Угљене угљене хидрате и протеини: алтернације, листа хране, рецепте за седмицу, резултати

Дијета од угљених хидрата је један од најлепших начина не само да брзо губите тежину, већ и да побољшате своје тијело, напуните снагом и енергијом и очистите од бројних загађујућих фактора. Ова дијета је другачија по томе што не захтијева исцрпљујуће ограничење за храну и калорије. Уз ову дијету, можете се осећати прилично добро, водити уобичајени начин живота, не ограничавати се на физичку активност. Трајање ове дијете је у просеку неколико дана у недјеље, а за то вријеме можете изгубити и до 6 килограма.

За разлику од других дијетета, уз ову дијету мени може бити прилично разнолик. Можете једити ново јело сваког дана, а нема потребе да се носите са монотонијом и укусом хране. Такође је пријатно изненађујућа чињеница да је ова врста хране дозвољена чак и за труднице, мушкарце, спортисте. Многи једу породице.

Дијета укључује сложена угљена хидратна једињења која имају различите разлике од једноставних. Распуштају се већ дуже време, засићују тражене супстанце, енергију, пружајући осећај ситости дуги временски период.

Прилагођавање се може направити према индивидуалним потребама сваке од њих. Укључивањем или искључивањем одређених производа, могуће је постићи терапеутске циљеве. Ако је потребно, можете додати протеине. Занимљива чињеница је да се исхрана може користити и за губитак тежине и за повећање телесне масе, зависно од сврхе.

[1], [2], [3]

Индикације

Дијета се прописује у првом реду у циљу губитка телесне масе. Омогућава вам да изгубите тежину, а да останете активни, а да се не ослободите главног извора енергије. Овај ефекат се може постићи путем конзумирања великих количина угљених хидрата. Парадоксално, како се звучи, ова дијета се такођер користи за повећање телесне тежине. Ово је због чињенице да то не доприноси постављеној или смањењу тежине, већ само нормализује биокемијско стање у организму. Као резултат тога, са недостатком тежине, биће регрутован, са прекомерном тежином, особа, напротив, почиње да губи више килограма.

Ако особа има стални недостатак енергије, недостатак енергије, поспаност, повећана раздражљивост, депресија, променљиво расположење - такође је приказана прехрана угљених хидрата. Препоручује се, ако је потребно, да очисте тело, са јаким слагањем, ослабљеним имунолошким системом, алергијским реакцијама. Ако особа често пати од инфламаторних и заразних болести стомака и црева, таква храна ће бити најбоља опција.

[4], [5]

Опште информације дијета угљених хидрата

Суштина је доминација угљених хидрата у храни. Они пружају висок ниво енергије и хранљивих састојака. Захваљујући томе, метаболички процеси се враћају у нормалу.

Ова метода се заснива не на броју калорија, као што се то ради са традиционалним дијетама, већ на рачуну количине угљених хидрата (рачунајући "карбограма"). У срцу ове дијете је 120-150 карбограма, који се једнако дистрибуирају по дану. Погодност рачунања је да се количина угљених хидрата може читати на пакету производа, а то ће се подударати са бројем карбограма.

Дијета од угљених хидрата за мршављење

Исхрана је одличан и ефикасан начин борбе против прекомјерне тежине. Прилично је једноставно, разумети да је апсолутно једноставно. Месец у складу са свим препорукама ове дијете ће вам омогућити да изгубите тежину и себе доведете у облик. Тежина се не враћа одмах после исхране. Штавише, она није повезана са бројним недостатцима, ограничењима, не подразумева физичку или менталну нелагодност.

