Минерали-контролори метаболичких процеса

Минерали које особа додаје својој исхрани, могу омекшати или чак елиминисати симптоме многих болести. Минерали имају својство контроле метаболичких процеса у телу. Уопште није, а сваки минерал нема исте особине.

[1], [2], [3], [4], [5]

Магнезијум и метаболизам

Без магнезијума, људско тело ће морати бити веома чврсто. Магнезијум има веома активну улогу у контроли над метаболичким процесима. Активно помаже да преносе импулсе између нервних ћелија, због чега мишићи раде и ојачавају кости, магнезијум помаже стабилизирати висок крвни притисак.

Магнезијум има најактивнији утицај на престанак главобоље, помаже бољем раду срца и крвних судова, смањујући ризик од срчаног удара, а такођер се бори са грчевима артерија.

Магнезијум и рад унутрашњих органа

Магнезијум помаже активнији рад мозга, доприносећи производњи хормона допамина, који има својство за контролу апетита. Стога, особа која узима магнезијум може лакше контролисати своју тежину него без овог дивног минералног материјала.

Магнезијум позитивно утиче на рад нервног система, помаже у стабилизацији расположења, борби против симптома депресије, раздражљивости, повећаног замора. Ово се посебно односи на жене током менопаузе и пре ПМС (недељно).

Магнезијум и друге супстанце

Магнезијум је потребан да би неке супстанце у телу боље показале њихове особине и ефекте на тело. На пример, витамини Б. Делују као катализатори у процесу протеинске секреције, који се користи као грађевински материјал за мишићно ткиво. Захваљујући енергији која је испоручена из протеина, коју добијамо са храном.

Када особа дише дубоко и у свом телу прими цинк и магнезијум, кисеоник активније улази у крв. Његов унос пружа активније сагоревање масти, што помаже у контроли тежине и губитка тежине. Стога, магнезијум помаже у сузбијању гојазности.

Магнезијум против слободних радикала

Слободни радикали су деформисани молекули који изазивају ризик од превременог старења, као и разних болести. Што је мањи магнезиј у телу, слабија особа и мање се може борити са старењем. Ако је довољно магнезијума у исхрани, имунолошки систем је ојачан, а ризик од развоја карцинома може се смањити. Магнезијум такође помаже у успоравању ризика од развоја канцерогених тумора или заустављања.

Магнезијум и његова интеракција са естрогеном

Магнезијум помаже естрогену да у потпуности манифестује своје особине. Насупрот томе, са недостатком магнезијума, благотворни ефекат естрогена на тело је смањен. Естроген, заузврат, промовише активнију апсорпцију магнезијума у мишићном ткиву и коштаном ткиву, што чини кости и мишиће јаче, еластичније. Њихове функције постају израженије.

Естрогени у комбинацији са магнезијумом помажу бољем раду кардиоваскуларног система, а коштано ткиво се брзо не деградира са годинама. Међутим, дозе и количине ових лекова морају обавезно израчунати тачно по препоруци доктора.

Када старости или због неправилне исхране једне жене у телу постаје мало естроген, магнезијум се апсорбује не тако брзо, а једна особа може имати висок крвни притисак и неконтролисана добијање на тежини, главобоље, крти кости, обољења кардиоваскуларног система, отпорност на инсулин.

Шта се догађа када магнезијум и естроген уђу истовремено у тело? Са малом количином магнезијума и великом количином естрогена, магнезијум ће пасти у мишиће и коштано ткиво, а у њему скоро нема крви. Ова ситуација је преплављена мишићним грчевима, крвним угрушцима у судовима, болом у различитим деловима тела. Крвни тровини се јављају у крвним судовима, јер калцијум и магнезијум, када се међусобно комбинују, повећавају ризик од њиховог појаве због повећаног крварења крви.

Ако ваш лек садржи калциј и естроген, потребан вам је и магнезијум, тако да процес крвотворења крви нормално иде.

Које супстанце смањују ниво магнезијума у телу?

Ако жена има мало магнезијума у телу, упркос нормалној пуни исхрани, онда има производе или супстанце које пере магнезијум из тела. Који су ти производи?

