Витамини за труднице: групе Б и Ц

Трудници желе потребни одређени витамини за њу и здравље своје бебе . У нашој публикацији ћемо говорити о тријади витамина Б, као ио Ц и Е. Без њих, процеси у телу мајке и детета не могу нормално да прођу. Прочитајте више о овоме.

Трудноћа и витамин Б5

Овај витамин се назива и пантотенска киселина или калцијум пантотенат. Витамин Б5 има добар ефекат на брзину и интензитет метаболизма, нормализујући га. Витамин Б5 помазе липидни и киселински метаболизам у телу.

Такође помаже бубрезима и надбубрежним жлездама, као и штитној жлезди, да производе хормоне неопходне за труднице.

Ако телу недостаје витамин Б5, ваш нервни систем, скупа трудница, неће бити нормални. Бићете нервозни, ово је гаранција повећане узбуђења, раздражљивости, која не користи ни ви ни будућој беби.

Витамин Б5 је такође одговоран за концентрацију пажње и штити од стреса.

Ако укључите витамин Б5 у вашу исхрану, онда нећете брзо претерати и постати бољи, јер овај витамин помаже у борби са масним наслагама.

Извори витамина Б5

Јаја, риба, пасуљ, млеко и млечни производи, месо, јетра, кефир, печурке

Трудноћа и витамин Б6

Витамин Б6 се назива и пиридоксин. Активно учествује у размени аминокиселина, метаболизму азота. Овај витамин такође помаже нервном систему, смањујући раздражљивост и прекомерну агресију.

Витамин Б6 је веома важан за здравље мајчиног мозга и развој мозга нерођеног детета. Зато мора бити укључена у исхрану трудница.

Где добити витамин Б6?

Његова остава - много поврћа и воћа, као и житарице. Више детаља: лешник, ораси, соја, зелене салате, парадајз, пшенични калчки, купус, шаргарепа, кромпир, цитруси - поморанџе, лимун.

Још увијек добар извор витамина Б6 - месо, риба, јаја, пасуљ, разна житарица. И, наравно, јагоде, трешње, трешње.

Трудноћа и витамин Б9

Витамин Б9 се такође назива фолна киселина. Овај витамин, корисно за тело, помаже мајци да се носи са инфекцијама. Он се супротставља таквим патологијама као што је спор развој детета, доприноси правилном функционисању нервног система мајке и будућег бебу.

Ако тело има довољно витамина Б9, ваша мајка ће бити мање нервозна, надражена од ситница. Витамин Б9, или фолна киселина, доприноси правилном и уравнотеженом раду гастроинтестиналног тракта.

Извори фолне киселине

Брашно (само грубо), поврће (свеже и оне који се чувају дуго), печурке (свеже, посебно, сировина гљива), јогурт и павлака, млеко, квасац. А такође и рибе и месо са малим мастима.

Трудноћа и витамин Б12

Овај корисни и активни витамин се такође назива цијанокобаламин. Он помаже јетру будуће мајке да се носи са својим задацима (уосталом, оптерећење на јетри у тјелесној трудноћи се повећава сваки дан). Још један цијанокобаламин, или витамин Б12, активира проток крви, позитивно утиче на формирање црвених крвних зрнаца - црвених крвних зрнаца - и промовише бржи раст детета.

Витамин Б12 активно учествује у синтези киселина, нарочито нуклеинских киселина. То је полимер који је одговоран за преношење такозваних наследних (информација о генима). Дакле, без витамина Б12 трудна жена добро не може.

Где добити витамин Б12?

Од такозваних "животињских" производа. Наиме: риба, месо, јетра, бубрези, срце. И млечни производи: млеко, сир, павлака. Још један моћан

Извор витамина Б12 - морски плодови. Они који нису алергични на њих, препоручује се да укључите плодове мора у исхрану - ради богатог комплекса витамина, који је неопходан и за мајку и дете.

Трудноћа и витамин Ц

Витамин Ц, сви знају из детињства, је витамин здравља. Помаже да се носи са инфекцијама, даје снагу за прехладе. Уопште се боримо за подршку имунолошком систему будућег мајке и бебе.

Овај антиоксидант савршено се бори са процесима старења у тијелу, што је нарочито корисно за жене на раду 40 година.

Витамин Ц, ако је довољно у тијелу трудне жене, има својство да допринесе уништавању штетних бактерија, а такође неутралише токсичне формације у организму.

Захваљујући активацији имунолошког система, витамин Ц помаже мајци да се одозове бактеријама и вирусима споља, што штити од прехладе.

Захваљујући витамину Ц, ране и пукотине будуће мајке зарастају много брже. Чак и са довољним дозама витамина Ц имате само одлично расположење, повећану способност за рад, мање сте уморни и покретнији.

Где добити витамин Ц?

То је свеже воће, поврће и воће. У зеленим листнатим салатама, першуну, копру, коприви. Узмите витамин Ц и пружите здравље себи и вашој беби дуго времена.

Ми се веома надамо да су наше информације корисне и информативне за вас, драги жене. Узимати витамине и родити мир у тушу.