Енглески дијета за мршављење: суштина, свједочења и резултати

Прагматични Енглези традиционално преферирају здраву храну. Није случајно да је фраза "енглеска исхрана" повезана са овсеним месом. Само запамтите фразу: "Овсена јела, господине!", Која је направила чувену игру талентованих глумаца. Да ли је дијета на енглеском изграђена на овсену кашу, а ако не, онда на чему?

[1], [2]

Индикације

Основа енглеске исхране - јести само корисно, ништа штетно или сувишно. Да једете овакав начин, не морате да користите егзотичне састојке и сурфујете интернетом у грозничавој потрази за свим врстама дијета. Здравље и лакоћа ће бити са вама сваки дан.

Индикације за постављање дијете на енглеском:

• за мршављење;
• за пречишћавање од жлијезда, радионуклида;
• после продужене употребе антибиотика;
• подмлађивање;
• обнављање варења;
• Да се навикне на константну добру исхрану.

[3], [4], [5]

За губитак тежине

Већина дијета се користи за губитак тежине, енглеска исхрана није изузетак. Али то такође може постати трајни начин једења - за људе који желе да једу здраву храну у умерености.

Ова техника се састоји у понављању протеина и биљних намирница. За многе људе је лакше издржати од монотоних моно-дијетета, који су изузетно исцрпљујући оне који желе изгубити тежину. Правила су једноставна, али пре него што их прихватите, консултујте стручњака о могућим контраиндикацијама.

• Почните дан са чашом чисте воде, можете се слајати.
• Једног дана пијете до 2 литра воде.
• Једите четири пута дневно, последњи пут - до 19 сати.
• Ноћу, узмите гутљај маслиновог уља.
• У јесен-зимском периоду, не заборавите на мултивитамине.

Енглески метод задовољава разне врсте: житарице, поврће, воће, зеленило - довољан избор за потпуну исхрану. Схема је следећа: 2 први дан гладни, а затим 2 протеина, 2 дана - поврће. Првих дана скуп производа подразумева: литар млека, чашу парадајза свеже, 2 крушка круха. Након шест дана, дани се замењују.

Важно је да једеш сат, без обзира где си - код куће, на послу, на журци. Направите мени јела која ће се једити током дијететског периода. На Интернету има довољно рецептура да не трпе од неухрањености или безкусне хране.

Добра вест за љубитеље љубави и љубави: део црног пића са медом је дозвољен за све протеинске дане, а чај са медом - у поврћу.

[6], [7]

Опште информације енглеска дијета

Принцип је заснован на принципу алтернације и рестрикције калорија. Постоји неколико опција за енглеску храну, све су популарне, али се разликују по питању и брзини постизања жељених индикатора.

Оброк је састављен од традиционалних производа који расте у приватним и приватним фармама. Ништа у иностранству или егзотици није потребно: састојци - млеко, јаја, строчнице, хљеб. Па, овсена каша - без ње. Суштина исхране је да се протеинска јела замењују биљним, богатим влакнима, способним да уклоне све штетне компоненте из тела.

• Важно место у исхрани је висококвалитетна вода, пијана је на 2 литра. Да не остане у тијелу, столна со у храни замјењује се море, а још боље - за зачињене биљке, које активно промовишу губитак тежине.

Промена и начин кувања: умјесто пржења, користи се кување. Познато је да касно је енглески. Енглеска техника узима у обзир ову традицију: доручак је лаган, а касни ручак је прилично густ, јер замењује вечеру.

Енглеска исхрана за 12, 14 дана

Ако се недељна енглеска дијета назива краљевском, онда се друге опције називају лакше. Сличне су, али не и идентичне. Можда је ефекат донекле инфериоран са неким дијетама, али таква исхрана може постати нови начин јела која доноси максималну корист. Размотрите енглеску храну за 12, 14 дана.

Дијете овог трајања заснивају се на монотонским данима истовара. Специјалисти сматрају да је техника ригидна и не саветује се да се нанесе без посебне потребе. Међутим, учесници позивају убедљиве податке о губитку тежине: до 10 кг за тај период. Међутим, резултати директно зависе од броја додатних килограма: што више њих, то што пре оде. Питање је колико дуго.

• Посматрајући исхрани требало би да почне дан са чашом топле воде или зеленог чаја са лимуном.

