Како повећати калцијум у крви?

Питање како повећати количину калцијума у крви постаје све релевантније, јер је калцијум један од најважнијих елемената људске исхране.

Калцијум је структурна компонента костију, зуба и меких ткива. Веома је важно у многим метаболичким процесима тела. Калцијум представља 1 до 2% телесне тежине одрасле особе, од чега се 99% чувају у костима и зубима. На ћелијском нивоу калцијума се користи за контролу пропустљивост и проводљивост биолошких мембрана (нпр ћелијске зидове) који контролишу мишиће и нервне функције, ендокриних жлезда и крвних судова, њихова еластичност. Калцијум је такође потребан за загревање крви.

Просјечна стопа калцијума у крви за одрасле је 2,15 - 2,50 мол / литер. Смањење овог индикатора је прилично непожељно и може бити последица одређеног броја опасних обољења. У овом случају, морате размишљати како повећати количину калцијума у крви.

Са драматичним смањењем нивоа калцијума у телу, на првом месту треба избрисати болести као што је остеопороза, болести кардиоваскуларног система, тироидни проширења, као и присуство малигних неоплазми. Нажалост, раст ових болести међу становништвом постао је критичан ових дана.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Узроци смањења калцијума у крви

Листа разлога за смањење калцијума у телу је прилично опсежна. Пре свега, треба напоменути да калцијум улази у организам кроз храну и воду. Дакле, у нашим данима питање како повећати калцијум у крви, нарочито забринути за људе који злоупотребљавају неуравнотежене исхране и гладовање. Зона ризика укључује и жене током трудноће и лактације, у постменопаузалном периоду, као и децу у периоду активног раста. Прекомерна потрошња кафе, пушење и честе притиске су такође разлоги за јаку потрошњу калцијума. Зато је толико важно знати како повећавати калцијум у крви.

Узроци губитка калцијума могу бити проблеми са дигестивним трактом, као што су дисањектиоза црева, алергије на храну; болести штитне жлезде и паратироидне жлезде, болести бубрега. Уз неуравнотежену исхрану, место калцијума у телу може да узме друге хемијске елементе који не дозвољавају нормалну апсорпцију калцијума. То укључује гвожђе, натријум, калијум, фосфор, магнезијум, као и олово и цинк. Важна улога у дигестибилности калцијума је присуство довољно количине витамина Д.

[7], [8], [9]

Симптоми ниског нивоа калцијума у крви

Симптоми ниског нивоа калцијума у крви обично не чекате дуго. Пре свега, недостатак овог елемента трагова реагује на кости и мишиће, чије стање ће значајно погоршати. Кости постају порозне и крхке, појављују се каријес, примећују се палпитације, спазам мишића. Такође, недостатак калцијума утиче на здравље других органа. У овом случају се поставља питање: како повећати калцијум у крви?

Људи који пате од недостатка калцијума изгледају бледи и спори, брзо уморни и постају лијени. Они су осетљивији на хладно време. Најочигледнији симптом се зноје око главе чак иу хладном времену. Нервост и менталне поремећаје такође могу бити екоквентни симптоми смањеног калцијума у крви.

Деца која су рођена мајкама чији нивои калцијума у крви су испод минималне норме обично такође пате од недостатка овог елемента у траговима. Недостатак калцијума код такве деце постаје приметнији ако нема довољно складиштења калцијума, протеина, минерала и витамина који долазе с целим млијеком, свежим воћем и поврћем.

Недостатак довољне количине калцијума, деца престају да расте, развој мишићног ткива успорава. Они имају лош апетит, а ако се хране сила, могу се појавити повраћени рефлекси. Постоје и чести поремећаји стомака и пролива. Недостатак калцијума смањује отпор тела. Таква деца постају лак плијен за респираторне и цревне инфекције. Родитељи ове дјеце требају знати информације о томе како повећати количину калцијума у крви.

Недостатак калцијума код младих девојчица узрокује каснији пубертет, честе кварове менструалног циклуса, прекомерно крварење, анемију. Смањивање отпорности тела против инфекција.

У случају недовољног калцијума током трудноће, развој фетуса се наставља, ослањајући се на резервни калцијум из мајчине кости, што у будућности може узроковати њену озбиљну болест. Крварење, недостатак материног млека, лоша концентрација ума, дуги постпартални период су уобичајени симптоми ниског нивоа калцијума након порођаја. У овом случају, посебно је битно успјешно рјешење проблема повећања калцијума у крви.

Старији људи немају калцијума у крви може изазвати погоршање хроничних болести и проблема кардиоваскуларног система, јер је рад срца, еластичност крвних судова и нервних влакана су директно повезани са калцијум равнотеже у крви.

Лечење калцијума са ниским садржајем крви

Лечење смањеног калцијума у крви треба започети балансирањем исхране. Како повећати калцијум у крви? Пре свега, обратите пажњу на обезбеђивање тела бројним витаминима, што доприноси оптималној асимилацији калцијума.

