Са чиме можете јести свјежи сир на дијети? Или варијанте дијете од свјежег сира

Ево избора укусних и здравих додатака:

• Фино исецкани парадајз и/или краставац, копер, бели лук (или бели лук у праху);
• Зелена банана (ситно исецкана или изгњечена виљушком), свеже урме или смокве, ситно исецкана на коцкице или рендана јабука;
• зелени лук и першун, грчки јогурт;
• кефир, ситно сецкано суво грожђе и/или суве шљиве, или кајсије;
• бобице (малине, боровнице, рибизле, боровнице, купине, јагоде, јагоде);
• Авокадо (гњечити виљушком), сок од лимуна или поморанџе;
• зачини (куркума, цимет, ванилин или паприка);
• какао, рогач;
• кора од лимуна или поморанџе, кокосове струготине;
• рендана црна чоколада, рендани какао зрна, рендани какао путер;
• рендана шаргарепа или цвекла, рендани тврди сир;
• риазхенка, павлака;
• Семе, ораси, сусам или ланено семе, млевени кикирики.

Понекад је свјежи сир посебно сув и благ, и прилично је непријатно јести га у чистом облику. Постављају се питања: који дијететски производ се може користити да бисте добили више задовољства од оброка? Шта обући свјежи сир на дијети ? У таквој ситуацији можете неколико омиљених воћа претворити у пире, додајући мало воде, и сипати посуду на врх, или нанети природни чисти јогурт (грчки јогурт је одличан), кефир или рјаженку. За многе системе мршављења ће такође радити:

• неколико кашика млека;
• жуманце;
• смути од бобица;
• Вода од белог лука, динстани лук (лук или празилук);
• суво грожђе воде (1 тбсп. суво грожђе сипати 200 мл вреле воде и инфузирати неколико сати, а затим процедити);
• сок од поморанџе или мандарине;
• кокосово млеко;
• овсено млеко;
• 1 тсп. мед разблажен у води.

Шта додати свјежем сиру на дијети? Најважније је схватити да је реч о готово универзалном производу, од којег је могуће припремити разна јела различитих укуса и текстура, без одступања од принципа добре исхране. Имајући ово на уму, могуће је осмислити бројне адитиве за укус који одговарају свим преференцијама укуса.

Дијета на свјежем сиру са медом

Ова опција се често сматра даном за истовар, који се ради једном недељно да би се подржала и стабилизовала тежина. Требало би да искључи све друге производе. Цео дан конзумирајте само не више од 600 г младог сира, 1-2 кашике. меда и најмање 1,5 литара воде и зеленог чаја.

Мед је одличан додатак за људе који нису алергични на пчелиње производе и не могу замислити да у исхрани немају слаткише. Између осталог, мед позитивно утиче на функцију варења, добро се вари и брзо надокнађује изгубљену енергију. Током истовара, једноставно додајте слатку посластицу у масу од сира, добро је утрљајте и поделите на 5-6 једнаких делова. Ово ће бити дијета за цео дан.

Следећег јутра након истовара препоручује се да почне са чашом ферментисаног млечног напитка. Ово ће помоћи да се консолидује добијени резултат.

Дијета на свјежем сиру и кефиру

Исхрана је погодна за љубитеље млечних производа. Корисници примећују релативну лакоћу овог система за мршављење, дизајнираног за 10 дана. Јеловник је прилично укусан, умерено калоричан, богат витаминима.

Дневни мени се заснива на следећем принципу:

• Доручак: чаша кефира.
• Други доручак (око 2 сата након првог): 4 тбсп. свјежи сир са кивијем или било којим другим воћем.
• Ручак: свјежи сир и салата од поврћа.
• Поподне: чаша кефира.
• Вечере: избор 200 г свјежег сира или чаша кефира.

За 10 дана требало би да скинете око пет килограма вишка.

Дијета на јогурту и свјежем сиру

Оброци су дизајнирани за недељу дана. Дневна количина хране подељена је на неколико порција, према броју приступа: обично једите 5-6 пута дневно са интервалима од 2-2,5 сата. Јогурти се бирају само природни, без адитива (на пример, грчки или салатни).

1. За цео дан - 800 мл јогурта.
2. 200 г свјежег сира, 800 мл јогурта.
3. 200 г свјежег сира, 600 мл јогурта, два кромпира печена са кором.
4. Поновите дан два + две јабуке.
5. Поновите дан 2 + 2 јаја.
6. 400 г свјежег сира, 600 мл јогурта.
7. Поновите 4 дана.

Поред тога, дозвољено је пити чај без заслађивача, минералну негазирану воду. Очекивани резултат за недељу дана: минус 4-6 кг.