Количина није ограничена, већ изузетно здрава и здрава храна. Користите лук, зачине, бели лук, першун, биљке за чајеве, сезонско поврће за салате. И одустај од шећера, слатке печења, алкохола, кромпира, банана.

Првих пет дана треба јасно пратити мени и режим, онда су опције могуће, односно заменити јабуке са другим плодовима, кефир са риазхенка, јаја са рибом или омлети. Салате од поврћа су увек корисне.

Посебно строги укључују 12-дневну кефирску исхрану, када се током целог периода препоручује да се користи само кефир, парадајз сок, јабуке. За поуздано задржавање тежине у будућности морате створити здраву исхрану. Прво, једите ниско-калоричну храну у малим количинама, додајући једно од јела: лагана јуха, течна супа од поврћа, кувана пилетина, ниско-масна киселина-млечна храна.

Ако изађете из тврде дијете, морате запамтити не само калоријске садржаје, већ и структуру хране: невиђени за тешку храну, стомак ће добити нежељени стрес ако се неправилно напаја. Стога, јабуке треба печити, шаргарепа - кувати или брусити, краставац краставац.

[8], [9],

Енглеска дијета за 5, 7 дана

Кажу да је енглеска исхрана успјешно кориштена 5, 7 дана у женским пансионима, када се млада дама вратила послије празника, узгајају се масноће на кућном грубљу. Користила се три пута, након сваког одмора, то јест три пута годишње. Модерни дијететичари такође препоручују енглеску храну, али само једном годишње.

Ефекат је обезбеђен стресом који организам пролази под овим режимом. Смањена исхрана састоји се од малих порција подељених четири пута. Храна са најмањом количином масти и угљених хидрата кува се у двоструком котлу или на води.

Ујутру сваког од пет дана - традиционална овсена каша и чај. Боље је ако је то црно пиће, наравно, без шећера. У подне чај пије чај: у уторак и четвртак - са млијеком, у осталим данима - без млијека и шећера (ако почнете да губите тежину у понедјељак). Два поподневна чаја, поред чаја, једу по један воћ.

За ручак се препоручују следећа јела:

• Понедељак - несварена јуха, хлеб.
• Уторак - пилећа прса, краставац, чај.
• Среда - јуха са поврћем, хљеб.
• Четвртак - пилећи грла, парадајз.
• Петак је дојка.

Вечера се служи (по данима): сендвич с сиром, чај; салата од поврћа са ланеним семеном; крушка и јабука; кувани кромпир и краставац; 2 јабуке. Ноћу можете пити на жлицу маслиновог уља.

Такав програм се сматра строгим, пошто је дневна калорична вредност унутар 800-900 кцал. Петодневна исхрана штеди од 5-6 кг. Повратак на уобичајени мени треба да буде постепено и никад не узима велико интересовање за пробавну храну.

Седмодневна варијанта је лакша за пренос - захваљујући чињеници да се калорична вриједност повећава на 1000 кцал. На оптерећења - чак и до 1200. Недељни мени је направљен, вођен калоријским столовима. Таква исхрана је назначена за лечење језгара, због наглог пада телесне тежине пре важних догађаја, такмичења.

Прочитајте такође о енглеској исхрани 21 дан у овом чланку.

[10]

Предности

Сумирајте и извучите закључке тек након енглеске дијете. Које предности дијете се могу видјети голим оком?

Исхрана исхране помаже у активирању метаболизма и отклањању отрова. Захваљујући томе, многи људи који се баве дијетом одликује позитиван став, отвореност, константно добро расположење.

• Човек осећа двоструку лакоћу: и због губитка тежине, и због позитивних промена које се јављају у телу.

Након што прође кроз дијететски пут од три недеље, стара жена постаје сигурнија у себе, што значи да је она атрактивнија, осећа се морално задовољство и осећај постигнућа. Уз компетентно понашање, дијетални период има позитиван ефекат на кожу, косу, нокте.

[11]

Шта може и шта не може?

Списак дозвољених производа за енглеску исхрану је прилично широк. Шта можете да једете? Да, готово све! Јаја, риба, шампињони, сир, пилећи филе, разна житарица, природни млијечни производи, тјестенине, воће, чорбе и борсх. Пиће - вода, кафа, чај, млеко, кисело млеко.

Од ових састојака, на основу калорија таблица, лако је направити план оброка на енглеском, укључујући храну по вашој жељи. Важно је користити пуно поврћа састојака: поврће, воће, богате влакнима и витамини. Потребни су нам производи од целог зрна, кисело и млеко, а такође и водоотпорни, квалитетни и у довољним количинама: до два литра дневно. Зелено ће попунити недостатак витамина. Дозвољен је мали мед.

