пример, са пустим јогуртом. У супротном, тијелу угрожава неравнотежа виталних супстанци.

Кефир се уводи као компромис; то угасава осећај глади и подржава снаге оних који желе изгубити тежину - да прерано не ометају режим исхране. Дозвољено је до три порције киселог млијека. Оба производа треба конзумирати засебно - пити кефир између пријема салата. Овај начин исхране води до доброг резултата: телесна тежина се значајно смањује.

Исхрана са кишобраном

Исхрана са купус бујон решењу има важну предност над осталим методама мршављење: услед термичке обраде губи поврћа полисахариде, без њих у цревима нису формиране гасови. Тако исхрана ове врсте може задовољити људе са слабим стомаком.

Поред тога, јуха је у стању да задовољи глад, што је важно са ријетком исхраном било које дијете. Али постоји недостатак: пиће за купус није довољно за било кога. Због тога, психолошки мора се узети за лек који није пријатан.

• Сојина се брзо припремају према овом рецепту: за 3 чаше воде - око 200 г поврћа, кухајте 20 минута. Опрати течност и уклонити месо. Пијете пиће пре кревета, без додавања соје или зачина.

Ефекат поврћа "јуха" је у томе што топли напитак у стомаку ствара осећај ситости, ублажава глад и побољшава здравље. После неколико дана губитак тежине постаје видљив споља, а за недељу дана сасвим је стварно пропустити 5 до 7 килограма.

Природно пиће из купуса одлично утиче на кожу и косу, обогаћује тело гвожђем, побољшава циркулацију крви, умирује живце. А ипак - он штити финансије, јер купус никад није недоступан по цени.