Штетан савјет за оне који су на дијети

Свака дијета има карактер не само побољшавајући здравље, већ и тоник. Дијете могу оштетити тело и учинити га здравијим. Човек у свему мора да се осети мјером, тек онда може хармоничну перцепцију свјетског понижења. Губитак тежине треба бити тачан.

[1], [2], [3], [4]

Исхрана под "видом"

У 20. Веку спроведено је научно истраживање о правилном уносу хране и ефектима исхране на тијело. Резултати студије сугеришу да не бисте требали да сатурирате тело што је више могуће када доручкујете. Доручак треба да служи као мотор за ваш стомак да почне да функционише, другим речима - само треба да подстакнете тело после спавања.

Покушајте да једете што је могуће чврсто могуће на ручку, тако да чврсто не претерујете и не осећате гладан. Једноставно једите хранљиву и здраву храну - ово је најбоља препорука за оне људе који дистрибуирају до тренутка када и када је вријеме за јело.

Када доручкујете, садржај калорија у храни варира од око 30% до 35% калоријске вредности. Ручак би требао бити знатнији - 40% -45% калорија. Једите 25% од укупног дневног уноса калорија.

Супе - могу ли зарарити?

Нутриционисти саветују свакодневно да једу супе како би спречили могућност чирева желуца. Међутим, веза између чир на желуцу и недовољна исхрана супе није доказана, јер су статистике врло сумњиве и свака особа има свој режим и принцип исхране, различите "моћи" организма.

Поврће и воће

Једите поврће или воће, колико жели ваша душа - изузетно је корисно у овим производима доста витамина. А ево још једне тачке гледишта. Велики број "витамина" које добијамо када једемо воће и поврће, и даље не надокнађују дневну брзину човека, витамини се једноставно морају добити из других јестивих извора.

Претеривање са поврћем и воћа може довести до дијареје, горушице, надимања. Ако се такви непријатни "кварови" у телу почеју подсјећати на себе - имате проблема са пробавним процесом.

Како јести поврће и воће?

Ако желите да једете "од срца" воћа, поврћа, баште или стакленика, једите пре него што се стомак осећа потпуно "гладан". Уопште немојте јести те посластице након једења, у супротном ће ваше акције почети процес ферментације, а сокови желудац ће то помоћи.

Ако не приметите такве "ситне ствари" - прети да се надахњују и други сродни знаци неухрањености.

Масти су непријатељи који нам пружају снагу

Посматрајући неку "модну" исхрану, често нам је саветовано да потпуно елиминишемо масти из исхране, тако да се тело бори брже са вишком телесне масе и тело се чисти.

Не можете у потпуности ограничити вашу исхрану и не конзумирати масти, од виталног је значаја да тијело функционише добро. Ако преједате храну која садржи масти - то је штетно, али ако је мало, онда нећете имати депресију и друге пратеће негативне тренутке.

[5]

Фатална реч - слаткиши

Немојте прекидати апетит са слатким деликатесима, јер тада ћете јести мало и неће добити потребне супстанце за тело.

Ово је добро када не претерујете стомак са превише хране, нарочито ако се одлучите да је ваш начин живота дијета. Али немојте се исцрпљивати, једите у умерености. Данас, број људи који имају прекомерно тежину премашује број људи који пате од дистрофије.

[6], [7]

Исхрана и пице - хармонија за здравље

Таква пића као чај, свеже стиснути сок или нектар, не комбинују кафу са храном и одмах након доручка, ручка или вечере.

Скренули смо вашу пажњу на "златно правило дијете", јер већина људи ради супротно. Уношење таквих пића у исхрану доводи до лошег варења хране, јер храна за дигестивни тракт пролази много брже, у комбинацији са таквим помоћним течностима.

Сок из желуца се производи много спорије, пошто су стигле течности и толико тога, захваљујући навици да једу "преко шоље чаја". Посматрајући елементарни принцип одвојене потрошње хране и течности, искључујете резултате лошег варења хране.

Будите здрави!