Витамини за мушкарце: шта сваки мушкарац треба да зна?

Постоји ли разлика између норми витамина за жене и мушкарце? Колико често треба пити витамине за мушкарце и које? Ово је наша информација.

Готово сви витамини који постоје, потребни су мушком телу, као и елементи у траговима. Треба напоменути да доза и учесталост примене играју важну улогу, на пример, мушкарци захтевају много мање гвожђа него жене које га месечно губе месечно, прелазећи ниво норме може бити опасан. Насупрот томе, елемент у траговима као што је бор је изузетно користан, јер смањује ризик од рака простате за скоро 65%. Поред тога, због бора, можете побољшати памћење и концентрацију. Цинк помаже у регулисању рада простате, тако да најбољи витамини за мушкарце, који се увијек могу наћи на форумима, нужно садрже овај користан елемент у траговима. Ту је и листа основних есенцијалних витамина, без којих мушко тело не може бити отпорно на различите инфекције и болести у принципу.

Добри витамини за мушкарце су сви витамини Б, витамини А, Ц и Е, као и липоична киселина или витамин Н, биотин или витамин Х.

Витамини за мушкарце групе Б

У овој групи витамина - спас за мушкарце. Б витамини контролишу процес асимилације протеинске хране и њене дистрибуције кроз све системе тела.

Већина витамина Б у храни која садржи протеине су месо, риба, хељда, кромпир, пасуљ, ораси и печурке.

Витамин Б6 налази се у изобиљу у поврћу као што је мрква, парадајз, купус, као иу бобицама - јагодама и трешњама. Сви ови извори витамина су добри када се не обрађују. Када се третирају топлотом, они неизбежно губе своје корисне особине.

Запамтите: када кувате од поврћа потребно је више од четвртине корисних супстанци. Стога, не излијте јуху, не пијте јело или кухајте супу у њој.

Витамини Б12 и Б2 се налазе у месу, јетри, па вегетаријанци морају озбиљно размишљати о томе које супстанце у организму немају када одбијају месне производе. Ако су принципи вегетаријанских мушкараца још увијек јаки, потребно је да се консултујете са лекаром како бисте пронашли адекватну замену за витамине са таблетама у облику таблета.

Предозирање витаминима Б за мушкарце

Важно је не прелазити унос витамина групе Б, јер може изазвати негативне здравствене ефекте. На пример, са вишим дозама витамина Б2, можете изгубити или значајно оштетити вид, као и пореметити бубреге.

Предозирање витамином Б6 може довести до алергија и кожних осипа. А витамин Б12, ако премаши норму, може изазвати зачепљење крвних судова, узроковати затајење срца, чак и плућни едем. Његов вишак у телу може допринети и развоју алергијске реакције, осипа на кожи у виду манифестација уртикарије. Зато најбољи витамини за мушкарце садрже стриктно дефинисану стопу тиамина, пиридоксина, биотина, рибофлавина, цијанокобаламина и других Б витамина, а њихова комбинација је провјерена у највећој прецизности.

[1], [2], [3], [4], [5]

Витамин А за мушкарце. Који витамини су бољи за мушкарце?

Ово је веома важан витамин за мушкарце. Ако то није довољно, онда мушкарац, као и жене, може развити такозвано „ноћно слепило“. Ови витамини за мушкарце повећавају и јачају активност имунолошког система, односно штите организам од инфекција и прехлада. Мушкарци треба да обрате пажњу на ову супстанцу, јер ако питате уролога или секс терапеута какве добре витамине за мушкарце у смислу побољшања потенције, они ће вам одговорити - витамини топљиви у мастима Е и А. Ови витамини су укључени у изградњу ткива, ћелија и активирају производњу чисто мушких хормон који се зове тестостерон. Витамин А такође спречава развој канцерогених тумора.

Где набавити витамин А?

