Недостатак витамина

Витамини су такве супстанце помоћу којих се метаболизам одвија у телу и, као резултат тога, енергија се ослобађа. Недостатак витамина или хиповитаминоза - стање у којем тело нема довољно витамина. И обрнуто, ако је у телу вишак витамина хипервитаминоза. И прва и друга држава слабо се одражава на људско здравље.

Који су знаци недостатка витамина?

Ако осећате:

• поспаност, хронични замор, раздражљивост, смањена пажња и памћење, онда можемо претпоставити стање витамина Ц, Е и ПП дефицијенције;
• смањена острина вида - недостатак витамина А;
• лезија слузница и коже усана (усне не лечи пукотине), оралне слузнице (стоматит), губитак косе, проблеми са ноктима - недостатак витамина Б2, Б6, Б12 и Е;
• крварење десни, споро зарастање рана на кожи - недостатак витамина Ц и К.

Посебно у пролеће, као никада раније, симптоми су повезани са недостатком витамина (авитаминоза или хиповитаминоза).

Како је уклоњен недостатак витамина?

Да би допунили залихе витамина на пролеће, много је теже него у лето или чак у јесен. Иако продавнице имају разне воће и посластице у иностранству, њихова здравствена вриједност је упитна. Сви су унапред третирани за дуготрајно складиштење, а на пролеће се смањује количина витамина у њима. На пример: чување купуса на собној температури дневно доводи до губитка витамина Ц за 25%, током 3 дана - за 70%. Користећи исту количину хране у зиму и пролеће, већ имамо мање витамина него у љето и јесен. Такође наша исхрана је изгубила разноликост. Доручак, ручкови, вечере су сведени на уски стандардни сет неколико основних производа и готова јела. Повећан је удио конзервиране хране која је прошла интензивну прераду, што неизбежно доводи до значајног губитка витамина.

Да нам помогне да доремо витамине из апотеке. Мултивитамински комплекси представљају најбољи начин одржавања лепоте и здравља. Такође, не заборавите да су тело и душа после зиме већ веома жељни за сунчеву светлост. Ако је могуће, замените електрично осветљење дневним светлом, проводите више времена у ваздуху током дневне светлости или барем најчешће посетите прозор у канцеларији. Урадите активне спортове, ограничите се на пушење, покушајте да се решите лоших навика. Пре куповине ових или других витамина обратите се свом лекару-терапеуту, често под маском берибери, појављују се друге болести.

Приликом избора комплекса обратите пажњу на следеће:

• Лек треба да садржи 12 витамина;
• Количина сваког витамина треба да одговара препоручени дневни дози и не прелази:
  • А: 1,5-2 мг / дан
  • Б1: 2-3 мг / дан
  • Б2: 2,5-3,5 мг / дан
  • ПП (ВЗ): 15-20 мг / дан
  • Б6: 2 мг / дан
  • Ц: 75-100 мг / дан
  • Е: 15 мг / дан
• Рок употребе мора бити означен на пакету; да се витамински комплекси боље у великој апотеци.

Узимајте ове комплексе у току оброка. Ако имате болести гастроинтестиналног тракта, препоручује се да узимате суплементе у облику капсула. Дозирање курса: 2-6 недеља. Истовремено, неопходно је посматрати режим пијења, односно адекватно увођење течности. Дуготрајна употреба и, нарочито, вишак дозе витаминских препарата може учинити више штете него добра. На примјер, пушачи који су "дуго вријеме" злостављали "бета-каротен (витамин А), вјероватније имају рак плућа.

Прекомерна доза фолне киселине може изазвати иритацију коже, а "попрсје" витамина Е је повећање крвног притиска. Модерни антиоксиданти данас у великим количинама највероватније ће оштетити ваше тело и мало је вероватно да ће дати очекиване резултате. Сваки комплекс витамина и минерала може се купити у апотеци без рецепта, али то не значи да се треба узимати хаотично, интензивно иу превише масеним дозама. Осећање мера у овој ствари никога неће спречити!