• Разноврсност производа омогућава вам да се не мучите глађу или свежом безкусном храном, већ да кувате укусне, ниско-калоричне оброке. Оптерећења нису потребна. Али шетње или једноставне вежбе су добродошле, јер убрзавају губитак тежине.

И током дијете и након ње треба се запамтити главно правило ситости: осећај ситости се заостаје на путу до мозга око 20 минута. Да не би претерао, то јест, да не преоптерете тело непотребном храном, потребно је јести полако, уживајући у укусу и процесу. Тада сигнал ситости ће доћи до мозга на време.

На уобичајену исхрану не наставља се одмах након завршетка исхране, већ постепено, уводећи два производа недељно. Таква опрезност је оправдана: она ће помоћи у консолидацији и очувању резултата.

Током енглеске исхране забрањени су штетни производи. Шта не можете да једете? Као и код других режима исхране, табуи за брашно, слатка, пржена, слана јела. Алкохол, дуван, сода, црни чај и кафа, со и шећер су неприхватљиви. Сушено воће, диње, грожђе, смокве, нису пожељне. Кромпир је ограничен.

• То није толико строга забрана каква би могла да изгледа. Многе штетне компоненте лако се могу наћи замјена, на примјер, умјесто соли, примјењује ароматизиране зачине и замјењује црни чај са зеленим.

Једна од важних предности - балансирана исхрана и распоред који вам омогућава да не гладују до следећег оброка прима. Немојте стајати сатима у пећи и бринути се за егзотичним састојцима. То штеди време и живце. Енглеска исхрана такође не захтева обавезан физички напор.

Контраиндикације

Врло строга енглеска исхрана има контраиндикације. Посебно, то су болести:

• кардиоваскуларни;
• жучне кесе;
• бубрег;
• ендокрини систем;
• гастроинтестинални поремећаји повезани са недостатком ензима;
• трудноћу и храњење;
• алергија на протеине;
• рак.

[12], [13], [14]

Могући ризици

Због забране омиљених слаткиша или других доброте у губитку тежине на енглеској исхрани, расположење може опасти, можда постоји слабост и неугодност. Навике на често снацк на почетку можда неће бити довољно за ове грицкалице.

У вези са недостатком хране неке компоненте, постоје ризици повезани са исхраном; посебно, недостатак масти, витамина, хрома. Због тога се боја и кожа лица погоршавају, нохтне плоче постају слабије.

[15], [16]

Компликације после процедуре

Правилно организована енглеска исхрана не смије узроковати умор, слабост, мучнину, потрагу за повраћањем, кршење пажње. Ако се ово посматра, онда оно што се ради није тачно или ваше тело не одговара исхрани на енглеском.

Међу могућим компликацијама - испражњена кожа, надутост.

Исхрана лекара изазива озбиљне нелагодности и лоше здравље. Може погоршати хроничне болести пацијента.

[17],

Прегледи оних који губе тежину и резултате

Позитивне повратне информације су танке и резултати указују на то да исхрана обезбеђује губитак телесне масе и чишћење тијела из отрова и радионуклида. На пример, Зарина, која је пуно допунила након рођења, пала је за 9 седмица за 9,5 кг.

Енглеска исхрана стабилизује притисак, нормализује шећер, смањује ниво холестерола. Људи пишу о изврсном стању здравља, лакоћи у тијелу, чисте коже, ојачане косе.

Алтернативе за енглеску храну

Није ни чудо што кажу да је нови заборављени стари. У трци за модом, човечанство се повремено враћа у древне традиције, укључујући и храну. Често постају основа алтернативних теорија. Хајде да се упознамо са алтернативним дијетама (укратко).

Најпопуларнија алтернатива традиционалној храни, као и енглеској исхрани и сличним методама, је вегетаријанство. Ограничава потрошњу производа животињског поријекла. Строга опција искључује поред меса и млека, рибе, јаја, јаја. Мање толерише производе добијене од живих животиња.

• Предности лијечника лековитог гладовања знају дуго времена. Метода се заснива на дозираном стресу, који активира функционисање многих процеса, укључујући метаболичке процесе. Подстиче подмлађивање, дуговечност, стимулише активности и менталне активности.