Витамин Д омогућава телу да апсорбује калцијум из црева захваљујући интеракцији са протеинима неопходним за транспорт калцијума преко цревне мембране у крвоток. Витамин Д такође помаже у одржавању оптималне равнотеже калцијума и фосфора у процесу минерализације коштаног ткива.

Витамин Ц такође активно подстиче апсорпцију додатног калцијума и помаже у јачању отпорности тела против штетних гљива и бактерија (на пример, гљивице Цандида), које такође ометају ефикасну апсорпцију калцијума.

Магнезијум интерагује са калцијумом у регулисању функционисања кардиоваскуларног система, активности мишића, крви и нервних система. Оптимални однос калцијума на магнезијум је 2: 1, док је веома важно да индекс магнезијума не прелази горње дозвољене границе.

Лактоза се налази у млечним производима, доприноси апсорпцији калцијума у цревима код дојенчади, иако нема доказа да се ово правило односи на одрасле особе.

Као што је раније поменуто, исхрана је од највеће важности у одлучивању о повећању калцијума у крви. Најважније је одржати тачну равнотежу. На пример, масти и протеини у нашој исхрани доприносе апсорпцији калцијума, али само ако се не користе вишак. Популарне дијете засноване на високој протеини у исхрани од краја 1990-их заправо помажу у смањивању укупне апсорпције калцијума повећавајући брзину којом се калцијум апсорбује из тела у цревни систем.

Производи који повећавају калцијум у крви

Пуно је речено о потреби правилне исхране. Али вреди више детаља на листи производа, помоћи ће повећању калцијума у крви. Људи који пате од недостатка калцијума, нутриционисти препоручују да у своју исхрану укључе млечне производе. То су различити сиреви, јогурти, млеко (пожељно, ниско-масти или ниско-масти) итд.

Неклизирани производи такође могу бити извор калцијума. Они укључују следеће: лосос, сардине, кељу, тофу, рабарбара, спанаћ, репа, јаја, пасуљ, броколи, грашак, прокељ.

Не препоручује се честа потрошња хране са високим садржајем оксалних и фитиних киселина, као и кофеина. Повреда ових микроелемената за тело је у њиховом власништву да блокира калцијум.

Велика количина оксалне киселине садржане у храни попут спанаћа, рабарбаре, чоколада, какао, першуна, мак, репе, блитва, карамбола, орасима, бобица, и пасуља. Доста оксалне киселине у чаја, мада срећом за љубитеље овог производа у пића оксалне киселине се налазе у врло ограниченим количинама, јер није превише лишће користи за варење.

Пхитиц ацид је још један хемијски елемент који инхибира апсорпцију калцијума. Налази се у житарицама, житарицама, семенама и језграстима.

Ниво концентрације фитинске киселине се може смањити топлотном обрадом производа, њиховом намакањем у киселом медију, ферментацијом или клијањем зрна.

Као пример, може се рећи да је хлеб направљен од житарица, у ствари, калцијум се апсорбује не омета, јер додавањем квасца да квасац тесто фитатна киселина распада. Важно је напоменути да се фитин не односи на микроелементе који су штетни за људе, већ само потискује апсорпцију калцијума. Дакле, употреба производа са високим садржајем фитинске киселине је сасвим могућа, али у ограниченим количинама.

Код кофеина ствари су исте. Ако пијете кафу у умереним количинама, онда кофеин има врло мали утицај на апсорпцију калцијума. Смањити и надокнадити губитак калцијума је могућ ако додате једну или две кашике млека у кафу.

Таблете које повећавају калцијум у крви

Како повећати количину калцијума у крви таблете? Узмите пилуле које повећавају калцијум у крви, морате бити веома опрезни. Важно је придржавати се упутстава и савјета лекара, пошто је вишак калцијума у крви не мање опасан него његов недостатак.

Постоје утврђене брзине уноса калцијума дневно (укључујући и калцијум који је прогутан храном). Дјеца узраста од 1 до 3 године требају 500 мг, од 4 до 8 година - 800 мг; адолесцентима, до 18 година старости, треба 1300 мг; одрасли у доби од 19 до 50 година - 1000 мг; Људи старији од 51 године требају 1200 мг калцијума дневно.

Таблете које повећавају калцијум у крви, препоручује се комбиновањем са усвајањем витамина Д, Ц, као и магнезијума (нпр. МАГНЕ-Б6). Погодни су и различити мултивитамини.

Такође треба напоменути позитивну улогу протеина у апсорпцији калцијума, нарочито аминокиселина лизина и глицина. Због тога додаци калцијума се често производе у хелатној форми (не обавезно са овим две амино киселине). Келатирани адитиви су повезани са аминокиселинама који помажу да се калцијум боље апсорбује.

Такође треба запамтити да сви лекови могу узроковати нежељене ефекте и не би требало узимати без препоруке лекара.

Како повећати калцијум у крви лековима? Међу најпознатијим лекова који помажу повећању калцијум, треба поменути следеће: Аскорбинска киселина + Калцијум (Калцијум + аскорбинска киселина), калцијум-глуконат (Цалции глуцонас), калцијум лактат (Цалции лацтас), калцијум хлорид (Цалции цхлоридум) и други.