Дијета се заснива на ономе што многи други игноришу. За губитак тежине није потребно искључити угљене хидрате из исхране. Неопходно је компетентно одабрати производе, како научити како их ефикасно комбинирати. Да би се тежина вратила у нормалу, потребно је конзумирати угљене хидрате. Број њих мора бити оправдан. Ако погледате витке спортисте и обратите пажњу на њихов животни стил, можете видети да ниједан од њих не одбија угљене хидрате. Спортисти ће одустати од протеина него угљених хидрата, јер су кључ за нашу активност и добробит. Они обезбеђују телу потребну енергију, али не и резервне хранљиве материје. У метаболичком систему угљени хидрати се прво раздвајају, што значи да не одговарају корелацији са вишком тежине. У случају да се и даље депонују, углавном је у облику гликогена у јетри и мишићном ткиву. Гликоген се одмах раздваја ако се таква потреба појави и ризик од масних наслага такође није повезан с њим.

[6], [7], [8]

Дијета угљених хидрата протеина за мршављење

То подразумева рационалну комбинацију дана када се користи протеинска храна и када је потребно једити само угљикохидратна храна, што омогућава да задовољи основне потребе тела у храњивим састојцима. Немојте мислити да у данима протеина треба потпуно искључити угљене хидрате, а у угљеним хидратима - да искључите протеине. То указује на природу хране која треба да преовлађује у исхрани: или протеин или угљени хидрат.

Јела могу бити кувана прилично разноврсна. На протеинске дане, јаје, лагано месо, ниско-масне рибе, сир треба превладати. Такође морате јести свеже краставце, зеленило, орашасто воће, сухо воће, млечне производе.

У данима угљених хидрата, препоручљиво је да једете разне житарице, а посебно хељде, пиринач, бисер, који садрже најоптималнији скуп свих потребних за нормалне метаболичке компоненте. За доручак су корисне муесли, поврће и воћне салате, хлеб. Можете уживати у грицкалицама са зеленим јабукама.

У сваком од дана можете користити неколико резина горке чоколаде, малу количину меда. Дозвољено је да пијете посластицу са чашом сувог вина, али ћете морати да одбијете употребу слатких јела или производа од брашна. Течност се користи у неограниченим количинама. Одбијају се од слатких јела. Такође је потребно користити што је могуће мање соли, да се одбијете у зачини, зачини, сосовима.

Дијета за узимање угљених хидрата

Без обзира колико изненађује то звучи, постоји дијета која вам омогућава да добијете тежину. У срцу ове дијете је потреба за замјеном хране угљених хидрата. Дијета се не може назвати строго. Не постоје посебне контраиндикације, али ако особа пати од болести срца, васкуларних патологија, боље је одлагати до бољег времена. Такође се не препоручује за особе са оштећеним ендокриним жлездама.

Дијета подразумијева потрошњу масти, протеина и угљених хидрата у омјеру од 15:30:55. Важно је пратити одређена правила: поједити фракционо, ако је могуће, око 5-6 пута дневно. Морате пити чисту воду у великим количинама. Потребно је тада гледати да би потрошња угљених хидрата требала бити у јутарњим часовима, а протеини - у другој половини дана. Масти се равномерно распоређују током целог дана.

Време се троши мало више - у просјеку 21-28 дана. Боље је држати дијете од 28 дана, јер је 28 дана потпуни биохемијски циклус, током које се ћелије тела могу у потпуности освјежити. Дакле, у њима се могу поставити нови процеси и механизми размене, нове навике. Такође је препоручљиво да заказујете оброке по сату и држите се овог распореда. До тог тренутка, тело може подесити, прилагодити унутрашње ресурсе. Овим путем ће се производити и желудачки сок и други ензими, што ће обезбедити ефикасније варење и бољу апсорпцију хранљивих материја.

[9], [10]

Дијета за угљене хидрате за мушкарце

Има позитиван утицај не само на женску, већ и на мушки део становништва. Дијета је представљена у два облика - лагана и тешка. Са лаким обликом резултата може се постићи око месец дана, а ригидна форма је ефикасна након 1 недеље.

