Производи који повећавају хемоглобин

Смањен хемоглобин је уобичајени проблем у савременом свету. Погрешна храна, лоше навике, пролећна ексацербација недостатка витамина - све ово може претходити анемији. Наравно, можете ићи у апотеку и узети комплекс витамина или препарата који садржи жељезо. Међутим, не сви људи више воле да пију таблете, јер је много корисније да узимају супстанце потребне телу храном. Поред тога, производи који повећавају хемоглобин, по правилу су у сваком дому.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Која храна повећава хемоглобин?

Главни фактор у паду хемоглобина је недостатак гвожђа у телу. У условима недостатка гвожђа, особа може доживети слабост, замор, сувоћу и смањену еластичност коже, губитак радне способности.

Гвожђе је саставни елемент хемоглобина, одговоран за испоруку кисеоника у ткива. Ако гвожђе или хемоглобин нису довољни, органи доживе кисеоник, што изазива кварове у функционисању система тела.

Следећи фактор у недовољној количини хемоглобина може бити недостатак витамина Б¹² и фолне киселине. Ово стање се често примећује код жена које губе ове витамине током менструације или трудноће, као и са строгим и дугим дијетама за корекцију тјелесне тежине.

Који производи повећавају хемоглобин? Прво, ово месо, као и риба и јаја. И морамо имати на уму да је најбоље апсорбује гвожђе у присуству аскорбинске киселине - витамин Ц. Дакле, ако једете месо или рибље производе, будите сигурни да једу парче лимуна или залити оброк чорбе кукова.

Гвожђе се налази не само у месу. Информације за вегетаријанце: хемоглобина недостатак може надокнадити ако једете пасуљ, јабуке, шаргарепе, цвекле, шипке, матице, црвене и црне бобице, першун или копар.

Међутим, треба напоменути да се од месних производа људско тело може апсорбовати до 30% гвожђа, од рибе и јаја до 15%, а од биљних и воћних састојака само до 5% гвожђа.

Важно је напоменути да једењем довољног броја хране која садржи гвожђе дневно и перећи храну с јаким чајем или кафом, нећете помоћи вашем телу да подигне ниво хемоглобина. Чињеница је да таква пића као црни чај и кафа, ометају нормалну апсорпцију гвожђа у дигестивном тракту. Да би постигли позитиван резултат и повећали количину хемоглобина, замените кафу са свеже стисканим соком од корисних у овој ситуацији биљних производа: шипка, јабука, малина. Успоравање апсорпције гвожђа може бити и млечни производи, производи од соје, брашна и крух.

Гвожђе и његова једињења могу се наћи у кромпиром, динама, динама, белим луком и луком, зеленилом, зеленилом, хељдом, космичем, грожђем и јагодама.

Аскорбинска киселина и витамин Б групе пронађена кромпира, купуса, плави патлиџан, бундева, тикве, бели и црни лук, диње, сеа буцктхорн, шипак, бруснице, цитруса, киви, бобичасто воће, кукуруз, крушка итд.

Производи који повећавају хемоглобин у трудноћи

У трудноћи је ниво хемоглобина веома важан: важна је за будућу мајку да испоручује кисеоник, како ткива свог организма тако и организам настанка будућег бебу. Ако су вредности хемоглобина мање од 100 г / л, има смисла започети узимање лекова који садрже гвожђе и витамине уз дозволу лекара. Ако ниво хемоглобина није критичан, довољно је користити те производе који ће помоћи у стабилизацији количине гвожђа, витамина и хемоглобина у крви. То су производи:

• производи од животиња (говедина, телетина и свињетина, бело месо, производи од рибе);
• Зрна и махунарке (грашка, овсена и хељда каша, пасуљ);
• биљна јела (печени кромпир, бундева, цвекла, јела са биљкама, салате);
• воћа и јагодичастих јела, свеже јабуке, банане, крушке, кајсије, малине, бруснице, боровнице);
• свеже стиснуте сокове од репе, шаргарепе, јабуке или шипка;
• ораси, горка чоколада, датуми, жуманца, рибљи кавијар, јетра.

Савршено повећава ниво хемоглобина током трудноће, следећа смеша: мијешати грундиран у месној брусилици или сухом плоду са мешавином са целим лимуном, медом и ораховим зрнима. Од сувог воћа можете узети датуме, сушене кајсије, суве шљиве, сушене бруснице, сушене банане.

Такође је веома корисно користити парене хељде, зачињене шаргарепом и маслиновим уљем.