Концепт прехране предака заснован је на претпоставци да је човечанство генетски наслиједило склоност за храну, не третирано топлотно. Постоје две варијанте: сирова храна и суво јело, које су у остатку различите, чак су супротне једна другој.

Одвојена храна је изграђена на принципима компатибилности производа. Узимамо у обзир само гастричку пробаву и процеси асимилације у преосталим деловима дигестивног тракта су потпуно игнорисани.

• Припадници концепта главног фактора сигурни су да телу треба обезбедити један или два фактора исхране, све остало је небитно. Са чиме се званични лек апсолутно не слаже.

Офталмолошка техника се заснива на индексима хранљиве вредности. Храна се процењује само на основу енергије, без узимања у обзир хемијског састава. Ствара се илузија заменљивости квалитативно двосмислених састојака.

Креатори теорије "живих" енергије приписују присуство у живим бићима одређених структура за пренос ове саме енергије. Нутриционисти категорички не подржавају и не препоручују ову дијету.

• Концепт "замишљених" лекова наглашава посебне медицинске особине у уобичајеним производима, изговара их и оглашава их као лек за све прилике. Према противницима, овај приступ је неразуман и неприкладан.

Апсолутизација оптималности - таква ужасна фраза вођена од стране присталица, покушавајући да створе оптималну исхрану. У тренду - најновији однос према храни, комбинујући прави начин живота и савремени успех у његовој производњи и продаји.

Свака техника има контраиндикације и потешкоће. Ако изаберете своје, морате знати здравствено стање и пратити препоруке специјалиста.

[18], [19], [20]

Исхрана 3333

Међу стотинама модерних начина да се изгуби тежина, исхрана 3333 привлачи пажњу необичним називом. Чак и синоним - глумачка дијета - је инфериорна према њој у оригиналности. Кажу да је глумачку дијету измислила неименована глумица која се труди за идеално лице. С обзиром на то да се опуштеност не престаје моди, онда је исхрана још увек релевантна. Шта је заједничко између глумачке и енглеске дијете?

Честа је ствар да постоје и кефир, поврће и протеинска храна. Али ефекат је изграђен на дехидрацији тела, што није баш корисно и, поред тога, испуњено је брзим повратком вишка масе. Због тога, људи са поремећајима притиска нервног система, варење је боље не експериментисати тако да стрес не изазива погоршање патологије.

3333 дијета омогућава једу зелене крушке, слатке јабуке, киви, агруми, посно месо и млечни производи, сир, пиринча, сок, па чак и црвено вино. И забрањује масне, слане, зачине, шећер, сушено воће. Посебна тема је пиће: вода се пије по принципу "мање, боље".

• Принос је обојен 12 дана, подељен на четири тројке. Дакле, у ствари, име.

Прва три - кефир, друго воће, а затим месо, а затим - апотекоза: вински сир! Кефир и јогурт су изабрани са минималним садржајем масти, воћа - 3 врсте, месо - ниско-масне сорте. Може се заменити рибом, ако му се губи тежина. За вино сервира се 200 грама омиљеног сира.

Постоје и друге опције за исхрану, такође обећава максимални губитак тежине до 12 кг. Просечна вредност је од 7 до 10 кг. Онда морате веома пажљиво напустити режим дијета, постепено додавати уобичајену храну у малим порцијама. Правила захтевају стрпљење још две недеље и свакодневно укључују у исхрану за један производ. У супротном, тело ће ускоро надокнадити изгубљене, врло вјероватно - са интересовањем.

Тешка ограничења учинила су ову дијету "широко позната у уском кругу". То јест, она не ужива велику популарност, упркос интригантном имену и великодушним обећањима.

[21]

Хемијска дијета

На први поглед, израз "хемијска дијета" звучи застрашујуће. У ствари, у реду је, јер се ради о хемијским реакцијама које се јављају у сваком живе организму. За разлику од енглеске дијете, хемијско име је: професор Усама Хамдии, а такођер је синоним за "јаје". Ово је ниско-калорична исхрана са ниским садржајем угљених хидрата са минималном количином соли. Контраиндикована за људе са абнормалностима у раду бубрега, срца, са повишеним холестеролом.

• Посебност је да ако је режим прекршен, прво се може започети хемијска исхрана.

