Шта требате знати о протеини?

Дијета протеина је ефикасна за оне који ће се придржавати свих својих правила и принципа. Због тога таква исхрана има значајан ефекат у борби против вишка тежине.

Разумећемо шта је протеинска дијета и како се држати тога

Озбиљно размислите о распореду и редоследу уноса хране. Одредите себи тачно какву храну ћете јести и како припремити јело. Ваше тело да бисте изгубили тежину и очистили, морате променити метаболизам.

Овај метод доводи до брзог губитка тежине. Тада ће постојати ефективан резултат, (нагласити) управо резултат.

Ако је количина хране коју једете превелика, морате смањити део или разликовати количину хране у неколико оброка. Покушајте да једете одговарајућу количину хране неколико пута.

Много дана исхране може изгледати невероватно тешко

Ово је нормално. Како си хтео? Многи људи који су пробали протеинску исхрану верују да су најнепозљивији дани - ово је трећи до пети дан, четрнаести дан исхране, тринаести и дванаести дан. Савет: ако пијете топлу воду - осећај глади ће се кратко повући.

Одмакните се од исхране и водите рачуна о кућним пословима или раду. Погледајте цвеће, прочитајте, слушајте музику или гледајте филм. У принципу, учините све да не размишљате о ономе што желите да једете. И да нас награди најјача.

Ако сте мобилна и активна особа - потребна вам је протеинска дијета. Динамичка протеина повећава коагулацију крви. У малим мобилним људима крв је већ сувише чврста. Чак и ако сте довели до исхране седентарног или седентарног живота - промените све на боље, почните да се крећете. Ви сте одговорни за своје здравље.

Пијте 1,5 литре воде дневно, али не мање. Ако вам је тешко у животу - топла вода, пре-заварите. Минерална вода је дозвољена.

Прос у протеинској исхрани

Тело почиње да губи тежину брзо, а ово је најважнији позитиван ефекат. Осјећај глади неће вам сметати у ужасним сновима. Храна која садржи велики број протеина је веома хранљива, хранљива и напуњује тело енергијом.

Избор хране је сјајан и разноврстан. Десерти и бочна јела су табу. А без њих је сасвим могуће живети. У другим дијетама можете бити понуђени двије седмице, на пример, 200 грама парене пирине током недеље. Изаберите вас, плус ово или минус.

Протеинска дијета је посебно задовољна чињеницом да тело не добија тежину са суперсоничном брзином након поштовања, губитак килограма траје прилично дуго.

То не значи да чим се прехрана протеина заврши, морате летјети до најближег супермаркета и купити све колаче у њему. Мршно губите тежину и будите срећни.

Недостаци протеинске протеине

Велики недостатак је што чим почнете да испуњавате захтеве протеинске дијете, одмах осјетите ефекте неуравнотежене исхране.

Одмах након седите на дијети, престану да долазе у основним масти, киселина и витамина с обзиром на чињеницу да више неће конзумира угљених хидрата и масти, протеина, а само хране своје тело.

Мало је вероватно да ће неко бити задовољан недостатком есенцијалних масти, витамина и масних киселина, особа осећа неугодност због недостатка елемената у траговима.

Мрачне ствари се догађају услед неуравнотежене исхране - нокте се разбијају, кожа постаје сува, лице - бледо, коса губи боју, осећаш непријатан ум и не спава добро. Ови недостаци протеина протеина су међу најважнијим.

На стање тела увек утиче недостатак витамина. А таблете за узимање витамина нису препоручљиве. Витамини А, Д, Е, К су слабо разређени ако се узимају са мастима.

Сејање на протеину исхране изазива непоправљиву штету по ваше здравље. Бубрези због великог оптерећења у процесу преједања ће радити још горе. Ако једете пуно - бубрези раде пуним капацитетом, што значи да се пуно воде губи из тела, а то штети здрављу.

Да није постојао никакав проблем, као у горе описаној тачки - пити пуно воде (минералних), онда ће бубрези и даље радити активно, али неће бити толико штетних по великој количини протеина. Чак и са протеинском исхраном, телу недостаје калцијум.

Пензионери не могу да седе на протеинску дијету, јер су повећали коагулацију крви и ово је праћено појавом крвних судова у крвним судовима. Такође, протеинска исхрана је забрањена за људе који болују од бубрежних болести, гастроинтестиналних болести, као што су панкреатитис, дисбактериоза и други. Забрањено је користити протеинску дијету за протин.

[1], [2], [3]

Поступајте у складу са планом исхране

Динамика протеина није тако страшна, како кажу о томе, и има висок степен ефикасности. Једина ствар коју треба да запамтите је да се придржавају свих прописа о начину на који једете и режима. Онда ћете заувек заборавити на вишку тежине.

[4], [5], [6], [7], [8]