1. Сода са заслађиваче. Они не дају калцијум и магнезијум нормално апсорбују. Разлог - везивање калцијума и магнезијум фосфата, које се налазе у соде. Калцијум и магнезијум се слабо апсорбују јер постају нерастворни када су изложени фосфатним киселинама и тело их одбија.
2. Безалкохолна и алкохолна пића са бојама и заслађиваче. Садрже конзервансе глутамат натријум и аспартат, тако да тело повећава унос магнезијума. Потребно је повећати његове дозе уз употребу безалкохолних и алкохолних пића, јер супстанце у соде чине калцијум из тела.
3. Кафа. Ово пиће изазива повећање концентрације катехоламина, што такође смањује дозе слободног калцијума у крви.
4. Препарати против стреса. Они садрже хормоне који смањују ниво стреса, али могу смањити ниво магнезијума у телу.

Колико калцијуму треба особи дан?

Норма за жену, ако не користи лекове који краде калцијум, је од 400 до 600 мг. А статистика показује да жена у просјеку користи много мање калцијума - 4-6 пута мање него нормално.

Жене треба да знају једну тајну: користећи калцијум, координишу количину естрадиола у телу. Ако жена користи уравнотежену дозу естрадиола и магнезијума, онда она значајно слаби, а након тога постаје неодговарајућа жеља за чоколадом, слаткишима и другим слатким стварима које нас чине потпунијим.

Ако жена узима магнезијум и калцијум 2 пута дневно, како то прописује лекар, то омогућује да се оба ова елемента добро апсорбују и да делују пуних 24 сата. Што се тиче односа пријема, норма калцијума треба да буде 2 пута већа од стандарда магнезијума. Однос ових лекова је два до један.

Уместо таблета, можете користити капсуле с калцијумом и магнезијумом - они се много боље апсорбују, јер у капсулама - већ у праху до најмањих честица.

Магнезијум у облику течности је такође добар, јер је много пријемчиви за стомак, на зиду из течне магнезијума није толико досадан као лек у таблетама, која, штавише, такође лоше апсорбована.

Магнезијум је врло добар у лечењу главобоље, гојазности, мишићних грчева, болова у мишићима, анксиозности. Ако одате почаст овом минералу, здравље ће бити на врху.

Манган и његов утицај на тежину

Манган је веома важан минерал за тело, укључујући и одржавање нормалне тежине. Ако је манган у телу није довољно, особа може да пати од депресије, мишићима и зглобовима, кости постају крте, флуктуација глукозе у крви, као и стална алергија - заштитних реакција имуног система, која постаје агресиван.

Манган промовира бољу апсорпцију витамина Е, Б, Ц, јер помаже посебним ензимима супстанци да их боље обради. Захваљујући мангану побољшава метаболизам, имуни систем, као и штитна жлезда.

Захваљујући мангану, хормони Т4 и Т3 (тироидни хормони) произведени су у довољним количинама, рад хипофизне жлезде - део мозга који је одговоран за многе процесе у телу - побољшава се. Манганза контролише рецепторе болова, а такође утиче на промене расположења.

Манган је активно укључен у ћелијског метаболизма и помаже у борби против слободних радикала, јер је део антиоксиданса ензима супероксид дисмутазе (ФСД), која је укључена у елиминацији слободних радикала, деформисање здраве ћелије. Захваљујући мангану могуће је побољшати метаболизам и тиме контролисати тежину.

Зашто нам недостаје манган?

Често у нашем менију је врло мали овај корисни елемент трага. Разлози су лоша земља, на којој се узгајају биљке, у којима постоји манган. Прерада производа који садрже манган, из којег је уништен овај минер. Садржај фитата у биљкама који не дају манган, обично се перципира од стране тела.

Гаражирана пића такође спречавају апсорпцију мангана, као и друге корисне минерале. Садрже фосфатне киселине и фосфор, који не дозвољавају корисним супстанцама да се апсорбују у зидове црева.

Ако тело има пуно гвожђа и калцијума, то је такође разлог лоше апсорпције мангана од црева.

Извори мангана

То су углавном биљке: грожђе, житарице, орашасти орах, шаргарепа, спанаћ, наранџи, броколи, пшенични калчки, листови чаја. Ако су биљке третиране термичким или пречишћеним хемикалијама, у њима је уништен манган. У вишим разредима мангана брашно је скоро потпуно одсутно због неколико корака обраде.

