Како пушење утиче на потребу за витаминима?

Пушење значајно повећава нашу потребу за витаминима - то је чињеница. Готово два пута. Али шта следи из овога и које последице за организам? Ово су наше информације данас.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Пушење и витамини: ко је кога?

Пушење повећава нашу потребу, првенствено у витаминима А и Б (нарочито, Б12, Б1, Б6). А нарочито - код витамина Ц, без којих скоро сваки процес размене не ради. На пример: витамин са оним који пуши, морате узети 2 пута више од не пушача.

А за оне који, поред дувана, такође уживају у алкохолним пићима, морамо запамтити да је неопходан витамин Б6 потпуно испран из тела и извадјен.

Шта да радим?

Има више банана, што ће помоћи пушачима и навијачима да се окрену за недостатак витамина Б6. Или узмите витамински комплекс са овим витамином у формули.

Зашто особа пуши?

Зато што му треба никотинска киселина. И најлакше је добити од цигарета. Чињеница је да дуван током процеса оксидације (када опекотина цигарета) претвара у жељено тело никотинске киселине. Ово је исти витамин ПП који помаже особи у борби против кожних болести.

Где другде можете добити никотинску киселину?

Од витамина, који се може представити у облику таблета, пилула или ињекција. Постоје и никотински закрпе које се могу заглавити на кожи и тиме засићују људско тело никотинском киселином или витамином ПП.

Ово смањује жудњу за пушењем и добија овај витамин кроз плућа.

Никотинска киселина се такође може узети од производа. На пример, од грубог хлеба (пожељно од ражевог брашна), као и од житарица, чаја, шаргарепе (да-да!), Беле печурке, али не и сирових и не куваних, већ сувих. Никотинска киселина је такође богата кромпиром. А од пића тај чај је црн или зелен.

Колико никотинске киселине треба особи?

Од 15 до 30 мг дневно. Нонсмокер - готово пола. Када особа прими никотинску киселину из хране и витамина уместо цигарета, потреба за њом постепено смањује. Онда можете смањити његову дозу.

Који производи ће вам помоћи да добијете витамин ПП (никотинску киселину) у потребној количини? За један дан ово је следећа огромна исхрана (дневна доза киселине може заменити само 1 од ових производа):

• Млеко - 25 литара
• Јетра говедине - 300 грама
• Јаја - 100 комада
• Хлеб црно - 1 кг
• Шаргарепа - 2,5 килограма
• Кромпир - 2, 5 килограма
• Месо говедине - 800 грама
• Чај црн (у сувом облику) - 100 грама
• Зелени чај - 50 грама (у сувом облику)

Која храна повећава потребу за никотином?

Ово млеко, хлеб са кобасицом, кафа, павлака и скут, комбиновани, сладолед. Ако једете ову храну дуго времена, концентрација никотинске киселине се смањује у организму, а особа јој је потребна више него раније. Затим се узима за најлакши начин за куповину витамина ПП.

Како смањити потребу за пушењем?

Морате добити довољно никотинске киселине, али не из цигарета, већ из других извора. Не можете одмах да престанете са пушењем - особа ће почети да се ломи и он ће и даље пушити како би задовољио његову потребу за никотином. У супротном, он ће имати авитаминозу, која би и даље требало лечити.

Корак 1. Потребно је нормализовати исхрану са производима који садрже никотинску киселину.

Корак 2. Потребно је додати у исхрану витамински комплекс који садржи никотинску киселину, односно витамин ПП.

Корак 3. Нормализовање исхране, потребно је смањити број цигарета. Али не одмах, већ постепено, замењујући их са дозама витамина ПП. И постепено смањити потребу за цигаретама на нулу. Затим одустајање од пушења може бити психолошки угодно и безболно.

Запамтите: тело пати од пушења. На крају крајева, никотинска киселина из витамина не носи никакву штету. Али никотин, заједно са дуванским катраном и производима сагоревања - отров за тело. Дајте себи прилику да изаберете у корист сопственог здравља, а не у корист лоших навика.

Будите здрави и лако се мешајте у живот!