Довољно је у риби, јетри, млеку, павлаци, парадајзу, кајсији и дињи. Посебно много витамина А у мркви. Веома мала количина шаргарепе, до 150 грама, већ је 4 пута више витамина А од препорученог за мушкарце, с обзиром на дневну стопу. То сугерише да витамин А, као и сваки други витамин, захтијева строгу дозу, прелазећи норму витамина А може изазвати погоршање функције јетре (у њему се акумулира витамин). Витамин А је растворљив у мастима, тако да сирова шаргарепа неће додати телу корисну супстанцу, али излизана шаргарепа, зачињена масним киселим врхњем или биљним уљем, је складиште витамина који се лако апсорбује у мушко тело.

Добри витамини за мушкарце, то су и они који укључују аскорбинску киселину.

Витамин Ц за мушкарце

Ово је снажан и неопходан додатак за одржавање виталности и енергије мушкараца. Свакодневни живот мушкарца подложан је стресу, тако да им отпор треба бити потпуно припремљен, а витамин Ц помаже да се интензивирају ресурси, посебно ако узмете у обзир вечну мушку жудњу за пушењем и повременом конзумацијом алкохола. Поред тога, статистика наводи да одређена доза витамина Ц може нормализовати висок крвни притисак. Ово посебно важи за мушкарце чија старост прелази четрдесет година, када тело постаје рањивије, не само због стреса, већ и због разумљивих физиолошких, узрастних разлога.

Нажалост, чињенице показују да кардиоваскуларне болести заузимају једно од првих мјеста за узроке смрти код мушкараца. Уз помоћ редовног уноса витамина Ц могуће је спријечити или барем ублажити кардиоваскуларне болести. Витамин Ц неутралише слободне радикале, односно оне супстанце које изазивају срчане болести, респираторни систем и нарушавају васкуларну проводљивост. Поред тога. Витамин Ц је у стању да успори старење тела, спречи атеросклерозу, смањи холестерол и неутралише штету од дејства никотина (пушење).

Витамин Ц је одлична заштита од стреса, помаже бржем зацјељивању рана и разних оштећења ткива. Ако се постави питање, "које витамине најбоље узимају мушкарци", наравно, ово је комплекс витамина који садржи праву количину витамина Ц.

Где могу да добијем витамин Ц?

Много је у поврћу, прецизније, у биберу, зеленом луку, кивију, купусу, у свим цитрусима, црној рибизли, морској кркавини. Карактеристика витамина Ц је да је у стању да брзо пропадне у ваздуху или током топлотне обраде. Зато нутриционисти препоручују поврће и воће - изворе витамина, не кувају и пеку, или чак користе сирове.

Предозирање витамином Ц је неприхватљиво јер може изазвати алергијску реакцију - осип, отежано дисање. Посебно је опасно предозирање синтетизованим витамином Ц, односно љекарничким лијеком.

Било који најбољи комплекс витамина за мушкарце је незамислив без токоферола - витамина Е, биотина и липоичне киселине. Прије годину дана направљен је рангирање најучинковитијих витаминских комплекса који садрже многе активне састојке, укључујући витамине Б, витамине Ц, Е, А, Н и Х. Мултивитамински препарати као што су Оптимен Оптимум Нутритион или Анимал Пак 44 Универсал Нутритион постали су најпродаванији витамини међу мушкарци који се баве активним спортом, и ВИТАСТАЦК АллМак Нутритион садржи скоро стотину јединствених састојака, подељених у девет посебних капсула које треба да пијете у одређеном низу. На пример, токоферол за човека захтева најмање 10 ИУ дневно, али овај витамин мора да се даје у комбинацији са витамином А, а након тога, пошто се боље апсорбује и побољшава укупни антиоксидативни ефекат. Ево детаљнијег описа витамина Е.

Витамин Е за мушкарце

Ово је супстанца која помаже мушкарцима да буду енергичнији, да се боре против старења, поред тога, витамин Е (токоферол) смањује холестерол, штити крвне судове од крхкости, јача њихове зидове, активира проток крви, повећава заштитна својства имуног система. Витамин Е се сматра витамином плодности, то јест, доприноси бољем квалитету сполних жлезда, ако витамин Е није довољан, мушко тијело производи мање сполних хормона.