Црни чај мора да се промени у зелену или иде у свеже стискане сокове од бруснице, наранџе, грејпа и ананаса.

Производи који повећавају хемоглобин код деце

Због нижег нивоа хемоглобина, дете може доживети поспаност, смањену виталност, сувоћу и пукотине на кожи, погоршање стања косе и ноктију. Сви ови знаци су симптоми анемије, што може довести до додатних проблема у менталном и менталном развоју дјетета. Осим тога, низак ниво хемоглобина доприноси значајном смањењу имунитета. Отуда - честа прехлада, болна грла, дуготрајна и споро лечење.

Производи који повећавају хемоглобин код деце:

• све житарице од житарица (изузев манге), нарочито корисне хељде и махунарке;
• пилеће месо, кланица (јетра, бубрези, срце, језички дио);
• сви плодови су црвени, свежи, осушени или суви;
• зелени (копер, коријандер, першун, босиљак, аругула);
• већина поврћа (кромпира, бундева, парадајза, тиквица);
• бобице црвене или црне, свеже и замрзнуте);
• сокове и пиреје од поврћа, бобица и плодова црвене боје;
• жуманца, суво воће (грожђе, суво кајсије, суве шљиве).

Покушајте дати дјетету уместо слаткиша сушено воће, умјесто лимунаде понудити свеже стиснуте сокове или компоте, више ходати на свежем ваздуху и играти игре на отвореном. Деца која су навикла да остану код куће, а посебно старија деца, која дуго седе на рачунару, највише су склона анемији.

Ако дете не жели да једе воће, понуди их под куком муесли, мешавина воца и салата са медом и орасима. Поврће може бити печено у облику пице или пецива, деца једу са задовољством. Малој деци воће треба пажљиво да се пружи и постепено уводе у дијету: стога је потребно пажљиво пратити бебу како не би пропустили симптоме могуће алергије. Ако дају млеко за бебе, онда се мора понудити одвојено од посуђа од воћа и поврћа, јер млечни производи и биљни производи ометају потпуну узајамну асимилацију.

Табела производа која повећава хемоглобин

Назив производа	Количина гвожђа (мг / 100 г)
Пивски квасац	Од 16 до 19
Морски плодови	Од 25 до 30
Ледена душа	Од 18 до 24
Пилеће месо	Од 4 до 5
Јетра	Од 18 до 20
Беанс	Од 5 до 6
Сушене печурке	Од 30 до 35
Свеже печурке	Од 6 до 7
Ајда	Од 7 до 10
Какао	Од 12 до 15
Сеа кале	Од 15 до 18
Срце	Од 6 до 8
Језик	Од 6 до 7
Орах	Од 5 до 6
Пилећи жољак	Од 7 до 8
Турско месо	Од 3 до 5
Малина	Од 1,5 до 1,8
Свеже јабуке	Од 0,5 до 2,2
Цвет мед	Око 1.0
Шаргарепа	Од 0,8 до 1,2
Цвеће	Од 1.0 до 1.5
Парадајз	Од 0,6 до 0,8
Салата одлази	Од 0,5 до 0,6
Млечни производи	Од 0,05 до 0,1
Кукуруз	Од 0,8 до 1,2
Кајсије	Од 4 до 4,5
Кромпир у љусци	Од 0.9 до 1.0
Банане	Од 0,7 до 0,9
Протеини пилећег јајета	Од 0,2 до 0,3
Купус	Од 1.0 до 1.5
Сушене јабуке	Од 15 до 15.5
Шљунак	Од 12,5 до 14
Сушен	Око 12
Блуеберри Фресх	Од 7,8 до 8,2
Ружине	Од 2.9 до 3.3
Свињска јетра	Од 28 до 30

Оптималан дневни унос жељеза:

• за мушкарце - 10 мг;
• за жене - 15 мг;
• за труднице - до 30 мг;
• за децу од 7 месеци до годину дана - 8,5 мг;
• за децу од 1 године до 2 године - 5 мг.

Производи који повећавају хемоглобин, морају бити присутни у исхрани свих чланова породице, и деце и одраслих. Међутим, пре него што се упустите у побољшане мере за повећање количине гвожђа и хемоглобина у телу са употребом дрога, ипак треба да се обратите лекару: повећана хемоглобина у крви - није ништа мање опасан феномен од анемије. Из тог разлога, немојте комбиновати без потребе за исхраном како бисте повећали хемоглобин узимајући лекове који садрже гвожђе. Понекад су само промене у исхрани довољне за повећање нивоа хемоглобина.