Штетни савети за оне на дијети

Било која дијета није само здрава, већ и тоник. Дијете могу и наштетити телу и излечити га. Особа треба да осећа меру у свему, само тада може да се спусти хармонична перцепција света. Треба правилно да смршате.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Дијета испод пиштоља

У 20. веку спроведена су научна истраживања о правилном уносу хране и утицају дијета на организам. Резултати истраживања указују на то да не треба максимално заситити организам у време када доручкујете. Доручак треба да послужи као мотор за почетак рада желуца, другим речима, само треба да окрепите тело након сна.

Покушајте да једете што више за ручак, толико да се не преједете и да не осећате глад. Само једите пуно хранљиве и здраве хране – ово је најбоља препорука за оне људе који распоређују по минуту шта и када је време за јело.

Када доручкујете, калоријски садржај хране варира од око 30% до 35% калорија. Ручак би требало да буде заситнији - 40%-45% калорија. За вечеру конзумирајте 25% укупног дневног уноса калорија.

Супе – могу ли да лече?

Нутриционисти препоручују свакодневно једење супа како би се спречила могућност појаве чира на желуцу. Међутим, веза између чира на желуцу и недовољне конзумације супа није доказана, јер је статистика веома сумњива и свака особа има свој режим и принцип исхране, другачију „моћ“ тела.

Поврће и воће

Једите поврће или воће колико вам срце жели – изузетно је здраво, ови производи садрже много витамина. А ево још једног гледишта. Велики број „витамина“ које добијамо једући поврће и воће ипак не надокнађује дневну норму особе, витамине једноставно треба набавити из других јестивих извора.

Преједање поврћа и воћа може довести до дијареје, горушице, надимања. Ако такви непријатни „кварови“ у телу почну да се осећају, имате проблема са процесом варења.

Како правилно јести поврће и воће?

Ако желите да се наједете воћа, поврћа, баштенског или пластеничког зеленила до ситости, једите пре него што вам стомак осети потпуну „гладност“. Никада не једите такве деликатесе после оброка, иначе ћете покренути процес ферментације, а желудачни сокови ће томе допринети.

Ако не приметите такве „ситнице“, ризикујете надимање и друге пратеће знаке лоше исхране.

Масти су непријатељи који нам дају снагу

Када се придржавамо неке „модерне“ дијете, често нам се саветује да потпуно искључимо масти из исхране како би се тело брже борило против вишка килограма и очистило.

Не можете потпуно ограничити исхрану и не јести масти, оне су виталне да би тело добро функционисало. Преједање храном која садржи масти је штетно, али ако једете мало, нећете имати депресију и друге негативне нуспојаве.

[ 5 ]

Кобна реч је слаткиш

Не кварите апетит слатким посластицама, јер ћете тада мало јести и ваше тело неће добијати потребне супстанце.

Добро је када не преоптерећујете стомак прекомерним количинама хране, посебно ако сте одлучили да је ваш начин живота дијета. Али не мучите себе, једите умерено. Данас је број људи који пате од вишка килограма премашио број људи који пате од неухрањености.

[ 6 ], [ 7 ]

Исхрана и пића - хармонија за здравље

Не комбинујте напитке попут чаја, свеже цеђеног сока или нектара, кафе са храном или одмах након доручка, ручка или вечере.

Скренули смо вам пажњу на „златно правило дијета“ јер већина људи ради супротно. Узимање таквих напитака у дијети доводи до лоше апсорпције хране, пошто храна много брже пролази кроз дигестивни тракт ако се комбинује са таквим помоћним течностима.

Желудачни сок се производи много спорије, пошто је већ ушло доста течности, захваљујући навици једења „уз шољу чаја“. Поштујући елементарни принцип одвојене конзумације хране и течности, елиминисаћете последице лошег варења хране.

Будите здрави!