Витамини за труднице

Када жена сазна да је трудна, нужно јој је потребно више витамина. У ствари, сада је потребно хранити и дете и саму корисне супстанце. Више о овоме - у нашем материјалу.

[1]

Исхрана труднице: потребе

Ако једете погрешно, ниједан лекар неће вам помоћи да родите здраву и јаку бебу. То значи да ваша исхрана треба што брже избалансирати. Требало би да садржи све неопходне витамине и минерале. Онда ће дете узети све што вам треба од мајчине тијело и добро ће се развити.

Узмите у обзир: мама, која је признала недостатак хранљивих састојака у организму, нужно ће имати последице од овога. Дете се може родити болесно, нездраво, са поремећеним функцијама многих органа.

Поред тога, неправилна исхрана води ка обавезним негативним последицама по здравље и будућу мајку.

Са недостатком калцијума

Мама може почети да избацује косу и зубе, а нокте расте много брже. Ако паднете, вероватније је да ћете добити прелом костију него особа која има савршено уређење калцијума у телу.

Ако будућа мајка има недостатак гвожђа

Онда се може развити анемија - прилично једноставно, анемија. Жена постаје бледа, може доживети нападе мучнине, она има лош апетит, која нужно негативно утиче на здравље будућности бебе.

Исправна храна за труднице

Корисни витамини долазе код нас из хране. Ово је главни услов за здравље будуће мајке и њене бебе. Према томе, дијета треба варирати и у правим дозама. То мора бити присутна и масти, од којих су многи разлог да одбије, бојим се боље (и масти које садрже велику количину витамина), и протеине за раст ткива и мишића, и угљених хидрата, који напаја цео дан.

Да кажем да храна за трудницу треба само свеже припремити, а свеже поврће и воће не треба дуго складиштити, јер изгуби лавовски дио својих витамина.

Ако је храна лоше кувана и као резултат топлотне обраде изгубила је пуно својих корисних својстава, онда дете дете много боље схвата од мајке - уосталом, и даље је веома слаб и безобзиран. И тада може доћи до тровања фетуса или његовог нетачног развоја.

Како припремити производе за труднице?

Што се тиче меса и рибе различитих врста - не би требало оставити сировине да би се избегле инфекције. То је, да сачека потпуну спремност, а тек онда јести.

Најбољи начин за кување меса или рибе је печење. Ово се може урадити у фолији или посебном рукаву. Тада производи неће дехидрирати, они ће изгубити минималне корисне особине и задржати све своје најбоље квалитете укуса.

Запамтите да је кухање веома добар начин кувања меса и рибе у смислу ниско калоричног садржаја. То јест, при кувању меса, не добија такву масу калорија, као што је, на пример, током кувања.

Али! Све корисне супстанце и витамини су 80% задржане у води, у месу су уништени. Због тога се не сме сипати - она је хранљива и засићена витаминима. Само пијите ако не желите кухати супу.

Карактеристике неких производа

То је питање таквих производа корисних за трудницу, као бубреге и јетру. Садрже пуно витамина Б, корисно за трудну жену, која је одговорна за стање коже, бори се са старењем и даје пуно хранљивих материја за мајку и фетус.

Али! Јетра и бубрези су унутрашњи органи животиња и птица који имају својство акумулирања штетних супстанци током обраде производа са којима се ове животиње и птице хране. И то није добро за здравље некога ко, заузврат, користи бубреге и јетру. То је трудна мајка.

Наш савет: ако кувате бубреге и јетре, сипајте ову воду. А сам производ, већина супстанци од којих је пролазила у ову јухо, може се једити без страха.

И још један корисни савет: приликом избора меса, бубрега, јетре или срца животиња, обавезно их мирисати. Ако мирис не привлачи - не узимајте ове производе у сваком случају. А мирис је боље препознати у замрзнутој храни, тамо где је нејасна, али у свежим.

Будите здрави и једите све неопходне витамине за своје здравље и здравље вашег детета!

[2], [3], [4]