Протеин-поврћа дијета за губитак тежине

Суштина ове врсте поврћа је замена поврћа и протеинских храна. Дијета је врло ефикасна, траје у просјеку од 5 дјеце. У тако кратком временском периоду можете изгубити до 5 кг телесне тежине. Два комада раженог хлеба су дозвољена дневно. Морате пити пуно воде. Уместо воде, можете јести парадајз сок. Испод је примерни мени за такву дијету. За сваки оброк постоје 2 посуђа.

Мени за 5 дана протеина и поврћа

1 дан

Само биљна јела се конзумирају.

• Доручак

Салата свјежег поврћа, зачињена с кисом, сланом или соја сосом. На пример, салату од краставца и парадајза, уз додатак копра и першуна. Или салату од купуса, шаргарепа, лука с сољем, нарибаног или рифледног ђумбира, зеленила.

• Ручак

Замрзнуто или бланшано поврће. На пример, шаргарепа шунка с црним луком и зеленилом. Или слатка бибер пуњена сушеним шаргарепом, са зеленилом.

• Вечера

Салата од свежег поврћа. На пример, салата од редквице и редквице, уз додатак зеленила. Или салату слатког бибера, свежег купуса и краставаца.

2 дана

Дијета укључује протеину.

• Доручак

Зелени чај без додатка шећера, сендвич са печеним поврћем испод кокице сира. Или сендвич са маслацем, резани парадајз и краставци.

• Ручак

Пилећа јуха са комадом куване пилетине. Сауте из печених печурака (шампињони, печурке од острига) и замрзнутог пасуља. Или супе-пире на бујону уз додавање пилетине, кромпира, шаргарепе. Купус је исушкан печуркама.

• Вечера

2 јајета, тврдо кувано + 200 г кувана пилетина. Или 1 прерађени сир + 200 г куване рибе.

[1]

3 дана

Дијета такође укључује протеинска јела.

• Доручак

Омлет од слатког бибера, парадајза, лука и јаја. Ћикори без шећера. Или багуета са маслацем, пржене печурке, парадајз и краставац. Ћикори без шећера.

• Ручак

Окросхка без додавања мајонезе. Можете попунити павлаке без масноће + 2 комада хљеба. Палачинке од тјестенина. Или цвекле + 2 комада хлеба. Дранники од шаргарепе и репе.

• Вечера

2 коктела парне рибе + кувано јаје. Или месне кугле од пилећег меса + кувано јаје.

[2]

4 дана

Дан поврћа

• Доручак

Палачинка палачинке + зелени чај. Или сендвич са парадајзом и поврћем + зелени чај.

• Ручак

Супа од поврћа + крутони. Кувани пасуљ у парадајз сосу + биљна роштиља. Или супе од шаргарепе са поврћем + кнедлама. Резани купус + кувани пасуљ.

• Вечера

Салата од корења са коприком и белим луком. Или салату од свежих краставаца са бадемом и рабарбарем.

[3], [4]

5 дана

Дан воћа и поврћа

• Доручак

Шарлот из јабука + компотна јабука-шљива. Или боровница + пудинг зелена.

• Ручак

Супе од парадајза и јабука + тост. Касерол из кромпира и шаргарепе + салата од свјежег парадајза и краставца. Или пире од супе од зеленог грашка + преплитати од раженог хлеба. Физура са замрзнутим купусом + 2 поврћа.

• Вечера

200 г винаигрета. Или салата сирће с додатком комада воћа.

[5], [6]

Кухињски сир и поврће

То значи коришћење посуда од поврћа, свежег поврћа и сирева. Поврће треба превладати у исхрани. Дозвољено је и коришћење свјежег поврћа, иу обрађеном облику. Можете примијенити било који метод за кување производа, осим пржења. Биљно уље је искључено. За обраду салата можете користити соја сос, сирће, поврће, нпр. Парадајз, печурке, зелени сос.

