Са чиме можете јести свјежи сир на дијети? Или варијанте дијете од свјежег сира

Ево селекције укусних и здравих додатака:

• Ситно сецкани парадајз и / или краставац, копач, бели лук (или бели лук);
• Зелена банана (ситно сецкана или пире вилицом), свеже датуме или смокве, фино нарезане или наређене јабуке;
• Зелени лук и першун, грчки јогурт;
• Кефир, ситно сецкани грожђице и / или шљиве или марелице;
• Бобице (малине, боровнице, рибизла, боровнице, купине, јагоде, јагоде);
• Авокадо (кашика са вилицом), сок од лимуна или наранџе;
• Зачини (куркуме, било цимет, ванилин или паприка);
• Какао, какао;
• Лимун или наранџаста здећа, кокосов прекршаји;
• Нарибана тамна чоколада, нарибана кокоса, нарибана какао маслаца;
• Нарибана шаргарепа или репа, наривни чврсти сир;
• Риазхенка, павлака;
• Семе, ораси, сезам или семенке лане, млевени кикирики.

Понекад је сир викендица посебно сув и благ, и прилично је непријатно да је поједем у његовом чистом облику. Долазе се питања: Који се производ прехрани може користити за добијање више задовољстава из оброка? Шта се облачи викендица сир на дијети? У таквој ситуацији можете претворити неколико омиљених плодова у пире, додајући мало воде и сипати јело на врх или нанети природни чисти јогурт (грчки јогурт је одличан), Кефир или Риазхенка. За многе системе за мршављење такође ће радити и:

• Неколико кашика млека;
• Жуманце;
• Берри Смоотхиес;
• Вода бели лук, пирјани лук (лук или порока);
• Раисин вода (1 тбсп. Раисинс сипају 200 мл топле воде и инфузију неколико сати, затим сојено);
• Сок наранџе или мандарине;
• Кокосово млеко;
• Зобно млеко;
• 1 ТСП. Мед разблажен у води.

Шта да додате викендицу на дијети? Главна ствар је да схватимо да говоримо о готово универзалном производу, од којих је могуће припремити разне суђе са различитим укусима и текстурама, без одступања од принципа добре исхране. Имајући то у виду, могуће је доћи са бројним адитивима укуса који одговарају било којем погледу укуса.

Дијета на сијицу са медом

Ова опција се често сматра да је дан истовара, што се врши једном недељно да подржи и стабилизује тежину. Требало би да искључи било које друге производе. Цео дан само конзумира не више од 600 г викендица сира, 1-2 тбсп. Меда и најмање 1,5 литара воде и зеленог чаја.

Мед је одличан додатак за људе који нису алергични на пчеле производе и не могу замислити да немају слаткише у својој исхрани. Између осталог, мед има позитиван утицај на дигестивну функцију, добро је дигестиран и брзо надопуњује потрошену енергију. Током истовара треба једноставно додати слатку посластицу масу викендице, протрљајте га добро и поделите га у 5-6 једнаких делова. Ово ће бити исхрана цео дан.

Следећег јутра након истовара препоручује се почетак чаше ферментираног млечног пића. Ово ће помоћи у консолидацији добијеног резултата.

Дијета на викендици сир и кефира

Прехрана је погодна за љубитеље млечних производа. Корисници бележе релативну лакоћу овог система за мршављење, дизајниран 10 дана. Мени је прилично укусан, умерено калоричан, богат витаминима.

Дневни мени заснива се на следећем принципу:

• Доручак: Чаша Кефира.
• Други доручак (око 2 сата након првог): 4 кашике. Викендица сир са киви или било којег другог воћа.
• Ручкови: Викендица Сир и поврће салата.
• Поподне: Чаша Кефира.
• Днерани: Избор од 200 Г викендица или чаша Кефира.

За 10 дана, требало би да пролијете око пет вишка килограма.

Дијета на јогурту и викендици сира

Оброци су дизајнирани недељу дана. Дневни обим хране је подељен у неколико делова, према броју приступа: обично једе 5-6 пута дневно са интервалима од 2-2,5 сата. Иогурти су изабрани само природни, без адитива (на пример, грчки или салату).

1. За цео дан - 800 мл јогурта.
2. 200 г Викендица сир, 800 мл јогурта.
3. 200 г Викендица сир, 600 мл јогурта, два кромпира печена са огуљеном.
4. Поновите два двије + две јабуке.
5. Поновите 2. дан + 2 јаја.
6. 400 г Викендица сир, јогурт од 600 мл.
7. Поновите 4 дана.

Поред тога, дозвољено јој је да пије чај без заслађивача, минералне неграничне воде. Очекивани резултат за недељу: минус 4-6 кг.

