Како разумети да немате довољно витамина?

Понекад је човеку тешко разумети да нема довољно витамина. Показаћемо вам који симптоми ће вам помоћи.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Главни симптоми су недостатак витамина

Најгласнији симптоми недостатка витамина (недостатак витамина у телу) је слабост, замор, увек желите да спавате и не желите да радите уопште.

Чињеница да је у телу мало витамина, тело може да каже и са највећом телесном површином - кожом. Почиње да постаје црвена, боре, пилинг, понекад неравномјерна или бледа.

Очи такође могу много рећи о недостатку витамина. Белци очију су тамни, прекривени мрежицом црвених вена. Брзо се уморите када радите на рачунару, почињете да видите лоше.

Глава ће вам такође рећи да је витамински мени веома лош. Може да дође до болова, врти се, коса може да пада, може вам бити узнемирен трајним временским болешћу.

Усне су одлично огледало недостатка витамина у исхрани. Могу се појавити пукотине, уловити, тзв. Пустуле, грепхес, од којих је тешко изостати.

Језик, зуби и десни су такође показатељ да ли сте у праву са витаминском исхраном. Ако витамини нису довољни, језик може да оштети и повреди, десни се крвари чак и са слабом депресијом или чак и тако, зуби се наговештавају и пада.

Ако нађете барем један од ових симптома или одједном - одмах идите код доктора на преглед. Датиће вам витамине у одговарајућим дозама, комбинацијама и односима. Јер ако одлучите да пијете витамине одједном, хипервитаминоза (хиповитаминоза) се може манифестовати као недостатак витамина - неисправно функционисање тела.

Који витамини највише недостају?

Најгора од свега, према анкетама, је ситуација са недостатком витамина Ц - аскорбинска или фолна киселина. Овај витамин у телу има више од 70% деце и истог броја одраслих. Највећи недостатак овог недостатка витамина је код трудних и старијих људи чији је организам најугроженији од било које врсте инфекција и патогена прехладе.

Б витамини нису довољни за више од половине популације наше земље. Ако разговарамо одвојено о витамину Б6, онда његов дефицит забрињава скоро 90% од очекиваних мајки.

Шта урадити када недостаје витамини?

Прво морате знати да један витамин не може то учинити. Ако по свим индикацијама имате недостатак витамина, онда највероватније не један, већ цео комплекс.

Обратите пажњу на свој мени. Ако престате да једете храну за животиње, имате недостатак витамина Е, А, Д који добијате од ње.

Ако сте месарац и стварно не волите биљне производе, највероватније ћете имати недостатак витамина Ц и неких витамина Б.

Како поступати у овом случају?

Будите сигурни да балансирате исхрану и немојте се гладовати током дугих периода глади на моно-дијетама - то неће донијети добар резултат. Размењујући процесе у телу, разбијате, ускраћујете хранљиве материје, а изгубљене килограме ће и даље бити враћене у року од неколико дана.

Вратите се у дијету све потребне производе, од којих добијате витамине: месо, млијеко, јаја,

Обавезно посетите доктора који ће вам помоћи да покупите витамине хемичара, узимајући у обзир старост, физичку активност и радни распоред.

Будите здрави и немојте само-медицинирати. Ваши витамини су у вашим рукама.