Јела сосева треба укључити у доручак и вечеру. Испод је индикативна листа јела која су погодна за ову дијету:

• Сендвич са масом воћног сира
• Кухињски сир са додатком парче поврћа
• Маса скутера и редквице
• Тежина скутера и редквице
• Маса скутера и белог лука
• Сендвичи са поврћем
• Салата са сиром и кислом
• Салата од купуса
• Салата од парадајза, краставца, бибера
• Сирова салата од шаргарепе
• Поврће од поврћа
• Крем супа са сиром и ђумбиром
• Тост са сосом
• Супа са парадајзом и сосом
• Кухињски сир
• Касерол са шаргарепом и сосом
• Парадижник пуњен сиром
• Пеппер пуњен сиром
• Бундева печена са сиром
• Бисквит печеница са сиром
• Палачинке с бундевом и сосом
• Јајчари пржени с црним луком
• Варенови су лени
• Цурдс
• Палачинке од сира
• Јелли шаргарепа и скута

[7]

Јаке-Фруит Диет

То је дијета која се састоји углавном од поврћа уз додавање јаја. Поврће и јаја се могу користити у различитим облицима. Једино што треба запазити јесте покушати да користимо што мање пржене поврће, свеже.

Јаја не могу се јести свеже, јер се повећава ризик од инфекције са инвазивним болестима, као и ризик од развоја инфекција са храном. Можете јести било која јаја: пилетина, препелица, патка, па чак и нојак. Испод су различите опције за ову дијету:

• Кувано поврће
• Замрзнуто поврће
• Кувано јаје
• Јајце је пржено
• Јаја са јајима
• Јаја пуњена поврћем
• Тежина јајета са уљима од горчице
• Тежина сендвича од јаја и редквице
• Парадајз пуњени јајима
• Сендвичи са масом и поврћем јаја
• Маса јаја-печурака
• Омлет од јаја и печурака
• Омлет од парадајза, бибера, лука и јаја
• Салата са јајима и шаргарепом
• Салата од јаја и морског купуса
• Салата од јаја и зеленила
• Поврће од поврћа
• Супа са јајима
• Сум-шаргарепа са поврћем и јајима
• Касероле са јајима
• Палачинке пуњене јајима
• Воћне кутије
• Пумпкин каша са јајима
• Мекано кувано јаје
• Јајце "у торби"
• Јаја у торби без љуске
• Тврде кувана јаја
• Пржена јаја са печуркама
• Јелли јаје
• Егг соуффле.

[8]

Дијета за рибе и поврће за губитак тежине

То подразумијева кориштење великог броја поврћа, као и увођење рибе и морских плодова у исхрану. Трајање 5-10 дана. Осуши тело фосфором и протеинима. Може бити корисно онима који желе да добију мишићну масу, док избацују вишак масних наслага, тежину.

Препоручују се следећа јела:

• Кувано поврће / замрзнуто / роштиљ
• Стев
• Азу
• Вегетабле Саладс
• Сендвич са димљеном рибом
• млевена јунетина
• Сендвич са харинговом масом
• Сендвич са лососово уље
• Сендвичи са шлицама и поврћем
• Сендвичи са рибљим кавијаром
• Сендвичи са рибљим млеком
• Поврће пуњено рибљим уљем
• Свежа поврћа салата
• Салате за рибу
• Риба се кува / замрзава
• Ухо
• Рибља чорба
• Роллс оф фисх
• Кокошке рибе
• Рибља кугле
• Шаран кувани са поврћем
• Шаран је сипао са луком
• Пите пуњене поврћем
• Риба је замрзнута луком и шаргарепом
• Шаран у сенфу
• Сардине су исушене поврћем
• Скуша са парадајзом
• Морска риба печена са тјестенинама
• Окретач се замрзава са луком и слатким бибером
• Капелин у тесту
• Риба је замрзнута у сосу од парадајза
• Стевард се грицкал сенфом с црним луком
• Трска печена у маринади са лековитим биљем
• Риба на жару
• Кокице од трске
• Рибе су исцрпљене хреном
• Лигње је залијевано краставчаним краставцима
• Салата лигње, парадајз, краставац и бибер
• Лигње у парадајз сосу са луком и луком
• Рибља чорба
• Пуњене рибе

Користи се у терапијске и профилактички третман, на мањка протеина у телу, умор, и разних неуропсихијатријских поремећаја, заузет распоред, интензиван ментални рад стреса, након патње нервни шок, гори. Активира активност нервног система, нормализује метаболизам. 

[9], [10]