Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Исхрана Протасова: мени за сваку недељу
Последње прегледано: 20.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
У овој публикацији ми ћемо олакшати рад губитка тежине, обојицећи мени за сваку недељу на исхрани Ким Протасова, израелског нутрициониста. И такође ћемо размислити о карактеристикама дијете Протасова
Како глатко да идеш на дијету Протасов?
Веома је важно током ове дијете, према самом Протасову, да ослободи тело из психолошке и физиолошке жеђи слатке хране, а посебно - брашна са шећером.
Да би се ово постигло без стреса за тело, веома је важно јести пуно воћа, који ће вам заменити слатка јела од брашна.
Протасовој исхрани: 1. Недеља
Свакодневно - највише поврћа без топлотне обраде, ферментисаних млечних производа без скроба и шећера у саставу. Посебно се ослањам на сиреве - то је корисни калцијум.
Свакодневно јаје кухано и дозвољено је 3 слатка и кисела јабука.
Протасовска исхрана: 2. Недеља
Једете исто као и током прве седмице Протасовог исхране. За последњи мандат (7 дана), уколико нисте одступили од исхране, већ скоро не желите слаће, штетне кобасице и друге животне ужитке.
Наставите са истом дијетом још једну недељу. Узгред, губитак тежине је већ нестао.
Протасовој исхрани: 3. Недеља
Већ сте се навикли да радите без пржених, масних, димљених и слатких производа од брашна. Ово је одлично. Сада можете додати мало прженог на претходну исхрану уз поврће, воће и кувана јаја. Риба или живина на роштиљу је укусна и хранљива додатак вашем менију.
Али, уместо тога, морате жртвовати мало количине киселих млечних производа - јогурта и сира.
Протасова Исхрана: 4-5 недеља
Једете исто као и током прве и друге недеље. У овом тренутку, ако нисте одступили од Протасовог система хране, ваша тежина ће почети да се нагло опада. Изненађујући људи који знају да ћете се затворити, неће бити ограничења - губитак килограма у овој дијети је веома тежак.
Протасов такође препоручује да се не одустане од пића, тако да тело није дехидрирано. Као течност, зелени чај, кафа - обе пиће без шећера - и минерална вода без гаса су веома погодни за вас. Укупна запремина течног пијанца дневно мора да достигне најмање 2 литра.
Сада сте заиста изгубили тежину и знатно! Истовремено, очистили су своја тела токсина и вишак течности. Сада, након толико напора, нећете више изненада добити тежину? Због тога је неопходно да се прехрана Протасова остави лагано, полако, током наредних 5 недеља. О томе ћемо вам рећи у следећој публикацији.
Лагано губите тежину!
Производи за дијету Протасов су важни нијанси
Хајде да разговарамо о месу, што је забрањени производ у исхрани Протасов у првих 14 дана. Не може се, међутим, сложити да пусто месо садржи велики број животињских масти, које Протасову исхрану забрањује (чак и ако на овом месу нема видљиве масти).
Истина, изузетак је риба и живина - има мање масти. Према прегледима прехране Протасова, у првих 5-7 дана на њој због нечистоће монотоније исхране за ситно досадан.
Према исхрани Протасова, кључно воће у њој су јабуке. Наравно, не могу их све често користити. На примјер, људи са одређеним обољењима гастроинтестиналног тракта не могу увијек јести јабуке јер могу надражавати желудачну слузницу или изазивати ферментацију у телу.
Али! Јабуке су прилично слатке и садрже пристојну количину глукозе, што није препоручљиво са исхраном Протасов. Боље је одабрати више киселих сорти јабука, сматра дијететичар.
Из тог разлога, јабуке најбоље се користе ујутру. Тада ће их тело боље разумети, а енергија добијена од шећера ће ићи на очување виталних сила, а не масних наслага.