Светлосни облик укључује довољно разноврсних производа. Дијета се заснива на кориштењу непрерађених житарица, махунарки, млијека и млијечних производа. Такође су приказани производи од поврћа и воћа. Посебно су најкориснија својства купус, шаргарепа, репа, ђумбир. Од воћа треба дати предност аранжама, бананама, јабукама и ананасу. Морате пити пуно воде. Истовремено, вода не сме да садржи гас. Дозвољен је и мали број месних и рибљих јела.

Ако се примећује тврди облик, његов почетак је нарочито тежак. Неопходно је све у свему ограничити. Постоји осећај да у организму нема довољно хранљивих састојака. Предност је у томе што се исхрана треба пратити 7 дана. Овај пут је довољан за нормализацију благостања и побољшање општег стања тела. Ако изгубите довољно тежине, препоручује се да се вратите на нормалну исхрану недељу дана, а затим поново започните дијету.

[11], [12], [13],

Дијета за угљене хидрате за жене

Можда пуно њихових варијација. Све је одређено колико килограма треба да ресетујете, или обрнуто, да бисте позвали. Понекад неколико различитих врста исте исхране може бити апсолутно другачије. Једина заједничка карактеристика је употреба хране која садржи огромну количину угљених хидрата. То обезбеђује висок ниво асимилације хранљивих материја, задовољава основне потребе тела.

У срцу женске опције исхране су главне одредбе:

• узимајте храну најмање 5 пута дневно;
• једном се препоручује кухати око 100 грама хране и чашу пића;
• вечера би требало да буде пре 19-00;
• морате пити чисту воду или слаб чај. Укупна количина потрошене течности није мања од 1,5-2 литара.

Дијета треба укључити не само угљене хидрате комплексне структуре, већ и једноставне. Ово обезбеђује равнотежу и засићеност. То обезбеђује нормализацију метаболизма. Познато је да са вишком угљених хидрата постоји прекомјерна акумулација масти, уз поремећај недостатка - протеински метаболизам.

[14], [15], [16], [17]

Дијета за угљикохидрат за спортисте

Многи атлети преферирају ову дијету, јер се сматрају енергијском, уравнотеженом. Нема тегобе, нема губитка снаге. Напротив, развијају се ведро и издржљивост. Поред тога, не постоји акумулација резервних хранљивих материја. Угљикохидрати се растављају прилично брзо, формирају неопходну количину хранљивих материја.

Препоручује се за обликовање киблокера у облику, бодибилдера. У фитнес центрима, теретане, такве дијете препоручују својим клијентима, јер вам омогућавају прилагођавање масе, уз одржавање високог нивоа физичке активности и издржљивости. Са овом исхраном најлакше је губитак масних наслага са стране, стомака, задњица. Као што знате, ове зоне су најпроблематичније. Ово је због чињенице да продавнице угљених хидрата нису депоноване на овим местима. Њихова главна акумулација се јавља у ћелијама јетре и мишићних влакана. Обично резултати се примећују за недељу дана. Такође, тренери препоручују редовно током дијете да раде на тренингу. Ово ће стиснути мишићно ткиво и елиминисати боре које се јављају након уклањања масти. Најинтензивнији тренинг се препоручује за 4-5 дана. Поред тога, уз помоћ посебних вежби, могуће је изградити мишић на одвојеним местима, како би се створило добро олакшање. То је због депозиције чуваних супстанци у мишићима.

[18], [19], [20], [21]

Дијета за угљикохидрат за труднице

Дијета је толико избалансирана да се може користити чак и за трудницу. У овом случају, има за циљ нормализацију метаболичких процеса, смањење интоксикације и прочишћавање тијела. Има позитиван ефекат, како на мајчино тело тако и на фетус. Препоручују га многи гинекологи и акушери.

У принципу, дијета изгледа овако: доручак - прва ручак - ручак - друга вечера - вечера.