Дијета на викендици Сир и чај

Ова врста губитка тежине је веома строга и може трајати највише 2-3 дана. Ипак, током овог периода многи људи успевају да се опрости до 3-5 килограма. Поновите ограничења - не раније него у месецу, јер представљају довољно снажан стрес за тело.

Шта је дијета на викендици сир и чај укључивање:

1. Ујутро једите један тврдо кувано или меко кувано јаје.
2. После три сата - 150 г викендица са незаслађеним чајем.
3. После још три сата, поновите корак 2.
4. Након тога, само пичка вода, без хране, дозвољена је до следећег јутра.

Може се видети да је такав курс прехрани варијација интервалног поста. На овој позадини се догоди губитак тежине, али особа за проређивање мора се борити против осећаја глади, која је присутна прилично често.

Дијета на викендици Сир и млеко

Млечни производи су веома корисни, али могуће је изградити исхрану само на њиховој употреби само краткорочно - 3, 5 или 7 дана, не више. Дијетални системи имају низ варијација: млеко замењује Кефир, сир - хељда, итд. Најчешће се нуди следећа варијанта исхране на викендици, што је погодно само за праве љубитеље млечних производа.

Дневни мени састоји се од 1 литра млека и 0,4 кг сира (5-9%). Наведена количина хране једе се за 5 оброка, у било којој комбинацији. Дозвољено је да додате млеко на чај без заслађивача (или природне кафе).

Контраиндикације: Нетолеранција на млечне производе, поремећаје и патологије дигестивног система.

Дијета на зони каше и викендица

Међу буџетом и брзом дијетом, губитак тежине са зобеном каше и сиром је вођа. Дозвољено је да га вежба од 3 до девет дана.

Мени је следећи:

• Доручак - 150 г зобне каше на води (Херцулес ће учинити) и неколико плодова (на пример, јабуке или наранџе).
• Ручак - "ОатсМеал палачинка" (позната мешавина суве зобене каше и прженог јајета попут омлета), пар плодова.
• Вечера - 200 г викендица сира, воће.

Требали бисте пити воду између оброка. Ако се осећате глад, можете јести јабуку или шаргарепу.

Хељда и викендица дијета сира

Хељда и сурутка дијета није најлакши начин да се исправи фигура, јер укључује присуство само два производа у исхрани. Хељда је припремљена паром кључале воде. Запремина једног сервирања - до 150 г. Дневна количина викендице - 300 г. Поред тога, потребно је пити воду (најмање две литре).

Приближни мени: ујутро, између оброка - воде. Оброци 5-6 пута дневно, исто: хељда и 50-60 г сира са викендицом.

Таква ограничена исхрана не би требало продужити - само неколико дана. Очекивани губитак тежине је дневно 0,5-1 кг.

Постоји и лојалнији тип овог система мршављења: омогућава потрошњу јаја (1-2 дневно или сваки други дан) и 1-2 чаше Кефира.

Дијета на викендици Сир и банане

Овакав начин јела дизајниран је тако да се брзо ослободи вишка тежине и претпоставља недељу рестрикције: Мени се мења сваки други дан:

1. За доручак - 150 г викендица и један грејпфрут. За ручак - 150 г сира и крушке. Вечера - понављање доручка.
2. За доручак - банана и 200 мл млека или Кефира. За ручак - банана и кувано јаје. За вечеру - банана и 200 г куваног пилећег меса.

Дани се мењају један за другим. Између оброка требало би да пијете воду или зелени чај. Ако се ограничења исхране комбинују са физичким активностима, резултат ће бити стабилнији.

Могуће понављање курса исхране - не раније него за 6 месеци. Очекивани губитак тежине недељно - 4-5 кг.

Дијета на викендици Сир и јабуке

Познате су три варијације Аппле-Цурд Дијета: разликују се у исхрани и у трајању (током три, седам или девет дана).

• Прехрана током три дана укључује потрошњу специфичног јела - смоотхие, припремљена на основу једне печене јабуке и 150 г сира, помешана у блендер. За разноликост је дозвољено да дода 1-2 кашике КЕФИР-а и / или мало цимета на соотхие. Рецепција се врши према шеми:
  • Ујутро - смоотхие;
  • 2 сата касније - јабука (печена или сирова);
  • Поподне - Смоотхие;
  • 2 сата касније - јабука;
  • Увече - Смоотхие.

Обавезно је пити топлу воду током целог дана, дозвољено је и разграђивање зеленог чаја или ружичара. Очекивани губитак тежине - до 3 кг.