Дијета на свјежем сиру и чају

Ова врста мршављења је веома строга и може трајати не више од 2-3 дана. Ипак, током овог периода многи људи успевају да се опросте са 3-5 килограма. Поновите ограничења - не раније од месец дана, јер представљају довољно јак стрес за тело.

Шта укључује дијета на свјежем сиру и чају:

1. Ујутру поједите једно тврдо кувано или меко кувано јаје.
2. После три сата - 150 г свјежег сира са незаслађеним чајем.
3. После још три сата, поновите корак 2.
4. Након тога је дозвољена само вода за пиће, без хране до следећег јутра.

Види се да је такав дијететски курс варијација интервалног поста. На овој позадини долази до губитка тежине, али мршава особа мора да се бори са осећајем глади, који је прилично често присутан.

Дијета на свјежем сиру и млеку

Млечни производи су веома корисни, али је могуће изградити дијету само на основу њихове употребе само на кратко - 3, 5 или 7 дана, не више. Системи исхране имају бројне варијације: млеко се замењује кефиром, сир - хељдом, итд. Најчешће се нуди следећа варијанта исхране на скутом, која је погодна само за праве љубитеље млечних производа.

Дневни мени се састоји од 1 литра млека и 0,4 кг свјежег сира (5-9%). Наведена количина хране се једе за 5 оброка, у било којој комбинацији. Дозвољено је додавање млека у чај без заслађивача (или природне кафе).

Контраиндикације: нетолеранција млечних производа, поремећаји и патологије дигестивног система.

Дијета на овсеним пахуљицама и скутом

Међу буџетским и брзим дијетама, мршављење уз овсене пахуљице и свјежи сир је лидер. Дозвољено је вежбати од 3 до девет дана.

Мени је следећи:

• Доручак - 150 г овсене каше на води (херкулес ће учинити) и пар воћа (на пример, јабуке или поморанџе).
• Ручак – „палачинка од овсених пахуљица“ (чувена мешавина сувих овсених пахуљица и печеног јајета као омлет), пар воћа.
• Вечера - 200 г свјежег сира, воће.

Требало би да пијете воду између оброка. Ако осећате глад, можете појести јабуку или шаргарепу.

Дијета од хељде и свјежег сира

Дијета од хељде и сурутке није најлакши начин за исправљање фигуре, јер укључује присуство само два производа у исхрани. Хељда се припрема на пари са кључалом водом. Запремина једне порције - до 150 г. Дневна количина свјежег сира - 300 г. Поред тога, потребно је пити воду (најмање два литра).

Приближан мени: ујутру, између оброка - вода. Оброци 5-6 пута дневно, исто: хељда и 50-60 г свјежег сира.

Овако ограничена исхрана не би требало да се продужава - само неколико дана. Очекивани губитак тежине је 0,5-1 кг дневно.

Постоји и лојалнији тип овог система за мршављење: дозвољава конзумацију јаја (1-2 дневно или сваки други дан) и 1-2 чаше кефира.

Дијета на свјежем сиру и бананама

Овај начин исхране је дизајниран да се брзо ослободи вишка килограма и претпоставља недељу дана ограничења: мени се мења сваког другог дана:

1. За доручак - 150 г свјежег сира и један грејпфрут. За ручак - 150 г свјежег сира и крушка. Вечера - понављање доручка.
2. За доручак - банана и 200 мл млека или кефира. За ручак - банана и кувано јаје. За вечеру - банана и 200 г куваног пилећег меса.

Дани се смењују један за другим. Између оброка треба пити воду или зелени чај. Ако се ограничења у исхрани комбинују са физичком активношћу, резултат ће бити стабилнији.

Могуће понављање курса дијете - не раније од 6 месеци. Очекивани губитак тежине недељно - 4-5 кг.

Дијета на свјежем сиру и јабукама

Познате су три варијанте исхране са јабуком и скутом: оне се разликују по исхрани и трајању (три, седам или девет дана).

• Исхрана за три дана подразумева конзумацију одређеног јела - смутија, припремљеног на бази једне печене јабуке и 150 г младог сира, измешаног у блендеру. За разноврсност, у смути је дозвољено додати 1-2 кашике кефира и/или мало цимета у праху. Пријем се врши према шеми:
  • ујутру - смоотхие;
  • 2 сата касније - јабука (печена или сирова);
  • поподне - смоотхие;
  • 2 сата касније - јабука;
  • увече - смути.

Током дана обавезно је пити топлу воду, дозвољен је и зелени чај или одвар од шипка. Очекивани губитак тежине - до 3 кг.