За доручак препоручујемо да поједете мало кашице. Може бити пиринач, хељда, гљива, јечам, јечам, па чак и просо каша. Све се може пржити с луком или ђумбиром. Комад сира, сендвич са кобасицом, тврдо кувано јаје су погодни као додатак. Многе жене импровизују, припремају овсену канту уз додавање разних воћа, укуса. Таква каша може бити слатка, допунити уље. Добро се комбинује са различитим џемовима, џемовима, џемовима. Пијете боље ферментисане, кефир, јогурт и било који други производ од киселог млека.

Прва снацк укључује воће. Можете јести колико год желите. Наравно, не можете злоупотребити. Јабуке, крушке, кајсије, диње су добре.

За ручак, поврћа рагоут, соте са месом се препоручује. Најбоља опција била би укусно поврће. Можете кувати поврће пуњено млевеним месом, пиринчем или другим поврћем. Немојте ометати парну кашицу или месо са ниским садржајем масти. Користан светлосна супа на бропу, уз додавање разних поврћа. Као пуњење, боље је користити киселу крему. Сок може се користити шаргарепа, парадајз.

Друга ужина идеално треба укључити бобице. Љети може бити свјеже, у зиму је дозвољено јести замрзнуто воће. Корисно је за труднице, вишње, рибизле, боровнице, боровнице.

Вешерај препоручује се у рибама куваним или замрзнутим, можете добити неки сир, масу сира. Кухињски сир можете кувати уз додавање фино исецканих бобица или џемове воћа. Кућни сир може се сипати шећером и сипати павлака. Као пиће је идеалан компот сушеног воћа и воћа. У компоту можете додати различите зачине, на пример, цимета, земља ђумбир, ванилију.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Мени за свакодневно дијете протеина и угљених хидрата

Испод је индикативна листа посуђа за сваки дан који можете јести током дијете. Они се могу мењати, комбиновати једни са другима, или их замијенити другим јелима, ако имате пуно маште за ово. Мени је заказан на основу три оброка дневно. У празнини би требало да буде још 2 грицкалице. На снацку - било који број свежег поврћа, воћа.

Понедељак

• Доручак

2 пржена јаја са сланином или јаја са шунком. Можете додати комад сира.

• Ручак

Затамњена купус са месом, салата са кобасицом, сир и павлака. Или гајење поврћа с парним сјецкама, салату од свјежих краставаца и парадајза.

• Вечера

Кућни сир са шећером и павлаку, јагодић. Или салату сирне масе уз додавање поврћа, компот за воћу.

Уторак

• Доручак

Овсена јела са додатим шећером и комадима воћа. Сендвич са маслацем и сиром. Или кашасту кашу, кувано јаје, комад сира. Можете пити са компотом, или са слабим чајем.

• Ручак

Сок од поврћа и меса + сендвич са сиром и шунком. Или супа од ајдова + сендвич са пилећим прсима и поврћем. Пијте.

• Вечера

Салата воћа са павлаку. Или печене јабуке са сосом.

Среда

• Доручак

Кашица од млијека са пиринчем, скровиште. Или омлет од јајета под кокошком сира, 2 траке димљене сланине.

• Ручак

Супа од поврћа, 2 тоста са шунком и растопљеним сиром. Или пире кромпир + 2 месне куглице од ниског мастног меса + кавијар од патлиџана.

• Вечера

Штедњак са сосом, 2 тоста. Или одрезак од говедине + 2 комада хлеба, лагани сос.

Четвртак

• Доручак

Пржено јаје на тост + кавијар од морске рибе. Или кашасту кашу са додавањем маслаца и комада воћа.

• Ручак

Супа са месним куглицама, 2 крутона с сиром. Или кувани пиринач са печеном рибом. Салата од свежег поврћа.

• Вечера

Сендвич са дагњама, пире кромпир са маслацем, нарибане шаргарепе. Или млечна каша + банана, и два круга сладоледа.

Петак

• Доручак

Салата са шунком и сиром, 2 сендвича са маслацем. Или пржена јаја, печена парадајзом, паприком и луком + 2 сендвича са кобасицом или сланином.

