Производи за метаболизам

Метаболизам одређује опште стање људског здравља. Ако је нормалан, тезина одговара расту и старости, органи и системи раде без кварова, вишак масти (или прекомерне болести) не узнемирава. Много људи мора да сања о таквој идиоти. Да бисте остварили остварење сна, прво морате да се сетите о производима за метаболизам.

Корисни производи за побољшање и нормализацију метаболизма

Метаболизам се састоји од свих врста физиолошких процеса који су функционално подељени на два дела: апсорпција и пропадање хранљивих материја у организму. Ако преовладавају прве, особа се опоравља, уз активирање супротних процеса, губи тежину. И само баланс вам омогућава да држите тело у облику - и онима који треба да добију тежину, а они који желе изгубити тежину. Ово је мало поједностављено, али разумљиво објашњење метаболизма.

Корисни производи за побољшање и нормализацију метаболизма су доста. Комбинујући их, могуће је јести укусно и квалитетно, без одбијања да се укусите.

Међу производима за метаболизам, лидери су протеини: месо, риба, млечни производи и морски производи. Од масти се препоручују разне биљне и рибље уље. Од угљених хидрата - поврће и воће, нарочито, цитруси, ананас, житарице, хљеб од полутврдог брашна. Убрзајте метаболизам зачина, чоколаде, воде, кафе, чаја.

• Протеински производи допуњују енергију, сагоревају калорије, смањују апетит.

• Бундева је корисна због велике количине природних шећера, витамина, полиненасићених масних киселина, влакана.
• Храна богата влакном, засићује тело, регулише перисталт, стимулише метаболизам.
• Риба садржи метаболичке стимуланте, који помоћу ензима разбијају масти и не дозвољавају им да се акумулирају.
• Ђумбир, бибер, друге зачине убрзавају варење и метаболизам. Истовремено, потребно је ограничити количину шећера.
• Врућа чоколада - складиште антиоксиданата, смањује стрес, елиминише пробавне поремећаје.
• Овсена каша садржи влакна, смањује инсулин, даје осећај засићености.
• Чили паприка потискује апетит, убрзава метаболизам, сагорева масти.
• Дио зеленог чаја у наредних неколико сати убрзава сагоревање масти. Кафа не заостаје: траје 4 сата.
• Вода - дан морате пити око 2 литре воде без гаса, плус чајеве, сокове, супе и друга течна јела. Боље је ако се расхлади.

Поред исхране, побољшања и нормализације олакшавају и физичке активности, водене процедуре, укључујући и сауну, контрастне тушеве, масаже, шетње, осип, избегавање стреса. Јести често и постепено.

Строги дијети су неприхватљиви, јер је стрес за тело, на који реагује повећаном акумулацијом масти. Важно је знати да је убрзање и нормализација метаболизма прилично дугачак поступак, који захтијева стрпљење и досљедну акцију.

Производи за убрзање метаболизма

Производи за убрзавање метаболизма неопходни су за оне који желе изгубити тежину без исцрпљења, штетних за физичко и ментално здравље. Прави производи за метаболизам пружају прилику да контролишу сопствену тежину, а да тело не уносите непријатним процедурама и ограничењима.

На листи - воће, обојено поврће, зелени чај, овсена каша, ђумбир, пусто месо, пасуљ, зачини, кафа и остала пића. Укратко о њиховим предностима.

