Мастна дијета: рецепти, прегледи и резултати

Израз "масна дијета", на први поглед, нема никаквог смисла, тк. Сви знају да је логичније да изгубите тежину, ограничавајући се на једење, укључујући масну храну. Одмах се уплаши у идеју да је ово нека врста трика, а онда постоји мало наде, може ли бити укусно и без патње да изгуби тежину? Вјерујући у ову прилику, покушајмо схватити да ли је то тако.

Индикације

Према ауторима мастне исхране - ово је посебан систем исхране који се може користити за губитак тежине, лечење кардиоваскуларних болести, болести бубрега, па чак и код дијабетеса. Проблем вишка тежине је веома изражен у савременом свету, где преовладава брза храна за храну у виду брзе хране и полупроизвода. Птице и други органи пате од тога, а стање дијабетичара директно зависи од исхране. У њиховом случају, дијета је главно средство за контролу болести. Полазећи од ових аргумената, користи од исхране су очигледне.

[1], [2], [3], [4], [5]

Опште информације масна дијета

Мастна исхрана је заснована на потреби да се једе лако сварљива и енергија богата храна. Ово укључује животињске протеине и масти. Производи који се састоје од влакана и угљених хидрата су препознати као бескорисни и штетни. Неки садрже доста воде, други слабо разређени, тако да немају смисла користити, али морају бити искључени из исхране. Студије показују да је тежина директно повезана са нивоом шећера у крви. Брзи угљени хидрати, повећавају, дају кратку енергију, али захтевају константно допуњавање и депонују се као слој масноће. Масти и протеини се не могу много поједити и потпуно се троше на потребе виталних процеса. Постоји низ опција за такву теорију, па размислите о суштини сваке дијете:

• масти исхрана Дец Квашњевски - према пољском нутриционисте у људској исхрани треба да има предност месо, сланина, јаја (6-8 комада дневно), млеко, павлака, висок масти сирева. Остали производи су строго ограничени. Уместо поврћа и воћа, боље је пити чисту воду, житарице, пекарски производи су углавном искључени из менија. Макарони и кромпир су повремено дозвољени у малим количинама. Квасниевски сматра да нема потребе да се придржава строгог начина исхране, али постоји када осећате глад. Али главна ствар је да то урадите полако, у измереној, позитивној и мирној атмосфери. Комбиновање са храном гледања телевизије, читања, рачунар, разговор се не може на други начин омета пријем мозга засићења сигнал за пријем који подразумева преједање, добијање на тежини. Обавезно и одмор након једења најмање четвртине сата;
• Сем Клебанов масти исхрана - Шведски дијета мање угљених високим садржајем масти, што је искористио и да је усвојила добро познати продуцент филма, дозволио да изгуби тежина 15 кг, без мучења и исцрпљености хране. Његова суштина лежи у чињеници да се природне масти могу једити без ограничења и углавном одбијају угљене хидрате. Шта можете да једете према овој дијети? На првом месту је месо, риба, морски плодови, јаја, разни поврће осим кромпира, зелене, орасима, млечних производа, високим садржајем масти, па чак и кафу, суво вино, тамна чоколада, црни чај, коњака и вискија. Шта не можете да једете? Под забраном шећера, воћа, житарица, производа од брашна, газираних пића, алкохола који садрже шећер. За све, морате пити пуно воде, користити кокосово уље и узимати салате пилеће чорбе дневно. Овај систем претпоставља не само правила исхране, већ и начин живота: активни спортови, физичка активност;
• фат диет Андреас - аутор књиге "Револуција у храни" - Швеђанин Андреас Енфелдт је гастрономски и исхрани револуцију у главама људи, изјављујући: "мање угљених хидрата, више масти" или принцип, аббревиатинг Лцхф. Шведска масна дијета пружа потребну хранљиву равнотежу, осигуравајући елиминацију вишка тежине, стабилизацију, стабилизацију шећера и холестерола. Главни принцип исхране на дијету Енфелд масти посматра сљедећи однос масти, протеина и угљених хидрата: 70%, 20% и 10%. Најбољи контролер приликом посматрања исхране није скала, већ центиметар, јер се тежина може одржавати повећањем мишићне масе. Неће се испоставити да оштро изгуби тежину - 1-2 кг недељно, али поштујући такав систем снаге, дуго времена можете постићи добре резултате;
• протеинска масна дијета Ковалкова - руски дијететичар је развио за себе и захваљујући њој пао више од 50кг. Он се залаже прави начин живота и исхране, и то нуди прво утврдити разлог зашто је вишак килограма, да било коју сврху тражи људе да схвате потребу за таквим пут и прате га са поверењем. Његова исхрана укључује прилично уравнотежену исхрану, не везује се за одређену храну и храну, не морате проводити истовар дана и рачунати калорије. Можете јести и пити све осим алкохола, белог пиринча, хлеба, пецива, колача, газираних пића засладјених, кромпир, конзервисано, димљена, полу-готових производа. У исхрани мора бити присутан поврће, воће, бобичасто воће, млеко и производи од млечне киселине, најмање 3 литре воде, па чак и мало сувог вина. Метода губитка тежине укључује 4 фазе:

• први - припремни, траје 2-4 недеље, учи да контролишете своју исхрану и одбијате штетну храну. Препоручљиво је јести више сировог поврћа, пасуља, воћа и пити пуно воде;
• други - двонедељни почетак, помаже у чишћењу органа за варење, активира метаболизам. Фокус је на конзумирању сирових усјева, воћа, јогурта, кефира. Током овог периода потребно је повезати спортове;
• трећа - главна, може трајати до 7 месеци, пристаје на стални здрав начин живота. Доручак се може састојати од јогурта и сушено воће грицкалице - воће и поврће за ручак - кувано месо са салатом, вечеру са печеним поврћем лагано пошкропи маслиновим уљем;
• Четврто - фиксирање, омогућава мали број свињетине, мало чоколаде. Најважније је да не комбинујете угљене хидрате са мастима, да поједете 5 пута дневно, да бисте дали предност беланчевинама на вечеру.

Сумирајући, можемо рећи да је наведена није сасвим уобичајене приступи моћи, проглашавајући принцип танки укусно: ниско-угљених хидрата или угљених хидрата без дијета је дебела. Уз то долази брз осећај ситости, што вам омогућава да смањите порције и истовремено осетите пуно енергије и енергије.

Мени масти за дијете недељу дана

Мени већине дијета је депресиван далеко прије почетка, али не овај. Мени масне дијете недељу дана једноставно гурају људе у своје руке и вријеме да подсете на неопходност консултовања са лијечником прије него што га примјените. У њему нема строгих ограничења, оброка по сату, тежине. Дан исхране може изгледати овако:

• доручак - сланина, јајета или омлет од 2-3 јаја, парадајз, краставци, кафа;
• ручак - бифтек, печено поврће;
• ујутро у малој кухињи - салата од поврћа;
• вечера - масноће са додатком орашастог воћа, чаја;
• ноћу - чај са сендвицом хлеба са мало хлеба и путера.

Остали дани у недељи су у потпуности зависни од маште и нема потребе да се људи везују за специфична јела, тк. На располагању широк спектар производа: пилетина, ћуретина, зец, говедина, свињетина, јагњетина, риба, јаја, сир, тврде, сир, чорбе, млека и млечних производа, лимун, поморанџа, грејпфрут, зелена салата, чаја, кафе и много вода.

Контраиндикације

Мастна исхрана има своје контраиндикације повезане са њеном неравнотежом, јер улога угљених хидрата у функционисању тела није отказана. Они су укључени у синтезу ензима, хормона, секрета. Поред тога, то је извор енергије, хране за мозак. Масни угљени хидрати десно у стомаку, засићују тело. Да би то учинили, масти и протеини требају више времена, па њихов симултани пријем доводи до стварања продавница масти, повећања телесне тежине. Само апсолутно здрави људи могу искористити масну дијету. Проблеми гастроинтестиналног тракта, бубрега, каменаца болести, ендокриних болести, период трудноће детета и дојења нису компатибилни са начином на који је напајање, иначе може доћи ризици везани за исхрану.

[6], [7], [8]

Компликације после процедуре

Исхрана са ниским садржајем угљених хидрата може довести до могућих компликација. Када је дијабетес хипогликемијска кома, жуч и уролитијаза - смена камења и блокада канала, што је веома опасно за живот. Нервни систем особе такође може патити, погоршање гастритиса, панкреатитис.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Прегледи и резултати

Масна дијета, према рецензијама, је тешко људима који су навикли да једу сасвим другачије. У сваком случају, сви траже своје. Већина од којих она укусу, кажу да брзо али сигурно резултат, али сам концепт тога је узет као основа за свакодневној исхрани: мање од једноставних угљених хидрата, више протеина и масти, плус спорта или физичке активности.