• Ручак

Кувани кромпир, риба, печена у фолији. Салата паприке и парадајза. Или кромпир замрзнутим месом, 2 паприка пуњене са сувим шаргарепом. Салата од редквице.

• Вечера

Лепиња или кроасан са јогуртом. Или лазање од тјестенина с млевеним месом.

Субота

• Доручак

Пржена јаја, печена печуркама + 2 сендвича са димљеним скушама. Или 2 јаја пуњена конзервираном рибом, са павлаку + 2 тоста с сиром.

• Ручак

Пшенична каша + салата од црвене песе, кашичица за пару. Или пире кромпири + печена пилећа шунка, свежа купусова салата.

• Вечера

2 комада пице, чаја. Или салата јаја, пржене печурке, кувана пилетина и павлака + 2 комада тоста с сиром.

Недеља

• Доручак

Багет са димљеном кобасицом и поврћем, чајом. Или размишљања са млеком, воћна салата са кремом.

• Ручак

Кашичи + кукуруз говедине + кавијар јајаца. Или кромпир кували + пар кругова харинге, комад кавијара или млека, салату морске кале са пасуљима.

• Вечера

Авокадо са димљеним лососом, шкампи + 2 тоста. Или соте морске хране + хлеб са лососово уље.

Мени за сваки дан за дијете од угљених хидрата

Дијета од угљених хидрата садржи листу хране која треба потрошити у року од једне седмице. Представљен мени за седмицу.

• Понедељак - кефир са ниским садржајем масти, каша, печени кромпир, замрзнуто поврће.
• Уторак - салате од свјежег поврћа, лагане супе, пире кромпића, коктела, лаганог јогурта.
• Среда - млечна каша, воћна салата, сендвич, каша, сецкање, зеленило.
• Четвртак - риба, пиринач са рижом, лагана супа, пржена јаја, воћна салата.
• Петак - печеница, скута, каша, кувано месо, салата од свежег поврћа.
• Субота је дан постивања, када се препоручује да пијете само воду у великим количинама.
• Недеља - мени једне од дана се понавља.

Рецепти за дијете угљених хидрата

Рецепти за доручак

• Димљени шаран
• Стерлет роштиљ
• Сендвич од димљеног скуша
• Аласка поллоцк рое
• Месо крила
• Салата дагњева и лигње
• Пржено јаје
• Тост са прженим јајима
• Сендвич са шунком и сиром
• Тост са коријеном сира
• Овсена јела са доданим јагодама
• Овсена јела са парче плодова
• Сендвич са маслацем и сиром
• Воћна салата
• Тезина ситнијих сира

Рецепти за ручак

• Пире кромпир
• Ајда
• Кувани пиринач
• Пшенична каша
• Цасса Пеарл
• Каша јечма
• Кашица кукуруза
• Мусх из проса
• Салата од парадајза и краставца
• Салата од редквице и зеленила
• Салата од кишнице са копривцем и павлаку
• Салата од јајника
• Пикав кавијар
• Кавијар кавијар
• Салата од купуса и шаргарепе
• Сирова салата од шаргарепе
• Решетка салата са хреном
• Салата од сира, шунка
• Грчка салата
• Салата од бибера, лука, парадајза

Рецепти за вечеру

• Печурке су се заливале
• Поврће за поврће
• Поврће печене
• Зеленило на жару
• Рагоут поврћа са месом
• Кувана риба
• Кокошке рибе
• Печене рибе
• Димљена риба
• Риба на жару
• Пасуљ у сосу од парадајза
• Печурке пржене
• Супа од житарица / тестенина / са месним куглицама / поврћем / печурком.
• Оброци за вечеру
• Рибља салата
• Салата од рибље конзервиране хране
• Рибљи кавијар
• Салата од морске хране
• Кроасан, круассан
• Пизза
• Ласагна
• Омелетте
• Цассероле
• Воћна салата
• Салата са сиром и воћем
• Багет са пуњењем кобасице, свежег поврћа, зеленила
• Печени кромпир са надевом
• Кувано јаје
• Крик са сосом
• Кукуруз се кува
• Сендвич са кобасицама / риба / сир / кавијар
• Потато кромпира са млевеним месом
• Сладолед са боровницама
• Сладолед са кремом и нарибаним чоколадом
• Сладолед с вином и воћем
• Јогурт

