Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Изађите из Протасовог исхрана: препоруке
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како глатко изаћи из Протасовог дијетета? На крају крајева, придржавали сте се истог менија 5 недеља, а изненада вам је дозвољено да једете било шта. Да не бисте изложили своје тело стресу, потребно је да знате исправан излаз из протетске исхране.
[1]
Шта једемо уместо воћа?
Друго воће. Али ако је раније у вашој исхрани било 3 јабуке дневно, сада уместо 2 јабуке можете јести и друге плодове, али не и високе калорије. Банана, на пример, високо калорична. Манго или датум - такође. Погледајте садржај калорија за таблицу садржаја калорија.
Како замијенити поврће?
Када изађете из дијете Протасов, можете замијенити дио поврћа с кашама куваним на води. Врло добро је натопљено за ноћ са овалном мокреном водом. Можеш јести кашу са сиром и салатом од поврћа. Дјеловина не би требало да прелази 250 грама.
Како замијенити јела од млека?
Уместо тога, Протасов, када напушта исхрану, препоручује месо крилатог меса без мастне коже или другог пустињског меса.
Лосе тежину лако и глатко изаћи из исхране Протасова, чинећи ову храну основу за себе. И причаћемо о рецептима за исхрану Ким Протасова у следећој публикацији. И не заборавите да прочитате Диет Протасова: мени за сваку недељу!
Како замијенити млечне производе?
Уколико смо раније могли да узмемо млечне производе са већим садржајем масти, након прве дијете Протасов купујемо кефир и јогурт са садржајем масти од 0,5 до 1%. А како не би се лишили биљних масти, додавамо биљна уља за исхрану. За један дан Протасов им омогућава највише 15 грама.
Што се тиче кашике, ово ће дати 3 кашичице биљног уља.
Укупно масноће, једено са храном, Протасов препоручује до 35 грама дневно. Зато узми сто и прочитајте садржај масти у хранама које једете.
Запамтите да 1 маслац садржи 0,5 г масти, 1 тонаол (нут) - 0,5 г масти, 1 јаје - то је до 6 г масти.
Принцип је следећи: ако сте смањили количину масти у млеку, онда можете себи приуштити толико (али не више) у другим хранама. Тада ће вам губитак тежине остати стабилан дуго времена, а нећете добити тежину.