Творац је развио систем, првенствено за пацијенте са ендокриним поремећајима, узрокујући вишак телесне тежине. Задатак је био смањити тежину како би се смањио терет на срце. Успио је да то учини тако да се користећи специјални производи започињу процеси који претварају масти у енергију. Јединствена техника помаже у лечењу чак и гојазности на високом нивоу.

За максималне резултате препоручује се 4-недељни курс. Погодно је почети од понедјељка да сликају мени недељно. Особине исхране:

• Главни производ је стрмо јаје за доручак; засићује са протеинима, заједно са грејпфрута савршено смањује тежину.
• Максимално ограничите сол.
• Кувати без уља, на роштиљу, води или у пећници.
• Пијте најмање 1,5 литре течности, у интервалима између оброка.
• Кафа и чај - без шећера.
• Све свеже поврће, поред кромпира, погодно је за све врсте пустих риба.
• Искључите алкохол.
• Приказивање шетње, физичко васпитање.

Смањење масе је резултат употребе резерви, пошто има мало енергената. Важан фактор је компатибилност, па је веома непожељно заменити ове састојке са алтернативама. Ако се нешто не уклапа, боље је искључити него замијенити аналогном. Посебно, јагњетина, датум, грожђе, банана, манго, смокве су предмет искључења.

[22], [23], [24], [25]

Дијета за лијен минус 12 кг у трајању од 2 недеље

Дијете за лијен се зову методе које минимално утичу на навике у исхрани губитка тежине. Дијета за лијени минус 12 кг у трајању од 2 недеље припада тачно. Резултат је импресиван, с обзиром на то да нису потребни посебни напори. У сваком случају, много мање него да се придржавате енглеске исхране. Такође одговара онима који желе задржати резултат добијен због теже исхране.

• Ефикасност исхране базира се на особинама воде за пиће. Испуњава запремину желуца, смањујући апетит.

Стомак испуњен течношћу задовољи мали део хране, а пошто неће бити жеђи, неће бити искушења да га задовољи штетним слатким пићима који садрже вишак калорија. Таква техника се лако толерише и не штети здрављу. Главна правила прехране за лењост:

• Пола сата прије сваког оброка пијте пола литра воде.
• После 2 сата после јела, попијте шољу зеленог чаја.

Која је улога воде? Разнолика је. Поред механичком пуњења желуца, вода активира производњу дигестивног сока, убрзава метаболизам, прања формиран отрови.

Дијета укључује месо и млечне производе, без видљиве масти, воћа, поврћа. А одбацивање "непријатеља хармоније" - брза храна, полупроизводи, слаткиши, димљени и слани производи.

Недостаци у исхрани укључују чињеницу да вода, заједно са токсинима, испирања и корисних компоненти. Витамински комплекси ће помоћи да се попуни ова празнина. Није неопходно прибегавати таквој технику у присуству проблема са бубрезима: преоптерећеност органа је преплављена отицањем и погоршањем добробити.

[26]

Дијета протеина

Израз "протеинска дијета" уједињује многе дијете и одражава њихов основни квалитет: обиље састојака протеина са минималним угљеним хидратима и мастима. На саслушању следеће дијете: Кремљ, Аткинс, Дукана итд. Њихова позитивна је чињеница да протеинска храна спречава осећај глади и слабости.

Протеинска јела припремају се од меса без масти, рибе и морских плодова, млечних производа, јаја, неког поврћа и воћа. Ограничење се односи на слатко, брашно, кромпир, млечне производе и друге масне намирнице, слатко воће. Различите опције нуде своје препоруке.

• Посебност је у томе што протеини нису у могућности да се акумулирају, тако да морају стално напунити храну.

Дијета протеина је добра јер тело прима све корисне супстанце, тако да се не истиче. Али користи резервне масти за процес трошења протеина који троши енергију. Због тога постоји природни губитак масе.

Неопходан услов је физичко образовање: трчање, фитнес, вежбе. Покрети су потребни да се обезбеди да се протеини користе за изградњу мишића, а не постану остаци који заглављују тело.

Популарност ове технике није ништа мање од енглеске исхране, у којој активност није неопходна. Релативно је безопасан, нуди различиту исхрану, даје добре резултате већ 2 седмице. Међутим, то није беспрекорно. Конкретно, потпуно искључивање угљених хидрата и шећера је опасно, а обиље протеина ствара критично оптерећење на бубрезима.

