Изгуби тежину за 2 недеље: могуће или не?

Изгубите тежину за 2 недеље на 4-5 килограма, ако следите испод предложеног интегрисаног програма. Празници се завршавају, вријеме се приближава пролеће, а најхитнија тема за све жене је како можете изгубити тежину 2 недеље без посебних ограничења и оштећења организма. У мрежи објавили су огромну количину информација о строгој исхрани, исцрпљујућим вежбама, чудотворним таблицама које доприносе губитку тежине и другом насиљу за тело.

[1], [2]

Шта треба урадити да се изгуби тежина за 2 недеље?

Први корак, да бисте изгубили тежину за 2 недеље, морате сами дефинисати јасне задатке. Не постављајте небо високе циљеве, јер су нереално постигнути, а неуспех ће вас само узнемирити. Затим морате изабрати стратегију која одговара вашем начину живота и физичком стању. На крају крајева, морате значајно промијенити дијету, пронаћи вријеме за вежбање, створити посебно психолошко расположење.

Други и, можда, најважнији, је да се подесите на позитиван резултат и схватите зашто морате изгубити тежину за 2 седмице. Не увек елиминисање вишка тежине може вам учинити срећнијим или успјешнијим. Али ако сте сигурни да ће губитак тежине у основи промијенити ваш живот, одмах почните да радите на себи. За позитиван резултат, мотивација је обавезна: пронађите подстицај који ће вас инспирисати две недеље.

Успјешно изгубити тежину за 2 седмице ће вам помоћи: већи ходање, посјетити базен и часове за плес, пријавити се за теретану. Уколико имате здравствених проблема, обавезно прво консултујте свог лекара. Немојте отказивати тренинг ако немате довољно времена због распореда рада: можете покупити видео вежбе у мрежи који ће одговарати и почетницима и полу-професионалним спортистима. Ако сте зауставили избор у теретани, почните само са тренером, који ће помоћи у регулисању правилног дисања и избегавања повреда.

Ако поставите циљ да изгубите тежину за 2 седмице за неколико килограма, онда ћете, наравно, морати уравнотежити дијету и ограничити се кориштењем многих производа. Али ни у ком случају не би требало покушати да се гладујете: након неизбежне исцрпљености, телу ће лоше бити потребна храна, те ће вам бити тешко контролирати себе.

Како јести за губљење тежине за 2 недеље?

Иди на сплит оброк: једите малу храну најмање пет пута дневно (три оброка дневно и неколико грицкалица). Да бисте изгубили тежину за 2 недеље, почните дан са чашом обичне воде с лимуном. Ово ће помоћи у започињању метаболизма, што ће помоћи у спаљивању додатних калорија у будућности.

Да изгубе тежину у 2 недеља је могуће, али треба искључити из исхране једноставних угљених хидрата: слаткиша, производи брашно (изузетак - производи из целе брашна), белог пиринча и кромпира, шећера, газираних пића и алкохол (изузетак - чаша сувог вина за увече). Такође искључујемо пржену храну, полупроизводе, димљене производе и тзв. "Снацк" (чипс, крекери, соли).

Пијте око пола или два литра воде дневно, чај и кафу, пијете без шећера и без десерта. Ограничите потрошњу слатког воћа богатог фруктозом, што ће негативно утицати на бројке.

Да би изгубили тежину за 2 недеље, нутриционисти су створили идеалну исхрану изгледа овако:

Јутро: чаша воде за пиће са лимуном или медом, сложени угљени хидрати. Доручак треба да буде хранљив и обезбеди телу корисне супстанце за цео дан. Добре могућности за здрав доручак: овсена јела са медом или сувим плодовима, лигњац из сира и бјеланског брашна.

Поподневна ужина: неколико сати после доручка, уживајте у воћној салати. Ово ће обезбедити телу неопходним витаминима и надокнадити чињеницу да сте ограничили конзумацију слатког и, сходно томе, помоћи ће вам да изгубите тежину за 2 недеље.

Ручак: Доручак са храном и поврћем беланчевина са мастима. Пилећа супа, печено посно месо или риба, поврће или поврће на роштиљу. Он је укусна, корисна и позитивно одражена на слици.

Вече у снацку: ниско-масни сир, свјежа биљна салата, млечни производи са садржајем масти до 10%. Било која не-хранљива храна како би задовољила осећај глади.

Вечера: Последњи оброк би требао изгледати као лагани ручак. Дијетално месо, поврће - идеална опција. Немојте слушати "дијететичаре" којима се препоручује да се одрекну храну након 18 сати да смање телесну тежину за 2 недеље: ако сте навикли да останете касно, онда ова опција није за вас. Покушајте, наравно, да не кишите ноћу, али немојте гладовати.

Слушајте своје тело: у сваком случају, то ће вам дати први сигнал. Ако урадите нешто погрешно. Не дозволите осећај слабости, то ће значити да не добијате довољно хранљивих састојака. Немојте се обесхрабрити ако резултат није одмах приметан. Москва није била одмах изграђена и не очекује чуда у једном дану: поставили сте циљ да изгубите тежину за 2 недеље, зато немојте стајати на скалама неколико пута дневно. Добро размислите, добро расположење је пола приче, ако сте уверени у себе и имају за циљ добар резултат, сигурно ћете имати успех и лијепу личност у блиској будућности.