Пошто наше тело троши најмање 4 мг мангана сваког дана, овај ниво треба обновити. Ово се може урадити помоћу менија обогаћеног манганом или фармацеутским производима са манганом у саставу. Ако је манган део витаминског суплемента, не морате узимати лекове одвојено с њим, како не би прелазили дози. Неопходан цинк

Тај минерал је изузетно потребан за наше тело, јер активно учествује у изградњи и расту ткива, као и њиховој рестаурацији. Улога цинка у телу може се поредити са улогом протеина, без којих је потпуни развој ткива немогућ.

За нервни систем и мозак, цинк је једноставно неопходан. Цинк помаже у синтетизацији протеина, а такође регулише ниво глукозе у крви. Захваљујући цинку, кожа стиче здрав изглед због правилног стварања колагенских влакана, без којих је пластичност мишића немогућа.

Цинк не само да помаже нервном систему да функционише добро, већ га јача, али и утиче на репродуктивни систем, помажући у нормалном раду јајника. Он контролише процес производње више од 20 ензима потребних за тело, захваљујући чему репродуктивни систем ради савршено.

Цинк активно учествује у лечењу рана, огреботина, опоравка с повредама. Цинк помаже у смањењу бола особе.

Норме цинка у телу

Женама је посебно потребан цинк, јер са узрастом њихов репродуктивни систем производи мање и мање сексуалних хормона, а то директно утиче на рад других система тела. Ако жена недостаје цинк, то значи да у њеном менију недостају производи богати овим минералима. Извори цинка су различити: они могу бити производи и минерали из лекова.

Ако је цинк узет из житарица, важно је на којем земљишту расте ова житарица. Ако је на осиромашеном, онда ће цинк бити лошег квалитета. Затим ће бити неопходно допунити резерве цинка у телу уз помоћ фармацеутских комплекса.

Цинк постаје мање у производима, што значи да и мање улази у тело, јер се производи са својим садржајем обрађују методом чишћења и термичким путем. Сирови производи су богати овим минералима много више него обрађени.

Колико цинка имамо?

Садржај цинка у биљци и његова концентрација зависи од тога колико биља у биљци. Ово једињење, које такође не дозвољава апсорпцију калцијума, гвожђа или магнезијума. А када особа поједе производе од житарица са фитатима, тело не апсорбује корисне минерале.

Цинк се може добити не само од житарица, већ и од семена, морских плодова, а такође и хране за животиње. Као извор цинка су неопходни семени бундева. Ако имате стакло 1 пут дневно, дневна цинкова брзина ће бити поједена. Што се тиче меса, ниско-масне сорте, доктори препоручују цинк у телу да једу јутро и вече у комаду меса величине полудела. Ово је дневна норма цинка.

Цинк за вегетаријанце

Вегетаријанци су тежи од месара, јер често имају недостатак цинка. Овај недостатак је погоршан ако често укључујете производе из соје које многи вегетаријанци чине. Чињеница је да у сојиним производима има доста фитата, што чини асимилацију цинка изузетно тешким. Да бисте смањили количину овог хемијског једињења у соју, морате га користити као производ ферментације.

Без кувања, гашења, пржења сојиних производа, количина фитата у њима се не смањује, а самим тим и корисни микроелементи соје неће бити скоро асимиловани.

Као посљедица тога, особа која не једе месо треба узимати посебне додатке за допуњавање залиха цинка у организму.

Ако премашите дози цинка

То може проузроковати негативне реакције тела, спречити абсорпцију бакра од црева у производима. Али бакарни цинк - минерали, који се требају узети одвојено једни од других. Ако узмете цинк ујутро, онда бакар увече. Иначе ће међусобно инхибирати утицај једне на тело. Идеално је узимати 1,5 до 3 мг бакра дневно, а цинк - 15 мг.

Колико тело перцепцује цинк зависи од других елемената у траговима у телу. На пример, недостатак витамина Б6 и триптофана може довести до чињенице да цинк скоро не апсорбује зидови црева. Такође, када је кром дефицитаран, тијело ће тело перципирати пуно спорије него код његове нормалне брзине. Хром такође помаже у одржавању нивоа глукозе.

Ако жена узима два пута дневно за 100 мцг хрома, неће бити проблема са апсорпцијом цинка и нормалним нивоом глукозе. И обрнуто - вишак доза хрома изазива нетолеранцију за глукозу, а чак и засићује тело токсином.

За људе који пате од гојазности, додатци хрома и цинка су врло добри за контролу тежине и спречавање акумулације масти.

Наравно, не треба заборавити ни на друге минерале, нити о здравој исхрани беланчевина, масти и угљених хидрата у саставу.