• Исхрана за седам дана подразумева дневну конзумацију 200 г младог сира и 2 кг јабука (сирових или печених). Оброци - 5 или 6 пута дневно, у било којој комбинацији. Не додаје се никаква друга храна. Можете пити воду, зелени незаслађени чај, биљне инфузије или децукцију шипка.
• Дијета на воћу и свјежем сиру за девет дана подијељена је на фазе, по три дана:
  • током прва три дана јести 1,5 кг јабука (или другог незаслађеног воћа) дневно;
  • у наредна три дана јести 500 г главног производа дневно, или 300 г свјежег сира и 600 мл кефира;
  • последња три дана јести 1 кг воћа и 200 г свјежег сира дневно.

Такав систем вам омогућава да се ослободите 5-8 кг за девет дана. Уместо јабука, дозвољено је јести једнаку количину поморанџе, крушке, брескве, кивија, грејпфрута. У случају јаког осећаја глади дозвољено је јести свеж краставац.

Дијета на свјежем сиру и наранџама

Ова шема исхране подразумева брзо ослобађање од 2-4 кг. Трајање ограничења је 3 дана.

Суштина промена у исхрани је следећа: за један дан узмите 1-1,5 кг поморанџе, поделите их на 5-6 једнаких делова и једите током дана. Редовно пијте воду и допуните оброке малим количинама овсене каше и младог сира, на пример:

• за доручак поједите 100 г свјежег сира и поморанџе;
• као други доручак - поједите 2 поморанџе;
• За ручак, мала шоља овсене каше са водом и поморанџе;
• 2 поморанџе за вечеру;
• непосредно пре спавања - 100 г свјежег сира.

Контраиндикације: алергија на цитрусе, повећана киселост желудачног сока, панкреатитис, детињство, трудноћа.

Дијета на свјежем сиру и поврћу

Ово је дуга дијета - траје 2 недеље. Дневни мени се састоји од 300 г свјежег сира и 0,5 кг било којег поврћа, осим кромпира (опционо - у сировом, печеном или куваном облику). Под забраном - со, оштри зачини, али је дозвољено додати 1-2 кашике маслиновог или сунцокретовог уља. Поред тога, дијететске компоненте треба конзумирати одвојено једна од друге:

• Јутарњи и поподневни оброци - по 150 г свјежег сира.
• Остали оброци су само поврће.

Процењени губитак тежине за две недеље је 5-10 кг.

Ова врста дијете може се користити и једнократно - као 1-3 дана истовара за редом. Ова метода је прикладна ако је потребно припремити се за догађај или очистити након дуге гозбе.

Дијета на свјежем сиру и јајима

Једна од опција за брзоделујуће дијете за мршављење је да три дана једете углавном свјежи сир и јаја. Као што видите, ово је протеинска дијета, тако да је овај систем мршављења прилично тежак. Могу га практиковати и жене и мушкарци, уз довољан унос течности током целог дана, адекватну физичку активност и одсуство хроничних болести. Не препоручује се често понављање ове шеме: оптималан број понављања је 2-3 пута годишње.

Мени укључује три дневна оброка са око 3 сата између:

• Ујутру: пар куваних јаја, кафа или чај без заслађивача.
• Поподне и увече: 200 г свјежег сира, кафа или чај без заслађивача.

Количина потрошене воде - без ограничења.

Ако се очекује јак физички напор или особа жели да издржи ову дијету још неколико дана (што се у принципу не препоручује), онда јеловник треба диверзификовати, додајући неку врсту ужине у облику шољице млека, кефир, природни јогурт или риазхенка, или чаша сурутке.

Очекивани губитак тежине након тродневне рестрикције у исхрани је око 3 кг.

Дијета са грудима и сиром

Ограничавање уноса угљених хидрата храном приморава тело да тражи друге начине за добијање енергије - посебно, разградњу залиха масти. Што се више калорија троши, а мање уноси храном, то ће губитак тежине бити успешнији.

Дијета са претежном употребом пилећих прса и свјежег сира укључује 14-дневна ограничења. За то време многи су успели да изгубе од 5 до 10 кг вишка тежине. Храна се узима 5 пута током дана, у малим порцијама. Обавезно је пити чисту воду (око 2 литра дневно), а потпуно искључити све производе осим оних наведених у исхрани.

Груба верзија менија је следећа:

• Ујутру: пар јаја, или 100 г куваних прса или 50 г сира.
• Други доручак: 150 г свјежег сира.
• Ручак: 100 г прса и чаша чорбе.
• Поподневна ужина: чаша кефира.
• Увече: 100 г прса или 150 г младог сира са тиквицама, парадајзом или паприком.

У случају јаког осећаја глади дозвољено је појести 50 г младог сира са чајем или направити гутљај кефира.

Коришћена литература

Дворожна књига, Куприн Олесиа, ЛЛЦ Издавачка кућа Ексмо, 2021

Зашто не губим тежину. Не ради се о исхрани, већ о глави, Анастасија Томилова, Алпина Дигитал, 2023.

Дијета за лење жене, Татјана Шчеглова, Феникс, 2004