Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Помажете себи да смршате: 8 златних правила дијете
Последње прегледано: 04.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Губљење тежине је само пола битке. Важно је смршати како се тело не би разболело, већ би постало здравије. Како себи помоћи да брзо смршате?
Успешан губитак тежине - златна правила
Правило за мршављење бр. 1
Потребно је да вежбате мишиће како бисте побољшали циркулацију крви и активирали метаболизам. На овај начин можете брзо смршати.
Правило за мршављење бр. 2
Ако имате пуно седећег посла и немате начина да напустите канцеларију, правите лагане паузе. Истегните се у месту, окрените главу (опустите укочене мишиће врата), устаните и прошетајте.
Правило за мршављење бр. 3
Ако желите да смршате на одређеним деловима тела (на пример, струку или куковима), покушајте да их масирате најмање 2 пута дневно. Ово ће вам помоћи да брже и лакше смањите поткожни масни слој.
Правило за мршављење бр. 4
Ако сте код куће, купите четкицу и трљајте делове тела које желите да смањите у обиму. Препоручљиво је да то урадите након топлог туша, када се кожа и мишићи испаре. На овај начин можете брзо смршати.
Правило за мршављење бр. 5
Пажљиво израчунајте своју физичку активност током дијете. Не би требало да буде претерана, јер већ значајно смањујете количину унетих калорија. Нема потребе да исцрпљујете тело.
Правило за мршављење бр. 6
Запамтите да брзе дијете помажу да брзо смршате, али не задуго. Стога, ако вам је циљ да одржите тежину дуже време, требало би да изаберете други систем исхране након брзог мршављења, али дугорочни. Са дугорочним резултатом одржавања постигнутих резултата.
Правило за мршављење бр. 7
Оптимални резултат стабилног губитка тежине одржава се након дуге дијете - након 6-7 месеци, или чак годину дана.
Правило за мршављење бр. 8
Током мршављења и дијете, пијте најмање 1,5 литара пречишћене воде дневно. Ово ће осигурати уклањање токсина из организма и лакши процес варења хране.
Смршајте лако и са задовољством уз наше савете! И не заборавите да бити витак није само лепо, већ и, наравно, одлично:)