Исхрана лекара

Која је дијета лекара? Да ли је стварно начин да се испоручи лекари и остало медицинско особље? Наравно да не! Ово је техника креирана од стране лекара за хитан губитак тежине гојазних пацијената који пролазе кроз операцију. Губитак тежине је неопходан да би се спречиле компликације. Као и енглеска исхрана, она обећава различите резултате, у зависности од индивидуалних карактеристика. Дакле, тежак програм за недељу дана вам омогућава да изгубите 10 кг, а двонедељни програм - до 13 кг.

Недељни програмски мени по данима:

• 1. 1 бт. Минерална вода - пиће 6 пута.
• 2. 0,8 л обраног млека, увече - јабука.
• 3. Поново минерална вода прати исти образац.
• 4. Салата од купуса, шаргарепа, зеленила са кашиком од уља 1 л - подељена на 3 дела; 2 шоље воде или чаја.
• 5. Млеко - 80 мл.
• 6. Ујутро, јаје и пола чаја, у 11 сати суха поврће, на ручку, конзервисано 100 грама меса и грашка. Послеподневне грицкалице, вечера и касна вечера чине јабука.
• 7. Током дана - 2 шоље млијека, 0,5 литра кефира, 100 г воћног сира. Увече - чај.

Првих седам дана двонедељног програма слични су једном недељном методу. Наставак програма по дану:

• 8. Минвода према истој шеми.
• 9. 1л млека, увече - јабука.
• 10. Минерална вода.
• 11. 1 литра салата (целер, копер и першун, уље и сол).
• 12. 1 литар млека.
• 13. Јаја у јутарњим часовима, снијег у поподневним сатима.
• 14. Минвода.

Предности програма је да не захтева бројање калорија, тражење егзотичних састојака и комплексних рецептура. Друга предност је кратко трајање.

Контра-ригидност и радикална процедура, вероватноћа повратка на претходне параметре, осећај глади, потенцијална здравствена опасност услед погоршања хроничних патологија. Губитак тежине прати стално раздражљивост, главобоља, импотенција, узнемиреност столице, мучнина. Захваљујући оштром мршављењу на местима, кожа виси.

Јапанска дијета

Јапанци скоро не пате од прекомерне тежине и сродних проблема. Они стално једу ниско-калоричну здраве хране, много морских плодова, тако да такозвана јапанска дијета није за њих уопће. Направљена од стране научника Јапана, техника је намењена првенствено другим људима који злоупотребљавају нездраву храну и брзу храну.

Као и исхрана на енглеском, Јапанци обећавају ефективан губитак тежине на кратко време, без исцрпљујућих осећаја глади и неугодности. Али да би то запазили требало би да буде ригорозно. Постоје три опције: за 7, 13 и 14 дана. Најкраће има недостатак: за недељу дана може извадити само вишак воде. Најпопуларнија је опција од 13 дана. 14-дневни принцип се у принципу не разликује и примењује се, по правилу, у жељи губитка тежине.

• Исхрана на јапанском језику обухвата пиринач, рибље посуђе, поврће, махунарке, воће, зелени чај. Све што је могуће, пожељно је јести без кувања. У то доба морате заборавити на производе од соли, шећера, брашна и кондиторских производа, алкохола. Али можете пити пуно воде - кувана или минерална вода.

Дијаграм исхране треба да се боје дневно. Неопходно је припремити већ дан прије: да имају већу храну у мањим количинама. Посматрајте исти режим након завршетка исхране, с обзиром да ће стомак током овог времена смањити запремину.

Излаз треба да траје не мање од стварне исхране. За олакшање, препоручује се да се први пут једе исто, само на ручку укључите нови производ. Сол и шећер додати милиграма. И пијте много чисте воде, нека вам постане ваша дугогодишња навика.

Ефекат исхране траје 2-3 године, што је последица реструктурирања и детоксификације тела, нормализације метаболизма.

Јапанска дијета за 14 дана: мени

Убијте две птице са једним каменом одједном, односно изгубите тежину и нормализујете метаболизам, помажете  јапанској исхрани  14 дана, мени који у ствари нема везе са јапанском кухињом. Име се односи на националност дијететичара који су развили њене принципе и правила. Суштина ограничења у исхрани је ниска калорија, без масних и сличних састојака.

Од енглеске исхране и других уобичајених метода има значајно трајање ефекта: 2-3 године - обезбедио правилно организован режим и уравнотежену исхрану у наредним недељама. А такође и чињеницом да су не само кувана, већ и пржена у храни биљног уља (патлиџана, тиквица, риба).