Предности

Корисна својства исхране су због чињенице да је у стању да обезбеди потребан број калорија, који делују као главни енергетски ресурс. Као резултат потрошње угљених хидрата у телу, врши се нормализација метаболичких процеса, због чега комплетни људи успешно губе тежину, а танке добијају додатну тежину. Због садржаја ћелијских угљених хидрата у влакној, пектин, тело се чисти од токсина и токсина. Смањење тежине је последица спаљивања постепеног сагоријевања вишка масти, као резултат тога, стрије нису формиране, кожа се не пада. Са таквом дијетом, физичка активност није искључена, редовна вежба ће помоћи да се мишићи доведе у тон.

Дефинитивно плус - је дијета се заснива на једе велике количине угљених хидрата, које нису само извор енергије, али такође стимулише синтезу серотонина, који је познат да је одговоран за позитивног расположења, спречава депресију и апатију. Под дејством овог серотонина развијена је отпорност на стресне ситуације и високу оперативност.

[28], [29], [30]

Шта може и шта не може?

Дијета подразумијева кориштење великог броја хране које садрже угљене хидрате: поврће, житарице (посебно пиринач), воће, биље, млијечни производи и производи од киселог млека. Ако је дијета угљен-хидратни протеин, требате укључити велики стабло, пусто месо, рибу. Дијета угљених хидрата не подразумијева да прехрана у потпуности мора искључити месо и рибу.

Шта се не може једити?

Кромпир није потпуно искључен, јер је угљени хидрат. Али боље је смањити његову употребу на минимум, јер садржи једноставне угљене хидрате, које су мање корисне од сложених угљених хидрата. Такође, искључени су слатки и производи од брашна, алкохол, пића која садрже гас. Чврст чај, кафа је такође искључен.

Контраиндикације

Дијете се не препоручују за дијабетес мелитус, за различите болести које се јављају у акутном облику, са активним инфективним процесом. Присуство рака је строга контраиндикација. Такође се не препоручује деци и људима старијих и старијих година. Може да штети одређеним болестима срца и крвних судова. У сваком случају, да бисте били потпуно сигурни да дијета неће оштетити ваше здравље, прво морате се консултовати са својим лијечником.

[31]

Могући ризици

Ако користите исхрану са здравим телом, он не носи никакве опасности и опасности. Ризик може настати хроничним и акутним гастритисом - болест може доћи до улцерозне форме или директно у улкус. Присуство срчаних обољења и система циркулације може изазвати компликације.

[32], [33],

Компликације после процедуре

У одсуству болести, компликације се не примећују. Компликације су могуће уз истовремене патологије, на пример, болести срца и желуца.

[34], [35], [36], [37]

Коментари

Ако прочитате прегледе исхране од оних који су га посматрали, можете идентификовати позитивне и негативне повратне информације. Преовлађујуће су и даље позитивне. Људи су сретни да се придржавају ове дијете и препоручују га другима. Углавном се диви чињеници да дијета омогућава брзо и лако губитак тежине. Истовремено, нема познатог осећаја глади и недостатка снаге која прати друге дијете. Уз ову дијету, можете јести без порицања различитих јела. Храна је укусна, хранљива. Није искључено чак ни месо: можете се равнати са укусном сецком или комадом рибе печене испод роштиља или фолије. У овом случају, изненађујуће, тежина наставља да опада: можете да ресетујете на 89 кг или више.

