Шта треба да знате о протеинској дијети?

Протеинска дијета је ефикасна за оне људе који ће поштовати сва њена правила и принципе. Зато таква дијета има изузетан ефекат у борби против вишка килограма.

Хајде да схватимо шта је протеинска дијета и како је се придржавати

Озбиљно схватите свој распоред и редослед оброка. Одредите сами које производе ћете тачно јести и како ћете припремати јела. Ваше тело мора да промени брзину метаболизма како би смршало и очистило се.

Ова метода доводи до брзог губитка тежине. Тада ће бити ефикасан резултат, (наглашавамо) тачно резултат.

Ако је количина хране коју једете превелика, потребно је да смањите порцију или поделите количину хране на неколико оброка. Покушајте да поједете потребну количину хране у неколико наврата.

Многи дани дијете могу изгледати невероватно тешки.

Ово је нормално. Шта сте очекивали? Многи људи који су пробали протеинску дијету сматрају да су најнеподношљивији дани од трећег до петог дана, четрнаестог дана дијете, тринаестог и дванаестог дана. Савет: ако пијете топлу воду, осећај глади ће на неко време нестати.

Направите паузу од исхране и обавите кућне послове или посао. Чувајте своје цвеће, читајте, слушајте музику или гледајте филм. Уопште, учините све да избегнете размишљање о томе шта желите да једете. И нека најјачи буду награђени.

Ако сте активна и покретна особа, протеинска дијета ће вам одговарати. Протеинска дијета подстиче згрушавање крви. Крв људи који нису баш активни је већ превише згрушана. Чак и ако сте пре дијете водили седентаран или неактиван начин живота, промените све на боље, почните да се крећете. Ви сте одговорни за своје здравље.

Пијте 1,5 литара воде дневно, али не мање. Ако вам је тешко у животу, загрејте воду, прво је прокувајте. Минерална вода је дозвољена.

Предности протеинске дијете

Тело почиње брзо да губи на тежини, и то је најважнији позитиван ефекат. Осећај глади вас неће мучити у ноћним морама. Храна која садржи велику количину протеина је веома задовољавајућа, хранљива и пуни тело енергијом.

Избор производа је прилично велики и разноврстан. Десерти и прилози су табу. И можете живети без њих. Друге дијете вам могу понудити да једете, на пример, 200 грама куваног пиринча две недеље. На вама је да ли је то плус или минус.

Протеинска дијета је посебно задовољавајућа јер након њеног праћења тело не добија на тежини надзвучном брзином; губитак килограма траје прилично дуго.

То не значи да чим се заврши протеинска дијета, морате одлетети до најближег супермаркета и купити све колаче тамо. Смршајте паметно и будите срећни.

Недостаци протеинске дијете

Велика мана је што чим почнете да се придржавате захтева протеинске дијете, одмах осетите ефекте неуравнотежене исхране.

Одмах након што кренете на дијету, неопходне масти, киселине и витамини престају да улазе због чињенице да престајете да конзумирате угљене хидрате и масти, а само протеини хране ваше тело.

Мало је вероватно да ће неко бити задовољан недостатком есенцијалних масти, витамина и масних киселина, особа осећа нелагодност због недостатка микроелемената.

Мрачне ствари се дешавају због неуравнотежене исхране – нокти се ломе, кожа постаје сува, лице постаје бледо, коса губи боју, осећате се непријатно уморно и лоше спавате. То су неки од најважнијих недостатака протеинске дијете.

На стање организма увек утиче недостатак витамина. И не препоручујемо узимање витамина у таблетама. Витамини А, Д, Е, К се слабо апсорбују ако се узимају са мастима.

Преласком на протеинску дијету, наносите непоправљиву штету свом здрављу. Бубрези ће лошије радити због огромног оптерећења током преједања. Ако једете много, бубрези раде пуним капацитетом, што значи да се из организма губи много воде, а то је штетно по здравље.

Да бисте избегли горе описани проблем, пијте пуно воде (минералне), тада ће бубрези и даље активно радити, али неће бити толико штете од велике количине протеина. А такође и код протеинске исхране, тело доживљава недостатак калцијума.

Пензионери не би требало да се држе протеинске дијете, јер она повећава згрушавање крви, а то доводи до појаве крвних угрушака у крвним судовима. Протеинске дијете су такође забрањене за особе које пате од болести бубрега, гастроинтестиналних болести као што су панкреатитис, дисбактериоза итд. Протеинске дијете су забрањене код гихта.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Пратите план исхране

Протеинска дијета није толико страшна колико кажу, и веома је ефикасна. Једино што треба да запамтите јесте да пратите сва упутства у вези са начином исхране и режимом. Тада ћете заувек заборавити на вишак килограма.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]