• Забрањени производи: со, шећер, слаткиши, пецива, алкохол.
• Дозвољена храна: риба, пилетина, јаја, говедина, кефир, поврће, зелени чај, воће, кафа, крекери.

Мени је изграђен на беланчевинама. Угљени хидрати се снабдевају поврћем и крутонима, масним маслиновим уљем. Биљни производи обогаћују влакнима, природним напитком - антиоксидансима. Иначе, корисна пића нису ограничена током целокупне исхране.

Лекари препоручују јапански метод само за здравих људи. У року од 14 дана могуће је изгубити до 8 кг; недостатак корисних супстанци мора бити испуњен витаминским комплексима.

Дуцант Диет

Пиерре Дуццан је доктор, креатор једнодневне исхране, која се сматра резултатом 40 година професионалне каријере. 100 природних производа без ограничења - то је оно што је Дуканова исхрана. 72 производа - протеин, 28 - поврће. Главни састојак је оат брани. Али, да ли је могуће, када је у питању исхрана? Иста енглеска исхрана садржи читаве спискове забрањења и ограничења.

Дуканова метода обећава природни губитак тежине. Ефикасност се заснива на јасној структури. Састоји се од 4 фазе: два, са циљем да се изгуби тежина, а још два - да одрже и стабилизују резултат. Интегрална компонента методологије је умерено оптерећење.

Прва је фаза напада; конзумирање протеинских храна доприноси брзом губитку тежине и повећава мотивацију губитка тежине.

Друга је фаза измјене, односно додавање 28 врста поврћа у мени; чисти протеински дани се наизменично замењују протеин-поврћем. Полако, али сигурно, постигнута је жељена тежина.

Трећа је фаза фиксирања: нове прехрамбене навике се асимилирају како би се спријечило повратак масе. Енергетски производи су дозвољени - на празничним празницима. Четвртак остаје протеинима и помаже недељно да контролишу тежину.

Четврта фаза је стабилизација; карактеристична карактеристика - храна без ограничења, уз сљедеће услове у будућности:

• У четвртак једите само беланчевину.
• Једите 3 кашике од брана дневно.
• Дневна шетња најмање 20 минута, не користите лифт.

Приказ и додатна физичка активност - аеробика, бицикли, фитнес и тако даље. Активно ходање промовише спаљивање масних наслага, претвара их у енергију, ојачава тон коже.

[27], [28], [29]

Дијеталне балерине

Постоје области активности где је тежина неопходан услов за професионални успех. Питајте плесаче како успевају да буду стално у облику, а они ће открити тајну: уз помоћ исхране плесача. Ова храна је погодна за друге жене које желе да имају лакоћу и милост балетских плесача.

За разлику од енглеског, исхрана плесача састоји се од две фазе: за брз пад вишка тежине и за подршку жељеног. Друга опција не захтева посебну дијету. Довољно је поштовати начела правилне исхране. Прво што треба учинити је трајно искључивање кобасица, мајонеза, сланости, димљене и пржене хране, брзе хране.

Главно правило једења плесача је једење обичне хране, али у мањим деловима: не више од 250 г Остали принципи:

• Не допољујте оброке соковима, већ их сматрајте засебним оброком.
• Пијте пуно и редовно, без чекања на жеђ, једноставно не током апсорпције хране. Најбољи третман је пола сата раније и један сат након оброка. Генерално, најмање 2 литра.
• Немојте мијешати различите врсте протеина. Месо се поједе од сира и рибе. Немојте комбиновати састојке таквог популарног јела, као месо и кромпир.
• Међу слаткишима одаберите горку чоколаду, марсхмаллов или мармаладу. Шећер у минималној количини је дозвољен у фази одржавања тежине, а само ујутру.
• Идеално је уопће без соли или минимално наносити.

Губитак тежине одлучује колико седети на таквом режиму. Зависи од тога колико је додатних килограма одлучио да одбаци. Препоручени временски оквир је од 4 до 10 дана. Деценију, према рецензијама, пада више од 10 кг.

Исхрана исхране је важнија него икад. Оптимум да изгуби тежину без гладовања. Енглеска исхрана пружа такву прилику. Штетна храна се уклања из исхране, а правилна исхрана добија шансу да постане константна навика у исхрани. За то је вриједно превладати неке потешкоће и неугодности - ако то дозвољавају здравље и љекари.