Одакле долази витамин Е?

Витамин Е је присутан у довољним дозама у свим врстама биљног уља, осим рафинисаног. Може бити уље било које биљке оплодње - кукуруз, сунцокрет, маслине. Витамин Е је такође обилан орашчићима од житарица.

Предозирање токоферолом је исто тако опасно као и прекомјерна количина неког другог витамина. Прекомерна доза витамина Е може изазвати хипертензију, дијареју, алергије. Да не би ризиковали, узимање витамина Е је боље да се координира са својим лекаром или да се узму најбољи витамини за мушкарце, чије прегледе инспирише поверење.

Витамин Н за мушкарце

Врло често, мушкарци су ослабљени због функције прекомјерне конзумације укусних, али врло штетних производа, као што су пиво, чипс, велика количина прженог меса. Витамин Н може помоћи опоравку јетре и доприноси нормализацији метаболизма масти и угљених хидрата, као и борби против интоксикације, па чак и тровања алкохолом. Захваљујући витамину Н, штитна жлезда активније производи неопходне хормоне, а липоична киселина значајно побољшава вид, обнавља слух, штити мушко тело од дејства радиоактивних материја и рендгенских зрака.

Где набавити витамин Н?

Липоична киселина се налази у сувишку у млијеку, млијечним производима, житарицама, зеленим салатама - у спанаћу, као и необрађеном пиринчу, купусу свих врста, у срцу, јетри, гљивама и пивском квасцу.

Мушкарци, као и жене, такође настоје да изгледају млади, тако да су најбољи витамини за мушкарце оне супстанце које максимално чувају не само унутрашње резерве тела, већ и изглед. Један од ових витамина је биотин.

Витамин Х за мушкарце

Биотин мора бити у исхрани сваког мушкарца, макар само зато што се мучи са тако честим проблемом као што је ћелавост. Такође, витамин Х помаже у јачању ноктију, коси, побољшава изглед коже, због чињенице да ради заједно са сумпором који контролише стање косе, коже и ноктију.

Захваљујући витамину Х, мушкарац се не опоравља у смислу повећања телесне тежине, посебно у подручју абдомена. Овај витамин контролира метаболизам масноћа и угљикохидрата (угљикохидрати дају енергију мушком тијелу), а такођер нормализира опћи метаболизам.

Где набавити витамин Х?

Витамин Х обилује јагњетином, говедином, сојом, квасцем и гљивама. Пуно биотина у поврћу, купусу, морском краставцу, као иу млечним производима и млеку.

Исти витамини

Доктори кажу да су витамини за мушкарце и жене исти. Ствар је само у пропорцијама и дозама. Мушкарцима је потребно више витамина него лијепог спола из сасвим разумљивог разлога - физиолошког. Пошто има више мишића у мушком телу, сагорева се више калорија. Ово посебно важи за оне мушкарце који воде активан физички живот, много се крећу. Ако мушкарци не напуне своје ресурсе хранљивим састојцима: витамини, протеини, минерали, они ће имати тром и неразвијен мишићни корзет.

Сама природа разлике између мушког и женског тела, упркос чињеници да се мушкарци сматрају представницима јаке половине човечанства, статистика каже да је мушко тело рањивије и мање прилагођено сталним променама у свету од наизглед слабе жене. Није тајна да је савремени свет далеко од савршеног - проблеми са животном средином, лоша исхрана, хронични стрес, бескрајни ток информација, сви ови фактори негативно утичу на здравље мушкараца. Човек по природи тежи специфичностима и слабо се прилагођава брзим промјенама. Пошто “мушкарци не плачу” - дечаци апсорбују ову традиционалну догму из детињства, сва искуства мушкараца више воле да се спасе и сакрију у себи. Списак психосоматских, посебно мушких болести је толико дугачак да заслужује посебну расправу. Али тенденција повећања урогениталних болести која се појавила током протеклих неколико деценија не може бити узнемирујућа. Верује се да је уриногенитални мушки систем први који узима хит од хроничног стреса, умора и лошег начина живота. Хронични простатитис је примјетно "млађи", а кардиоваскуларне болести су све чешће код младих мушкараца. Удари и срчани удари више нису болест старијих особа, а нервни систем пати. Изгледа да нема излаза, али медицинска пракса показује да редовно поштовање једноставних правила исхране, константно планирано допуњавање изгубљених снага уз помоћ витаминских комплекса може постепено нормализовати и ојачати здравље мушкараца.

