Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Ово је важно током дијете крвне групе
Последње прегледано: 04.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Дијета по крвној групи и одвојена исхрана имају много тога заједничког. Конкретно, исти принцип: не мешајте протеине и угљене хидрате. Детаљније ћемо вам рећи шта је важно поштовати за удобно мршављење на дијети по крвној групи.
Удобно изгубите тежину уз дијету крвне групе
Шта је удобно мршављење? То значи да не треба да се мучите неомиљеним производима, гладовањем и премалим порцијама. Дијета би такође требало да вам буде удобна.
Ако сте у канцеларији дан за даном и препоручује вам се да једете кувану храну на пари свака 2 сата, онда вероватно треба да промените или исхрану или своју канцеларију.
Један од важних принципа губитка тежине и побољшања здравља захваљујући дијети по крвној групи јесте да нема наглих прелаза са уобичајене исхране на радикално другачију. То је велики стрес за тело, може почети да се отпорно понаша, лоше вари храну, а лоше сварена храна је масноћа на куковима и леђима. И не само тамо.
Навикавајте се на нову исхрану мало по мало, постепено елиминишући из исхране оне производе који вам не одговарају и замењујући их другим - кориснијим. Ово може потрајати недељу или две да се прилагодите.
На овај начин, дијета по крвној групи ће нежно, неприметно и правилно ући у ваш живот.
Шта треба да урадите пре него што започнете дијету по крвној групи?
Обавезно посетите гастроентеролога или нутриционисту. Лекар би требало да вас пита о вашим прехрамбеним навикама, да сазна о вашим болестима и да упореди ваш начин живота, старост и физичку активност са количином калорија која је оптимална за вас.
Слажем се да ће број калорија и исхрана за спортисту бити потпуно другачији него за научника.
Током дијете
Не будите лењи и поново посетите лекара ако вам се здравље погорша. То значи да или немате довољно калорија, или неки производ треба искључити из исхране или, напротив, додати. И апсолутно је неопходно консултовати лекара ако се било какве болести погоршају током дијете.
Лекар ће прилагодити вашу листу намирница, физичку активност (они помажу у варењу и апсорпцији хране) и рећи вам шта даље да радите.
Зашто су протеини и угљени хидрати некомпатибилни?
На пример, појели сте комад меса, а затим одмах појели краставац. Месо су протеини, краставац су угљени хидрати. Месо се вари и асимилује прилично дуго - од 5 сати. Краставац се вари одмах.
Један процес ће ометати други, и тело ће нерадо прихватити оба производа. Резултат су масне наслаге.
Једите протеине и угљене хидрате одвојено. Штавише, због ниске стопе апсорпције протеина, препоручљиво је да их узимате пре 14 часова како би имали времена да се разграде и сваре. Али угљени хидрати (краставац (поврће), јабука, крушка, друго свеже воће) могу се јести увече.
Производи који су на вашој листи неутралних за вашу крвну групу могу се конзумирати кад год желите – за доручак, ручак и вечеру.
Дијета по крвној групи вам омогућава да имате грицкалице између 3 главна оброка.
Дијета и пића
Када једете одређено јело, пића могу добро да се слажу уз њега или могу бити потпуно неприхватљива. Стога је упаривање пића са јелима веома важно.
Ако ваш оброк садржи угљене хидрате (салата од краставаца), немојте га запивати соком од киселог воћа. То ће покренути нежељене процесе оксидације у гастроинтестиналном тракту.
Међутим, уз угљене хидрате можете безбедно пити биљне чајеве, зелене чајеве, негазирану или благо газирану минералну воду и кафу.
Ако сада на столу имате протеинска јела, можете их залити воћним соком (нешто што не можете да урадите после оброка са угљеним хидратима). Сокови који су превише концентровани могу се разблажити минералном водом.
Биљни и зелени чајеви се такође добро слажу са протеинима. Можете попити и негазирану минералну воду, вино (суво) и кафу.
Кафа се добро слаже са било којом врстом хране. Исто се може рећи и за зелени чај. То су универзална пића која можете комбиновати и са протеинима и са угљеним хидратима.
[ И још неколико чињеница о крвним групама
Многи људи практикују дијете без соли. Дијета по крвној групи то нема. Со је дозвољена. Штавише, ако имате недостатак јода у телу, надокнадите га сољењем јела јодираном сољу.
Што се тиче зачина, приликом развоја дијете за било коју крвну групу, боље је не користити бибер у зрну. Од врста бибера, дозвољен је само јамајчански бибер - он има нежнији ефекат на организам.
Смршајте лако уз наше савете и будите здрави!