• Прехрана током седам дана укључује дневну потрошњу од 200 г сира и 2 кг јабуке (сирове или печене). Оброци - 5 или 6 пута дневно, у било којој комбинацији. Ниједна друга храна није додата. Можете да пијете воду, зелени незаслађени чај, биљне инфузије или декоција ружичара.
• Дијета на воћу и викендици за девет дана подељена је у фазе, три дана сваког:
  • Током прва три дана једу 1,5 кг јабука (или других незаслађених плодова) дневно;
  • Током наредна три дана једу 500 г главног производа дневно, или 300 г сијаца и 600 мл Кефира;
  • За финална три дана једете 1 кг воћа и 200 г дневног од сира 200 г.

Такав систем вам омогућава да се решите 5-8 кг у девет дана. Уместо јабука, дозвољено је јести једнаку количину наранџе, крушака, брескве, киви, грејпфрута. У случају снажног осећаја глади, дозвољено је јести свежи краставац.

Дијета на викендици Сир и наранџе

Ова прехрамбена шема преузима се брзо постављање од 2-4 кг. Трајање ограничења је 3 дана.

Суштина промјена у исхрани је следећа: за један дан узми 1-1,5 кг наранџе, поделите их у 5-6 једнаких делова и једите их током дана. Редовно пијте воду и додатни оброци са малим количинама зобене каше и викендице, на пример:

• За доручак једу 100 г викендица сира и наранџасто;
• Као други доручак - једите 2 наранџе;
• За ручак, мала шоља зобене каше са водом и наранџастом;
• 2 наранџе за вечеру;
• Непосредно пре спавања - 100 г викендица сира.

Контраиндикације: Алергија на цитрус, повећана киселост желудачног сока, панкреатитиса, детињства, трудноће.

Дијета на викендици Сир и поврће

Ово је дуга дијета - трају 2 недеље. Дневни мени састоји се од 300 г сијаца и 0,5 кг било којег поврћа, осим кромпира (опционо - у сировом, печеном или кукутом). Под забраном, соли, оштрим зачинима, али дозвољено је да дода 1-2 кашике маслиновог или сунцокретовог уља. Поред тога, дијеталне компоненте треба да се конзумирају одвојено једна од друге:

• Јутарње и поподневне оброке - 150 г сира од викендице.
• Остатак оброка само су поврће.

Процењени губитак килограма за две недеље је 5-10 кг.

Ова врста исхране може се користити и једнократна - 1-3 дана истовара заредом. Ова метода је прикладна ако је потребно припремити за догађај или да се очисти након дуге гозбије.

Дијета на викендици Сир и јаја

Једна од опција за брзо дјеловање мршављења је јести углавном викендицу и јаја. Као што видите, ово је протеинска исхрана, тако да је овај систем за мршављење прилично чврст. И жене и мушкарци могу практиковати под условима довољне уноса течности током дана, адекватна физичка активност и одсуство хроничних болести. Не препоручује се поновити ову шему често: оптималан број понављања је 2-3 пута годишње.

Мени укључује три дневна оброка са око 3 сата између:

• Ујутро: пар куваних јаја, кафе или чаја без заслађивача.
• Поподне и вечери: 200 г викендица сира, кафе или чаја без заслађивача.

Запремина потрошње воде - нема ограничења.

If strong physical exertion is expected, or a person wants to endure this diet for a few more days (which is not recommended in principle), then the menu should be diversified, adding a kind of snack in the form of a cup of milk, kefir, natural yogurt or ryazhenka, or a glass of whey.

Очекивани губитак тежине након тродневне ограничења хране је око 3 кг.

Дијета за груди и викендица

Ограничавање уноса угљених хидрата са храном присиљава тело да тражи друге начине да се добије енергију - посебно, слом масти. Што се више калорија потроше и мање се узима са храном, биће успешнији губитак тежине.

Дијета са превлашеном употребом пилећих груди и сира, укључује 14-дневне ограничења. Током овог времена многи су успели да изгубе од 5 до 10 кг вишка тежине. Храна се узима 5 пута током дана, у малим деловима. Обавезно је пити чисту воду (око 2 литре дневно), док у потпуности искључите све производе осим оних наведених у исхрани.

Груба верзија менија је следећа:

• Ујутро: пар јаја, било 100 г куваних дојка или 50 г сира.
• Други доручак: 150 Г Викендица сир.
• Ручак: 100 г дојке и чаша јуха.
• Поподневна залогаја: чаша Кефира.
• Увече: 100 г дојке, или 150 г сира са викендицама са тиквицама, парадајзом или звоно.

У случају снажног осећаја глади, дозвољено је да једете 50 г сијаца са чајем или направите гутљај Кефира.

Књижевност која се користи

Творозхнаиа књига, Куприн Олесиа, издавачка кућа ЛЛЦ ЕКСМО, 2021

Зашто не смршавим. Не ради се о дијети, ради се о глави, Анастасиа Томилова, Алпина Дигитал, 2023

Дијета за лијене жене, Татиана Схцхеглова, Пхоеник, 2004