Најбољи комплекс витамина за мушкарце

Наравно, најбољи комплекс витамина за мушкарце је потпуни одмор и позитивна атмосфера на послу иу породичном животу. У сваком случају, потребне су и реалније и свакодневне компоненте, као што су: 

• Протеинска храна, која помаже јачању имуног система, поред тога, протеини су директно укључени у функционисање мушког репродуктивног система (сперматогенеза). 
• Угљени хидрати који пуне мушко тело енергијом и укључени су у биохемијске процесе. 
• Масти које су такође потребне за нормалан биохемијски процес у телу. 
• Минералне компоненте које су укључене у ензимске функције и убрзавају биокемијске процесе. 
• Витамини за које се зна да се стално конзумирају, тако да их треба узимати редовно.

Који су најбољи витамини за мушкарце?

У мушкој исхрани нужно морају бити сви потребни витамини за мушкарце, ау нормама се не смањују и не превисоки. Стога, медицинска консултација би требала бити пожељна, ако не и обавезна, ако мушкарац настоји ојачати или обновити своје здравље. Осим тога, већ су изабрани у идеалној комбинацији витаминских комплекса, то је можда најбољи избор за оне који не желе да посете доктора из тако наизглед безначајног разлога. Фармацеутски препарати су најбољи витамини за мушкарце, прегледи су скоро 100% позитивни. Међу најпопуларније су: 

1. Абецеда, која постоји у неколико варијанти, али за мушкарце постоји посебна, названа Абецеда за мушкарце. Овај комплекс обухвата све неопходне витамине за човека, минерал, поред тога - каротеноиде, карнитин, таурин и екстракт сибирског гинсенга. Лек је подељен у таблете од три различите боје које треба конзистентно узимати, јер се у овом начину рада витамини за мушкарце боље апсорбују. 
2. Такође је ефикасан Дуовит за мушкарце, који садржи неопходну, пажљиво верификовану дневну количину витамина и елемената у траговима. 
3. Витирон Сусцапс, који се састоји од 11 витамина, 10 минерала и других елемената у траговима, укључујући метионин, молибден, манган и цинк. Витамини се праве у посебном облику - обојене топљиве капсуле у облику уљане течности - суспензије. У овом облику витамини имају апсолутну биорасположивост и потпуно се апсорбују у људском телу. 
4. Оранге Триад Цонтроллед Лабс је комплекс који садржи све неопходне витамине за мушкарце, као и минерале и хранљиве материје које могу да подрже не само имунолошки систем, већ и варење и зглобове. Лек је погодан за оне који се баве спортом. 
5. Олиговит, препарат који садржи витамин А, витамине Д, Е, витамине групе Б, као и никотинамид, гвожђе, калцијум, манган, магнезијум и друге корисне и неопходне компоненте у једној дражеји. Комплекс је у стању да обезбеди дневну потребу за витаминима узимајући једну или две пилуле.

Најбољи витамини за мушкарце су, наравно, енергична физичка активност, придржавање здравог начина живота, добра прехрана и јаки живци. Ако, из неког разлога, здравље буде потресено, да помогне. Доказани витамински комплекси ће доћи.

Који су добри витамини за мушкарце? Они које саветује лекар, или фармацеутски препарати, односно најбољи витамини за мушкарце, који су само позитивни, и од потрошача и од лекара.