• Свеже воће - пожељно са ниским гликемијским индексом: бресква, наранџа, гуава, грејпфрут. Јагоде и лубенице, због обиља течности и влакана, дају осећај засићености, без повећања телесне тежине.
• Месо без масти ствара суву мишићну масу; садржи пуно протеина, најмање угљених хидрата и масти. Дојење промовише живина - кувана, печена, замрзнута (али не пржена).
• Овсена каша је одличан доручак, обогаћује влакнима и енергијом, смањује ниво холестерола.
• Грах је богат супстанцама које спаљују масти. Захваљујући протеини, засићује тијело, даје осећај ситости.
• Лидери међу поврћем су краставци, целер. Те нискокалоричне хране су богате влакнима, витаминима, микроелементима и течности. Корисни типови купуса, обојеног поврћа.
• Ђумбир је одличан метаболички акцелератор. Користи се као зачина за разна јела.
• Спанаћ, шпароге су корисни због дијететских влакана, витамина и ниске калорије.
• Кардамом, сенф, црни бибер не само да побољшава укус и мирис, већ и убрзава метаболизам.
• Непрофитована кафа без креме, две или три порције дневно, биће веома згодна, јер кофеин омета асимилацију компоненти хране и витамина.
• Недостатак воде проузрокује успоравање метаболизма. Нормална доза је до 3 литре чисте воде дневно.

Штетни производи за метаболизам

Користите праве производе за метаболизам у менију - ово је пола случаја, ако се ради о томе како се супротставити вишку тежине. Други део задатка је искључивање штетних производа за метаболизам. Или бар минимизирати њихов број.

За такве производе, пре свега, богате су рафинисаним и једноставним угљеним хидратима. Ове супстанце су веома калоричне и имају тенденцију складиштења у стоку на куковима, струку, у другим депоима. У "црној листи" - бели хлеб, пецива, пецива, тестенине, слаткиши, слаткиши, газирана пића. Алтернатива овим штетним производима за метаболизам је мед, сушено и свеже воће, дијететски слаткиши.

• За производе богате штетним масти производи укључују мајонез и друге масти сосеви, пржена храна, брза храна, полупроизводи, димљени производи, путер, маргарин. Обогаћују тело прате здраве масти које се налазе у маслиновим и другим биљним уљима, орашастима, млечним производима, авокадом.

Метаболичке процесе су инхибирани пестицидима, који пада на сто заједно са поврћем и плодовима. Пољопривредна производња не може без ових и других хемикалија, а нема гаранције да нема вишка у плодовима које купујемо.

Да би се смањио снабдевање ових штетних производа за метаболизам, поврће и воће треба темељно испирати у текућој води и ољуштити. И, ако је могуће, набављају органске производе.

Производи који успоравају метаболизам

Производи који успоравају метаболизам, занимљиви су за оне који ће добити тежину. С обзиром на такав циљ, неопходно је бити спреман да ограничите корисне производе за метаболизам и да их не штите од штетних. Ово друго, можда, ће помоћи у повећању тежине, али истовремено може изазвати и одређене болести пробавног тракта.

Успорите размену следећих намирница и посуђа:

• Масна свињетина је извор протеина и масти.
• Шећер, пецива, бели хлеб садрже пречишћене угљене хидрате - ретардере метаболизма.
• Кромпир и тестенине са висококалоричним сосовима и кечапом.
• Лепиња са путером, медом, путером од кикирикија.
• Орашћа, семена, зрна садрже агирин, што доприноси смањењу брзих размена реакција.
• Хладна пића, укључујући воду, делују као ретардери - имајући у виду чињеницу да се енергија тела први пут користи за загревање.

Људи који желе безбедно успорити метаболизам треба да једу парадајз, дињу, кромпир, чорбе, свињетину и пилетину, патлиџан, кајсије, ораси.

Алкохол такође успорава метаболизам и делује не само током пријема, већ и касније. Поред тога, сам алкохол је прилично калоричан. Али због штетних посљедица њене даље употребе, тешко је размишљати о овом производу као корисном.

Пивски квасац, специјални дијететски суплементи ("Апилак" и слични препарати) са уравнотеженим саставом компоненти користе се као ретардери након консултације са лекаром.

Правилно одабрани производи за метаболизам могу решити проблеме који настају код људи са недостатком или вишком тежине. Дијета је такође важна. Али ово није панацеа, јер за нормалан живот особа треба много да се помера, да се одмори на време, нема лоших навика. И овакав начин живота је свакако користан за цело тело.