Велики плус је у томе што током ове дијете имате довољно снаге и не морате се ограничавати на физичку активност. Обука није само забрањена, већ се препоручује. Ово омогућава одржавање мишића у тону. Не постоје уобичајени стрије, које се формирају након што се тежина ослобађа, јер се кожа која почиње да пада, паралелно се вуче вјежбама.

Неки људи воле исхрану зато што не искључују месо и рибу, док други воле за широку лепезу поврћа. Обојица примећују лакоћу, пораст снаге, побољшање благостања. Неизбјежно, расположење се побољшава. Позитивне оцене остављају чак и оне који раније нису могли да донесу исхрану, сломили су други или трећи дан. Али ова дијета се обично посматра потпуно и лако, па чак и након неког времена понавља се. Позитивни одговори остављају и мушкарце и жене. Неке једу породице, ова дијета је постала дио породичне традиције. Многи верују да је са овом дијетом можете постићи одличне резултате, не само у борби против вишка килограма, али и у свом личном и професионалном животу, јер даје снагу и самопоуздање, побољшане перформансе, способност да управљају стрес.

Дијету саветују многи нутриционисти, јер је уравнотежен и обезбеђује телу све неопходне хранљиве материје и енергију. Такође га препоручују тренери елитних фитнесс центара и спа салона. Многи познати спортисти и плесачи се придржавају ове посебне дијете.

За многе пословне даме, исхрана је једноставно спас. Обично за жену чији је дан обојен сваки оброк - не главна ствар. Да једемо, потребно је нагло, у паузама између састанака, иза пословне вечере. У курсу је као рафинирани ресторан са великим садржајем зачина и сосева, као и обична брза храна. Доручке често треба пропустити, вечера је како ће се испоставити. Отуда су проблеми са варењем, прекомерном тежином. Али дијета од угљених хидрата је друга. Цијелог дана можете остати у облику, не осјећајте се гладним и не брините за своје здравље и тежину. Радни капацитет расте, све вријеме управљате тиме, па чак и мало слободног времена за себе. Чак и у пару има времена за обављање физичких вежби, или како не би желе да лаже у купатилу. Уместо да долазите и да одете у кревет што је пре могуће. Јутарњи раст је лаган, цијели дан је пун живахности и свежине.

Дијета је толико корисна да се може примијетити чак и код трудница. Препоручују га многи гинекологи и акушери. Он обезбеђује телу свим храњивим материјама, без преоптерећења са њом. Исхрана може бити прилагођена потребама било којег организма. Може се користити у тим случајевима, ако особа не треба да губи тежину, већ да добије тежину. У таквим случајевима примећена је посебна исхрана.

Такође постоје позитивне оцене од људи који су добили тежину. Многи су успјели добити чак 5 кг. Према људима који немају довољно тежине - добијање тежине је много теже него што га опадају. Ако је са вишком тежине довољно да се тело приморава на обраду вишка масти и да научи тело да складишти праве резервне супстанце на правом месту, онда је процес много компликованији. Понекад се мора реструктурирати читав биокемијски циклус, што је веома тешко постићи. Добијање телесне масе је било могуће за оне људе за које је недостатак тежине био проблем већ много година, па чак и деценија. Али има случајева без среће. Многи још увек нису могли добити тежину.

Негативно је одговорио на оне чија очекивања нису оправдана. На примјер, многи су разочарани што смо успјели изгубити само 1,5-2 килограма. Такође, прехрана угљених хидрата није погодна за многе, јер подразумијева фракциону исхрану. Радни распоред многих људи не дозвољава вам да поједете 5-6 пута дневно. Многи не могу приуштити последњи оброк до 19.00, јер долазе кући касније или раде у ноћи. Многи људи су скептични и кажу да је главна ствар да се учитате делима и да мање размишљају о храни, онда неће бити превише теже. Постоји чак и комичан коментар у коме се препоручују људи са вишком тежине да стављају сав новац на депозит са немогућношћу да их уклањају дуго и остављају неплаћени одмор, остављајући новац само за скромне оброке.