Витамини за мозак

Мозак, као и сваки други орган, такође захтева витамине. Можда још више, јер се мозак труди да се уморни и прекомерно. Нарочито са интелектуалним радом. Који витамини су потребни од мозга за здравље и ефикасан рад?

Најпопуларнији витамини за мозак

Ови витамини укључују:

• Витамин Ц (и фолна и аскорбинска киселина)
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамини групе Б

Научници разликују 13 врста витамина корисних за функцију мозга.

Витамин А у комбинацији са бета-каротеном

У комплексу ова два витамина се боре са утицајем слободних радикала - супстанци које покрећу процесе старења у нашем телу. Ипак, ова два витамина помажу у побољшању метаболизма кисеоника у телу. Ово побољшава проток крви, крв је боље засићена корисним супстанцама и пребацује у мозак богатији коктел.

Витамин А у комбинацији са бета-каротеном помаже у одржавању здравих нервних ћелија и неуронских снопова.

Већина ових витамина може се наћи у производима. Витамин А се налази у великим количинама у рибама (посебно океанским, масним сортама), као иу јетри. Бета-каротен, наравно, добро је примљен од корења, купуса, бундева, репе.

Ако укључите ову храну у вашу исхрану - мозак ће постати мање уморан, исцрпљен, то ће радити боље.

Б витамина за бољу мождану функцију

На кору криминалног мозга веома добро утиче витамин Б1, или има друго име - тиамин. То помаже мозгу да се бори против старења, уништава слободне радикале и да се осуши.

Ако особа иде превише с алкохолом, тиамин ће такође помоћи да се избори, неутрализирајући утицај штетних алкохолних компоненти. И онда ћелије мозга могу боље да се носи са оптерећењима због превелике дозе алкохола.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Витамин Б3 или ниацин

Неопходно је да се особа доста обрађује интелектуалним радом. На пример, новинари, доктори, креативци би требало да знају два пута да са преоптерећењем мозга витамин Б3 може савршено да се носи.

Тиамин врло добро помаже да се носи са стресним ситуацијама, концентрише пажњу, а памћење постаје боље. Кисеоник, захваљујући тиамину, боље се апсорбује у крви, проток крви активније наситава унутрашње органе са корисним супстанцама и мозгом, између осталог.

Због велике количине кисеоника који испуњава крв, ниво хемоглобина у крви такође се повећава. Особа се осећа више упозорењем и спремна да ради поново.

Витамин Б6 или пиридоксин ради доброг рада мозга

Овај витамин помаже повећању производње хормона среће ендорфина, серотонина, као и норепинефрина и допамина. Да би особа нормално реаговала да би нагласила и имала снажнији менталитет, Б6 је потребан.

Витамин Б12 или цијанокобаламин

Овај витамин често прописују лекари када је неопходно превазићи сложене болести као што је деменција, лоша концентрација пажње, неправилност у раду и други психолошки процеси.

Витамин Ц или аскорбинска киселина

Мозак је радио веома брзо и није те занемаривао у тешким ситуацијама које захтевају хитна решења, потребан вам је такозвани аскорбик. То је витамин Ц.

Овај витамин побољшава стање неурона мозга и нервних ћелија. Интелектуално радити са недостатком витамина Ц ће бити веома тешко, па се побрините за довољне дозе овог витамина.

Витамин Е или токоферол

Мозак ће вам бити захвалан што сте му дали витамин Е. Да бисте учинили активне ћелије мозга, а ћелијске мембране нису уништене и здраве, пити витамин Е.

Да би третман био ефикаснији, потребно је да користите витамин Е заједно са другим витамином Ц, о коме смо управо разговарали. Извор овог витамина је семење сунцокрета, јаја, ораси (ораси).

Да би мозак функционисао као сат, важно је запамтити да је превелико дозирање витамина недопустиво, као и њихов недостатак. Зато обратите се свом лекару како бисте израчунали оптималну дозу за вас.